Коронавирустун чыгышында спорт залга баруу керекпи?

Мазмун

• Коронавирус менен машыгуу залына баруу коопсузбу?
• Спорт залында коронавирусту кантип алдын алса болот?
• Коронавирустан коркуп жатсаңыз, үйдө иштешиңиз керекпи?
• Үчүн карап чыгуу

АКШда COVID-19 жайыла баштаганда, спорт залдары жабылган биринчи коомдук жайлардын бири болгон. Болжол менен бир жыл өткөндөн кийин, вирус дагы эле өлкөнүн көптөгөн аймактарында жайылып жатат, бирок кээ бир фитнес борборлору кичинекей жергиликтүү спорттук клубдардан Crunch Fitness жана Gold’s Gym сыяктуу чоң спорт залдарына чейин бизнесин кайра ачышты.

Албетте, азыр спорт залга баруу COVID-19 пандемиясына чейинкидей көрүнбөйт. Азыр көпчүлүк фитнес борборлору мүчөлөрдөн жана кызматкерлерден башка коопсуздук протоколдорунун арасында беткап кийип, социалдык алыстоону жана температураны текшерүүнү талап кылат. (BTW, ооба, алболуп саналат бет маскасы менен иштөө үчүн коопсуз.)

Бирок бул жаңы коопсуздук чаралары колдонулса дагы, бул сөзсүз түрдө спорт залга баруу-бул толугу менен тобокелчиликсиз иш. Бул жерде сиз эшикке чыгаардан мурун эмнени билишиңиз керек.

Коронавирус менен машыгуу залына баруу коопсузбу?

Жарактуу жана кала турган жер болгонуна карабай, орточо машыгуу залы же машыгуу студиясы сизди ооруга чалдыктыруучу бактериялар менен толтурулган. Ооруну козгогон микробдор бекер салмак (BTW, бактериядагы атаандаш ажаткана) жана кардио машиналары сыяктуу көнүгүү жабдууларында, ошондой эле чечинүүчү бөлмө сыяктуу коммуналдык жерлерде жашашат.

Башкача айтканда, топтук фитнес мейкиндиктери - бул Петри идиштери, Филипп Тьерно, Ph.D., Нью -Йорк медициналык мектебинин микробиология жана патология боюнча клиникалык профессору жана автору Микробдордун жашыруун жашоосу, мурда айтылган Форма. "Мен MRSAны машыгуу залында машыгуучу топтон таптым" деди ал.

Мындан тышкары, Генри Ф.Рэймонд, Dr.PH, M.P.H., Ратгерс Коомдук Саламаттыкты сактоо мектебинин коомдук саламаттыкты сактоо боюнча директорунун орун басары Форма Спорт залдын жабык мейкиндигинде дем алуу жана тердөө "сиз жуккан болсоңуз, бирок симптоматикалык эмес болсоңуз, вирустун бөлүкчөлөрүн дем алуу үчүн көптөгөн мүмкүнчүлүктөрдү" жаратышы мүмкүн. (ICYMI, коронавирустун жугушу көбүнчө жөтөлгөндөн, чүчкүргөндөн жана ал тургай сүйлөшкөндөн кийин абада калган дем алуу тамчылары аркылуу болот.)

Эл аралык саламаттыкты сактоо, ракетка жана спорт клубдарынын ассоциациясынын акыркы отчетуна ылайык, көпчүлүк спорт залдарында жаңы COVID-19 коопсуздук чаралары, мисалы, милдеттүү бет маскалар жана чечинүүчү бөлмө жабдуулары, азырынча өзүн актап жатат окшойт. жана MXM, фитнес тректи боюнча адистешкен компания. Отчетто АКШдагы жергиликтүү инфекциянын деңгээли каралып, аларды май айынан август айына чейин болжол менен 50,000 спорт залынын мүчөлөрүнүн 3,000ге жакын машыгуу залынан (Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time жана Orangetheory жана башкалар) салыштырып көрүшкөн. 2020. Анализдин натыйжалары көрсөткөндөй, маалыматы чогултулган болжол менен 50 миллион спорт залына баруучунун 0,0023 пайызы гана COVID-19 үчүн оң тесттен өткөн, деп айтылат билдирүүдө.

Котормосу: Коомдук фитнес жайлар коопсуз гана эмес, ошондой эле алар COVID-19нын жайылышына салым кошпойт.

