Рождестводо семирбөө үчүн 10 фокус

Мазмун

• 1. Конфеттерди бир табакка салыңыз
• 2. Рождествого чейин жана андан кийин көнүгүү жасаңыз
• 3. Жакын жерде ар дайым көк чай ичип туруңуз
• 4. Столго отурбаңыз
• 5. Жаңы жылдык кечки тамактын алдында мөмө-жемиш жеп алыңыз
• 6. Ден-соолукка пайдалуу десерттерди артык көрүңүз
• 7. Рождествонун рецепттеринде кантты азыраак колдонуңуз
• 8. Майлуу тамактардан баш тартыңыз
• 9.Жегениңиздин бардыгын жазып коюңуз
• 10. Тамактан баш тартпаңыз

Рождество жана Жаңы жылдык майрамдарда дасторкондо ар дайым көп тамак-аш болот, андан кийин дагы бир нече фунт стерлинг болот.

Мындай жагдайга кабылбоо үчүн Рождестводо тамактануу жана семирбөө боюнча 10 кеңешибизди карап чыгыңыз:

1. Конфеттерди бир табакка салыңыз

Рождествонун баардык таттууларын жана таттуусун бир десерт табакка салыңыз.

Эгер алар туура келбесе, аларды эки бөлүп кесип коюңуз, бирок аларды бири-биринин үстүнө коюуга арзыбайт! Ушул сантиметрлерге туура келгендин бардыгын жесеңиз болот.

2. Рождествого чейин жана андан кийин көнүгүү жасаңыз

Рождестводон мурунку жана андан кийинки күндөрү көбүрөөк дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап, эң көп жеген калорияңызды коротуп, анын ордун толтуруңуз.

3. Жакын жерде ар дайым көк чай ичип туруңуз

Көк чайдан термос даярдап, күндүз ичип туруңуз, ошондо организм көбүрөөк суусап, ачка болбойт. Көк чайдын башка пайдалуу жактарын караңыз.

4. Столго отурбаңыз

Рождество столунда эртеден кечке отурбаңыз, мисалы, конокторго жана белектерге көңүл бөлүңүз. Отуруу калория топтоого жардам берет жана салмак кошууну жеңилдетет.

5. Жаңы жылдык кечки тамактын алдында мөмө-жемиш жеп алыңыз

Дурус! Рождестволук кечки тамакты баштаардан мурун, ачкачылыкты басуу үчүн жемиш, же алмурут же банан жесеңиз, ошентип тамак менен кошо аз тамактаныңыз.

6. Ден-соолукка пайдалуу десерттерди артык көрүңүз

Ырас, табакка туура келген таттуу тамактарды жесек болот деп айтканбыз. Бирок, мисалы, мөмө-жемиш же желатин менен даярдалган ден-соолукка көңүл бурганыңыз оң.

Ананас менен даярдоонун мыкты пайдалуу рецебин караңыз! Аны кант диабети менен ооруган адамдар да жутушу мүмкүн.

7. Рождествонун рецепттеринде кантты азыраак колдонуңуз

Бул оңой жана даамы дээрлик бирдей, биз сөз беребиз! Рецепттериңиздеги шекердин жарымын гана колдонуп, калорияңызды үнөмдөңүз.

8. Майлуу тамактардан баш тартыңыз

Май же маргарин же куурулган тамактарды жебеңиз. Ушундайча ашыкча калория топтобостон, башка тамактарды жесеңиз болот.

9.Жегениңиздин бардыгын жазып коюңуз

Тамак жегенден кийин эмне жегениңизди жазыңыз! Бул сизге күндүз канча калория ичкениңиз жөнүндө жакшыраак түшүнүк берет.

10. Тамактан баш тартпаңыз

Бул биздин акыркы кеңешибиз болгону менен, бул алтын! Күндүн аягында боло турган кечеге байланыштуу тамакты эч качан өткөрүп жибербеңиз. Эгер көпкө чейин тамак жебей жүрсөңүз, табигый нерсе, ачкачылык сезими күчөп, тамак-ашка болгон көзөмөл азайып кетет.