Автор: Monica Porter
Жаратылган Күнү: 16 Март 2021
Жаңыртуу Күнү: 23 Ноябрь 2024
Anonim
Салмагы жана массалык Gainer 10 мыкты кошумчалары - Азыктануу
Салмагы жана массалык Gainer 10 мыкты кошумчалары - Азыктануу

Мазмун

Арыктоо көптөгөн адамдардын максаты болсо да, башкалары салмагын көтөрүп, булчуңдарын карап, сезип же спорт чеберчилигин өркүндөтүүнү каалашат.

Себебиңизге карабастан, салмак кошуунун эң маанилүү курамы күн сайын күйүп калгандан көп калорияны сарптоо болуп саналат.

Салмак кошуу үчүн жетиштүү тамак жегенге аракет кылган адамдар үчүн, массалык кошулма кошулмалар калорияны көбөйтүү үчүн натыйжалуу жол.

Кадимки белок кошумчаларынан айырмаланып, массалык өсүшчүлөр белокторго гана эмес, көмүртектерге жана кээде аминокислоталар сыяктуу башка ингредиенттерге ээ.

Бул жерде салмагына жана массалык өсүшүнө байланыштуу 10 мыкты кошумчалар келтирилген.

Бир кызматка 1000 калориядан төмөн өнүмдөр

Эгер сиз булчуңга ээ болууну кааласаңыз, бирок семирип кетүүдөн чочулап жатсаңыз, анда бир кызматка 1000 калориядан азыраак келген массалык кирешени ойлонушуңуз мүмкүн.


Бул жерде кызмат кылганга 1000 калориядан азыраак турган, массалык кирешелердин эң мыкты 5 кирешеси келтирилген - эң төмөнкүдөн эң жогорку калорияга чейин.

1. Universal Real Gainer Weight Gainer

Universal Nutrition бир нече жылдан бери булчуңга кошумча кошулмаларды жаратып келет.

Алардын салмагын арттыруучу кошулма бир граммга 50 граммдан ашуун жогорку сапаттагы белокту берет, бирок көптөгөн продукцияларга караганда калориялары аз - бир кызматка болгону 600 калория бар.

Салыштырмалуу аз калориялуу болгондуктан, бул продукт көпчүлүк продукцияларга караганда көмүртектерге аз - бир порцияга 100 граммдан аз көмүртек.

Бул жерде бир кызматтын (155 гр) кошумча фактылары келтирилген:

    • Калориялар: 601
    • протеин: 52 гр
    • Протеин булагы: Буудай жана казеин (сүт протеиндери)
    • Carbs: 87 гр
    • Fat: 5 гр
    • Эң чоң өлчөм: 10,6 фунт (4,8 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Vanilla Ice Cream, Банан
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $1.73
    Азыр сатып алыңыз

    2. Optimum Nutrition Pro Gainer

    Optimum Nutrition көбүнчө керектөөчүлөр тарабынан жогору бааланып, сыйлыкка ээ болгон кошумчаларды сунуштайт.


    Алардын массалык түрдө көбөйтүүчү кошумчасында 60 граммга жакын сүт жана жумуртка протеиндери бар, алардын экөө тең жогорку сапаттагы белоктор деп эсептелет (1).

    Мурунку продуктка окшоп, Optimum Nutrition Pro Gainer төмөнкү калориялуу жана төмөнкү көмүртектүү масса чогултуучулардын бири.

    Бул жерде бир кызматтын (165 гр) төмөндөшү келтирилген:

    • Калориялар: 650
    • протеин: 60 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин, жумуртка
    • Carbs: 85 гр
    • Fat: 8 гр
    • Эң чоң өлчөм: 10 фунт (4,5 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Double Rich Chocolate, Банан
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.46
    Азыр сатып алыңыз

    3. MuscleMeds Carnivor Mass

    Белоктук кошумчалардын көпчүлүгү сарысы же казеин сыяктуу сүт протеиндерине таянса, MuscleMeds Carnivor Mass уйдун эти бөлүнүп чыккан белокту колдонот.


    Бул продукттун белок булагы гана эмес, анын курамында беш грамм креатин моногидраты бар.

    Креатин булчуңдардын күчүн жана күчүн арттыруу үчүн эң натыйжалуу кошумчалардын бири экени белгилүү (2).

    Креатинин моногидраты салыштырмалуу арзан, бирок массалык кирешени жана креатинди каалагандар ушул ыңгайлуу окшош курама кошулманы табышы мүмкүн.

    Бул жерде бир порттун (192 гр) кошумча фактылары келтирилген:

    • Калориялар: 720
    • протеин: 50 гр
    • Протеин булагы: бука
    • Carbs: 125 гр
    • Fat: 2 гр
    • Эң чоң өлчөм: 10,5 фунт (5.8 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Vanilla Caramel, шоколад помада, шоколад арахис майы, кулпунай
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.32
    Азыр сатып алыңыз

    4. MuscleTech Mass Tech

    MuscleTech Mass Tech - бул белоктордон жана көмүртектерден тышкары дагы бир продукт.

