Йоганын машыгууну таптакыр жаман кылган 10 пайдасы

Мазмун

• №10 Йоганын пайдасы: Сасык тумоого каршы...
• Йога #9 Пайдасы: Бул күндөрдү баалайт
• №8 Йоганын пайдасы: Сиз аны үй жаныбарыңыз менен машыксаңыз болот
• №7 Йоганын пайдасы: Студия үчүн тигилген кийимдер жана чыныгы жашоо
• Йога #6 Пайдасы: Дененин позитивдүүлүгүн жогорулатат
• Йога #5 пайдасы: Бул стрессти олуттуу түрдө жок кылат
• Йога #4 Пайдасы: Бул жыныстык катнашты жакшыртат
• Йога #3 Пайдасы: Бул жакшыраак тамактанууга жардам берет
• #2 Йоганын пайдасы: Бул сизди акылдуу кылат
• Йога #1 Пайдасы: Бул Жүрөгүңүздү Коргойт
• Үчүн карап чыгуу

Йоганын пайдасы улуу денеге ээ болуу менен гана чектелээри жашыруун эмес. Үзгүлтүксүз ылдый караган иттер жана жоокерлер өмүрүңүздүн калган бөлүгүн да өзгөртө алат. Сиздин позитивдүү практикаңыз сиздин жашооңузду төшөктө жана алыскы жактан көп жагынан өзгөртө алат.

Окугула, йогинисттер, биз йоганын күтүлбөгөн 10 денеге жана мээге пайдасын санап жатабыз.

№10 Йоганын пайдасы: Сасык тумоого каршы...

...жана сиз жеңүүгө аракет кылып жаткан башка мүчүлүштүктөрдү. Норвегиядагы изилдөөлөргө ылайык, йога гендин экспрессиясына таасир этип, иммундук системаңызды клеткалык деңгээлде бекемдейт. Эң жакшы бөлүгү? Йоганын пайдасы бат эле келет. Иммунитетиңиз килемден чыга электе эле көтөрүлөт. (Окшош: Ооруп калганда иштөө туура болобу?)

Йога #9 Пайдасы: Бул күндөрдү баалайт

Йога менен машыгыңыз, көбүрөөк курма алыңыз. Wired, OkCupid жана Match таанышуу профилдеринде эркектер менен аялдар колдонгон 1000 эң популярдуу сөздөрдү уялаганда, алар йога жөнүндө айткан адамдар онлайн бойдоктордун эң жагымдуу катарына кирерин аныкташкан.

№8 Йоганын пайдасы: Сиз аны үй жаныбарыңыз менен машыксаңыз болот

2002-жылы Нью-Йоркто башталган "дога" жардамы менен Кылдат дене: Америкадагы йога окуясы-Сиз итиңиз менен йога менен машыксаңыз болот. Күчүктөр жаныңызда турушу мүмкүн, же аларды түктүү реквизит катары колдонсоңуз болот. Бир нече мышык йога класстары бар, бирок мышыктар йоганы үзгүлтүккө учуратканды жакшы көрүшөт. Mrrow. (Күчүк Пилатес да абдан татынакай.)

№7 Йоганын пайдасы: Студия үчүн тигилген кийимдер жана чыныгы жашоо

Йога агымынын эң катуу агымында жана аткарыла турган иштер тизмеңизди талкалап жатканда, сизди колдогон жаңы кийим кийгенден артык эмне бар? Эч нерсе жок (макул, күчүктөр). Powervita кездемеден Атлетанын саламдашуу чөнтөгү тыгыз болгула. Жеңил материал кучакташуу сезимин камсыз кылат, ошондой эле машыгуу учурунда жана андан кийин салкын сезүү үчүн терди жууйт.

Йога #6 Пайдасы: Дененин позитивдүүлүгүн жогорулатат

Дагы #LoveMyShape жаңылыктарында "йога денеси" деген эч ким жок, жана ийри кыздар инверсияларды да рок кыла аларын далилдеп жатышат. Алар йоганын позаларын аткарып жаткан сүрөттөрүн #curvyyoga, #curvyyogi жана #curvygirlyoga хэштегтери менен бөлүшүп жатышат. Мисалы, өзүн "йога ышкыбозу жана семиз фемма" деп атаган Джессамын Стэнли азыр Инстаграмда 410,000ден ашуун катталуучусуна ээ. Йоганын бул пайдасын жүрөгүңө кабыл алуу менен, класста өзүңдү жакшыраак көрөсүң. Натыйжада, сиз тайгаланып кеткенде, чыныгы дүйнөдө өзүңүзгө анчалык оор болбошуңуз мүмкүн. (Тектеш: Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley тозокко күчтүү болуу үчүн жаңы максатка ээ)

