Жалпак буттар үчүн мыкты чуркоо бут кийими: Эмне издөө керек

Мазмун

• Эгер бутуңуз жалпак болсо, чуркап бараткан бут кийимден эмнени издөө керек
• Иштеп жаткан бут кийимдердин категориялары
• Жубатуу - акыркы максат
• Бут кийим сатып алууда мыкты тажрыйбалар
• Жалпак бутуңуз болсо, 5 чуркоо бут кийимин карап көрүңүз
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Guide 13
• HOKA ONE ONE Арахи 4
• Жүгүрүп бараткан бут кийимимде ортопедияны колдонушум керекпи?
• Алып кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Кыска жана узак машыгуулардан өтүү үчүн туура бут кийимди табуу кээде өзүңүздү өтө эле оор сезиши мүмкүн, айрыкча, бутуңуз жалпак болсо.

Ар кандай өзгөчөлүктөрү, стилдери жана бааларынын диапазондору менен, сиз сатып алгыңыз келген түгөйгө отурукташуудан мурун, ар кандай бут кийимдерди карап чыгыңыз.

Бир нече адистер менен сүйлөшүп, жалпак бутка чуркоочу бут кийимдерди тандоо боюнча сунуштарын алдык. Ошондой эле, сиз карап көргүңүз келген беш бут кийимди тандап алдык. Көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Эгер бутуңуз жалпак болсо, чуркап бараткан бут кийимден эмнени издөө керек

Бут кийимдерди тандоодо бир же эки гана тандоо болгон күндөр артта калды. Азыр дүкөнгө кирип же онлайн дүкөнгө киргенде, айрым муктаждыктарыңызга ылайыкташкан бир нече бренддер жана стилдер менен дал келүү сейрек көрүнүш эмес.

Иштеп жаткан бут кийимдердин категориялары

Америкалык ортопедиялык хирургдар академиясынын маалыматы боюнча, чуркоочу бут кийимдердин үч категориясы бар:

• Жаздык бут кийим: Булар бийик арка же катуу буттары бар адамдарга пайдалуу (үстүңкү бөлүккө өтүү салмагы ар бир буттун сыртынан көбүрөөк болот).
• Туруктуулук бут кийими: Бул нерселер үн чыгарууга жакын (салмагы чуркап жатканда ар бир буттун ички бөлүгүндө) жана жыгылып кетиши мүмкүн болгон адамдарга жардам берет.
• Кыймылды башкаруучу бут кийим: Булар катуу пронаторлор же буттары жалпак адамдар үчүн эң туруктуулукту камсыз кылат.

Жубатуу - акыркы максат

Бут кийимдин категориясына карабастан, түпкү максаты - ыңгайлуулук. Өркүндөтүлгөн ортопедия борборунун бут жана таман хирургу, доктор Стивен Нойфелд, бут кийим издегенде ыңгайлуулук эң маанилүү фактор дейт.

Нойфелд кошумчалагандай, жалпак бут кийим үчүн бут кийим сатып алууда өзгөчө бутуңузду эске алышыңыз керек.

«Эгерде сизде катуу жана катуу жалпак буттар болсо, анда бут жумшакыраак жана бут жерге тийгенде жетиштүү жаздыкчаны камсыз кылган бут кийим издеңиз. Бирок сизде ийкемдүү жалпак бут болсо, анда арка таянычы бар жана өтө катуу эмес бут кийим эң жакшы вариант болуп калышы мүмкүн », - деп түшүндүрдү ал.

Нойфелд пронацияга жол бербөө үчүн жасалган бут кийимди карап көрүүнү айтат, анткени перрондоо көбүнчө жалпак бут менен катар жүрөт. Жана пронация буттун кеңейишине алып келгендиктен, ал тар бармак кутучасы жана ийилген такасы бар бут кийимдерден алыс болууну сунуштайт.

Бут кийим сатып алууда мыкты тажрыйбалар

Чуркап келе жаткан бут кийим сатып алууда бир нече сунуш келтирилген:

• Билимдүү кызматкерлери бар атайын иштеп жаткан дүкөнгө орнотулуңуз.
• Бут кийимди сатып алардан мурун дүкөндөн байкап көрүңүз.
• Бутуңуз шишип кеткен күндүн аягында бут кийим кийип көрбөңүз.
• Эгерде бут кийим иштебей калса, кайтарып берүү же кепилдик саясаты жөнүндө сураңыз.

Жалпак бутуңуз болсо, 5 чуркоо бут кийимин карап көрүңүз

Көпчүлүк эксперттер, мисалы, подиатрлар жана физикалык терапевттер, белгилүү бир бут кийимди сунуш кылгандан тартынышат, анткени ар бир адамга өзгөчө буту үчүн эмне жакшы экендигин аныктоо үчүн баа берүү керек.

