Биогинастика деген эмне жана анын артыкчылыктары

Мазмун

• Биогиниканын артыкчылыктары
• Биогинастиканы кантип жасаш керек
• Био-гимнастиканын деми кандай
• Көнүгүүлөр кандай
• Эс алуу жана медитация кандайча болот

Био-гимнастикага дем алуу көнүгүүлөрү, ой жүгүртүү, йога жана жылан, фаллоу жана маймыл сыяктуу жаныбарлардын кыймыл-аракетин тууроо кирет.

Бул ыкманы йога боюнча мастер жана бразилиялык улуу спортчулар үчүн физикалык машыктыруучу Орландо Кани түзүп, чоң шаарлардагы спорт залдарында, бий студияларында жана йога борборлорунда жайылган.

Биогиниканын артыкчылыктары

Жаратуучунун айтымында, бул ыкма өз денеңизди таанып-билүү үчүн мыкты, дем алуу менен акыл-эсиңизди тынчтандырып, чарчоо жана күнүмдүк жашоодо көбүрөөк чыңалуу болгон жерлер жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн колдонулат. Сабактардын бир бөлүгү болгон жаныбарлар жасаган кыймылдарды кайталоо баарыбыздын жаныбар экенибизди унутпоого кызмат кылат.

Сабактар ​​стихиялуу жана чыгармачыл сабактар ​​менен жеке же топтук мүнөздө, жашоо гимнастикасын камтыйт.

Биогинастиканы кантип жасаш керек

Био-гимнастика методиканын автору тарабынан аккредитацияланган мугалим өткөргөн сабак болушу керек, сабактар ​​жумасына 1, 2, 3 жолу же күн сайын өткөрүлүшү мүмкүн, ал эми студент көнүгүүлөрдү үйрөнгөндөн кийин үйдө 10дон 15ке чейин машыкса болот. Дене тарбия көнүгүүлөрүн сактап калуу үчүн бир нече мүнөт.

Био-гимнастиканын деми кандай

Адам дем алуусуна көңүл буруп, диафрагманын кыймылын байкап турушу керек. Идеалдуу дем узун болушу керек, дем алганда 3кө чейин тынч санап, шамды үйлөп салгандай оозуңуз менен чыгарып жатканда 4кө чейин. Бул сиздин табигый иш-аракеттериңизге каршы келет, бул сиз тынчсызданганда же стресс болгондо эң кыска дем аласыз.

Көнүгүүлөр кандай

Көнүгүүлөргө Хатха Йога көнүгүүлөрүнөн жаныбарлардын дене кыймыл-аракеттери кирет, бул классты терең жана кызыктуу кылат. Дене көнүп, каршылык көрсөткөн сайын көнүгүүлөр оңой аткарылып, гармониялуу боло баштайт.

Эс алуу жана медитация кандайча болот

Студенттин каалаган жеринде, жада калса жумушта отуруп, кандайча эс алып, ой жүгүртө алаарын көрсөтүү бул иш-аракеттердин артыкчылыктуу багыттарынын бири. Денеңиздеги чыңалууну азайтуу жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, демиңизге көңүл буруп, дем алуу кыймылдарыңызды көзөмөлдөп турсаңыз, денеңизге тийгизген таасирин 10 мүнөттөн ашпашы керек.