Тескерисинче, коомдук фитнес жайлары болгондо кылба маска тагуу жана социалдык алыстоо сыяктуу COVID-19 коопсуздук протоколдорун кабыл алыңыз, анын кесепети коомдук ден соолукка коркунуч келтириши мүмкүн. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) жаңы изилдөөлөрү, мүчөлөрү беткап кийбегенде, айрыкча топтук фитнес сабактарында, COVID спорт залдарында тез жайылышы мүмкүн экенин көрсөтүүдө. Мисалы, Чикагодогу спортзалда CDC изилдөөчүлөрү августтун аягы менен сентябрдын башында мекемеде жекече, жогорку интенсивдүү машыгуу сабактарына катышкан 81 адамдын ичинен 55 COVID инфекциясын аныкташкан. Социалдык алыстоо үчүн класстын сыйымдуулугу типтүү өлчөмүнүн 25 пайызына чейин чектелген болсо да, машыгуу залында мүчөлөр машыгууну баштагандан кийин беткап кийүүнү талап кылышкан эмес, бул деталдын "берилишине салым кошкон" болушу мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, бул жергиликтүү эпидемияда вирус.

Чикагодо негизделген бул эпидемия үйдөгү машыгуу жергиликтүү COVID-19 инфекцияларына алып келген жалгыз окуядан алыс. Канаданын Онтарио шаарында 60тан ашык COVID-19 учуру ошол аймактагы велосипед студиясы менен байланыштырылды. Ал эми Массачусетс штатында эки жума бою жабык муз аянтчалары, бери дегенде, 30 COVID-19 инфекциясы аймактагы жаштардын хоккей оюндарына туташтырылгандан кийин жабылган.

FWIW, бирок, маскалар инфекциянын көбөйүшүнө жол бербөө үчүн абдан натыйжалуу көрүнөт. Мисалы, Нью-Йоркто, спорт залдары (штаттын бардык башка коомдук жайлар менен бирге) штаттын мыйзамы боюнча кызматкерлердин да, мүчөлөрдүн да беткап кийүүсүн талап кылат, ал эми штаттагы спорт залдар акыркы 46,000 COVIDдин 0,06 пайызын гана түздү. Нью -Йорктун губернатору Эндрю Куомонун 2020 -жылдын декабрында бөлүшкөн статистикасына ылайык, белгилүү булагы бар инфекциялар (контекст үчүн, Нью -Йорктогу COVID инфекциясынын 74 пайызын түзгөн). Ошол учурда маскалардын мандаты так аткарылган эмес, бул инфекциянын өсүшүндө чоң роль ойногон көрүнөт.

Коопсуздук чараларынын бул түрлөрү канчалык эффективдүү болсо да, көпчүлүк эксперттер азыркы учурда, атүгүл АКШнын COVID-19 инфекциясынын деңгээли төмөндөп жаткан аймактарында да спорт залга баруу идеясына өтө этият болушат. Жөнөкөй сөз менен айтканда, спорт залга баруу - бул жаңы пандемия дүйнөсүндөгү көптөгөн нерселер сыяктуу - коркунучсуз иш эмес.

Вандербилт университетинин медицина мектебинин профессору, жугуштуу оорулар боюнча адис Уильям Шаффнер: "Качан биз сыртка чыкканыбызда, коркунуч бар", - деди. Форма. "Биз баарыбыз аракет кылып жаткан нерсе - тобокелдикти азайтуу."

Спорт залында коронавирусту кантип алдын алса болот?

Азырынча (эсиңизде болсун: бул дагы деле вирустун жаңы, салыштырмалуу белгисиз түрү), коронавирустун таралышы көбүнчө терден эмес, жөтөлгөн жана чүчкүргөн адамдардын абадагы дем алуу тамчылары (былжыр жана шилекей) аркылуу ишке ашат. Бирок вирус COVID-19 менен булганган бетке тийип, анан колуңузду оозуңузга, мурдуңузга же көзүңүзгө тийгизүү аркылуу да жайылышы мүмкүн.

Коркконуңуздан жана спортзалга мүчөлүгүңүздөн баш тартуудан мурун, машыгуу залында же кандайдыр бир жалпы коомдук жайда өзүңүздү коргоо оңой экенин билишиңиз керек.

