Аллергия, жамгыр жана башкалар үчүн мыкты ачык машыгуулар

Мазмун

• Көйгөй: Сизде аллергия бар
• Маселе: Сиз айкелдегиңиз келет
• Маселе: Йогасыз жашай албайсыз
• Көйгөй: Сиз Сиэтлде жашайсыз (же дагы бир жамгырлуу климат)
• Үчүн карап чыгуу

Жылуу аба ырайынын эң жакшы бөлүктөрүнүн бири-бул көнүгүүңүздү таза абада, визуалдык стимулдаштыруу, ошол эле эски, ошол эле жергиликтүү спорт залдын эс алуусу. Бирок сырткы аба ырайы сиздин пландарыңыз менен дайыма эле кызматташа бербейт: Аллергия же жаан-чачындуу аба ырайы күнүмдүк жашооңузга тоскоол болушу мүмкүн, ошондой эле сиз үчүн ачык мейкиндик сиз ойлогон машыгууга ылайыктуу эместей сезилиши мүмкүн. Биз физикалык машыгуу физиологу, жеке машыктыруучу жана ACE тастыкталган топтун фитнес боюнча инструктору Джессика Мэтьюс менен сүйлөшүп, сырткы көнүгүүлөрдөгү төрт жалпы тоскоолдукту жеңүү боюнча кеңештерибизди алдык.

Көйгөй: Сизде аллергия бар

Чечим: Чөп чапкычтарды тазалаңыз

Сизде болгон аллергиянын түрү жана жылдын мезгили фактор болуп саналат, бирок Мэттьюстун айтымында, жаңы чөп өскөн жерлерден оолак болуу көпчүлүк үчүн симптомдорду жок кылышы мүмкүн.

"Менин кээ бир кардарларым жаңы чөпкө терс реакция көрсөтүшөт, ошондуктан мен отун чиптери бар оюн аянтчасына же чөптүү жерлерден алысыраак жерде трассаны орнотом, жана бул чоң өзгөрүү алып келет" дейт ал.

Маселе: Сиз айкелдегиңиз келет

Чечим: Баладай иш кыл

Көпчүлүк адамдар сырттагы машыгууларды узакка чуркоо жана адырлуу велосипед тебүү менен байланыштырышат. Бирок классикалык гимнастикасыз денеңизди аныктоонун көптөгөн жолдору бар. Дагы, жергиликтүү оюн аянтчасы балдарды жайгаштыруу үчүн орточо көрсөткүчтөрдөн бир аз төмөн болгон отургучтарга чейин маймыл барларынан тартып, тонирование мүмкүнчүлүктөрүн көп сунуштай алат-жерден 8ден 12 дюймга чейин, бул кадамдар үчүн туура бийиктик. трицепс дипс.

Мэтьюз ошондой эле каршылык диапазондору, түтүктөр жана дары топтору сыяктуу бир нече көчмө жабдууларга инвестиция салууну жана паркта өзүңүздүн мини схемаңызды орнотууну сунуштайт. Кардио жардыруу үчүн топтомдордун ортосунда секирүү домкраттарын кошуңуз же жиптен өтүңүз.

Маселе: Йогасыз жашай албайсыз

Чечим: Өз Yogi бол

Көбүнчө ал студияда аткарылса да, йога эң көчмө, каалаган жерде жасай турган машыгуулардын бири. Мэттьюс өзүңүздүн йога ырааттуулугуңузду түзүүнү жана аны жаттап алууну сунуштайт, ошондуктан сиз матты каалаган жерге таштап, итти ылдый көздөй таштасаңыз болот.

Эгер сизге өзүңүздүн күнүмдүк ишиңизди түзүүдө жардам керек болсо, жеткиликтүү көптөгөн колдонмолордун же куралдардын бирин издеңиз. Эгерде сиз смартфонуңузду йога менен машыгуудан калтыргыңыз келсе, Мэтьюз индекстик карталарга сиздин позицияңыздын ырааттуулугун жазууну сунуштайт. Көптөгөн шаарлар жазында ачык йога сабактарын сунушташат жана жергиликтүү студияңыздан сумме сурашат.

Көйгөй: Сиз Сиэтлде жашайсыз (же дагы бир жамгырлуу климат)

Чечим: Аба ырайы сыяктуу ойлон

Көптөгөн жамгырлуу же темпераменттүү климаттын күндүзү терезеси бар, жаман аба ырайы тазаланып турат, Калифорнияда жергиликтүү тургундар "июнь караңгысын" айтышат-түнкүсүн жана жамгырлуу, бирок түштөн кийин күн ачык. Эгер сиз жашаган жерде бул чын болсо, машыгуу мүмкүнчүлүгүнүн бул терезесин графикке туура келтирүүгө аракет кылыңыз. Мындан тышкары, жакшы жабдуу ачкычы болуп саналат. Эгерде сиз велосипед же чуркасаңыз, машыгуу кийимиңиздин сырткы катмары сууга туруктуу экенин текшериңиз, андыктан ным материалдан түшөт. Маршрутуңузду пландап жатып, тайгак жерлерди же кооптуу жол шарттарын күтүңүз.

Мэттью ошондой эле жолдо же изи менен эмес, трассада чуркоону сунуштайт, анткени ал корголгон жана резина бети азыраак тайгак болушу мүмкүн (жана, албетте, азыраак ылай).

Үчүн карап чыгуу