Секирүү классынын артыкчылыктары

Мазмун

• Өтүү классынын артыкчылыктары
• Качан эмес

Jump классы арыктап, целлюлитке каршы күрөшөт, анткени ал көп калория сарптап, бутту жана глютени тоноп, целлюлит пайда кылган локалдашкан май менен күрөшөт. 45 мүнөттүк секирүү классында 600 калорияга чейин арыктоого болот.

Көнүгүүлөр "кичи батутта" кыймылдаткычтын жакшы координациясын талап кылат жана катуу жана көңүлдүү музыканын коштоосунда аткарылат, башында жөнөкөй болушу мүмкүн, бирок адамдын физикалык абалына жараша барган сайын иштелип чыккан хореографиялар менен аткарылат. Ошентип, секирүүнү ден-соолукка бир нече артыкчылыгы бар жогорку интенсивдүү аэробдук физикалык иш-аракет деп эсептесе болот.

Өтүү классынын артыкчылыктары

Секирүү классы - бул мыкты аэробикалык көнүгүү жана класста аткарылган музыкага жана хореографияга жараша, аны жогорку интенсивдүү көнүгүү деп эсептесе болот. Секирүү классынын негизги артыкчылыктары:

• Дененин майын арыктоо жана азайтуу, анткени кан айлануу да, зат алмашуу да активдешип, калориялуу чыгымдарды стимулдайт;
• Целлюлиттин азайышы, анткени булчуңдарды тонолдоодон тышкары, лимфа системасынын активдешүүсү бар - целлюлитти жок кылуучу башка көнүгүүлөрдү табыңыз;
• Физикалык абаны жакшыртуу;
• Дененин контурун жакшыртат, анткени музоо, кол жана курсактан тышкары, бутту жана глутеалдык булчуңдарды тоноп, аныктай алат;
• Мотор кыймылынын координациясы жана тең салмактуулугу жакшырды.

Мындан тышкары, секирүү класстары остеопороздун алдын алууга жардам берет, анткени алар организмдеги детоксикацияны жайылтуудан тышкары, кан айланууну активдештирип, кальцийдин жоголушуна жол бербейт, анткени бул жүрөктүн кагышын көбөйтүп, кандын фильтрациясына түрткү берет.

Секирүү классынын артыкчылыктары адатта 1 айлык сабактардан кийин байкалат, аны такай жасап туруу керек.

Качан эмес

Секирүү класстары өтө пайдалуу болсо дагы, кош бойлуу аялдарга, омуртка же муун оорулары бар адамдарга, ашыкча салмактагы жана варикоздук тамырлар менен ооругандарга сунушталбайт. Бул каршы көрсөткүчтөр, себеби секирүү класстары тамандын муундарына, тизелерине жана жамбаштарына чоң таасирин тийгизет, мисалы, ашыкча салмактагы адамдар сыяктуу, адамда болгон шарттарды күчөтүп же жаңы өзгөрүүлөрдү жаратышы мүмкүн.

Секирүү сабактары машыгууга ылайыктуу бут кийимдерди колдонуу менен жана машыгуу учурунда суу ичүү, суусуздануу коркунучун болтурбоо үчүн өтө маанилүү, анткени бул жогорку машыгуу. Мындан тышкары, мүмкүн болгон жаракаттан сактануу үчүн, машыгуу учурунда этият болуңуз.