Чуркоодон кийинки белдин оорушу: себептери жана дарылоо

Мазмун

• Обзор
• Чуркагандан кийин белдин оорушун себептери
• Hyperlordosis
• Булчуңдардын штаммдары жана тарамыштары
• Degenerative же herniated диск
• Ала кетүү

Обзор

Физикалык активдүүлүккө болгон чектөөңүздү көтөргөндө, калыбына келтирүү мезгилинде ыңгайсыздык жаралышы мүмкүн. Узак чуркоо демиңизди кысып, эртеси эртең менен ооруп калышы мүмкүн.

Физикалык мүмкүнчүлүктөрүңүздү көтөргөндө орточо деңгээлдеги оору күтүлүүдө, чуркагандан кийин белдин оорушу негизги маселенин белгиси болушу мүмкүн.

Чуркагандан кийин белдин оорушун себептери

Көпчүлүк учурларда чуркоо белдин оорушун түздөн-түз түзбөйт. элиталык спортчулар, анын ичинде атаандаштыкка жөндөмдүү жөө күлүктөр, чындыгында, орточо адамга караганда белдин оорушун азыраак сезишет.

Бирок, чуркоо белдин оорушун белгилерин күчөтүшү мүмкүн, мисалы:

• ооруган булчуңдар
• бычак сайган оору
• артыңызды бүгүп жатканда оору
• көтөрүүдө оору

Сакталып же күчөп турган белдин оорушу негизги шарттын белгиси болушу мүмкүн. Белдин оорушун шарттаган жалпы шарттарга гиперлордоз, булчуң штаммдары жана тарамыштары жана грыжа диск кирет.

Hyperlordosis

Белдин оорушу адатта гиперлордоз, начар форманын түрү менен шартталат. Бул сиздин белдин арткы бөлүгүндө апыртылган ички ийри сызыгы менен белгиленет.

Бул сиздин түбүңүздүн түртүлүшүн жана ашказаныңыздын алдыга ооп кетишин шарттайт. Күзгүдөгү профиль көрүнүшү С формасындагы арканы көрсөтөт.

Үйдө гиперлордоздун болушун текшерүү үчүн бутту ийиндин аралыгы менен дубалга тике туруңуз, ал эми согончогунун арты дубалга тийгенден 2 сантиметр алыстыкта.

Башыңызды, далыңызды жана түбүңүздү дубалга тийгизгенде, сиз колуңузду дубал менен артыңыздын ийилген бөлүгүнүн ортосуна туура келтиришиңиз керек.

Эгерде сиздин артыңыз менен дубалдын ортосунда бирден ашык боштук болсо, анда бул гиперлордоздун көрсөткүчү болушу мүмкүн.

Гиперлордоз төмөнкүлөрдөн улам болушу мүмкүн:

• семирүү
• омурткаңызга зыян келтирүү
• рахит
• структуралык маселелер
• нерв-булчуң оорулары

Гиперлордоз көбүнчө медициналык дарылоону талап кылбайт. Көбүнчө созулуп, көнүгүү жасап турушуңузду жакшыртып, оңдосо болот.

Үйдө көнүгүү жасап туруу үчүн жөнөкөй көнүгүүлөр:

• Жолдоруңузду өйдө-ылдый тегерек тегерек кыймылдатып, өйдө-ылдый түшүп бара жатканда өйдө-ылдый артка көздөй түртүңүз.
• Колдоруңузду ийиндин бийиктигинде сунуп, кичинекей тегерек кыймылдаңыз.
• Турганда отургучта отургондой чалкалап отуруңуз.
  
• Узун туруп, бир колуңузду кулагыңызга коюңуз. Экинчи колуңузду жана жаныңызда жалпак колду алыңыз. Жабылган кулакка карама-каршы багытта таяныңыз.

Кээ бир учурларда, дарыгер салмакты жоготуу программасын, физикалык терапияны же ооруганда рецептсиз дарыларды сунуштай алат.

Булчуңдардын штаммдары жана тарамыштары

Ашыкча физикалык активдүүлүк белиңиздеги булчуңдар менен байламталардын өтө эле чоюлуп же жыртылышына алып келиши мүмкүн. Мунун натыйжасында оору, катуулук, атүгүл булчуң түйүлүп кетиши мүмкүн.

Сиздин белиңиздеги штаммдарды жана тарамыштарды көп учурда үй шартында дарыласа болот:

• Физикалык активдүүлүктү бир нече күнгө чектеңиз. Акырындык менен 2-3 жумадан кийин кайрадан көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз.
• Музду биринчи 48-72 саатка сүйкөп, жылуулукка өтүңүз.
• Керек болсо, дары-дармексиз (OTC) дарыларды алып жүрүңүз, мисалы, ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен (Advil, Motrin).
• Оору башталгандан кийинки 6 жума бою артыңызды буруп же оор көтөрүп кетүүдөн турган иш-аракеттерден алыс болуңуз.

Эгер оору же ыңгайсыздык улана берсе, анда дарыгерге көрүнүү үчүн жазылуу керек.

Degenerative же herniated диск

Сиздин жашыңыз өткөн сайын, сиздин омуртка дисктериңизде деградациялык диск оорусу деп аталган ашыкча эскирүүлөр болушу мүмкүн. Сиздин аркаңыздагы дисктер чуркоо сыяктуу аракеттердин шокту өзүнө сиңиргендиктен, дисктер алсыраганда, чуркагандан кийин белдин оорушун шарттайт.

Кээде тайгаланып же жарылып кеткен диск деп аталган грыжа диск, сиздин омурткаларыңыздын ортосундагы дисктин ички бөлүгү сырткы шакекти түртүп жибергенде пайда болот.

Оор учурларда, тайгаланып кеткен диск акыры нервдин туруктуу жабыркашына алып келиши мүмкүн. Дарыгериңиз белгилердин оордугуна жараша дарылоону сунуш кылат, ал ОТны басаңдатуучу оорудан баштап, операцияга чейин болот.

Ала кетүү

Жүгүргөндөн кийин кадимкидей оору сезишиңиз мүмкүн, бирок белиңизде кыймыл-аракетти чектеген оору болбошу керек.

Чуркоодон кийин белдин оорушун көптөгөн себептерден улам, үйгө кам көрүү менен туура эс алуу жана физикалык активдүүлүктү чектөө кирет. Ошондой эле, дарыгериңиз ар кандай типтеги беттерге чуркап чыгууну же туура колдоосу менен бут кийим кийүүнү сунушташы мүмкүн.