Экрандын убактысынан калган көк жарык териңизге зыян келтириши мүмкүнбү?

Мазмун

• Көк жарык деген эмне?
• Көк жарык териге кандай таасир этиши мүмкүн?
• Көгүлтүр жарыктан теринин жабыркашын кантип алдын алса болот?
• Үчүн карап чыгуу

Эртең менен турганга чейин TikTokтун чексиз түрмөктөрүнүн ортосунда, компьютердеги сегиз сааттык жумуш күнүнүн жана түнкүсүн Netflixте бир нече эпизоддун ортосунда, күнүңүздүн көбүн экран алдында өткөрөсүз деп айтууга болот. Чынында, Nielsen акыркы отчетунда америкалыктар күнүнүн жарымына жакынын, тагыраак айтканда, 11 саатты аппаратта өткөрүшөт. Адилеттүүлүк үчүн, бул санга музыка агымы жана подкасттарды угуу дагы кирет, бирок бул сиздин күнүмдүк жашооңуздун кооптуу (бирок таң калыштуу деле эмес) бөлүгү.

Бул "телефонуңузду коюңуз" деген лекцияга айланып кетет деп ойлогондон мурун, экран убактысынын баары жаман эмес экенин билиңиз; бул социалдык байланыш жана тармактар ​​бизнес жүргүзүү үчүн технологиядан көз каранды — бул окуя экрансыз болмок эмес.

Бирок, чындык ошол экрандын убактысы сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизип жатат (уйкуңуз, эс тутумуңуз, ал тургай зат алмашууңуз) жана анча белгилүү эмес жолдор менен (териңиз).

Албетте, эксперттер (жана апаңыз) сизге экран убактысын кыскартууну айтышат, бирок бул сиздин жумушка же жашоо образыңызга жараша мүмкүн эмес. "Менин оюмча, биз технологияны жана анын жашообузду жакшырткан бардык сонун жолдорун кабыл алышыбыз керек. Муну жасап жатканда териңизди коргогонду унутпаңыз", - дейт Jeniece Trizzino, Goodhabit териге кам көрүү үчүн жаңы бренд түзүлгөн. атайын көк жарыктын таасири менен күрөшүү үчүн.

Түзмөктөрүңүздөн чыккан бул көк жарыктын териңизге тийгизген таасирин жана аны алдын алуу үчүн эмне кылсаңыз болорун жакшыраак түшүнүү үчүн окуңуз. (Тектеш: Телефонуңуз терини 3 жол менен бузат жана бул тууралуу эмне кылуу керек.)

Көк жарык деген эмне?

Адамдын көзү белгилүү бир толкун узундугуна жеткенде жарыкты өзгөчө түстөр катары көрө алат. Көк жарык-бул жарыктын спектринин көк бөлүгүнө түшкөн жогорку энергиялуу (HEV) жарыкты чыгаруучу жарыктын бир түрү. Контекст үчүн, ультрафиолет нуру (UVA/UVB) көрүнбөгөн жарык спектринде жана теринин биринчи жана экинчи катмарларына кире алат. Көгүлтүр жарык үчүнчү катмарга чейин жетиши мүмкүн, дейт Триззино.

Көк жарыктын эки негизги булагы бар: күн жана экран. Күн чындыгында UVA менен UVB кошулганга караганда көбүрөөк көк нурду камтыйт, дейт Майамидеги дерматолог Лоретта Циралдо. (P.S. Сиз ойлонуп жатсаңыз: Ооба, көк жарык - бул асманды көк түс катары көрүүнүн себеби.)

Бардык санарип экрандар көк жарык чыгарат (смартфонуңуз, сыналгыңыз, компьютериңиз, планшетиңиз жана акылдуу саатыңыз) жана зыяны аппараттын жакындыгына (бетиңиз экранга канчалык жакын) жана аппараттын өлчөмүнө негизделет, дейт Триззино. Жарыктын таасири кандай интенсивдүүлүккө жана узактыкка зыян келтире баштаганы жөнүндө талаш -тартыштар бар, жана сиздин көк жарыктын көпчүлүк бөлүгү күндөн келе тургандыгы белгисиз, анткени ал күчтүү булак, же экрандар алардын жакындыгына жана колдонуу убактысына байланыштуу. (Байланыштуу: Кызыл, жашыл жана көк жарык терапиясынын пайдасы.)

Көк жарык териге кандай таасир этиши мүмкүн?

Көк жарык менен теринин мамилеси татаал. Көк жарык тери ооруларын дарылоо үчүн дерматология практикасында колдонуу үчүн изилденген. (София Буш анын розацеясын көк жарык менен дарылоого ант берет.) Бирок жаңы изилдөөлөр көгүлтүр жарыктын жогорку деңгээлдеги, узак мөөнөттүү таасири УК таасири сыяктуу идеалдуу эмес тери оорулары менен байланыштырылышы мүмкүн деген жаңы изилдөөлөр чыкты. жарык. Ультрафиолет нуру сыяктуу көк жарык эркин радикалдарды жаратышы мүмкүн деп ойлошот, бул зыяндын баарынын себеби болуп саналат. Йел медициналык мектебинин дерматологу жана клиникалык профессору, Мона Гохара, эркин радикалдар - теринин түсүн жоготуу жана бырыштар сыяктуу териге зыян келтирүүчү кичинекей косметикалык бөлүкчөлөр.

Бир изилдөө ал тургай, UVAга каршы көк жарыкка кабылганда териде меланин өндүрүшү эки эсеге көбөйүп, узакка созулганын көрсөттү. Меланиндин деңгээлинин жогорулашы пигментацияга, мисалы, меласма, жаш тактар ​​жана кара тактардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Ал эми сыноочулар көк жарыкка, андан кийин UVAга өзүнчө таасир эткенде, UVA жарык булагына караганда теринин кызарышы жана шишиги көбүрөөк болгон, дейт доктор Циралдо.

