Нан жемиши кант диабетине пайдалуу жана басымды басат

Мазмун

• Нан жемиши эмне үчүн керек
• Тамактануу жөнүндө маалымат
• Нан жемиштерин кантип колдонсо болот
• Нан жемиштеринин жалбырактуу чайы кант диабети үчүн

Нан жемиши түндүк-чыгышта кеңири таралган жана мисалы, соустун кошулган идиштерин кошуу үчүн кайнатылган же бышырылган тамак болот.

Бул жемиш витаминдер менен минералдарды камтыйт, алардын курамында протеин А, лютеин, жипчелер, кальций, магний, калий, фосфор, темир, жез жана марганец бар. Мындан тышкары, ал сезгенүүгө каршы жана антиоксиданттуу таасирге ээ, анткени анын курамында флавоноид сыяктуу фенол кошундулары бар.

Нан жемиши эмне үчүн керек

Нан жемиштерин дайыма жесе болот, анткени анын төмөнкү артыкчылыктары бар:

• Диабет жана гипертония менен күрөшүү;
• Боордун циррозу менен күрөшөт;
• Безгек, Сары ысытма жана Денге ооруларын калыбына келтирүүгө жардам берет.
• Ал рактын, айрыкча простата рагынын алдын алууда таасир этет.

Нан жемиши ашыкча колдонулганда семирип жатат, анткени бул углеводдун жакшы булагы. Адатта, тамак-аштагы углеводдордун башка булактарын, мисалы, күрүч, картошка же макарон азыктарын алмаштыруу үчүн керектелет, ошондуктан арыктоону каалагандар керектөөнү чектеши керек. Бирок анда майлар жок, андыктан анын калориясы, мисалы, авокадонун көлөмү менен бирдей эмес.

Тамактануу жөнүндө маалымат

Төмөнкү таблицада 100 г нан жемишиндеги азык заттардын көлөмү көрсөтүлгөн:

Нан жемиштерин кантип колдонсо болот

Нан жемиштерин бөлүктөргө бөлүп, суу жана туз менен гана бышырса болот, текстурасы жана даамы бышырылган кассавага окшош.

Дагы бир мүмкүнчүлүк - бул, мисалы, барбекю сыяктуу грильге жемиштин бардыгын жайгаштырып, акырындык менен айлантып салыңыз. Мөмө териси толугу менен кара болгондо даяр болушу керек. Бул кабыкты ыргытып, мөмө-жемиштин ички бөлүгүн бөлүп-бөлүп бөлүп берүү керек. Куурулган нан жемиши бир аз кургакыраак, бирок ал бирдей даамдуу жана мисалы, калемпир же бышырылган тооктун соусу менен жесе болот.

Бышкан же бышырылгандан кийин, нан жемиштерин жука тилимдерге бөлүп, духовкада бышырса болот, мисалы, чипсы сыяктуу жеш керек.

Нан жемиштеринин жалбырактуу чайы кант диабети үчүн

Дарактын жалбырактары менен кандагы глюкозаны контролдоого жардам берген чайды даярдай аласыз, бул дарыгер көрсөткөн дарылоону толуктоонун мыкты жолу. Бактан алынган жаңы жемиш жалбырактарын же мөмө-жемиштердин бутактарын колдонсоңуз болот, же анын кургап кетишин күтсөңүз болот, бул анын пайдалуу заттарын андан ары топтойт.

Курамы

• Жаңы жалбырактуу бак-дарактардын 1 жалбырагы же 1 чай кашык кургатылган жалбырактар
• 200 мл суу

Даярдоо

Ингредиенттерди табага салып, бир нече мүнөт кайнатыңыз. Кийинки мезгилде, айрыкча тамактангандан кийин ичип, ичип алыңыз.