Эксперттен сураңыз: Псориатикалык артриттен ооруну басаңдатуучу 8 кеңеш

Мазмун

• 1. Физикалык терапевт псориатикалык артритке кантип жардам берет?
• 2. Сессиядан эмнени күтсөм болот?
• 3. Кандай көнүгүүлөр же сунуулар ооруну басаңдатууга жардам берет?
• 4. Мен качышым керек болгон көнүгүүлөр же сунуулар барбы?
• 5. Кандай көнүгүүлөр же чиймелер кыймылдоого жардам берет?
• Псориатикалык артрит
• Псориатикалык артрит менен кантип күрөшүп жатасыз?
• 6. Мен карап турушум керек жардамчы шаймандар барбы?
• 7. Оорум кадимкидей же өтө эле көп экенин кантип билсем болот?
• 8. Жумушумда кандай абалда болушум керек?

1. Физикалык терапевт псориатикалык артритке кантип жардам берет?

Физикалык терапия биргелешкен ооруну азайтууга, биргелешкен кыймылдуулукту жакшыртууга жана симптомдоруңузду башкарууга жардам берүүчү стратегияларды үйрөтөт. Физикалык терапевт (ПТ) сиздин псориатикалык артриттин (PsA) белгилерине мүнөздүү дарылоо ыкмасын иштеп чыгуу үчүн сиз менен биргеликте иштейт.

Сиздин ооруну азайтууга жана жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берген ПТ куралдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жумшак көнүгүү
• жылуулук же электр стимулдаштыруу сыяктуу нерселер жөнүндө
• жумшак ткандардын мобилизациясы
• биргелешкен мобилизация
• көнүгүү шаймандары боюнча сунуштар
• поза билим

2. Сессиядан эмнени күтсөм болот?

Сиздин алгачкы сапарыңызда сиздин ПТ баалоо жүргүзөт жана сиздин муктаждыктарыңызга туура келген дарылоо планын иштеп чыгат. Эгер сиз катуу кыйналган болсоңуз, сессияда ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн жылуулук, муз, лазер, УЗИ же электрдик сигналдар сыяктуу нерселер колдонулат.

Оорутуу деңгээли төмөндөгөндөн кийин, PT сизге биргелешкен мобилдүүлүктү өркүндөтүүчү көнүгүүлөрдү көрсөтүп, ыңгайсыздыкты азайтууга жардам берет. Ошондой эле жабыркаган аймактарды курчап турган жумшак ткандардын стресстик деңгээлин азайтууга жардам берүү үчүн, ПТ колдонулат. Симптомдорду өз алдынча чечүүгө жардам берүү үчүн үй программасын аласыз.

3. Кандай көнүгүүлөр же сунуулар ооруну басаңдатууга жардам берет?

PsA менен жашаган ар бир адам бир аз башкача белгилерге туш болот.

Ушундан улам бардыгына жардам бере турган жалпы көнүгүүлөрдүн жана көнүгүүлөрдүн тизмесин санап чыгуу кыйын. Ошондуктан физикалык терапияны жекеме-жеке баалоо өтө маанилүү. Сиздин ПТ сиздин өзгөчө муктаждыктарыңызга туура келген көнүгүүлөрдүн жана көнүгүүлөрдүн топтомун иштеп чыгат.

4. Мен качышым керек болгон көнүгүүлөр же сунуулар барбы?

Ооруткан көнүгүүлөрдү же созулууларды болтурбоо керек. Ошондой эле, кыймылдын аягына чейин көп убакытты кетирген көнүгүүлөрдөн жана созулуулардан алыс болуңуз.

Созуу ыңгайлуу болушу керек. Жабыркоо үчүн аларды 5-10 секунддан ашык кармап туруунун кажети жок.

Муундардын катуулугун жана ооруну басаңдатуучу ачкыч - бул муундардын кыймылын көбөйтүү. Бул сиз кыймылдаган же созулган жыштыкты көбөйтүү керек дегенди билдирет, созулган узундукта эмес. Оор салмактарды көтөрүү, секирүү, күчтүү спорт оюндары жана чуркоо сыяктуу нерселерден качышыңыз керек.

5. Кандай көнүгүүлөр же чиймелер кыймылдоого жардам берет?

Көнүгүүлөр жана көнүгүүлөр биргелешкен кыймылдуулукту жана ден-соолукту жакшыртууга жардам берет. Синовиалдык суюктук WD-40 сыяктуу муундарды майлап, жылмакай кыймыл жасайт.