Бирок, бул эксперттер кээ бир бренддер жалпак бут үчүн жакшы тандоо бар дешет. Төмөндө сиз жалпак бут болсо, карап чыгууга арзырлык беш чуркоо бут кийим болуп саналат. Баалар төмөнкүдөй:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Бул бут кийим жеңил, жылмакай жана жалпак бут кийимдердин бардык түрлөрү менен популярдуулугу менен белгилүү.
• Cons: Бул башка чуркоочу бут кийимдерге караганда кымбатыраак.
• Баасы: $$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Asics Gel-Kayano 26 бул бардык популярдуу, бирок айрыкча жалпак буттуу чуркоочулар үчүн популярдуу бут кийимдин акыркы үлгүсү. Бут ашыкча айдоону оңдоо үчүн иштелип чыккан, ал көбүнчө жалпак буттуу болуп жүрөт.

Brooks Transcend 6

• Pros: Булар абдан жумшак жана колдоочу, көп орундуу.
• Cons: Алар бир аз оор болушу мүмкүн, жана башка параметрлерге караганда кымбатыраак болушу мүмкүн.
• Баасы: $$$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Доктор Неля Лобкова, Подиатриялык медицинанын америкалык кеңешинин сертификатталган хирургиялык подиатры, Brooks Transcend 6 ашыкча шок сиңирүүдөн пайда таба турган жалпак таман жөө күлүктөргө буттун орточо туруктуулугун жана жумшактыгын камсыз кылат дейт. Ошондой эле, алар ар кандай бут өлчөмдөрүнө дал келүү үчүн кенен кенендикте келишет.

Brooks Dyad 10

• Pros: Булар ортопедия менен иштөөгө кенен.
• Cons: Айрым жөө күлүктөр бул модель көлөмдүү дешет.
• Баасы: $$
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Брукс Диад 10 - бул табигый кадамына тоскоолдук кылбай, туруктуулукту камсыз кылган кенен бут кийим издеген жалпак буттуу чуркоочулар үчүн дагы бир мыкты сунуш.

Saucony Guide 13

• Pros: Бул жалпак бут үчүн жакшы башталгыч бут кийим.
• Cons: Бул кээ бир башка Saucony моделдериндей эле колдоо көрсөтө албайт.
• Баасы: $
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

Роб Шваб, PT, DPT, CIDN, Оксфорддук физикалык терапия, Saucony Guide 13ти өзүнүн жалпак буттары бар бейтаптарга сунуштады. Булар арка аркылуу кандайдыр бир колдоо көрсөтүшөт.

HOKA ONE ONE Арахи 4

• Pros: Бул бут туруктуулукту камсыз кылуу менен белгилүү.
• Cons: Бул өтө кенен бут кийим, ал эми айрым чуркоочулар аны көлөмдүү дешет.
• Баасы: $
• Онлайнда издөө: Аялдардын, эркектердин бут кийимдери

HOKA ONE ONE Арахи 4 - аралыкка чуркоо боюнча коомчулукта популярдуу бут кийим. Лобкова HOKA ONE ONE бут кийими, тактап айтканда, Arahi 4 бутунун ортоңку туруктуулугуна жана жумшактыгына ээ экендигин кошумчалайт, бул кошумча шокту сиңирүүгө жардам берет.

Жүгүрүп бараткан бут кийимимде ортопедияны колдонушум керекпи?

Ортотиктер - бул белгилүү бир шарттарды башкарууга жардам берүү үчүн, бут кийимиңизге салган бут кийим же такалар, бул:

• тамандын оорушу
• буттун жалпы ыңгайсыздыгы
• арка оорусу
• таман fasciitis

Атайын чыгарылган ортопедияны же жалпыга таандык, бирок көп учурда арзаныраак бренддерди сатып алсаңыз болот.

Жалпак таман жөө күлүк ортопедияны колдонушу керекпи же жокпу, бул өтө талаштуу тема.

"Илимий маалыматтар олуттуу симптомдору жок бейтаптардагы ортопедия боюнча далилдерди келтирген эмес", - деди доктор Адам Биттерман, DO, Хантингтон ооруканасында бут жана таманга адистешкен ортопедиялык хирург.

Ошентсе да, ал ортопедиянын кадимки сейилдөө жана кыймылдоодо оору менен ыңгайсыздыкты камтыган сценарийлерде ролу бар экендигин белгилейт.

Дарылоонун жалпы протоколуна токтолсок, Биттерман рецептсиз дарыланып жаткан ортопедиядан баштоону жактырат, алар үнөмдүү, андан кийин дарылануу ийгиликтүү болсо, бажы дарылоо ыкмасына өтүүнү жактырат.

Алып кетүү

Жалпак бут кийим үчүн дүкөнгө келүү үчүн, эң мыкты сунуш - бул педиатр, физиотерапевт же чуркоочу бут боюнча адис менен сүйлөшүп, ар кандай стилдерди колдонуп көрүңүз.

Эгерде сизде ортопед болбосо, анда Healthline FindCare куралы сиз жашаган аймакта дарыгер табууга жардам берет.

Ушул макалада талкууланган ар бир бут кийим пронациянын алдын алуу максатында иштелип чыкса, сиздин алдыңызда кимиси бутуңузда жакшы сезилээрин табуу керек.