Беттерин аарчыйт. Сиз дезинфекциялоочу каражаттар менен колдонгон бардык жабдууларды мурун тазалашыңыз керек жана Сиздин машыгууңуздан кийин, Дэвид А. Греунер, MD, башкаруучу директор жана NYC Surgical Associates компаниясынын негиздөөчүсү. Форма. Матты колдонуубу? Муну да тазалоону унутпаңыз-өзгөчө агартуучу негиздеги аарчы менен же 60 пайыз спирт менен дезинфекциялоочу спрей менен аба менен кургатыңыз, деп кошумчалайт доктор Грюнер. Жакында эле коронавирустун учурларынын көбөйүшүнө байланыштуу Айлана-чөйрөнү коргоо агенттиги (EPA) микробдорду гана жок кылбастан, аларды өлтүрүүчү дезинфекциялоочу каражаттардын тизмесин чыгарды. (Эскертүү: Clorox жана Lysol продукциялары EPA тарабынан бекитилген тандоолордун арасында.)

Коронавирустун бетке канча убакытка чейин чыдай турганына келсек, Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюму (БДСУ) анын бетине жана шарттарына жараша бир нече сааттан бир нече күнгө чейин өзгөрүшү мүмкүн экенин айтат (б.а. температура же нымдуулук микробдорду узак жашай алат) . Гарвард медициналык мектебинин изилдөөлөрү белгилегендей, көбүрөөк изилдөө керек жана жүргүзүлүп жатканы менен, вирус тез-тез тийип турган катуу беттерге (б.а. сиздин сүйүктүү эллиптикалык машинаңыз) караганда жумшак беттерден оңой жукпайт окшойт. Эп.

Кийимиңизге көңүл буруңузал тандоолор. Сиз ошондой эле машыгуу шайманыңызды алмаштыргыңыз келиши мүмкүн. Шорткалардын ордуна леггинстерди тандоо териңизге микробдор кирүүсүн чектеши мүмкүн. Көнүгүү жабдыктары жөнүндө сөз кыла турган болсок, машыгуудан кийин тердеген ансамблиңизди тез арада чечип алуу да маанилүү. Синтетикалык жипчелер, сиздин сүйүктүү машыгуу кийимиңизде колдонулуучу булалар, айрыкча, тердөө сессиясынан кийин, жылуу жана нымдуу болгондо, бактериялардын көбөйүшүнө негиз боло алат. Сыгылган спорттук бюстгалтерде болуу сиздин айлануу сабагыңыздан беш же 10 мүнөт өткөндөн кийин жакшы, бирок сиз жарым сааттан ашык күткүңүз келбейт.

Бир нече сүлгүнү алыңыз. FYI: Кээ бир ачылган спорт залдары азыр дем берет, же кээ бир учурларда мүчөлөрдөн өз сүлгүсүн алып келүүнү талап кылат (өз төшөктөрүнөн жана сууларынан тышкары - алардын конкреттүү көрсөтмөлөрү менен таанышуу үчүн фитнес фитнесиңиз менен алдын ала текшерип көрүңүз). . Жергиликтүү машыгуу залында абал кандай болбосун, дайыма жабдуулар жана машиналар сыяктуу жалпы беттер менен байланышты чектөө үчүн таза сүлгү (же салфетка) колдонуңуз. Андан кийин, терди тазалоо үчүн башка таза сүлгүнү колдонууну унутпаңыз.

Суу бөтөлкөсүн дайыма жууп туруңуз. Машыгуу учурунда суудан бир уурттап ичкениңизде, микробдор шишеңиздин алкагына кирип кетиши мүмкүн жана тез көбөйөт. Эгерде капкакты ачуу үчүн колуңузду колдонууңуз керек болсо, анда дагы бактерияларды чогултуу мүмкүнчүлүгүңүз жогору болот. Көп жолу колдонулуучу суу бөтөлкөсүн колдонуу экологиялык жактан таза чечим болсо да, машыгуу залында бүткөндөн кийин бир эле бөтөлкөдөн суу ичпөөгө аракет кылыңыз. Суу бөтөлкөсүн жуубай канчалык көп жүрсөңүз, түбүндө жүздөгөн бактериялар ошончолук жашырынып жүрөт. Колумбия университетинин медайымдар мектебинин изилдөө боюнча улук деканынын орун басары Элейн Л. Ларсон, Ph.D. Форма.