    Бул продукт бир кызматка 10 грамм креатин моногидратын, ошондой эле тармакталган аминокислоталарды кошот.

    Бир порцияга (230 гр) кошулган фактылар төмөнкүлөр:

    • Калориялар: 840
    • протеин: 63 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин
    • Carbs: 132 гр
    • Fat: 7 гр
    • Эң чоң өлчөм: 7 фунт (3,2 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Ваниль, Шоколад, Туулган Кекс
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.91
    Азыр сатып алыңыз

    5. Bodybuilding.com Signature Mass Gainer

    Бири-бирине күнүнө 70 граммдан келген бодибилдинг.com Signature Mass Gainer - бул рыноктогу эң жогорку белоктук продуктулардын бири.

    Бул белоктор тез жана жай сиңүүчү сүттү түзгөн белоктордун (сарысуу жана казеин), ошондой эле жумуртка протеиндеринин аралашмасы.

    211 гр. Кызмат кылганда, сиз:

    • Калориялар: 810
    • протеин: 67 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин, жумуртка
    • Carbs: 110 гр
    • Fat: 10 гр
    • Эң чоң өлчөм: 10 фунт (4,5 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Vanilla, Chocolate
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $3.05
    Азыр сатып алыңыз Жыйынтык Бардык массалык кирешелер салыштырмалуу жогорку калориялуу болгонуна карабастан, бир нече өнүмдө бир калорияда 1000 калорияга жетпейт. Бул өнүмдөр адатта 50-70 грамм белокту жана бир кызматка 85-130 грамм көмүртекти камтыйт.

    Бир кызматка 1000 калориядан ашкан өнүмдөр

    Эгер сиз салмак кошуп кыйналсаңыз жана массалык киреше алууну ойлонуп жатсаңыз, жогору калориялуу вариантты кааласаңыз болот.

    Ошентсе да, массалык кирешелердеги калориялардын көп болушу көбүнчө ашыкча көмүртектерге байланыштуу экендигин түшүнүү маанилүү.

    Көмүртек интенсивдүү көнүгүү үчүн маанилүү энергия булагы болгону менен, булчуңду өз алдынча жыйнап алууга жол бербейт (3, 4).

    Ошентсе да, жогорку углеводдук продуктулар салмагын көтөрүүгө аракет кылган активдүү адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

    Бул жерде ар бир кызматка 1000 калория менен мактанган алдыңкы 5 массалык кирешелер кирет - эң төмөнкүдөн эң жогорку калорияга чейин.

    6. BSN True Mass 1200

    BSN - бул ар бир кызматка 200 граммдан ашык көмүртек менен камсыздалган массалык киреше алуучу 1200 калория менен камтылган толуктоо линиясы.

    Бул жерде бир порттун (310 гр) кошумча фактылары келтирилген:

    • Калориялар: 1,210
    • протеин: 50 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин, жумуртка
    • Carbs: 213 гр
    • Fat: 17 гр
    • Эң чоң өлчөм: 10,4 фунт (4,7 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Кулпунай Milkshake, Шоколад Milkshake, Cookies & Крем
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $3.12
    Азыр сатып алыңыз

    7. Оптималдуу тамактануунун олуттуу массасы

    Оптималдуу тамактануунун олуттуу массалык өнүмү төмөнкү калориялуу кесиптешине салыштырмалуу бир калориядан эки эсе көп (ушул тизмедеги №2).

    Бардык дээрлик массалык киреше алуучуларга окшоп, калория негизинен көмүртектерден алынат - жана бул продукт бир граммга 250 граммдан ашат.

    Бул жерде бир порттун (334 гр) фактылары келтирилген:

    • Калориялар: 1,250
    • протеин: 50 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин, жумуртка
    • Carbs: 252 гр
    • Fat: 4,5 гр
    • Эң чоң өлчөм: 12 фунт (5.4 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Шоколад, банан, шоколад арахис майы
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.71
    Азыр сатып алыңыз

    8. Evlution Nutrition Stacked Protein Gainer

    Көпчүлүк массалык өсүмдүктөрдүн курамында белоктун бир нече түрү бар, мисалы казеин жана сарысы. Сүттөн казеин да, сарысы да келип чыкканына карабастан, алар башкача сиңирилет (5).

    Эвлюция тамактануу Тизилген протеин Gainer курамында сарысы гана бар - тез сиңүүчү протеин.

    Бул кошумча кошумчанын формулаларын сөзсүз түрдө күчтүү же начарыраак кылбашы керек, бирок бул продукт ушул макалада саналып өткөн башкалардан айырмаланып турат.