Йога #5 пайдасы: Бул стрессти олуттуу түрдө жок кылат

Кимдир бирөө баланын позасына көнүп калган болсо, йога тынчтандырып жатканын билет. "Йога учурунда булчуңдардын чыңалуусу жана релаксациясы - физикалык сезимдерди эске алуу менен бирге - эс алууга жардам берет", - деп түшүндүрөт доктор Джейми Циммерман, Сонима медитациясынын инструктору. Гарвард университетинин изилдөөсүнө ылайык, 8 жумалык күнүмдүк йога уйкусуздук менен ооруган адамдардын уйкусунун сапатын бир топ жакшыртаарынын бир себеби ушул болушу мүмкүн.

Йога #4 Пайдасы: Бул жыныстык катнашты жакшыртат

Күчтүүрөөк жана ишенимдүү болгондо сексуалдуу сезүү табигый нерсе болсо да (машыгууга карабастан), йоганын жынысын жогорулатуучу жолдору башка машыгуулардын чегинен ашып кетет, дейт автор-гинис Алисса Двек, авторлордун бири V Кынга арналган. Бул сиздин булчуңдарыңызды гана эмес, ийкемдүүлүгүңүздү жакшыртат, негизги туруктуулукту жогорулатат жана жамбаш түбүнүн булчуңдарын чыңдайт, бул ылдый жактагы катуу кармашууга жана күчтүү оргазмга алып келет, дейт ал. (Жакшы жыныстык катнаш үчүн бул йога кыймылдарын байкап көрүңүз.)

Йога #3 Пайдасы: Бул жакшыраак тамактанууга жардам берет

Вашингтон университетинин изилдөөлөрү көрсөткөндөй, йога менен такай машыккан адамдар башка көнүгүүчүлөргө салыштырмалуу көбүрөөк көңүлдүү тамактанышат. "Йога дем алууңузга жана денеңиздеги сезимдерге көңүл бурууга үндөйт", - деп түшүндүрөт доктор Циммерман. "Бул сиздин мээңизди денеңизде болуп жаткан нерселерди байкап билүүгө үйрөтүп, ачкачылык жана тойуу сезимине көбүрөөк көңүл бурууга жардам берет." Жыйынтык: Сиз тамакты отун катары көрөсүз. Мындан ары эмоционалдуу тамактануу, өзүңүздү келесоо кылуу жана тамак-ашка байланыштуу күнөөңүз жок.

#2 Йоганын пайдасы: Бул сизди акылдуу кылат

Жыйырма мүнөттүк йога мээнин маалыматты тез жана так иштетүү жөндөмүн жакшыртат (чуркагандан да көбүрөөк), деп айтылат изилдөөдө жарыяланган изилдөөдө. Физикалык активдүүлүк жана ден соолук журналы. "Көпчүлүк көнүгүүлөр сизге зонаны же зонаны тандоо мүмкүнчүлүгүн берет, ал эми йога азыркы учурга кайрылып, көңүл бурууга үндөйт" дейт доктор Циммерман. "Бул акыл -эстүүлүк мээдеги структуралык өзгөрүүлөр менен байланыштуу, анын ичинде префронталдык кортекстин өсүшү, аткаруучу функция, мээнин эс тутуму жана көңүл буруу менен байланышкан мээ аймагы."

Йога #1 Пайдасы: Бул Жүрөгүңүздү Коргойт

Сиздин йога инструкторуңуз ар дайым бир себептен улам "жүрөгүңүздү ачуу" жөнүндө айтып жатат. "Йога жогорку кан басымын, жаман холестеролду жана стрессти, жүрөк оорусунун бардык тобокелдик факторлорун азайтат, - дейт Ларри Филлипс, MD, NYU Langone медициналык борборунун кардиологу. Бул жөн гана суук фактор эмес: савсананы аткаруу (бул жерде кантип жасоо керек) Жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, бул "сөөктүн позициясынан" көбүрөөк пайдаланыңыз, BTW) диванда жатканга караганда кан басымынын жакшырышы менен байланыштуу. Lancet.

Үчүн карап чыгуу