Жыныстык катнаштан кийинки депрессия - бул аны кантип жөнгө салууга болот

Мазмун

• Биринчиден, сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз
• Сиздин башыңыздан өткөн нерсе, кийинчерээк дисфория болушу мүмкүн
• Анын себеби эмнеде?
• Сиздин гормондор
• Секске болгон сезимиңиз
• Мамилеге болгон сезимдериңиз
• Дене маселелери
• Мурунку травма же кыянаттык
• Стресс же башка психологиялык кыйынчылыктар
• Эгер сиз депрессияга кабылсаңыз, эмне кылышыңыз керек?
• Медициналык тейлөө кызматына кайрылыңыз
• Эгер өнөктөшүңүз депрессияга кабылса, эмне кылышыңыз керек?
• Төмөнкү сызык

Биринчиден, сиз жалгыз эмес экениңизди билиңиз

Жыныстык катнаш сизди канааттануу сезимине бөлөйт деп күтүлүүдө, бирок андан кийин капаланган болсоңуз, сиз жалгыз эмессиз.

"Адатта секс допаминдин бөлүнүшүнөн улам маанайды көтөрөт жана депрессиянын алдын алган серотонин көбөйөт" дейт Нью-Йорктогу Саутгемптон шаарында сексуалдык адистешкен психиатр Лиа Лис.

Ошондой болсо да, анын айтымында, жыныстык катнаштан кийин депрессияга кабылуу, ал тургай, макулдук менен, жакшы секс - бул көп адамдар жашоосунун кайсы бир мезгилинде сезилет.

2019 изилдөө пениске ээ адамдардын 41 пайызы өмүрүндө башынан өткөргөнүн аныктады. Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, вульванын ээлеринин 46 пайызы өмүрүндө жок дегенде бир жолу аны башынан өткөрүшкөн.

Сиздин башыңыздан өткөн нерсе, кийинчерээк дисфория болушу мүмкүн

"Postcoital dysphoria (PCD) кайгы-кападан тынчсызданууга, толкунданууга, ачууланууга чейинки сезимдерди билдирет - негизинен, жыныстык катнаштан кийин күтүлбөгөн ар кандай жаман сезимдер", - деп түшүндүрөт Нью-Йорктогу Пресбитериан ооруканасынын психиатрия кафедрасынын доценти Гейл Сальц, MD. -Cornell Medicine мектеби.

Ал тургай, сизди ыйлатышы мүмкүн.

PCD 5 мүнөттөн 2 саатка чейин созулушу мүмкүн жана ал оргазм менен же ансыз болушу мүмкүн.

Мисалы, посткойталдык белгилер консенсуалдык жыныстык катнаштан кийин, ошондой эле жалпы сексуалдык активдүүлүк жана мастурбация болгондугу аныкталды.

Анын себеби эмнеде?

"Кыскача жооп, биз PCD эмнеден улам пайда болорун билбейбиз" дейт клиникалык психолог жана онлайн секс-терапевт Даниэль Шер. "Азырынча жетиштүү катуу изилдөө жүргүзүлө элек."

Изилдөөчүлөрдүн айрым теориялары бар:

Сиздин гормондор

"Бул сүйүүгө жана жабышууга байланыштуу гормондорго байланыштуу болушу мүмкүн" дейт Шер. "Секс учурунда сиздин гормоналдык, физиологиялык жана эмоционалдык процесстер эң жогорку чекке жетет".

"Сиз физикалык жана башка түрлөрү менен укмуштуудай стимулдаштырууну баштан кечирип жатасыз", - деп улантат ал. «Андан кийин, күтүлбөгөн жерден, бардыгы токтоп, денеңиз менен акыл-эсиңиз баштапкы деңгээлге кайтып келиши керек. Дисфориянын субъективдүү сезимин пайда кылган ушул физиологиялык "тамчы". "

Секске болгон сезимиңиз

"Дагы бир теория, жыныстык катнашка байланыштуу аң-сезимсиз күнөөсү бар адамдар анын натыйжасында PCDге кабылышы мүмкүн", - дейт Шер. "Бул жыныстык катнашта жаман же ыплас деп белгиленген катаал сынчыл же консервативдик контекстте чоңойгон адамдарда көбүрөөк болушу мүмкүн".

Сизге жөн гана жыныстык катнаштан баш тартууга туура келиши мүмкүн.

