4 Стресс ден-соолукка пайдалуу

Мазмун

• Жакшы стресс жана жаман стресс
• 1. Бул таанып-билүү функциясын жакшыртат
• 2. Бул сууктан качууга жардам берет
• 3. Бул сизди катуу куки кылат
• 4. Баланын өнүгүүсүн күчөтөт
• Жаңгактын кабыгындагы стресс

Стресс денеге кандайча зыян келтириши мүмкүн экендигин көп угабыз. Бул уйкусуздукка жана салмак кошууга алып келип, кан басымыңызды көтөрөт. Бирок физикалык таасирлерге карабастан, биздин көпчүлүгү стресстен жашайт, дем алат жана жейт, албетте, тандоо менен. Кээде стресстен кутула албаган кара булуттай болуп калабыз. Асманды күн ачык деп ойлогонубузда да, стресс анын башын айлантып, бизди кайрадан чындыкка алып келет.

Көптөн бери тынчсызданып жатканымда, стресстен улам жек көргөн мамилем бар. Бул кызыктай көрүнүшү мүмкүн. Бирок стресстен улам-улам кез-кезде акылга сыйбаган ролик тартуу жөнүндө ойлонуп турсам да, кысымга алдырганда, мен өзүмдү аябай күчтүү сезем.

Мени туура түшүнбө. Дүйнөдө бир да стресс жок туруп, эртең менен розаларга жана күндүн нуруна ойгонгум келет, бирок андай болбой тургандыгын баарыбыз билебиз. Ошентип, стресстен арылууну каалаган кыялымды тарбиялоонун ордуна, мен айнектин жарымын толтура көрүп жатам, сен дагы ошондой болушуң керек. Себеби сиз түшүнүп жатасызбы, жокпу, стресс сизди акылдуураак, ден-соолугу чың жана күчтүү адамдай сезиши мүмкүн.

Жакшы стресс жана жаман стресс

Айрым адамдар стресстин ар кандай түрүн жаман деп эсептешет, бирок андай эмес. Чындыгында, бардык стресс бирдей жаратылган эмес. Албетте, сиз өтө эле кысылып, кысымга алынганда күмүштөн жасалган каптаманы көрө албайсыз. Эгер кимдир бирөө стресстин ден-соолугуңузга пайдалуу экендигин айтса, аларды күлдүрүп же баштарын текшерип көрүңүз деши мүмкүн. Бирок бул айтылгандардын негиздүүлүгү бар.

Бул сиздин жашооңузду мүмкүн болушунча татаал жана стресстик кылуу керек дегенди билдирбейт. "Стресс өлтүрөт" деген сөз ишенимдүү билдирүү болушу мүмкүн эмес. Өнөкөт стресс - жаман түрү болгон күндөн-күнгө ойлоруңуз үстөмдүк кылса, денеңизге бир топ таасир тийгизип, тынчсыздануу, чарчоо, жогорку кан басымы, депрессия ж.б.

Бирок айыгышкан психикалык зомбулуктун алдын алуу үчүн, эмне кылуу керек болсо дагы, ачык колдор менен стресстин орточо дозаларын тосуп алышыңыз керек. Адамдар учуу же согушуу реакциясына ээ, бул физикалык физикалык реакция, алар кол астында болгондо пайда болот. Күн сайын, кадимки стресстен арылтуу үчүн, сиздин денеңиз зымдуу жана табигый коргонууңуз күчөгөндө, сиздин жашоо-турмушуңуз жакшырат. Демек, стрессти "жаман бала" деп айтуудан мурун, ден-соолукка байланыштуу күтүлбөгөн жакшылыктардын айрымдарын карап көрүңүз.

1. Бул таанып-билүү функциясын жакшыртат

Эгерде сиз оюн-зоок паркында болуп, өмүрүңүздүн башына чыкпасаңыз, курсагыңыздагы ошол дүрбөлөңдүү сезим сизге жакпашы мүмкүн. Экинчи жагынан, эгерде бул сезим стресстин орточо деңгээлине жооп берсе, тескерисинче, сиз сезип жаткан басым жана нерв мээңиздин иштешин күчөтөт. Себеби орточо стресс мээңиздеги нейрондордун байланышын чыңдап, эс тутумду жана көңүл чордонун жакшыртып, натыйжалуу иштөөгө жардам берет.

Беркели университетинин изилдөөчүлөрүнүн биринин изилдөөсүндө, лабораториялык келемиштерде "кыскача стресстик окуялардын натыйжасында мээлердеги сабак клеткалары жаңы нерв клеткаларына жайылып, натыйжада эки жумадан кийин акыл-эс көрсөткүчү жогорулаган.

Мээнин жакшыраак иштеши, көптөрдүн, анын ичинде өзүмдүн да стресстен арылуунун эмне себептен жакшыраак иштешин түшүндүрөт. Мисалы, менде кардарлар акыркы мүнөттүк тапшырмаларды так мөөнөттөр менен ыргытып жиберишкен. Жумушка кабыл алгандан кийин кээде чайнап койгондон да көп чочуп кеттим. Бирок, кандай гана болбосун, мен каалагандай көп убактым жок болсо да, тапшырманы аткарып, жакшы пикирлерди алдым.

