Эртеңки күнүңүздү энергияны көтөрүү үчүн Bulletproof кофеден баштаңыз

Мазмун

• Ок тийген кофенин пайдалуулугу
• Bulletproof Coffee
• ингредиенттер
• Багыттар

Бүгүнкү күндө сиз ок атпаган кофе жөнүндө уккандырсыз. Кофеинделген суусундуктун айланасында бир топ ызы-чуу бар (ал?).

Бирок сиз аны ичишиңиз керекпи же ден-соолугуңуз начар болуп жатабы?

Ок тийген кофенин пайдалуулугу

• мээге энергияны жогорулатат
• толук бойдон сезүүгө жардам бериши мүмкүн
• кето диетасын кармагандар үчүн пайдалуу

Кето же палео диеталарын колдонгондордун арасында популярдуу болсо дагы, ок тийбеген кофе энергия деңгээлин көтөрүп, ачкачылыкты көтөргүсү келгендердин баарына пайда алып келет.

Кофе гана зат алмашуу ишине пайдалуу экени далилденди. Кофени MCTs (орто тизмектүү майлар) менен бириктирип койсоңуз, анда сизде май куюучу жубайлар бар. MCTs энергияны жана чыдамдуулукту жогорулатат, зат алмашууну стимулдайт жана мээнин иштешин жогорулатат.

MCTs гормондордун, пептиддердин YY жана лептиндин бөлүнүшүнүн көбөйүшү менен каныккандыкка байланыштуу. Бир изилдөө көрсөткөндөй, эртең мененки тамактан 20 грамм MCT ичкен катышуучулар түшкү тамак-аштан аз тамак-аш жешет. Эски изилдөө ошондой эле MCTs ден-соолукту чыңдоочу курал катары иштеши мүмкүн экендигин аныктаган.

Ошол эле учурда, MCT майы кето диетасын колдонгондорго пайдалуу болушу менен байланыштырылган, анткени MCT майы организмди кетоз абалында сактоого жардам берет, анткени майлар кетон күйүүчү сиңип кетет.

Мындан тышкары, MCTs мээни күчтөндүрүүгө жардам берет. Бул майлар мээге энергияны тез арада жогорулатат жана альцгеймер оорусу менен жашаган адамдарда энергияны көбөйтүүгө жардам берет.

Бул энергияны көтөрүү машыгууңузга да пайдалуу болушу мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, MCTны колдонгон спортчулардын чыдамдуулук деңгээли жогору жана узак убакыт бою жогорку интенсивдүү машыгууларды жасай алышат.

2 чай кашыктан 2 аш кашык MCT майына чейин камтылган ок өткөрбөгөн кофе сиздин эртең мененки тамакты алмаштырышы керек - буга кошумча тамак болбошу керек. Болбосо, жалпы калорияны колдонуу өтө эле жогору болушу мүмкүн.

Аш болумдуу тыгыз эртең мененки тамакты кофе менен алмаштыруу баардыгы үчүн жакшы чечим болбошу мүмкүн. Ок вот кофе сизге туура келеби же жокпу, доктуруңуз же диетологуңуз менен сүйлөшүп көрүңүз.

Ошондой эле, MCT майын ичсе, диареяны же тамак сиңирүү белгилерин пайда кылышы мүмкүн, ошондуктан көбүнчө 1 чай кашыктан баштап, кийинки күндөрү чыдамдуулук менен көбөйтүү керек.

Bulletproof Coffee

Жылдыз ингредиенти: MCTs

ингредиенттер

• 8 унция ысык демделген кофе
• 2 аш кашык MCT майы же кокос майы
• 1 аш кашык чөп менен май же гей

Багыттар

1. Бардык ингредиенттерди блендерде бириктирип, аралашып, көп болуп калганга чейин бышырыңыз. Дароо кызмат кылыңыз.
2. Ок тийбеген кофени даамына жараша ыңгайлаштырыңыз. Даам кошумчалары боюнча бир нече идеяларга сүт, кокос сүтү, стевия, бал, ваниль сығындысы, какао чийки порошок, корица же коллаген пептиддери кирет.

Tiffany La Forge - бул Parsnips and Pastries блогун жүргүзгөн кесипкөй ашпозчу, рецепт иштеп чыгуучу жана тамак-аш жазуучу. Анын блогунда тең салмактуу жашоо үчүн реалдуу тамак-аш, сезондук рецепттер жана ден-соолукка оңой жете турган кеңеш берилет. Ашканага чыкпай калганда, Тиффани йога, сейилдөө, саякаттоо, органикалык багбанчылык жана корги, какао менен сейилдөө менен машыгат. Анын блогуна же Инстаграмга барыңыз.