"Жыныстык катнаштан кийин депрессияны сезүү сиздин физикалык же эмоционалдык жактан жыныстык катнашка даяр эместигиңизден улам келип чыгышы мүмкүн" дейт секс-терапевт Роберт Томас. "Өзүңдү күнөөлүү сезүү жана эмоционалдык жактан алыс жыныстык катнаштан кийин сиздин өнөктөшүңүз менен жетиштүү деңгээлде терең байланышы жок экендигинин белгиси болушу мүмкүн".

Мамилеге болгон сезимдериңиз

Сальц: "Жыныстык катнашка баруу - бул өтө жакын тажрыйба жана жакындык бизди аң-сезимсиз ойлорду жана сезимдерди, анын ичинде кайгылуу же ачууланган ойлорду көбүрөөк билүүгө жардам берет" дейт.

Эгер сиз толук кандуу эмес мамиледе болсоңуз, өнөктөшүңүзгө болгон таарыныч сезимиңизди туудурсаңыз же башка бирөөнүн көңүлүн чөгөрсөңүз, анда бул сезимдер жыныстык катнашта жана андан кийин дагы өсүп, сизди капалантат.

Жыныстык катнаштан кийин терс пикир алышуу да себеп болушу мүмкүн.

"Сексуалдык тажрыйбага кубанбоо эмоционалдык жактан оорлошу мүмкүн, айрыкча, жыныстык катнашта күткөн нерселериңиз аткарылбай калганда", - дейт Томас.

Эгер бул бир түнгө туруу же кокусунан токтоо болсо, анда сиз өнөктөшүңүздү чындыгында билбесеңиз, анда сиз дагы кайгырасыз. Балким, сиз өзүңүздү жалгыз сезип жаткандырсыз же балким, жолугушууга өкүнгөндүрсүз.

Дене маселелери

Денедеги көйгөйлөрдү унутуу кыйынга турушу мүмкүн.

Эгер сиз өзүңүздүн сырткы келбетиңизден уялсаңыз же уялсаңыз, анда бул PCD, кайгы же депрессиянын белгилерин пайда кылышы мүмкүн.

Мурунку травма же кыянаттык

Эгер сиз буга чейин сексуалдык зомбулукка же кордукка кабылган болсоңуз, анда аялуу сезим, коркуу сезими жана күнөө сезими пайда болушу мүмкүн.

"[Жыныстык зомбулукка кабылган [адамдар] кийинчерээк жыныстык мамилелерди, ал тургай, өз ара келишип алган же жакын мамиледе болгон учурларды да, кыянатчылыктын травмасы менен байланыштырышы мүмкүн", - дейт Лис.

Бул уялуу, күнөө, жаза же жоготуу сезимдерине алып келиши мүмкүн, ошондой эле жыныстык катнашка болгон мамилеңизге таасирин тийгизиши мүмкүн - атүгүл алгачкы жаракаттан кийин дагы.

Тийишүүгө же позицияларга ээ болуунун айрым жолдору, айрыкча сиз ТТБ менен ооруган болсоңуз да, козголушу мүмкүн.

Стресс же башка психологиялык кыйынчылыктар

Эгер сиз буга чейин күнүмдүк жашоодо стресстен, тынчсыздануудан же бактысыз сезип жатсаңыз, анда жыныстык катнаш убактылуу гана алаксытышы мүмкүн. Бул сезимдерди чындап эле көпкө четке кагуу кыйын.

Эгер сизде тынчсыздануу же депрессия менен жашаган болсоңуз, анда сизде PCD белгилери болушу мүмкүн.

Эгер сиз депрессияга кабылсаңыз, эмне кылышыңыз керек?

Биринчиден, өзүңүздү кандай сезсеңиз да, өнөктөшүңүз үчүн бактылуу болуп көрүнгөндөй сезилбешиңиз керек же чындыгында кандай абалда экениңизди жашырбаңыз. Өзүңүздүн кайгыңызды башыңыздан өткөрсөңүз болот.

"Кээде кайгы-капаны жоюуга болгон кысым адамдын өзүн жакшы сезишин ого бетер кыйындатат", - дейт Шер.

Андан кийин, өзүңүздү текшерип, физикалык жана психикалык жактан коопсуз экениңизди текшерип алыңыз.

Эгер сиз өзүңүздү ыңгайлуу сезсеңиз, өнөктөшүңүз менен өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз. Эгер билсеңиз, сизди эмне кыйнап жаткандыгын айтып бериңиз. Кээде, кандай сезимде болгонуңузду үнүңүз менен берсеңиз, бир аз жакшырып каласыз.

Эгер сиз жалгыз калууну кааласаңыз, анда бул дагы жакшы.

