Bebe Rexha психикалык саламаттык боюнча эксперт менен биригип, Коронавирустук тынчсыздануу жөнүндө кеңештерди берди

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бебе Рекха өзүнүн психикалык саламаттыгына байланыштуу күрөшү менен бөлүшүүдөн тартынган эмес. Грэммиге талапкер биринчи жолу дүйнөгө 2019-жылы биполярдык бузулуу диагнозу коюлганын айткан жана ошондон бери өзүнүн платформасын психикалык ден соолук тууралуу эң керектүү сүйлөшүүлөрдү баштоо үчүн колдонгон.

Жакында эле, Психикалык ден соолук боюнча маалымдоо айынын урматына ырчы Кен Дакворт, медицина илимдеринин доктору, психиатр жана психикалык ден соолук боюнча улуттук альянстын (NAMI) башкы медициналык кызматкери менен өнөктөш болуп, адамдар өздөрүнүн эмоционалдык бакубаттуулугун кантип сактай ала тургандыгы боюнча кеңештер менен бөлүшүштү. коронавирустун (COVID-19) пандемиясынын стрессин башкарууда текшериңиз.

Экөө Instagram Live видеосунда тынчсыздануу жөнүндө сүйлөшүү менен сүйлөшүүнү башташты. ICYDK, АКШда 40 миллион адам тынчсыздануу башаламандыгы менен күрөшөт, деп түшүндүрдү доктор Дакворт. Бирок COVID-19нын кеңири жайылган стресси менен бул сандар көбөйүшү күтүлөт, деди ал. (Тектеш: Травма аркылуу иштөөнүн 5 кадамы, Биринчи жооп берүүчүлөр менен иштеген терапевттин айтымында)

Албетте, тынчсыздануу күнүмдүк жашоонун бир нече аспектилерине таасирин тийгизиши мүмкүн, бирок доктор Дакворт өзгөчө бул убакта тынчсызданууну башынан өткөргөн адамдар үчүн уйку чоң маселе болушу мүмкүн экенин белгиледи. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун (NIH) маалыматы боюнча, болжол менен 50-70 миллион америкалыктарда уйку бузулган. мурун коронавирус ар бир адамдын жашоосун өзгөрткөн. Азыр, пандемиянын стресси адамдарды таң калыштуу, көбүнчө тынчсызданууну пайда кылган түштөргө калтырууда, уйку көйгөйлөрүнүн көбүн айтпаганда да, уктап калуудан, уктап жатканга чейин. да көп (Чынында, изилдөөчүлөр коронавирустук тынчсыздануунун уйкуга узак мөөнөттүү таасирин изилдей башташты.)

Атүгүл Рекха да уйку графиги менен күрөшүп жатканын айтып, жакында бир түн болгонун мойнуна алып, эки жарым саат гана уктап калганын, анткени анын акылы тынчсызданган ойлор менен жарышып жатканын мойнуна алды. Окшош уйку көйгөйлөрү менен күрөшүп жаткандар үчүн доктор Дакворт жатар алдында акылыңызды жана денеңизди тынчтандырган тартипти түзүүнү сунуштады, эң туурасы, бир тонна жаңылыктар түрмөгүн жылдырууну камтыбайт. Ооба, COVID-19 жаңылыктарынан кабардар болуу маанилүү, бирок муну ашыкча кылуу (айрыкча түнкүсүн) сиз социалдык обочолонуудан, жумушуңузду жоготуудан жана жакындап келе жаткан ден-соолукка байланыштуу тынчсызданууларды күчөтүшү мүмкүн. башка маселелер, деп түшүндүрдү ал.

Доктор Дакворт жаңылыктар түрмөгүңүзгө жабышкандын ордуна, китеп окууну, достор менен сүйлөшүүнү, сейилдөөнү, атүгүл Scrabble сыяктуу оюндарды ойноону сунуштады-бул сиздин оюңузду COVID-19 тегерегиндеги медианын дүрбөлөңүнөн сактап калуу үчүн. Бул стрессти төшөккө алып кел, - деп түшүндүрдү ал. "Биз [пандемиянын кесепетинен] тынчсызданып жаткандыктан, эгер сиз медианын салымын азайтсаңыз, сиз жакшы уктап калуу мүмкүнчүлүгүн жайылтып жатасыз" деди ал. (Байланыштуу: Уюлдук телефонумду төшөккө алып келүүнү токтоткондо үйрөнгөн 5 нерсе)

Бирок сизге керектүү эс алып жатсаңыз да, Рекха жана доктор Дакворт тынчсыздануу дагы эле башка жолдор менен басымдуу жана бузуку болушу мүмкүн экенин моюнга алышты. Эгер андай болсо, бул сезимдерди четке сүрүп койбостон, аларга каршы туруу маанилүү, деп түшүндүрдү доктор Дакворт. "Кээде, эгерде сиз чындап эле тынчсызданууңуздан улам жашооңузда олуттуу үзгүлтүккө учурап жатсаңыз, мен муну танууга жана [анын ордуна] сизге керектүү жардамды алууга аракет кылмак эмесмин" деди ал.

Жеке тажрыйбасынан сүйлөп жатып, Рекса психикалык ден соолукка келгенде өзүңүздү жактоонун маанилүүлүгүн баса белгиледи. "Сиз өзүңүздүн эң жакын досуңуз жана өзүңүз менен иштешиңиз керек" деди ал. "Мен тынчсыздануу жана психикалык ден соолук менен тапкан бир нерсе, сен ага каршы чыгып, аны менен күрөшө албайсың. Мен муну менен бетме-бет барышым керек деп ойлойм." (Окшош: Эмне үчүн биринчи терапияны дайындоо ушунчалык кыйын?)

Кемчиликсиз дүйнөдө, азыр профессионалдуу психикалык саламаттыкты сактоону каалагандардын баары ага ээ болмок, деп белгиледи доктор Дакворт. Тилекке каршы, бул ар бир адам үчүн реалдуу эмес. Айтор, ден соолук камсыздандыруусу жок жана жеке терапияны төлөй албагандар үчүн ресурстар бар. Доктор Дакворт экономикалык жактан жакыр адамдарга жүрүм -турумдук жана психикалык саламаттыкты акысыз же номиналдык баада сунуштаган кызматтарды издөөнү сунуштады. (Терапия жана психикалык ден соолук колдонмолору дагы пайдалуу варианттар. Бул жерде сиз АФ бузулганда терапияга баруунун башка жолдору бар.)

Психикалык ден соолуктун чукул кырдаалдары үчүн, доктор Дакворт адамдарды суицидди алдын алуу боюнча улуттук түз байланыш линиясына, суицид кризисинде жана/же катуу эмоционалдык кыйналышта адамдарга жардам берүүчү акысыз жана жашыруун эмоционалдык колдоо платформасына багыттаган. (Окшош: Ар бир адам АКШнын суицидинин жогорулашы жөнүндө билиши керек)

Рекха доктор Дакворт менен болгон маегин ушул белгисиз мезгилде күйөрмандарына эмоционалдык колдоо көрсөтүү менен аяктады: "Мен билем, убакыт оор жана оор, бирок сен өзүңдүн күйөрманың болуш керек" деди ал. "Үй -бүлө мүчөлөрүңүз менен сүйлөшүңүз, досторуңуз менен сүйлөшүңүз, эмоцияңызды сыртка чыгарыңыз. Сиз күчтүүсүз жана баардык нерсени жеңе аласыз."

Үчүн карап чыгуу