Мээңиздеги стресстин ден-соолукка пайдалуу экенине күмөн санасаңыз, жумушта стресстин көп болгон күндөрү өзүңүздүн ишиңизди баалаңыз. Сиз стресс аз күндөрүнө караганда көбүрөөк көңүл топтогонуңузду жана жемиштүү экениңизди билишиңиз мүмкүн.

2. Бул сууктан качууга жардам берет

Согуш же учуу реакциясы сизди жаракаттан же башка коркунучтан коргоого багытталган. Стресс гормонунун аз дозасы эмнеси менен кызыктуу, бул инфекциялардан коргоого жардам берет. Орточо стресс интерлейкиндер деп аталган химикаттын өндүрүлүшүн стимулдайт жана иммундук системаны ылаңдардан сактап калуу үчүн күч берет. Жаман эгиздерден айырмаланып, өнөкөт стресс иммунитетти төмөндөтүп, сезгенүүнү күчөтөт.

Ошентип, кийинки жолу тутумга таасир тийгизип, стресстин деңгээли жогорулаганда, бул пайдалуу нерсени унутпаңыз. Эгер вирус же суук мектептин же кеңсеңдин айланасында жайылып кетсе, ден-соолугуң чың болушу үчүн, жашооңдогу "жакшы" стресс ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.

3. Бул сизди катуу куки кылат

Мен стресс жөнүндө баарын жек көрөм. Бул мага кандай сезимде болгонун жек көрөм жана стресстик жагдайлар акылымды кандайча жутуп алганын жек көрөм - ал бир нече саатка созулса дагы. Ойлоп көрсөм, стресстен улам жыл өткөн сайын күчтүү адам болуп калгам.

Кыйын кырдаалда кантип туруктуулукту орнотууга болоорун эч ким жокко чыгара албайт. Бир нерсени биринчи жолу көргөндө, эң жаман жагдай деп ойлойсуң, анткени кыйналууну билбейсиң. Бирок ар кандай кырдаалдарга туш болуп, ар кандай кыйынчылыктарды жеңгенде, ушул сыяктуу окуяларды болочокто болууга үйрөтөсүз.

Мага эле ишенбе. Өткөндө кандай оор жагдайга туш болгонуңуз жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Алгачкы стресстен кандайча арылдыңыз? Азыр, алдыга тез. Жакында эле ушундай жагдайга туш болдуңуз беле? Эгер ошондой болсо, сиз экинчи жолу көйгөйдү башкача көтөрдүңүз беле? Кыязы, сиз андай кылдыңыз. Күтө турган нерсени билип, мүмкүн болгон натыйжаларды түшүнгөндүктөн, сиз өзүңүздү башкара билүү сезимин сездиңиз. Ушундан улам, сиз кысымга алдырган жоксуз. Ошентип, стресс сизди күчтөндүрдү.

4. Баланын өнүгүүсүн күчөтөт

Балким, сиз кош бойлуу кезинде катуу депрессияны жана тынчсызданууну көтөрүп, мезгилсиз төрөгөн же салмагы аз төрөлгөн аялдар жөнүндө уккансыз же уккансыз. Чындыгында, стресстин көтөрүлүшү энеге да, балага да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошентип, көпчүлүк күткөн энелер ден-соолугун чыңдоо жана кош бойлуу кезинде стресс менен тынчсызданууну азайтуу үчүн адам баласынын колунан келгендин бардыгын жасашат.

Өнөкөт стресс кош бойлуулукка терс таасирин тийгизсе дагы, жакшы жаңылык кош бойлуулук мезгилиндеги нормалдуу стресстин наристеге зыяны тийбейт. 2006-жылы Джонс Хопкинстин изилдөөсүндө 137 аял кош бойлуулуктун ортосунан баштап, балдарынын экинчи туулган күнүнө чейин болушкан. Изилдөө көрсөткөндөй, кош бойлуулук мезгилинде орточо жана орточо стресстен өткөн аялдардан төрөлгөн ымыркайлар, 2 жашка чейин, эрте өнүгүү жөндөмдөрү өрчүшпөгөн энелерден төрөлгөн балдарга караганда кыйла өнүккөн.

Албетте, бул изилдөө стресс кош бойлуу кезинде кызыл килем менен дарылоону сунуш кылбайт. Күнүмдүк стрессти мезгил-мезгили менен көтөрүп кетсеңиз, үрөйүң учпасын.Бул чындыгында сиздин балаңыздын өнүгүүсүнө жардам бериши мүмкүн.

Жаңгактын кабыгындагы стресс

Ушул кезге чейин, сиз стресстин баарын көтөрүп, оттун чуңкуруна ыргыткыңыз келиши мүмкүн. Стресстин ден-соолукка таң калыштуу пайдасы тийээрин билгенден кийин, ал сиз каалабаган досуңуз болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз. Ачкыч - жаман стресстен жакшы стрессти аныктоо. Өнөкөт эмес болсо, стресс жашооңузга оң таасирин тийгизиши мүмкүн.