    Ар бир 328 граммдык тейлөө үчүн көбүрөөк маалымат:

    • Калориялар: 1,250
    • протеин: 50 гр
    • Протеин булагы: ташуу
    • Carbs: 250 гр
    • Fat: 6 гр
    • Эң чоң өлчөм: 12 фунт (5.4 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Vanilla Ice Cream, Шоколад
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.94
    Азыр сатып алыңыз

    9. MusclePharm Combat XL

    MusclePharm Combat XL башка массалык киреше алуучуларга окшош формулага ээ болсо да, тыюу салынган ингредиенттер үчүн өз алдынча сыноодон өтүүнүн артыкчылыгы бар.

    Бул өнүмдө бекитилген маалыматты тандоо мөөрү бар, демек кошумчаны даярдоо процесси жана анын чыныгы мазмуну сыналган.

    Убакыт жана чыгымга байланыштуу көптөгөн компаниялар бул баалоодон өтпөөнү тандашат.

    Бирок, тыюу салынган заттарды сыноо коопсуз кошулманы камсыздоого жардам берет жана эгерде сиз баңги заттын сыноосуна туш болгон атаандаш болсоңуз болот.

    Бул кошумчанын бир бөлүгүн (332 гр) берүү үчүн дагы бир нече фактылар келтирилген:

    • Калориялар: 1,270
    • протеин: 50 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин
    • Carbs: 252 гр
    • Fat: 7 гр
    • Эң чоң өлчөм: 12 фунт (5.4 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Ваниль, Шоколад Сүт, Шоколад Жержаңгак Майы
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $3.50
    Азыр сатып алыңыз

    10. Dymatize Super Mass Gainer

    Мурунку массалык киреше алуучуга окшоп, Dymatize Super Mass Gainer жактырылган маалымат менен тандалган мөөрү бар артыкчылыкка ээ.

    Андан тышкары, анын кызматында 1 грамм креатин моногидраты бар.

    Ошентсе да, бул доза максималдуу пайда үчүн керектүү деңгээлден төмөн болушу мүмкүн, андыктан сиз креатинди (2) кошумча менен кошуп алгыңыз келиши мүмкүн.

    Бир кызматтан (333 гр) сиз төмөнкүлөрдү табасыз:

    • Калориялар: 1,280
    • протеин: 52 гр
    • Протеин булагы: Буудай, казеин, жумуртка
    • Carbs: 246 гр
    • Fat: 9 гр
    • Эң чоң өлчөм: 12 фунт (5.4 кг)
    • Даамдар жеткиликтүү: Gourmet Vanilla, Шоколад Торт Маскасы, Cookies жана Крем
    • Кызматтын болжолдуу баасы: $2.82
    Азыр сатып алыңыз Жыйынтык Жогорку калориялуу массалык киреше кошулмалары көбүнчө бир кызмат үчүн 1200 калория же андан жогору. Бул азыктарда адатта 50 граммга жакын белок жана 200-250 грамм көмүртек бар.

    Төмөнкү сызык

    Эгер сиз салмак топтой албай жатсаңыз, анда жетиштүү калорияларды колдонбойсуз.

    Тамактан жетиштүү калория ала турган болсоңуз, массалык киреше алып келүүчү кошулмалардын кереги жок, бирок айрымдар аларды бош эмес жашоо мүнөзүнө ыңгайлуу кошумча деп эсептешет.

    Ар бир продукциянын курамында 50-70 граммга жакын белок, ар кандай өлчөмдө углеводдор жана калориялар бар.

    Көмүртектин углеводдорунун көлөмү болжол менен 85тен 250 граммга чейин, ал эми калориясы 600дөн 1200гө чейин. Жогорку калориялуу азыктарда көбүнчө көмүртек бар.

    Продукцияны тандоодо дагы бир нече нерсени, анын ичинде кызматтын баасын, креатин сыяктуу башка ингредиенттердин бар-жогун, даамдарды жана продуктуларды көз карандысыз текшерүү жөнүндө ойлонушуңуз мүмкүн.

    Бул макалада келтирилген нерселер эң популярдуу болгону менен, көптөгөн башка массалык кирешелер да бар.

    Бул макалада колдонулган критерийлер сизге белгилүү бир массалык кирешени кошуу сиз үчүн туура же туура эмес экендигин аныктоодо жардам берет.

    • Кызыктуу Макалалар

    Манжа учтарын пилингдин себеби эмнеде жана ал кантип тазаланат?
    Ден Соолук

    Манжа учтарын пилингдин себеби эмнеде жана ал кантип тазаланат?

    Эгерде манжаларыңыздын терисинин кабыгынан чыгып кетсе, анда ал тынчсыздана бербейт. Мындай көрүнүш көбүнчө айлана-чөйрөнү кыжырданткан же башка жөнгө салынуучу факторлордун натыйжасы болуп саналат.Ай...
    Таза тоок деген эмне?
    Азыктануу

    Таза тоок деген эмне?

    АКШнын Айыл чарба департаментинин (UDA) маалыматына ылайык, ар бир америкалык жылына болжол менен 94 фунт тоок жейт (1). Жакынкы жылдары тоок этин керектөөнүн өсүшү күтүлүүдө жана мунун натыйжасында к...