Кантип балаңызды баарын жеп койсо болот

Мазмун

• 1. Аптадагы таттуулардын санын азайтыңыз
• 2. Тамакты бир эмес, бир нече жолу бериңиз
• 3. Жалгыз тамактанууга уруксат бериңиз
• 4. Тамак-аштын презентациясын өзгөртүңүз
• 5. Айлана-чөйрөгө көңүл буруңуз
• 6. Баланын ачка экендигин текшерип алыңыз

Балдарга ден-соолукка пайдалуу жана азык-түлүккө бай тамак-аштарды жегенге жардам берүү үчүн, алардын даам сезүүчүлүктөрүн үйрөтүүгө жардам берүүчү стратегияларды кабыл алуу керек, мисалы, жашылча-жемиштер сыяктуу анча күчтүү эмес даамдары бар тамактарды сунуштоо менен.

Мындан тышкары, процесстин жүрүшүндө баланын күндүз таттуу тамактарды көп жешине жол бербөө керек жана тамак чындыгында ачка болуп, бала үчүн тынч жана жагымдуу шартта болбойт.

Балаңызга ден-соолугун чыңдап, ар кандай тамактанууга жардам бере турган кээ бир кеңештер:

1. Аптадагы таттуулардын санын азайтыңыз

Бала кичинекей таттууларды жегенге көнгөнү жакшы, анткени алар калорияларга бай жана баланын ден-соолугун чыңдоодо пайдалуу заттар жок, мисалы, тиштерге зыян келтириши мүмкүн. Ошентип, лолипполорду жана сагыздарды минималдуу болуш керек, андан кийин тиштин тешиктерин азайтуу үчүн баланын тиштерин жууган жакшы.

Ошентип, таттууларды жумасына бир жолу жана бала тамакты толугу менен жеп бүткөндөн кийин гана чектөө сунушталат. Мындан тышкары, балдар чогуу жашаган адамдардын жүрүм-турумун көчүрүп алуу адатка айлангандыктан, ата-энеси, бир туугандары же туугандары баланын көзүнчө таттууларды жебеши керек, анткени бул баланын көнүп кетишин жеңилдетет таттуунун эң кичине көлөмүнө чейин.

2. Тамакты бир эмес, бир нече жолу бериңиз

Бала кандайдыр бир тамакты жактырбайм десе дагы, керектөөнү талап кылуу керек. Себеби кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, адам өзүнө жаккан-жакпагандыгын чечкенге чейин белгилүү бир тамакты 15 жолу татып көрөт.

Демек, балаңыз бир нерсени жактырбай тургандыгын көрсөтсө, баш тартуудан мурун дагы кеминде 10 жолу талап кылыңыз. Талап кылыңыз, бирок мажбурлабаңыз, эгерде бала куса тургандыгын билдирсе, анда тыныгуу жасап, ал дагы бир жолу сунуш кылганга чейин бир аз күтө туруңуз.

3. Жалгыз тамактанууга уруксат бериңиз

1 жаштан баштап балдар башаламандыкты жана топуракты көп кылса дагы, жалгыз жеши керек. Ашкана кагазынын чоң көлөмдөгү барактары жана барактары тамак бүткөндөн кийин баарын таза жана тыкан сактоого жардам берет.

Эгер бала оозуна бир кашык тамак салбаса, коркутуп-үркүтүүдөн алыс болуңуз, анын алдында тамактанып, тамакты мактап тамак жегиси келсин.

4. Тамак-аштын презентациясын өзгөртүңүз

Мөмө-жемиштерди жегенди үйрөнүү үчүн балаңызга жакшы стратегия - бул тамак-аштын түрлөрүн ар башка кылуу. Тамак-аштын текстурасы жана түсү даамга таасир этет.Эгер балаңыз кырылган сабизди жактырбаса, анда ал күрүчтүн жанына сабиз квадраттарын бышырып көрүңүз, анткени ал ушинтип жакшы тамактанабы же жокпу?

Андан тышкары, баланы өзүнө тартып, жегенге даяр экендигин сезүүнүн дагы бир жолу - бул тамакты сунуштоо жолу. Башкача айтканда, түстүү идиштер, сүрөттөрү тартылган же тамак-ашы каарманга окшош уюштурулган, мисалы, баланын табитин ойготуп, ал жердеги бардык нерсени жегиси келет.

5. Айлана-чөйрөгө көңүл буруңуз

Эгерде айлана-чөйрө стресс жана кыжырдануу сезимине дуушар болсо, анда бала ачууланып, тамактан баш тартышы мүмкүн, андыктан, алардын реакциясына кызыгып, ымыркай же бала менен дасторкондо жагымдуу баарлашыңыз.

Анын сиздин тамакты 15 мүнөттөн ашык үзгүлтүккө учуратуусуна жол бербеңиз, анткени тамак жегиси келбесе, ал чындыгында бүтөт.

6. Баланын ачка экендигин текшерип алыңыз

Баланын тамакты толугу менен жешин камсыз кылуу үчүн, анын ачка болушун камсыз кылуу керек. Демек, балдардын бирине тамактануудан болжол менен 2 саат мурун тамак-аш, айрыкча нан же таттууларды берүүдөн сактануу керек.

Балаңыздын тамактануусуна жардам берүү үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө төмөнкү видеодон көбүрөөк кеңештерди карап чыгыңыз: