Жай тамактануунун 5 артыкчылыгы

Мазмун

• 1. Салмак жоготуу
• 2. Тамак сиңирүүнү жакшыртат
• 3. Тойуу сезимин жогорулатат
• 4. Суюктукту азайтат
• 5. Тамактын даамын жогорулатат
• Кантип жайыраак тамактануу керек

Акырындык менен тамактануу ашыкча салмактан арылтат, анткени токчулук сезими мээңизге жетип, ашказаныңыз ток экендигин жана тамакты токтото турган убак келгенин билдирет.

Мындан тышкары, тамак-аштын кичинекей бөлүктөрүн канчалык көп чайнап жутсаңыз, ичеги-карынга кыймылга келүү үчүн ошончолук стимул келип, ич катуу тенденциясын азайтып, тамак сиңирүүнү жакшыртат.

Бирок жай тамак жегендин дагы пайдалуу жактары бар. Алардын негизгилеринин тизмеси:

1. Салмак жоготуу

Арыктоо, анткени жай тамак жегенде, ашказандан мээге толуп калганын билдирген белги, 2 табак тамак жегенге чейин келип жетет.

Тез тамак жегенде, мындай болбойт, ошондуктан токчулук келгенге чейин көбүрөөк тамак-аш жана калория жейсиз.

2. Тамак сиңирүүнү жакшыртат

Тамакты жакшы чайноо тамак сиңирүү процессин жеңилдетет, анткени тамакты жакшы майдалоодон тышкары, ашказан кислотасынын иштешин жеңилдетүүчү шилекейдин чыгышы да көбөйөт. Мындай болгондо, тамак ашказанда бир аз убакытка калат, жада калса күйүк, гастрит же рефлюкс белгилерин көзөмөлдөөгө болот.

3. Тойуу сезимин жогорулатат

Тез тамактануу адаттары, көп өлчөмдө тамак-аш алууну жактыргандан тышкары, тамактын даам сезгичтери менен байланышын төмөндөтөт, алар даамдын кабыл алынышына жана мээге канааттануу жана токчулук билдирүүсүнүн чыгышына себеп болот. .

Тескерисинче, акырындык менен тамактануу тамактын даамын жеңилирээк сезип, жасалма даамдарга жана кайра иштетилген тамактарга болгон көзкарандылыгыңызды төмөндөтөт.

4. Суюктукту азайтат

Тамактагы суюктуктарды азайтуу, жутулган калорияларды азайтууга жардам берет, айрыкча, суусундуктар, өнөр жайлык же табигый ширелер сыяктуу көптөгөн калориялуу суусундуктарга келгенде.

Бирок суу маселесине келгенде дагы, 1 стакандан (250 мл) ашык ичүү тамак сиңирүү натыйжалуулугун төмөндөтүп, ар бир тамактануудан кийин ашказанды катуу сезүү зарылчылыгына алып келиши мүмкүн. Бул кийинки тамакты ашказандагы "салмакты" көбүрөөк суу, калория суюктугу же андан да көп тамак менен кайталап, салмак кошууну жеңилдетүүгө аракет кылышы мүмкүн.

5. Тамактын даамын жогорулатат

Тамакты карап, аны жыттап, жетиштүү убакыт бөлүп тамактануу стресстен арылууга жардам берет жана тамактын даамын татып, тамакты ырахаттануу сезимине бөлөйт.

Кантип жайыраак тамактануу керек

Жайыраак тамактануу үчүн, дасторкондо отуруп тамактануу керек, дивандан же керебеттен алыс болуу, тамактануу учурунда телевизорду колдонуудан алыс болуу, ар дайым колуңуздун ордуна ашкана аспаптарын колдонуу жана салатты баштоочу катары колдонуу жылуу шорпо.

Эми бул видеону көрүп, семирбей эмне жесеңиз болот: