Эшли Тисдейл: сергек жашоо боюнча кеңештер

Мазмун

• Кырсык Эшли Тисдейлдин машыгуу эрежелерине болгон көз карашын өзгөртүүгө жана анын сергек жашоо кеңештеринен пайда алып келгенин билип алыңыз.
• Анын көз карашын жакшыртуу үчүн, ал фитнес күнүмдүк ден-соолукка пайдалуу жактарына көңүл бурган.
• Бул жерде Эшлинин дени сак жашоо кеңештеринин бири: сизге эмне түрткү болгонун ачыңыз ...
• Мындан тышкары, бул жерде Эшлинин дененин чоң машыгуулары жөнүндө көбүрөөк маалымат бар ...
• Үчүн карап чыгуу

Кырсык Эшли Тисдейлдин машыгуу эрежелерине болгон көз карашын өзгөртүүгө жана анын сергек жашоо кеңештеринен пайда алып келгенин билип алыңыз.

Бир нече жылдар бою Эшли Тисдейл табигый сымбаттуу көптөгөн жаш аялдар сыяктуу иш кылган: Ал каалаган убакта керексиз тамактарды жеп, мүмкүн болгондо машыгуудан алыс болгон. Мунун баары бир нече жыл мурун, ал спектаклде белин жарадар кылгандан кийин өзгөргөн Зак менен Кодинин сюитасынын жашоосу.

"Бул начар күз болчу, чынында эле гастролдо бийлеп жүргөнүмдө ооруй баштады" дейт Эшли. "Аркамды күчтөндүрүү үчүн, өзөгүмдү бекемдешим керектигин билдим." Иште активдүү болгонуна карабай Эшли спорт залга чыныгы жек көрүү менен мамиле кылган. "Мен аны жек көрдүм!" дейт ал. "Мен спектаклди жакшы көрчүмүн Жогорку мектеп мюзикалы кино -- бул жумуш сыяктуу көрүнгөн жок -- бирок спорт зал кыйноодой сезилди!

Анын көз карашын жакшыртуу үчүн, ал фитнес күнүмдүк ден-соолукка пайдалуу жактарына көңүл бурган.

"Азыр мен машыгаардан мурун, мен "мен көнүгүүлөрдү жакшы көрөм" деп ойлойм" жана ал иштейт ", - дейт ал. Мындай позитивдүү көз караш Эшлиге анын үй-бүлөсүнүн кант диабети менен ооруган тарыхы жөнүндө билгенде диетасын жакшыртууну жеңилдеткен. "Андан кийин Мен чоң атамдын бар экенин билдим, апам чек арага жакын, мен диетага олуттуу мамиле кылышым керек экенин билчүмүн,-дейт 23 жаштагы актриса/ырчы. азыр кандай сезип жатканыңды жана карыганда ".

Эшли менен сүйлөштү Форма бул машыгуу тартиби жана башка сергек жашоодогу өзгөрүүлөр жана алар анын денесине кандай гана пайда алып келбестен, ошондой эле ага ден соолуктун ишенимдүү дозасын бергени жөнүндө.

Бул жерде Эшлинин дени сак жашоо кеңештеринин бири: сизге эмне түрткү болгонун ачыңыз ...

Ал ден соолугун чыңдоого жетиштүү түрткү албагандай, Эшлинин дагы бир жүйөлүү себеби бар эле: "Мен ар дайым супер, өтө арык элем", дейт ал. "Мен кимдир бирөө мени экиге бөлүп салгандай сездим. Мен азыр бир аз ийкемдүү жана обондуу болуу алда канча сулуу экенин түшүндүм."

Жолго чыгуу үчүн Эшли сегиз ай мурун машыктыруучу Кристофер Хеберт менен иштей баштаган. "Ал сүйкүмдүү, бул аны кызыктуу кылат жана биздин машыгуу сессияларыбызды кызыксыз кылбайт" дейт ал. Анын ар бир саатка созулган машыгуулары эллиптикалык 30 мүнөттөн жана 30 мүнөттүк салмак менен машыгуудан жана негизги көнүгүүлөрдү камтыйт (бул Эшлинин белин бекем сактоого жардам берет). Эшли колдору жана ийиндери үчүн жеңил салмак менен көнүгүүлөрдү алмаштырат. Буттары үчүн Кристофердин тренажердук залда тренери бар.

Мындан тышкары, бул жерде Эшлинин дененин чоң машыгуулары жөнүндө көбүрөөк маалымат бар ...

Эшли Тисдейл High School Musical 3 тасмасын тартып жатканда, ал күнүнө алты саат репетиция жасап, көнүгүүлөргө болгон ышкысын ачкан. Ал өткөн жайда Лос -Анжелестин машыктыруучусу Кристофер Хеберт менен иштей баштаганда, фитнес көнүгүүлөрүн бир тепкичке көтөргөн. Экөө Эшлинин өзөгүн чыңдоого өзгөчө басым жасоо менен жумасына үч же төрт күн кардио жана каршылык көрсөтүү машыгууларын жасашат. Кристофер: "Ал чынында кардиодон ырахат алат", өзгөчө тепкичтерде дары топу менен чуркап жүрөт, - дейт Кристофер. Ал салмактуу топту үстү менен кармап, тепкич менен 10 жолу чуркап, ар бир кадамын өткөрүп жиберет.

Эшли бодибилдингге окшобой эле күчтүү жана сергек боло алаарыңызды далилдейт. Эшлинин фитнес тартибин карап көрүңүз, аны сиз үйдө эле 20 мүнөттө жасай аласыз!

Үчүн карап чыгуу