Күндүн сыртында күңүрттөнүүгө эң жакшы убакыт барбы?

Мазмун

• Күндүн эң жакшы убактысы күйүп кетет
• Тери терисинин коркунучу
• Солярийлер жөнүндө жазуу
• Тенирлөө боюнча кеңештер жана сактык чаралары
• Качуу:
• Төмөнкүлөрдү кылыңыз:
• Ала кетүү

Тери күйгүзүүдөн ден-соолукка эч кандай пайда жок, бирок кээ бир адамдар теринин күйгүзүү менен кандай болушун жактырышат.

Күнгө күйүү жеке артыкчылык, ал эми сырткы SPF кийип жүргөндө дагы күнгө күйүү - ден-соолукка дагы деле коркунуч туудурат (бирок солярийди колдонуудан бир аз коопсузураак).

Эгерде сиз күйгүзүүнү тандасаңыз, анда күндүн сыртында эң жакшы убакыт бар.

Күндүн эң жакшы убактысы күйүп кетет

Эгер сиздин максатыңыз кыска убакыттын ичинде тезирээк күйгүзүү болсо, анда күндүн нурлары күчтүү болгон учурда сыртта жүргөнүңүз оң.

Бул убакыт жашаган жериңизге жараша бир аз өзгөрүп турат. Бирок жалпысынан алганда, күн эртең мененки саат 10дон 16га чейин күчтүү болот.

А ылайык, күндөн коргоочу крем өзгөчө эртең мененки саат 10дон түшкү экиге чейин керек, бирок керек болсо дагы ар дайым SPF менен күндөн коргоочу кремди кийип жүрүңүз.

Түштө, асманда күн эң бийик, демек, күн эң күчтүү (УК индексинин жардамы менен өлчөнөт), анткени нурлар Жерге жетүү үчүн эң кыска аралыкка ээ.

Эртең менен же күндүз кечке чейин күйүп кетсеңиз болот, ал эми күн коргогон кремди булуттуу күндөрдө, дагы деле болсо керек.

Тери терисинин коркунучу

Сиздин териден сырткы көрүнүшүңүздү жактырышыңыз мүмкүн, ал эми күнгө күйүү Д витаминине байланыштуу сиздин маанайды убактылуу көтөрүшү мүмкүн, бирок күйүп кетүү өтө кооптуу.

камтыйт:

• Тери рагы. UVA нурларына теринин ашыкча таасири тери клеткаларындагы ДНКны бузуп, тери рагына, айрыкча меланомага алып келиши мүмкүн.
• Суусуздануу.
• Күнгө күйүү.
• Жылуулук ысыгы. Жылуулук ысыктары нымдуулукта же ысык температурада, тешикчелер тыгылып, териде томпоктор пайда болот.
• Теринин эрте карташы. Ультрафиолет нурлары теринин ийкемдүүлүгүн жоготуп, натыйжада эрте бырыш түшөт жана кара тактар ​​пайда болот.
• Көздүн жабыркашы. Көзүңүз күйүп калышы мүмкүн, андыктан ультрафиолет нурларынан коргогон күн көз айнектери маанилүү.
• Иммундук тутумду басуу. Организмдин иммундук тутуму ультрафиолет нурунун таасири менен басылып, ооруга чалдыгып калышы мүмкүн.

Солярийлер жөнүндө жазуу

Үй ичиндеги соляркалар коопсуз эмес. Алар берген жарык жана жылуулук сиздин денеңизге кооптуу УФ нурларынын таасирин тийгизет.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун Эл аралык Ракты изилдөө агенттиги (IARC) тери кетүүчү кабиналарды же керебеттерди адамдарга канцерогендик деп бөлүп берет (1-класс).

Гарвард Ден-соолуктун айтымында, "UVA нурлануусу [солярийлерде] табигый күндүн нурларындагы UVAга караганда үч эсе күчтүү, ал тургай UVB интенсивдүүлүгү күндүн жаркыраганына жакын болушу мүмкүн".

Солярий кроваттары өтө кооптуу жана аларды колдонбоңуз.

Тенирлөө боюнча кеңештер жана сактык чаралары

Күндүн тийбешине жана күндүн күйүп кетишине алсыз болуп кала турган сактык чаралары бар.

• Эгер бул жерде узак убакыт бою жүрбөсөңүз, анда бульярлоо коопсузураак болушу мүмкүн.
• Ар дайым суу ичүүнү унутпаңыз.
• SPF менен териңизге, эринге жана колуңуздун жана бутуңуздун жогору жагындагы каражаттарды кийиңиз.
• Күндөн коргоочу көз айнек менен көзүңүздү 100 пайыз ультрафиолет нурларынан коргойсуз.

Томат пастасы сыяктуу ликопенди көп камтыган тамактарды териңиз күйгүзбөйт, бирок күндөн коргоочу кремди кийип жүрүшүңүз керек.

Качуу:

• күнгө уктап калуу
• 30дан аз SPF кийип
• организмди суусуздандыруучу жана күндүн күйгөндө пайда болгон ооруну сезүү жөндөмүн начарлатуучу спирт ичимдиктерин ичүү

Төмөнкүлөрдү кылыңыз:

• күндөн коргонуучу кремди 2 саат сайын жана сууга түшкөндөн кийин кайра сүйкөп туруңуз
• чачыңыздын сызыгына, бутуңузга жана оңой эле өтүп кете турган жерлерге SPF кошулган каражаттарды сүйкөп жүрүңүз
• денеңизди жабуу үчүн, жок дегенде, унция күндөн коргогон кремди колдонуңуз (толук атылган стакандын көлөмүндөй)
• күйүп кетүү мүмкүнчүлүгү аз болгондуктан, оодарылып туруңуз
• суу ичип, баш кийим кийип, көзүңүздү очки менен коргоңуз

Ала кетүү

Булгаарыдан ден-соолукка эч кандай пайдасы жок. Күн астында жатуу практикасы чындыгында кооптуу жана тери рагынын өнүгүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.

Эгер сиз денеңизди күйгүзө турган болсоңуз, жана сиздин максатыңыз тез тез күйгүзүү болсо, эң жакшы убакыт саат 10дон 16га чейин болот.

Күйүп калбаш үчүн ар дайым SPF кошулган каражатты кийип, суу көп ичип, тез-тез оодарылып туруңуз.