Францияда жеке туруңузду түзүңүз: Велосипед тебүү учурунда калорияларды кетирүүнүн 4 мыкты жолу

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Тур де Франциянын кызыктуу туру башталып жаткандыктан, сиз велосипед менен секирүүгө көбүрөөк шыктанууңуз мүмкүн. Велосипед тебүү таасири аз машыгуу болгону менен, велосипедде кийинки машыгууңузду дагы да натыйжалуу жана калориялуу кыла турган бир нече амалдар бар. Кийинки сапарыңыздан максималдуу пайдалануу үчүн велосипед тебүү боюнча эң мыкты кеңештерибизди окуңуз!

Велосипед тебүү боюнча кеңештер: Велосипед тебүүдө калорияларды көбөйтүүнүн 4 мыкты жолу

1. Атаандаштыкка жөндөмдүү болуңуз. Тур де Франс велошабандоздарынан үлгү алыңыз жана сизди тезирээк жана узагыраак басууга түртүш үчүн бир аз достук мелдешти колдонуңуз. Бир нече досторуңузду кармап, жолго чыгыңыз (шлемдериңизди кийип), ким тур де Франс өз версиясын утуп аларын көрүп.

2. Адырларды чечүү. Тур де Франс эңкейиштери менен белгилүү. Чоң дөңсөөлөргө чыгуу булчуңдарды гана эмес, мега калорияларды да өрттөйт. Ошентип, кийинки велосипед тебүү үчүн, адырлуу жолду тандап, күйгөнүңүздү чындап сезүү үчүн каршылыгыңызды бир аз жогору коюңуз.

3. Айландырыңыз. Эгерде сиз велосипед колдонууга ыңгайлуу эмес аймакта жашасаңыз же аба ырайы сиздин Тур де Франс алуу пландарыңыз менен иштебесе, жергиликтүү спорт залында велосипед менен группалашып көрүңүз. Өлкө боюнча көптөгөн ден соолук клубдары атайын Тур де Франс жабык аттракциондорун өткөрүшөт, алар сизге жардам берет. Топтук шартта болгондуктан, сиз өз алдынча иштегенге караганда көбүрөөк иштейсиз!

4. Интервалдарды колдонуп көрүңүз. Майды күйгүзүүгө жана фитнести жакшыртууга келгенде, интервалдарды жеңе албайсыз. Үйдө велосипедде жүрөсүзбү же жолдо же жолдо педал айдап бара жатсаңыз да, ылдамдыгыңызды бир мүнөткө көтөрүңүз, андан кийин эки мүнөт жайыраак, жеңилирээк темп менен жүрүңүз. Тез, бирок оор машыгуу үчүн муну бештен 10 жолу жасасаңыз, өзүңүздү кыска убакыттын ичинде Тур де Франс велосипедчиси сыяктуу сезесиз.

Үчүн карап чыгуу