Депрессия жөнүндө билүү

Депрессия - кайгылуу, көк, бактысыз же төгүндүлөрдүн астында калуу. Көпчүлүк адамдар ушундай сезимде болушат.

Клиникалык депрессия - бул маанайдын бузулушу. Бул кайгы, жоготуу, ачуулануу же көңүл калуу сезимдери узак убакыт бою жашооңузга аралашканда пайда болот. Ошондой эле сиздин денеңиздин иштешин өзгөртөт.

Депрессия мээңиздеги химиялык заттардын өзгөрүшүнөн келип чыгат. Шарт жашооңуздагы оор окуя учурунда же андан кийин башталышы мүмкүн. Бул кээ бир дары-дармектерди ичкенде болушу мүмкүн. Ошондой эле, ал кош бойлуулук учурунда же андан кийин башталышы мүмкүн.

Кээде так мотив же себеп жок.

Төмөнкү көйгөйлөрдү байкасаңыз болот. Сизде 2 жума же андан узак убакытка созулган белгилер болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Депрессияга кабылганда ар дайым күнүмдүк маанайда же сезимдерде өзгөрүүлөр болот. Сиз жасай аласыз:

• Көңүлүңүздү көгөрүп же көк сезип туруңуз
• Көпчүлүк учурда ачууланган же ачууланган сезимде болуп, күтүлбөгөн жерден ачуулануу сезими пайда болот
• Адатта сизди бактылуу кылган иш-аракеттерден, анын ичинде жыныстык катнаштан ырахат албаңыз
• Үмүтсүз же жардамсыз сезишет
• Өзүңүздү жакшы сезбеңиз, же эч нерсеге жарабагандык сезими, өзүн жек көрүү жана күнөөлүү болуу

Депрессияга кабылганда кадимки күнүмдүк иш-аракеттер дагы өзгөрүп турат. Сиз жасай аласыз:

• Уктай албай уктагыла же кадимкиден көп уктагыла
• Концентрациялоо кыйынга турат
• Жайыраак кыймылдаңыз же "секирип" же толкунданып тургандай сезиңиз
• Мурункуга караганда ачкачылыкты азыраак сезип, ал тургай арыктап кетиңиз
• Чарчап, күч-кубат жетишсиз
• Аз кыймылдаңыз же көнүмүш иш-аракеттерди жасоону токтотуңуз

Депрессия өлүм же өз жанын кыюу жөнүндө ойлорго алып келиши мүмкүн, бул коркунучтуу. Ушундай сезимдер пайда болгондо, ар дайым досуңуз же үй-бүлөңүздүн мүчөсү менен сүйлөшүп, дарыгериңизге кайрылыңыз.

Үйдө депрессияны жоюуга жардам бере турган көп нерселер бар, мисалы:

• Уктай бериңиз.
• Туура тамактанууну карманыңыз.
• Дарыларды туура ичүү. Терс таасирлерди кантип башкарууну билип алыңыз.
• Депрессия күчөп бараткандыгынын алгачкы белгилерин байкаңыз. Эгер ал ишке ашса, план түзүп алыңыз.
• Көбүрөөк көнүгүү жасаганга аракет кылыңыз.
• Сизди бактылуу кылган иш-аракеттерди издеңиз.

Ичкиликтен жана мыйзамсыз баңги заттардан алыс болуңуз. Булар убакыттын өтүшү менен депрессияны күчөтүшү мүмкүн. Алар өз жанын кыюуга байланыштуу чечимге тоскоол болушу мүмкүн.

Депрессия сезими жөнүндө ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Камкор жана позитивдүү адамдардын жанында болууга аракет кылыңыз. Ыктыярдуулук же топтук иштерге катышуу жардам берет.

Күзүндө же кышында депрессияга кабылсаңыз, доктурга жарык терапиясы жөнүндө сураңыз. Бул дарылоодо күн сыяктуу иштеген атайын чырак колдонулат.

Айрым адамдар бир нече жумадан кийин антидепрессант дарыларын ичкенден кийин өзүн жакшы сезиши мүмкүн. Көптөгөн адамдар бул дарыларды 4 айдан 9 айга чейин ичиши керек. Аларга толук жооп алуу жана депрессиянын кайтып келишине жол бербөө үчүн бул керек.

Эгерде сизде антидепрессант дары-дармектер керек болсо, анда аларды күн сайын ичүү керек. Дарыгериңиз сиз ичкен дарынын түрүн же дозасын өзгөртүшү керек болушу мүмкүн.

Өзүңүздү жакшы сезсеңиз же терс таасирлерин тийгизсеңиз да, өз алдынча дары ичүүнү КОЙГУЛАҢЫЗ. Ар дайым алгач доктуруңузга телефон чалыңыз. Дары-дармектерди токтотуу убактысы келгенде, дарыгер убакыттын өтүшү менен ичкен өлчөмүңүздү акырындык менен кыскартат.

Сүйлөшүү терапиясы жана консультация депрессияга кабылган көптөгөн адамдарга жардам берет. Ошондой эле сезимдериңиз жана ойлоруңуз менен күрөшүүнүн жолдорун үйрөнүүгө жардам берет.

Сүйлөө терапиясынын ар кандай түрлөрү бар. Натыйжалуу дарылоо көп учурда биригет:

• Сүйлөө терапиясы
• Жашоо стили өзгөрөт
• Дары

• Депрессиянын формалары

Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы. Негизги депрессиялык оору. Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу: DSM-5. 5th ed. Арлингтон, VA: Америкалык психиатриялык басмакана. 2013: 160-168.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Маанайдын бузулушу: депрессиялык оорулар (негизги депрессиялык бузулуу). Жылы: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Массачусетс жалпы ооруканасы Комплекстүү клиникалык психиатрия. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 29-бөл.

Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун сайты. Депрессия. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Жаңыланган Февраль 2018. Окулган күнү 15-октябрь, 2018-жыл.

• Депрессия