Туз йога сиздин спорттук көрсөткүчүңүздү жогорулатабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Менин терапевтим бир жолу мага дем ала албай жатканын айтты. Олуттуу? Мен дагы эле ушул жердемин, туурабы? Кыязы, менин тайыз, тез дем алуум - бул менин жумушумдун белгиси, мен күнүнө эң аз дегенде сегиз саат компьютердин алдында чуркайм. Бул менин жума сайын өтүүчү йога сабактарым жардам бериши керек нерсе, бирок чынын айтсам, мен виньяса агымынын ортосунда болсо да, демим жөнүндө араң ойлоном.

Медитацияга багытталган көптөгөн студиялар бар экенине карабай, менин фитнеске жакын досторум менен, мен Power Flow деп аталган же 105 ° F чейин температурасы бар, дагы жакшы спорттук студияларды издейбиз. бекем машыгуу кепилденет. Мен чатурангалардын ортосундагы pushups сыгууга аракет кылып жатканда, дем жолдун жээгине кулап түшөт. (Ахем, бул 10 көнүгүүлөр катаал йога позалары үчүн колдоруңузду даярдайт.)

Кирүү: туздуу йога. Breathe Easy, галотерапиялык курорт, Нью-Йоркто практиканы сунуш кылган биринчи жер. Туз бөлмөсү алты дюймдук Гималай рок тузу менен капталган, дубалы таш туз кыштан жасалган жана туз кристалл лампалары менен күйгүзүлгөн-көбүнчө кургак туз терапиясы үчүн колдонулат; зыяратчылар жөн эле отуруп, галогенератор аркылуу бөлмөгө киргизилген таза туз менен дем алышат. Бирок жумасына бир түн, бөлмө негиздөөчүсү Эллен Патрик жетектеген дем алууга багытталган жай агым практикасы менен интимдик йога студиясына айландырылат.

Эгерде мунун баары оюнга окшоп кетсе (идишке йога менен снога ойлон), дагы бир жолу ойлон. Туз терапиясынын Европада жана Жакынкы Чыгышта узак тарыхы бар, ал жерде туз ванналары жана үңкүрлөр иммундук системаны жакшыртуу, аллергияны, теринин абалын жакшыртуу жана өжөр суук тийүүнү жок кылуу үчүн колдонулган. Себеби туз – бул табигый жана эффективдүү антибактериалдык, вируска каршы, грибокко каршы жана сезгенүүгө каршы минерал. Жана бул дооматтарды тастыктаган бир топ изилдөө жок болсо да, басылмада жарыяланган бир изилдөө New England Medicine журналы туз кошулган буу менен дем алуу муковисцидоз менен ооруган 24 бейтаптын дем алуусун жакшыртаарын аныкташкан. дагы бир изилдөө Европанын аллергия жана клиникалык иммунология журналы астма менен ооруган адамдардын бир нече жума бою үзгүлтүксүз галотерапия менен дарылангандан кийин дем алуусу жеңилдей турганын айтышты. Жана Патрик айткандай, туз берген терс иондор (айрыкча кызгылт гималай тузунан, айрыкча ысытылганда) компьютерлер, сыналгылар жана уюлдук телефондор чыгарган оң иондор менен күрөшүшөт. (Psst: Уюлдук телефонуңуз бош убактыңызды бузуп жатат.)

Туз терапиясы дем алуу системасындагы сезгенүүнү азайтуу аркылуу атлетикалык натыйжалуулукту жогорулатуу үчүн да колдонсо болот, дейт Патрик - бул дем алуу үчүн чоңураак эшикти түзөт жана денени кычкылтек менен толтурот. Ал ошондой эле тыгынга жана кургак былжырга алып келген бардык бактерияларды же вирустарды өлтүрө алат, - деп кошумчалайт ал (жана эгер сиз качандыр бир убакта суук тийип машыгуу залына өзүңүздү мажбурлаган болсоңуз, дем алууңуз жакшыраак болгондо, сиз жакшыраак иштей турганыңызды билесиз). Туздуу йога ошондой эле дем алуу булчуңдарынын күчүн жана ийкемдүүлүгүн өнүктүрүүгө жардам берүүчү позалар менен бирге бул артыкчылыктарга ээ, ошону менен бирге көбөйөт дагы-дем алуу жөндөмдүүлүгү, кычкылтек, чыдамкайлык жана аткаруу. (Бул жакшыраак денеге жол менен дем ала аларыңыздын дагы бир далили.)

Мен барганда, эң жаманы, тынчтандыруучу медитация сабагынан ырахат алаарымды түшүндүм. Эң жакшысы, мен суу перисине бир кадам жакындаганымды сезип кетмекмин. Чынын айтсам, мен бүт жерди бир дан менен кабыл алдым, эр, туз.

Бирок бул кыйын жок туз рокунун жана кристаллдарынын коконунда өзүн эркин сезүү үчүн (кичинекей студия болгону алты йогиге туура келет). Туздуу йогада ар бир асана өпкөнүн жана диафрагманын белгилүү бир бөлүктөрүн ачууга көңүл бурат жана ал ошол конкреттүү позалардын натыйжасындабы же бөлмөгө туздуу аба соруп алганбы (сен аны жыттай албайсың, бирок туздун даамын сезе аласың) 15 мүнөттөн кийин эриндериңизде, жээкте бир нече саат жүргөнүңүздөн айырмаланып), мен демимди жайыраак кыймылдар менен шайкештештирип көрдүм. Көрсө, күнү бою партада отуруу диафрагманын чындап кеңейүүсүн кыйындатат, бул дем алууңуздун кыска жана тезирээк келишине алып келет (стресс-жооп мээңизге тынчсызданып жатканыңызды сигнал берет - сиз тынчсызданбасаңыз да). Mountain Pose жана Warrior II сыяктуу омурткаларды узартуучу позалар диафрагманы кайра ачууга жардам берип, нерв системасына эс алуу үчүн сигнал берет. Канчалык туздуу аба дем алсам, демим жайыраак болуп калды. Мен демиме көбүрөөк ылайыкташа баштаганда, мен ар бир позада тереңирээк кыймылдай алаарымды сездим-бул жеңиш. (Йогага убакыт жокпу? Стресс, тынчсыздануу жана аз энергия менен күрөшүү үчүн бул 3 дем алуу ыкмасын колдонуп көрсөңүз болот.)

Мурунку терапевтим акылдуу ингаляцияларым менен сыймыктанат беле? Бул тууралуу анчалык деле так эмес-бирок мен француз картошкасына болгон өзгөчө каалоо менен эле эмес, дем менен йога кантип кол кармашып жүргөнүнө жаңы баа берүү менен кеттим (акыркы инверсиям жөнүндө #момун мактанбасам да). Туздуу йоганын максаты мына ушул: йогилер кийинки спорттук йога классына ыраазычылык билдириши үчүн, алар демди ошол прецел-позаларга мык кагуу үчүн колдоно алышат жана андан тышкары. Тилекке каршы, сизде тузга болгон каалооңузду күнөөлөгөнгө эч нерсе болбойт ошол өзүңдөн башка.

Үчүн карап чыгуу