Өзүңүзгө бир нече жакшы суроолорду бериңиз:

• Менин өнөктөшүм менин депрессияга кабылышым үчүн атайын бир нерсе жасады беле?
• Мен эмнеге чөгүп жатам?
• Мен кордогон же травмалык окуяны башымдан өткөрдүмбү?
• Бул көп болуп жатабы?

"Эгер бул кээде болуп жатса, анда кабатыр болбо, бирок сен үчүн эмоционалдык жактан эмне болуп жаткандыгы же тарбияланып жаткандыгы жөнүндө ойлон. Бул сиз үчүн пайдалуу болушу мүмкүн, - дейт Сальц.

Медициналык тейлөө кызматына кайрылыңыз

Жыныстык катнаштан кийинки депрессия сейрек кездешпесе дагы, үзгүлтүксүз сексуалдык иш-аракеттерден кийин депрессияны сезүү сейрек учурлар.

2019-жылы жүргүзүлгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, пениске ээ адамдардын 3-4 пайызынын туруктуу депрессияга кабылганы байкалган. Дагы бир изилдөөдө, вульвага чалдыккан адамдардын 5,1 пайызы мурунку 4 жуманын ичинде бир нече жолу сезишкенин айтышкан.

Листин айтымында, "эгерде бул тез-тез болуп турса, аны четке какпаш керек".

Бул, айрыкча, жыныстык катнаштан кийинки депрессия сиздин мамилеңизге тоскоол болуп, жакындыгыңыздан коркуп же таптакыр оолак болуп калсаңыз, же мурунку кыянатчылыктарыңыз болсо.

Терапевт, психиатр же башка психикалык саламаттыкты сактоо адиси сизге эмне болуп жаткандыгын билүүгө жардам берет жана сиз менен дарылоонун жолдорун изилдей алат.

Эгер өнөктөшүңүз депрессияга кабылса, эмне кылышыңыз керек?

Эгер сиз жыныстык катнаштан кийин өнөктөшүңүздүн депрессияга кабылганын байкасаңыз, анда эң биринчи жана эң жакшысы - алардын муктаждыктарын эсепке алуу.

Бул жөнүндө сүйлөшкүсү келсе, алардан сураңыз. Андай болсо, ук. Соттобогонго аракет кылыңыз.

Аларды сооротууга жардам бере турган бир нерсе барбы деп сураңыз. Кээ бир адамдар кайгырып турганда кармаганды жакшы көрүшөт. Башкалар жөн гана бирөөнүн жанында болушун каалашат.

Эгер алар бул жөнүндө сүйлөшкүсү келбесе, таарынбоого аракет кылыңыз. Алар өзүлөрүн эмне кыйнап жаткандыгын ачык айтууга даяр эмес болушу мүмкүн.

Эгерде алар орун сурашса, аларга бериңиз - жана дагы бир жолу, алар сизди ал жакта каалабагандыгы үчүн таарынтпоого аракет кылыңыз.

Эгер алар бул жөнүндө сүйлөшкүм келбейт же орун сурагым келбесе, анда ошол күнү кийинчерээк, атүгүл бир нече күндөн кийин аларды ээрчишип алганыбыз оң. Даяр болгондо, сиз алардын жанында экениңизди билдирүү маанилүү.

Эгер бул көп болуп калса, анда алардан терапевт же башка психикалык саламаттыкты сактоо адиси менен сүйлөшүү жөнүндө ойлонуп көрдүңүзбү деп сурасаңыз болот. Сураганыңызда жумшак болуңуз, эгер алар бул идеяны четке кагышса, капаланбоого аракет кылыңыз. Сиз алардын сезимдерин талкалап же жараксыз деп айтып жаткандай сезүүнү каалабайсыз.

Эгер сиз дагы эле тынчсызданып жатсаңыз, андан кийин дагы бир жолу жардам алуу жөнүндө сурасаңыз болот.

Колдоочу өнөктөш катары жасай турган эң жакшы нерсе - алар сизге кандай гана жагынан болбосун, алардын жанында болуу.

Төмөнкү сызык

Жыныстык катнаштан кийин депрессияга кабылуу көп кездешет. Бирок бул дайыма болуп турса, мамилеңизге тоскоол болуп, жыныстык катнаштан жана жакын мамиледен таптакыр баш тартсаңыз, терапевтке кайрылыңыз.

Симон М. Скалли - ден-соолук жана илим жаатында ар нерсени жазганды жакшы көргөн жазуучу. Симонду өзүнүн веб-сайтынан, Facebook жана Twitterден табыңыз.