Сулуулукту көбөйтүү үчүн 6 ыкма Бул териге окшош #WokeUpLike

Мазмун

• Уйку сиздин териңизге кандай таасир этет
• 1. Толугу менен уктаңыз
• 2. Үйгө кирерден мурун бетиңизди жууңуз
• 3. Түнкүсүн нымдагычты колдонуңуз жана тумбочкага бир стакан суу коюңуз
• 4. Чалкаңызда уктаңыз же атайын жаздык баштыкты колдонуңуз
• Арыктоочу атайын жаздык шейшептер:
  
• 5. Башыңызды көтөрүңүз
• Популярдуу жаздык шынаалар
  
• 6. Уктап жатканда күндөн алыс болуңуз
• Ден-соолукка пайдалуу териңизге сергек уйкуну кабыл алыңыз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Бул жерде сиз катуу уйку жана укмуштай тери жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы бар.

Эртең менен терибиз сонун көрүнүшү үчүн биз ушунчалык көп нерселерди жасайбыз. Биздин ванна бөлмөлөрүбүздө 10 баскычтуу териге кам көрүүдөн тартып, Fenty Foundation же акыркы жолу Амазонкадагы сулуулук бренддеринин соодасы башталды.

Бирок терини жакшыраак сактоонун эң чоң сырларынын бири жаткыруу жана уктап калуу сыяктуу эле жөнөкөй болсочу? Кантсе да, денебиз эч качан иштебей калат - айрыкча биз уктап жатканда.

Сулуулук эс алуу түшүнүгүнүн артында бир топ изилдөө жана илим бар экен. Уйку - бул ички жана эпидермалдык маанилүү калыбына келтирүү процесси!

Күнүмдүк териге кам көрүүдөн баш тартып, Zzzден көбүрөөк пайда табуу керек болсо дагы, эртең мененки натыйжаларга тери-уйку мамилесин күчөтүүнүн бир нече жеңил жолдору бар.

Уйку сиздин териңизге кандай таасир этет

Түнкүсүн начар уктай берсеңиз, сиздин бетиңизде укмуштай кереметтер жок экендигин дээрлик дароо эле айта аласыз. Изилдөөлөр атүгүл бир түн начар уйкуга себеп болушу мүмкүн деп айтылат.

• көздүн илиниши
• шишип кеткен көздөр
• караңгы көздүн тегереги
• өңү тери
• дагы бырыштар жана майда сызыктар
• ооздун бурчтуу бурчтары

2017 изилдөөсү боюнча, эки күндүк уйкунун чектелиши катышуучунун жагымдуулугун, ден-соолугун, уйкусуроосун жана ишенимдүүлүгүн начарлаткан.

Ошентип, бир түндөй көйгөй туруктуу нерсеге айланып кетиши мүмкүн.

Биринчи кезекте, уйку - бул организмдин өзүн-өзү калыбына келтирүү мезгили деп түшүнүшүңүз керек. Бул сиздин эпидермис үчүн дагы, мээңиз же булчуңдарыңыз үчүн дагы туура. Уйку учурунда териңиздеги кан агымы көбөйүп, орган коллагенди калыбына келтирип, ультрафиолет нурларынан болгон зыянды калыбына келтирип, бырыштарды жана карылык тактарын кетирет.

Экинчиден, уйку узак убакыт бою сөзсүз түрдө түздөн-түз айланадагы элементтерге тийип турган убак, айрыкча, эгер сиз ар бир кечинде жети-тогуз сааттан сунушталса.

Ойлонуп көрсөңүз: пахтанын кургап кетишинин үчтөн бир бөлүгүнө чейин кургап, күндүн корголбогон жерине эки саат корголбогонуңуз сиздин териңиздин сырткы көрүнүшүнө жана ден-соолугуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул жерде сиз териңизге эс алуу үчүн эмне кылсаңыз болот.

1. Толугу менен уктаңыз

Сиздин териңизди жана жалпы ден-соолугуңузду баштоо үчүн эң жакшы жер - ар бир кечинде сунушталган эс алуу.

Сиздин териңиз үчүн начар уйкунун натыйжалары көп жана маанилүү, анын ичинде:

• тери
• күндүн таасири сыяктуу айлана-чөйрөнүн стресстеринен жакшы калыбына келбеген тери

Кээде сиз эс алуу күнүңүз болот, бирок орто эсеп менен жети-тогуз саат укташыңыз керек. Эгер сиз ички саатты кантип баштапкы абалга келтирип, эс алууну билүүнү ойлонуп жатсаңыз, анда үч күндүк оңдоо көрсөтмөсүн аткарып, дем алыш күндөрү уктап көрүңүз.

Ошондой эле, уйкуңузду кийилүүчү фитнес трекер аркылуу байкасаңыз болот.

2. Үйгө кирерден мурун бетиңизди жууңуз

Уктоо териңиздин өзүн-өзү калыбына келтирүүсүнө жардам берүүчү анык ыкма экендигин аныктадык: кан агымы көбөйүп, коллаген калыбына келтирилет жана узак күндөн кийин бетиңиздеги булчуңдар эс алат.

Ал эми кир бет менен уктоо териңиздин көрүнүшүнө дагы зыян келтириши мүмкүн.