Колуңузду өзүңүзгө кармаңыз. Сиз гимнастика досуңузду же сүйүктүү инструкторуңузду көрүп сүйүнсөңүз да, азырынча кучакташуудан баш тарткыңыз келиши мүмкүн. Ошентсе да, эгер сиз SoulCycle чокусуна чыккандан кийин кошунаңызды бешке кошуп койсоңуз, коркпоңуз. Жөн гана колуңузду бетиңизден, оозуңуздан жана мурунуңуздан алыс кармаңыз жана сабактан кийин дароо колуңузду жууңуз. Эгерде сиз ваннаны күтүүгө ашыксаңыз, спиртке негизделген кол тазалагычты колдонсоңуз болот. (Тектеш: Кол тазалагыч чындыгында Коронавирусту өлтүрө алабы?)

Коронавирустан коркуп жатсаңыз, үйдө иштешиңиз керекпи?

Акыр-аягы, бул сиздин жеке комфорт деңгээлиңизден (жана ачылган жерге кирүү мүмкүнчүлүгүңүздөн) көз каранды, сиз спортзалга кайтып келүүнү каалайсызбы. Эгер сиз кадимки спорт залыңызга кайтуу үчүн кычышып жатсаңыз, көптөгөн кайра ачылган жерлер коомдук саламаттыкты сактоо жана коопсуздук боюнча көрсөтмөлөргө баш ийишет - жана дагы, бул көрсөтмөлөр адамдардын коопсуздугун сактоо үчүн иштеп жаткандай. (Бул жерде сиз спорт залдары жана машыгуу студиялары кайрадан ачыла баштаганда күтсөңүз болот.)

Ричард Уоткинс, MD, инфекционист врач жана ички медицина профессору, карабастан, "социалдык аралыкта болуу жана COVID-19 менен ооруган адамдардан алыс болуу үчүн үйдө машыгуу алда канча коопсуз". Түндүк-Чыгыш Огайо медициналык университетинде билдирди Форма.

"Сиз өзүңүздүн тобокелчилик деңгээлиңиз жөнүндө ойлонушуңуз керек, сиз кабыл алууга даярсыз", - деп кошумчалады Раймонд. "Жана эмне кылганың ким менен байланышканыңа таасир этерин унутпа. Катуу дем чыгарып жаткан башка адамдар менен машыгуу залга барып, анан үйгө чоң энеңизге барганыңыз жакшыбы? Бул жөнүндө ойлон ».

"Кечиресиз, коопсуз" карантин учурунда жинди болуп жатсаңыз да, өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, фитнес менен эс алууга убакыт бөлүңүз. Эгер сиз ооруп жатам деп ойлосоңуз, мейли коронавирус же кадимки сасык тумоо, чуркоо тилкесинде жеңил сейилдөө, жеңил йога сеансы же эч кандай көрсөтмө көнүгүүлөрдү жасабаңыз. Чындыгында, эгер сиз көкүрөк бөлүгүндө жана ылдыйда жөтөлүү, ышкыруу, диарея же кусуу сыяктуу симптомдорду сезип жатсаңыз, анда машыгууну толугу менен өткөрүп жиберишиңиз керек, Навя Майсор, МД, БМСЖ жана медициналык директор One Medical Нью-Йоркто, мурда айтылган Форма. (Өзүңүздү жакшы сезип жатасызбы? Бул жерде ооруп калгандан кийин кантип көнүгүүнү кайра баштоо керек.)

Коронавирустун өнүгүп жаткан кырдаалында спорт залга баруунун жыйынтыгы?

Йога төшөктөрдөн дары топторуна чейин фитнеске катышкан бардык бөлүшүлгөн беттерди эске алганда, бул кыйын жок кырдаалды тердеп баштоо. Бирок ден-соолукта болуу үчүн туура кадамдарды жасасаңыз, машыгуу залыңыздын тартибин өзгөртүүгө эч кандай себеп жок.

Бул окуядагы маалымат басма сөз учурунда так. Коронавирустун COVID-19 жөнүндө жаңыртуулары өнүгүүнү улантып жаткандыктан, бул окуядагы кээ бир маалыматтар жана сунуштар алгачкы жарыялангандан бери өзгөрүшү мүмкүн. Биз CDC, ДССУ жана жергиликтүү коомдук саламаттыкты сактоо бөлүмү сыяктуу ресурстар менен үзгүлтүксүз текшерилип турууну сунуштайбыз.

Үчүн карап чыгуу