Семирүүдөн келип чыккан 5 оорудан кантип коргонсо болот

Мазмун

• 1. Диабет
• 2. Жогорку холестерол
• 3. Гипертония
• 4. Дем алуудагы көйгөйлөр
• 5. Импотенция жана тукумсуздук
• Бул семирүү экендигин кантип билсе болот

Семирүү - бул ашыкча салмак менен мүнөздөлгөн оору, салмагы, бою жана жашынын ортосундагы байланыштын баалуулугу аркылуу оңой эле аныкталат. Жетишсиз тамактануу адатта, кыймылсыз жашоо образы менен байланышкан ашыкча калориялуу тамак-аш менен шартталат, бул майдын запасынын жана салмагынын көбөйүшүнө шарт түзөт, ошондой эле диабет, гипертония, жогорку холестерол, импотенция, ал тургай, тукумсуздук сыяктуу оорулардын тобокелдигин жогорулатат.

Семирүүдөн келип чыккан бул оорулар адатта көзөмөлгө алынып, арыктоо процесси башталганда айыгып кетишет.

Суу аэробикасы, жумасына кеминде 3 жолу физикалык көнүгүүлөрдү жасоо, күн сайын кыска сааттык сейилдөө же велосипед тебүү семиздикке байланыштуу оорулардын алдын алууга жардам берет, мисалы, кант диабети, жогорку холестерол, гипертония, дем алуу кыйынчылыктары жана төрөттүн төмөндөшү, аялдарда. .

1. Диабет

Калориялуулуктун көбөйүшү организмде өндүрүлгөн инсулинди канга топтолгон диетага сиңген бардык кант үчүн жетишсиз кылат. Мындан тышкары, организм өзү инсулиндин таасирине туруштук бере баштайт жана 2-типтеги диабеттин өнүгүшүн жеңилдетет.Диабеттин бул түрү арыктоо жана бир аз физикалык активдүүлүк менен оңой калыбына келет.

2. Жогорку холестерол

Семирүү курсактагы, сандагы же жамбаштагы көрүнүп турган майлардан тышкары, холестерол түрүндө кан тамырлардын ичинде майдын топтолушун шарттайт, мисалы, инсульт же инфаркт коркунучун жогорулатат.

3. Гипертония

Кан тамырлардын ичинде жана тышында ашыкча топтолгон май канды организмден өтүүнү кыйындатып, жүрөктү көбүрөөк иштөөгө мажбурлайт, бул кан басымын көтөрүп гана тим болбостон, узак мөөнөткө чейин жүрөктүн иштебей калышына алып келиши мүмкүн.

4. Дем алуудагы көйгөйлөр

Өпкөдөгү майдын ашыкча салмагы абанын киришин жана чыгышын кыйындатат, бул адатта өлүмгө алып келүүчү синдромго алып келет, бул уйку апноэи. Бул маселе жөнүндө көбүрөөк билүү.

5. Импотенция жана тукумсуздук

Ашыкча майдын айынан келип чыккан гормоналдык бузулуулар аялдын бетиндеги чачтын көлөмүн көбөйтүп гана тим болбостон, бойго бүтүрүүнү кыйындаткан поликистоздун пайда болушуна алып келет. Эркектерде семирүү денедеги кан айланууну бузуп, эрекцияга тоскоол болот.

Мунун баарына кошумча, ашыкча салмак жана туура эмес тамактануу эркектердеги колоректалдык жана простат рагы тобокелдигинин жогорулашына байланыштуу. Аялдарда семирүү эмчектин, эндометриянын, энелик бездин жана өт жолдорунун рак оорусуна алып келет.

Бул семирүү экендигин кантип билсе болот

Семирүү дене салмагынын индекси (BMI) 35 кг / м² барабар же андан жогору болгондо эсептелет. Ушул ооруларга чалдыгуу коркунучу бар-жогун билүү үчүн, жеке маалыматтарыңызды ушул жерге киргизип, тесттен өтүңүз:

Семирүүчүлөр арасындагы обочолонуудан жана депрессиядан сактануу үчүн жана семирүү катаалдашкан сайын, планды сактоо жана эркке карабастан аткарылышы керек болгон эрежелерди белгилөө керек.

Кайра салмак кошпош үчүн кантип салмактуу жол менен арыктоону видеодон көрүңүз.