Кантип Камила Мендес карбонгидраттан коркууну токтотуп, диетага көз карандылыгын сындырды

Мазмун

• Маанилүү нерселерге убакыт бөлүңүз
• Бети-башы коркот
• Сизге керек болгондо жардам сура
• Ички күчтү табыңыз
• Найсанчыларга каршы туруңуз
• Үчүн карап чыгуу

"Мен сүйлөшпөй турган эч нерсе жок", - дейт хит шоуда роль жараткан 24 жаштагы Камила Мендес Riverdale. "Мен ачык жана маңдайымдамын. Мен оюн ойнобойм".

Өткөн жылдын күзүндө актёр Инстаграм баракчасына тамактануу оорусу менен болгон күрөшүн бөлүшкөн жана ушул жылдын башында ал диета менен бүткөнүн жарыялаган. Камила мындай дейт: "Мага бул нерселер жөнүндө айтуу абдан зарыл болуп калды". "Менде бул платформа бар экенин түшүндүм, ошондой эле мени карап турган жаш аялдар менен эркектер жана аны менен позитивдүү бир нерсе жасоо үчүн эбегейсиз күч бар. Аны дээрлик 12 миллион адамга жеткирүү абдан аялуу нерсе болчу. коомдук медиада. Бирок мен киммин, бул чындыгында өзүм ".

Азыр тамактануу бузулуулары үчүн дарыланууга жардам берүү үчүн акча чогултуп, калыбына келтирүүнү колдоо кызматтарын сунуштаган Project HEAL коммерциялык эмес уюму менен иштеген жылдыз, анын үнүн биротоло колдонууну чечет. "Актёр катары, ооба, биз адамдарга кубаныч тартуулайбыз. Бирок мен үчүн бул менин дүйнө үчүн эмне кылып жатканымдын, чоңураак масштабда кошкон салымымдын алдында да", - дейт Камила. Ал жакшы үлгү көрсөткөн башка күчтүү аялдарды сыйлайт. "Учурда бизде болуп жаткан бул дене-позитивдүү кыймыл абдан таң калыштуу жана бул мага абдан жардам берип жатат. Мен Рианна сыяктуу мен жактырган адамдардын бардыгынын салмагынын өзгөрүүсү жөнүндө ачык айтып, өздөрүн жакшы көрөрүн көрүп жатам. Бул мени дагы өзүмдү жакшы көрүүгө мажбурлайт». (Мисалы, Эшли Грэм аны арык болууга ашыкча болууну токтотууга шыктандырган.)

Камиланын күчтүү, фокустуу жана бактылуу болуунун кээ бир стратегиялары бар. Жана алар да силер үчүн иштешет.

Маанилүү нерселерге убакыт бөлүңүз

"Иштөө менин күнүмдүн обонун белгилейт. Бул мени дароо сонун маанайга бөлөйт жана өзүм үчүн бир нерсе кылгандай сезилет. Мен ар кандай сабактарды өтөм, бирок дайыма йога менен Пилатеске кайтып келем. Бул мага кубаныч тартуулаган машыгуулар. Жашоомдун ушул учурунда көнүгүү мен иштебеген учур болуп саналат. Менин телефонум шкафта, жана бул менин машыктыруучум экөөбүз же класстагы мен. Мен толугу менен активдүү түрдө көңүл топтоого жана медитация кылууга болот. Бул мага убакыт бөлүү жана өзүмдү күчтүү, дени сак жана бактылуу кылуу ". (Бул 20 мүнөттүк йога агымы сиздин ден соолукту чыңдоо тартибине эң сонун кошумча болуп саналат.)

Бети-башы коркот

"Мен булимия менен күрөштүм. Бул орто мектепте, колледжде окуп жүргөндө дагы бир аз болду. Анан мен бул тармакта ар дайым фитингдер менен иштей баштаганда жана камерада өзүмдү көрүп жүргөндө кайтып келдим. Менде мындай тамак -аш менен эмоционалдык мамиле жана денеме киргизген нерселерим жөнүндө тынчсыздануу. Мен углеводдордон ушунчалык коркчумун, эч качан нан же күрүч жегенге жол берген эмесмин. Мен аларды жебей бир жума жүрмөкмүн. Жана бул мени тазалаганды каалайт. Эгер мен таттуу жесем, Кудайым, мен беш саат жебейм деп калмакмын. Мен дайыма өзүмдү жазалап жүрчүмүн. Ал тургай ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка да тынчсызданчумун: Мен авокадону өтө көп жедим беле? Менде бир күн үчүн майлар көп беле? Мен эмне жеп жатканымдын деталдары менен керектелди, мен дайыма туура эмес кылып жаткандай сезимде болчумун ". (Байланыштуу: Камила Мендес курсагын сүйүүгө күрөшүп жатканын мойнуна алды (жана ал негизинен бардыгы үчүн сүйлөйт).

Сизге керек болгондо жардам сура

"Болжол менен бир жыл мурун, мен кимдир бирөөнү көрүшүм керек экенин түшүнгөндө бир чекитке жеттим. Ошентип, мен терапевтке бардым, ал диетологго да кеңеш берди, экөөнү тең көрүү менин жашоомду өзгөрттү. Мен тамактануу жөнүндө көбүрөөк үйрөнө баштаганымда, тамак -аш жок болуп кетти. Менин диетологум көмүртектерден коркуумду толугу менен айыктырды. Ал мындай деди: "Жашооңузга салмактуу, дени сак көмүртектерге муктажсыз. Эртең менен тост алыңыз; Түшкү тамактануу учурунда бир аз киноа ичкиле. Сиз дайыма аларды бир аз жеп жатканыңызда, ичкиликке болгон каалооңуз болбойт. Сиз көмүртектерден коркпойсуз, анткени сиз аларды жей бербей турганыңызды түшүнөсүз. "сени ашыкча салмакка жеткирбейт." Ал диетага болгон көз карандылыгымдан да айыкты. Мен ар дайым кандайдыр бир кызыктай диетада жүрчүмүн, бирок ошондон бери андай диетаны кармана элекмин. Мен өзүм менен абдан сыймыктанам».

Ички күчтү табыңыз

"Баарына карабастан, мен абдан ишенем. Бул менин бразилиялык экендигимден улам келип чыгат деп ойлойм жана ал жактагы адамдарда сырткы ишеним бар. Менин үй-бүлөмдөгү бразилиялык аялдардын баары өздөрүн жакшы көрүшөт жана сыйлашат. Менин оюмча, мындай нерсе мага ишенип калган. Менин ишенчээк адам болуу жөндөмүм мага болгон ишенимсиздикти жеңүүгө жардам берет ". (Бул жерде 5 жеңил кадамга болгон ишенимди кантип жогорулатуу керек.)

Найсанчыларга каршы туруңуз

"Башымдагы үндөр эч качан таптакыр өчпөйт. Алар азыр бир топ тынчыраак. Анда-санда мен күзгүдөн өзүмдү карап, "Уф, мага анын келбети жакпайт. Бирок кийинчерээк" деп ойлойм. Мен муну жөн эле таштайм. Мен аны жеп кетишине жол бербейм. Өзүмдү сындоо же табигый нерсе деп ойлойм. Ар ким муну кылат. Бирок сен аны жеңе турган жериңде чечимди өзүң кабыл ала аласың. Ошол көз ирмемдерде мен өзүмө карап: "Жакшысың. Жакшы көрүнөсүң. Бул сенин эң сонун, андыктан ырахат ал" деп айтам.

Үчүн карап чыгуу