Жөнөкөй сөз менен айтканда: Көгүлтүр жарыкка тийгенде териңиз стресске кабылат, бул сезгенүүнү пайда кылат жана клеткалардын бузулушуна алып келет. Тери клеткаларынын бузулушу бырыштар, кара тактар ​​жана коллагендин жоголушу сыяктуу карылыктын белгилерине алып келет. Жакшы жаңылыктар үчүн: көк жарык менен тери рагынын ортосундагы байланышты көрсөтүүчү маалыматтар жок.

Көгүлтүр жарык жаманбы же жакшыбы, билбей жатасызбы? Бул эки нерсе тең туура болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү маанилүү: Кыска мөөнөттүү экспозиция (мисалы, тери офисиндеги процедура учурунда) коопсуз болушу мүмкүн, ал эми жогорку, узак мөөнөттүү экспозиция (мисалы, экрандын алдында өткөргөн убакыт) ДНКнын бузулушуна жана эрте картаюусуна салым кошот. Бирок, изилдөөлөр дагы эле уланууда жана кандайдыр бир так далилдер пайда болушу үчүн чоң изилдөөлөр аякташы керек. (Тектеш: Үйдөгү көк жарык түзмөктөр безеткини чындап эле тазалай алабы?)

Көгүлтүр жарыктан теринин жабыркашын кантип алдын алса болот?

Смартфондордон баш тартуу чындыгында мүмкүн эмес болгондуктан, бул жерде сиз эмнени айтасыз болот көгүлтүр жарык менен байланышкан бул теринин зыянын болтурбоо үчүн жасаңыз. Кошумча катары, сиз буга чейин күнүмдүк териге кам көрүү тартибинде көп нерсени жасап жаткандырсыз.

1. Сывороткаңызды туура тандаңыз. Доктор Гохара мындай дейт: антиоксидант сыворотка, мисалы, С витамини териге кам көрүү каражаты, эркин радикалдардын зыяны менен күрөшүүгө жардам берет. Ал жактырат Skin Medica Lumivive системасы(Сатып алыңыз, $ 265, dermstore.com), ал көк жарыктан коргоо үчүн иштелип чыккан. (Байланыштуу: Ачык, жаш көрүнгөн тери үчүн С витамининин мыкты териге кам көрүү каражаттары)

Дагы бир вариант - көк жарыкка спецификалык сыворотка, эгер кааласаңыз, аны башка антиоксидант сывороткалары менен да кошуп койсоңуз болот. Goodhabit өнүмдөрүндө BLU5 Technology, деңиз өсүмдүктөрүнүн менчик аралашмасы бар Бул көк жарыктын таасири менен теринин мурунку зыянын жоюуга жана келечектеги зыяндын алдын алууга багытталган, дейт Триззино. Аракет кылыңыз Goodhabit Glow Potion май сывороткасы (Сатып алыңыз, $ 80, goodhabitskin.com), бул антиоксидант күчөтүүнү сунуштайт жана териге көк жарыктын терс таасирин минималдаштырат.

2. Күндөн коргоочу кремдерди үнөмдөбөңүз - олуттуу. Күндөн коргоочу кремди күн сайын сүйкөп коюңуз (ооба, кышында, ал тургай үй ичинде), бирок жөн эле эмес кандайдыр бир күндөн коргоочу. "Адамдардын эң чоң жаңылыштыгы - азыркы күндөн коргоочу креми аларды коргоп жатат деп ойлошу", - дейт Триззино. Анын ордуна, ингредиенттеринин курамында темир кычкылы, цинк оксиди же титандын диоксиди көп болгон физикалык (минералдык күндөн коргоочу крем) издеңиз, анткени күндөн коргоочу бул түрү UV жана HEV нурун тосуу менен иштейт. FYI: Химиялык күндөн коргоочу крем UVA/UVB нурунун териге өтүшүнө жол берүү менен иштейт, бирок химиялык реакция андан кийин UV нурун зыянсыз толкун узундугуна айлантат. Бул жараян күнгө күйүп же тери рагынын алдын алуу үчүн натыйжалуу болсо да, көк жарык дагы деле териге кирип, зыян келтире алат.

Күндөн коргоочу кремдер UVA/UVBден коргоо үчүн талап кылынат, бирок көгүлтүр жарыктан эмес, андыктан дагы бир вариант - бул кооптонууну камтыган ингредиенттери бар SPF табуу. Доктор Ciraldo сыяктуу көк жарык азыктарынын линиясын сунуш кылат Доктор Лоретта шаардык антиоксидант күндөн коргоочу SPF 40(Сатып ал, $50, dermstore.com), анда эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн антиоксиданттар, UV нурунан коргоочу цинк оксиди жана HEV нурунун зыянынан коргой турган женьшень экстракты бар.

3. Технологияңызга кээ бир аксессуарларды кошуңуз. Компьютерлер жана планшеттер үчүн көк жарык чыпкасын сатып алууну ойлонуп көрүңүз же телефонуңуздагы көк жарыктын жөндөөсүн төмөндөтүңүз (iPhones сизге ушул максат үчүн түнкү нөөмөттү пландаштырууга мүмкүндүк берет), дейт доктор Циралдо. Сиз ошондой эле көздүн оорушун жана көзүңүздүн ден соолугуна зыян келтирбөө үчүн, ошондой эле көз астындагы бырыштардын жана гиперпигментациялардын алдын алуу үчүн көк жарык айнектерди сатып алсаңыз болот, деп кошумчалайт ал.

Үчүн карап чыгуу