Күнүгө кечинде бетиңизди тазалоо эртеңкиге караганда көбүрөөк маанилүү - сизге кооз буюмдарды колдонуунун же скрабды өтө эле көп колдонуунун кажети жок. Кирди, макияжды жана кошумча майды кетирүүчү жумшак тазалоочу каражат жардам берет.

Күндүн тешиктерин ачкан дүүлүктүрүүчү заттарга бир түн ичинде чөгүп, зыян келтирүү мүмкүнчүлүгүн бергиси келбейт. Бул төмөнкүлөрдү пайда кылышы мүмкүн:

• чоң тешикчелер
• кургак тери
• бүдүрлөр
• инфекциялар
• сезгенүү
• безеткинин чыгышы

3. Түнкүсүн нымдагычты колдонуңуз жана тумбочкага бир стакан суу коюңуз

Бетиңизди жууп, кургап, уктап калсаңыз, тери суусузданып кетиши мүмкүн, айрыкча нымдуулуктун төмөн чөйрөсүндө уктасаңыз. Суу ичкенде нымдуулукту сактап турсаңыз, түнкүсүн териңизге эң керектүү нерсе - жергиликтүү нымдагыч.

Дагы, сиз базардагы эң кызыктуу продуктунун кереги жок. Сизге уктап жатканда териңизге жардам бере турган жоонураак каймак же май керек. Дагы бир мүмкүнчүлүк - күндүзгү нымдандыруучу кремди жана катмарлуу мунай желесин - таза колду колдонуп, үстүнө нымдап коюу үчүн колдонсоңуз болот. Көбүрөөк кубатталган продукт үчүн, түнү бою уктап жаткан масканы байкап көрүңүз.

4. Чалкаңызда уктаңыз же атайын жаздык баштыкты колдонуңуз

Уктаганда сиздин жүзүңүздүн абалы (күндүн үчтөн бир бөлүгүнө!) Териңизге маанилүү экени акылга сыярлык.

Пахтанын тегиз эмес бетинде уктоо териңизди дүүлүктүрүп, бетиңизди бир нече саат бою кысып, бырыш түшүшү мүмкүн. Көпчүлүк бырыштар биз ойгонуп жатканда айткан сөздөрдөн улам пайда болсо, бетибиз менен көкүрөгүбүздөгү бырыштар ашказанга же капталга уктоонун натыйжасында келип чыгышы мүмкүн.

Убакыттын өтүшү менен өзүңүздү машыктырышыңыз керек болсо дагы, жеңилирээк чечим - бул чалкаңызда уктоо.

Эгер сиз капталыңызда уктагыңыз келсе, анда териге ылайыктуу жаздык алыңыз. Атлас же жибектен жасалган жаздык теринин дүүлүгүүсүн жана кысылышын азайтып, жез кычкылынан жасалган жаздыкчалар карга буттарын жана башка майда сызыктарды азайтышы мүмкүн.

Арыктоочу атайын жаздык шейшептер:

• Туттун жибектен жасалган жаздык баштык, $ 21.99
• BioPedic Сулуулукту көтөрүүчү жез жаздык, $ 29.99

5. Башыңызды көтөрүңүз

Башыңызды көтөрүү коңурук тартуу, кислота агымы жана мурунга тамчы тамызуу - уйкунун сапатын, демек, териңизди бузушу мүмкүн болгон маселелерден экени далилденген. Мындан тышкары, ал кан агымын жакшыртуу жана кандын биригишине жол бербөө менен көзүңүздүн астындагы сумкаларды жана тегерекчелерди азайтууга жардам берет.

Уктап жатканда башыңызды көтөрүү кошумча жаздык кошуу, матрацка шынаа кошуу, жада калса төшөгүңүздүн башын бир нече сантиметрге өйдө көтөрүү сыяктуу эле жөнөкөй болушу мүмкүн.

Популярдуу жаздык шынаалар

• Beautyrest пенопласт матрас лифти, $ 119.99
• Memory пенопласт керебети, $ 59.70

6. Уктап жатканда күндөн алыс болуңуз

Караңгыда уктап жатканыбыз менен, эртең менен териңиздин түз тийиши менен же уктап жатканда териңиздин ден-соолугуна жана сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн - жарык бөлмөдө уктоо мүмкүн эмес уйку жана уйку ритмдерин бузуу.

Караңгы пардаларды алуу же төшөгүңүз күндүн түз сызыгынан алыс болушуңузга жардам берет.

Ден-соолукка пайдалуу териңизге сергек уйкуну кабыл алыңыз

2019-жылы териге кам көрүү индустриясы болжол менен $ 130 миллиард долларды дүйнөлүк сатыкка чыгарат, лосьондор, толтургучтар, сывороткалар жана скрабдар түрүндө. Бирок биз көп учурда терибизди катмарлап, лазерлөөгө көп убактыбызды сарптасак, уктап жатканда терибизге кандай мамиле кылгандыгыбызга көңүл бурбай коюуга болбойт.

Бул жалаң гана жаркыроо же жаш көрүнүү үчүн эмес, денеңизде, денеңизде жана териңизде ден соолугуңузду кийинки жылдарда сактап калуу. Бир нече бырыш эч качан эч кимге зыян келтирбейт - чындыгында, алар бактылуу жылдар жашагандыгынын белгиси.

Сара Асуэлл - Монтананын Миссула шаарында күйөөсү жана эки кызы менен жашаган эркин жазуучу. Анын жазгандары The New Yorker, McSweeney's, National Lampoon жана Reductress басылмаларына кирген.