Меган Маркл үйлөнүү үлпөтүнүн алдында йога менен алектенгенинин 4 себеби

Мазмун

• Йога учурду баалоого жардам берет ...
• ...жана аны дагы айкыныраак эсте.
• Йога үйлөнүү үлпөтүнөн кийинки блюзду жеңе алат.
• Йога стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
• Үчүн карап чыгуу

Падышанын үйлөнүү тою болот деп уктуңуз беле? Албетте, бар. Ноябрь айында ханзаада Гарри менен Меган Маркл баш кошкондон бери, алардын үйлөнүү үлпөттөрү жаңылыктардагы көңүлдү чөгөргөн нерселердин баарына жагымдуу маанай тартуулады. Биз Меган Марклдын жинди машыгуусу жөнүндө баардыгын билдик, анын сүйүктүү ак кроссовкасын сатып алдык жана күндөрүнүн майда-чүйдөсүнө чейин окуп чыктык.

Эгерде сизде адамдардын көңүлүн буруп жатканына шектенсеңиз, Принц Уильям менен Кейт Миддлтондун үйлөнүү үлпөтүн болжол менен 2,8 миллиард адам көрүштү, бул жыл ичинде бул жубайлар үчүн өтө чоң басымдуу окуяга айланды.

Кантип мамиле кылуу керек? Маркл өмүр бою йога менен үзгүлтүксүз машыгып келет (апасы йога боюнча инструктор) жана үйлөнүү тоюна чейинки айлар да четте калган эмес. Чындыгында, стресстүү күндүн алдында машыгууну эки эсеге кыскартууга кээ бир чыныгы себептер бар - жана алардын кооз көйнөк менен жакшы көрүнүүгө эч кандай тиешеси жок. (Окшош: Апамдын йога мугалими болгондугун көрүү мага күчтүн жаңы маанисин үйрөттү)

"15 мүнөттүк йога сизди коридорго түшүүгө же маанилүү окуяга даяр турууга жардам берет" дейт Хизер Петерсон, CorePower Йога менен башкы йога офицери. "Күнүмдүк режимиңизге йоганы кошуу нервиңизди тынчтандырат жана өзүңүздү физикалык жактан да, психикалык жактан дагы күчтүү сезет."

Марклдын жолун жолдоп, кийинки чоң милдеттемеңиздин алдында тажрыйбага өтүүнүн дагы бир нече себептери бар - бул дүйнөнүн үчтөн бир бөлүгү көргөн үйлөнүү үлпөтүндөй катуу болбосо да, бул сиздин роялтиге киргениңизди белгилейт.

Йога учурду баалоого жардам берет ...

Билесизби, негизги учурлар коркунучтуу учурларга караганда тезирээк өтөт окшойт? Йога аларды максималдуу түрдө колдонууга жардам берет. CrossFlowX йогасынын жаратуучусу Хайди Кристоффер мындай дейт: "Сиз килемчеде болуу үчүн канчалык көп машыгсаңыз, күнүмдүк жашоодо болуу ошончолук жеңил болот". Форма йога кеңешчиси. Сиз жөн эле машыгып жаткан жоксуз йога, ал түшүндүрөт. "Сиз жашооңузда кандай болууну жана кандай сезимде болууну кааласаңыз, ошону аткарып жатасыз."

Мындан тышкары, йога сизге көңүл ачууга тоскоол болгон нерселердин баарынан алыс болууга жардам берет. "Йога физикалык ийкемдүүлүк менен эле чектелбейт, ал психикалык жактан да жардам берет, бул болсо каалаган убакта ырахат алууну жеңилдетет" дейт Кристоффер.

...жана аны дагы айкыныраак эсте.

Маалыматка ылайык, адамдар 20 мүнөт йогадан кийин эс тутумун текшерүүдөн жакшыраак аткарышты Journal of Physical Activity & Health окуу. "Ой жүгүртүү жана дем алуу көнүгүүлөрү тынчсызданууну жана стрессти азайтат, бул өз кезегинде кээ бир когнитивдик тесттердеги баллдарды жакшырта алат", - деди доктор Неха Готе, филология илимдеринин профессору, кинезиология, ден соолук жана спорт боюнча Детройт университетинин профессору. пресс-релиз.

Йога үйлөнүү үлпөтүнөн кийинки блюзду жеңе алат.

Билесиз, йога жаман күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезет, бирок ал депрессияга да жардам бериши мүмкүн. Америкалык психологиялык ассоциациянын 125-жылдык конвенциясында берилген изилдөөгө ылайык, жумасына эки жолу эле йога менен машыгуу ардагерлерде эки айлык машыгуудан кийин депрессиянын белгилерин азайткан. Биз депрессияны дарылоого жардам берген ушул сегиз йога позасынан баштоону сунуштайбыз.

Йога стресс менен күрөшүүгө жардам берет.

Биринчиден, йога сизди оор позалар учурунда дем алууңузга көңүл бурууга үндөйт, бул чеберчилик студиядан чыкканда да бирдей баалуу. Петерсон мындай дейт: "Сиздин демиңиз - бул сиз өзүңүздүн төшөнчүңүздөн алыс болгондо жана стресске туш болгон учурда, сиз каалаган нерсеге кире аласыз".

Ниет коюу да жардам берет. CorePower Йога мугалимдери сабакты ниетти коюу менен башташат, андан кийин аны сабак бою, өзгөчө оор позаларда эскертип коюшат. Петерсон мындай дейт: "Бул сизди нерселер оор болгондо көңүлүңүздү сактап калууга үйрөтөт".

Кристоффер чоң окуянын, өзгөчө эмоционалдуу окуянын алдында ушундай ниет коюуну же мантра тандоону сунуштайт. "Сиздин мантра менен ниетиңиз бирдей болушу мүмкүн, жөн эле сизге негиз болгон фразаны тандаңыз" дейт ал. Эгер сиз стресске кабылып жатсаңыз, "дем алууңуз бир калыпта жана терең болгонго чейин мантраңызды кайталаңыз, ошондо сиз азыркы учурга бекем кайтып келесиз."

Эгер сизге мантра менен жардам керек болсо, ыраазычылыкка жана сүйүүгө көңүл буруу - бул коопсуз коюмдар, падышалык үйлөнүү үлпөтү же башка.

Үчүн карап чыгуу