Көнүгүү сиздин денеңизде кан айланууну жакшыртат. Канда кычкылтек жана биргелешкен жана жумшак ткандардын ден-соолугу үчүн керектүү азыктар бар. Ачкыч сизге пайдалуу болгон көнүгүүлөрдү жана сунууларды табуу.

Сууда сүзүү, велосипед тебүү, басуу, назик йога, тай хи жана Пилатес - пайдалуу көнүгүүлөрдүн мисалдары, бул сиздин симптомдоруңузду күчөтпөшү керек.

Псориатикалык артрит

Псориатикалык артрит менен кантип күрөшүп жатасыз?

Псориатикалык артриттин эмоционалдык жагын жана психикалык ден-соолугуңузду колдогон ресурстарды тез арада баалоо үчүн, 5 жөнөкөй суроого жооп бериңиз.

6. Мен карап турушум керек жардамчы шаймандар барбы?

Жөө басууда кыйынчылыктар болуп жатса, анда бутуңуздагы кысымды басаңдатуу үчүн камыш же тоголок баскычты колдонууну ойлонушуңуз мүмкүн. Эгерде сиз бир гана ылдый жакта ооруп жатсаңыз, балдакты колдонуу пайдалуу болот. Эки бутуңуз тең кыйынчылыкка туш болуп жатса, жылып жүргөн баскычтын жардамы тийиши мүмкүн.

Чарчап жүрсөңүз, сиз чарчап же кыйналып жатсаңыз, отуруп, эс ала турган орунуңуз бар.

Эгерде сиз билек же колуңуз менен көйгөй болсоңуз, билек шнурун колдонуу пайдалуу болушу мүмкүн. Көпчүлүк дарыканаларда билектин сыныктары жана кашаа бар, алар муундарыңыздагы стрессти азайтууга жардам берет.

Омурткадагы стрессти төмөндөтүүдө белдин оңой кашаа бели жардам берет.

7. Оорум кадимкидей же өтө эле көп экенин кантип билсем болот?

Көнүгүүлөр сизди кыйнабашы керек. Бирок көнүгүү жасап жатканда булчуңдун керилип же тартылып жатышы табигый нерсе.

Эң жакшы кеңеш - жай жана жөнөкөй болуп, кийинки күнү кандай сезимде болуп жатканыңызды билүү. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз, анда бир же эки жума бою ушул эле программа менен улантыңыз. Ушундан кийин, өзүңүздүн өкүлдөрүңүздү жана топтомдоруңузду акырындык менен өркүндөтүп, жаңы көнүгүүлөрдү же белгиленген программаңызга кошсоңуз болот.

Эгер көнүгүү жасагандан кийинки күнү көп оору сезилсе, анда өтө эле көп иш кылдыңыз. Сиз жана сиздин ПТ программаңызды ошого жараша өзгөртө аласыз.

8. Жумушумда кандай абалда болушум керек?

Тыныгуу маалында жетиштүү эс алуу, күнүнө бир нече жолу этияттык менен машыгуу жана жакшы туруу, ар кандай жумушка ылайыктуу кеңештер.

Эгер сиз үстелде жана компьютерде иштесеңиз, арткы түз жана компьютериңиздин экраны көздүн деңгээлинде болушу үчүн, сиз эргономикалык орнотууну карап көргүңүз келиши мүмкүн.

Эгерде сизде көтөрүлүүнү талап кылган жигердүү жумушуңуз болсо, анда өзүңүздүн милдетиңизди аткарууда техникаңызды өзгөрткүңүз келет. Денеңизди бурмалоодон алыс болуңуз жана жерге жакын нерселерди көтөрүүдө буттарыңызды колдонууну унутпаңыз.

Грегори Миннис Делавэр университетинен BS дипломун алгандан кийин Сент-Августин университетинен физикалык терапия боюнча докторлук даражасын алды. Грегтин иш тажрыйбасына спорттук медицина, ортопедиялык физиотерапия, неврологиялык реабилитация жана жүрөк кемтигин тереңдетилген баалоо / дарылоо кирет. Ал жамбаш комплексинин, омуртканын жана экинчисинин кеңейтилген дарылоолорун камтыган кол менен терапияны сертификациялоо боюнча курстук ишти аяктады. Мелдешүүчү спортчу жана I Дивизиондагы мурдагы футбол оюнчусу катары Грег жаракат алган спортчулар менен иштөөнү жакшы көрөт жана көчөдө велосипед тебүү, лыжа тебүү жана серфинг өткөрүүнү жакшы көрөт.