Сиздин томугунан эмне пайда болот?

Мазмун

• Тамандын тизилишинин себеби эмнеде?
• Газ чыгаруу
• Тенди сүртүү
• Tendon subluxation
• Тарамыштын кетиши
• Остеохондралдык жабыркашы
• Буттарыңызды чыңдоого эмне жардам берет?
• Таман чөйрөлөр
• Музоо багат
• Бир буттуу баланс
• Алфавитти сызыңыз
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Канча жашта экениңизге карабастан, балтырыңыздан же башка муундарыңыздан поп, чыкылдаткан же чырылдаган үндөрдү уккандырсыз же сезгенсиз.

Көпчүлүк учурларда, бул оору же шишик менен коштолгон болбосо, тынчсызданууга негиз болбойт.

Муундардын пайда болушу үчүн медициналык термин - бул крепитус. Ызы-чуу болгон муундар көбүнчө карылыктын белгиси катары кабылданат, бирок жаштар да, айрыкча, спорт менен машыгып жатканда же бир аз аракетсиз болгондон кийин, биргелешкен попингге дуушар болушу мүмкүн.

Бул макалада биз буттун пайда болушунун эң көп кездешүүчү себептерин жана качан доктурга кайрылыш керектигин карап чыгабыз.

Тамандын тизилишинин себеби эмнеде?

Тамандын тизилиши абдан көп кездешет. Бул көпчүлүк учурларда тынчсызданууга негиз болбойт. Бирок эгерде бутуңуздун ачылышы оору же шишик менен коштолсо, анын олуттуу себеби болушу мүмкүн.

Эгерде сиздин томпойуп жатканыңыз эч кандай ооруну алып келбесе, анда эки себеп болушу мүмкүн:

• Сиздин биргелешкен капсулаңыздан газ чыгып жатат
• Сиздин пероналдык тарамыштарыңыз муун сөөктүү структураларынын үстүнөн сүртүлөт

Келгиле, буттун чыгышынын эң көп кездешкен себептерин жана эмне үчүн мындай болуп жаткандыгын тереңирээк карап көрөлү.

Газ чыгаруу

Тобугуңузду кыймылдатканда, суюктук толтурулган муун капсуласын майлап турушу үчүн сунасыз. Бул суюктуктагы азоттун же башка газдардын көбүкчөлөрү чыкканда, катуу чыккан үн чыгышы мүмкүн.

Бул газдын чыгышына тыгыз булчуңдар себеп болушу мүмкүн, андыктан жигердүү эмес мезгилдер өткөндөн кийин же эртең менен биринчи жолу турганда муундар көбөйүп кеткенин байкай аласыз.

Газдын бөлүнүп чыгышынан келип чыккан биргелешкен популяция кадимки көрүнүш. Бул биргелешкен зыяндын белгиси же негизги шарт эмес.

Тенди сүртүү

Тамандын ызы-чуусунун эң көп кездешкен себептеринин бири - сиздин peroneal тарамыштарыңыздын томук сөөктөрүңүздү сүрүп алганы.

Сиздин төмөнкү буттун сырткы бөлүгүндө үч пероналдык булчуң бар. Бул булчуңдар таман муунуңузду турукташтырат. Бул эки булчуң бутуңуздун сырткы жагындагы сөөктүн артындагы оюк аркылуу өтөт.

Эгерде бул булчуңдардын тарамыштары ушул оюктан чыгып кетсе, анда сизде үзүлүп түшкөн же чыккан үн жана сезим пайда болушу мүмкүн. Бул ооруну жаратпаса, тынчсызданууга негиз жок.

Эгерде сизде жакында эле томугунан жаракат алган болсоңуз, мисалы, таманыңыз сунулган болсо, анда буттун тез-тез жарылып жаткандыгын байкай аласыз.

Tendon subluxation

Пероналдык булчуңдарыңыздын тарамыштарын peroneal retinaculum деп аталган кыртыш тобу кармап турат.

Эгер бул тилке узарып, бөлүнүп же жыртылып калса, анда сиздин пероналдык тарамыштарыңыз орунсуз жылып, бутуңузду кыймылдатып жатканда ызы-чуу болуп калышы мүмкүн. Бул subluxation деп аталат.

Subluxation салыштырмалуу сейрек кездешет. Көбүнчө спортчулар капыстан күч келип, томугун ичке бурганда пайда болот. Жаракаттын бул түрү хирургиялык оңдоону талап кылышы мүмкүн.

Тарамыштын кетиши

Дислокация сиздин пероналдык булчуңдарыңыздын тарамыштары кадимки жайгашкан жеринен түртүлүп чыкканда пайда болот. Мындай болгондо, төмөнкүлөр менен кошо томугунан жарылган же каркылдаган үн чыгышы мүмкүн:

• сезгенүү
• шишик
• оору

Буттун тарамышы учурунда пероналдык тарамыштын чыгып кетиши мүмкүн. Тарамыштардын туура ордуна келишин камсыз кылуу үчүн сизге медициналык жардам керек болот.

Остеохондралдык жабыркашы

Остеохондралдык жаракат - бул сөөктөрдүн учтарындагы кемирчектердин жаракаттары. Бул жаралар бутту чыкылдатып, кулпулап, көп учурда шишик жана чектелген кыймыл менен коштолот.

Остеохондралдык жабыркоолор тамандын бүгүлүшүндө жана сынганда болот. Дарыгерлер аларды диагнозду MRI аркылуу жүргүзүшөт, бул сүрөт иштетүүчү тесттин бир түрү. Бул жаракаттар хирургиялык операцияны талап кылышы мүмкүн.

Бул жаралар артроздун натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Карыганда, сөөктөрүңүздүн кемирчектери эскирип, тегиз эмес четтери ооруну жана ызы-чууну жаратышы мүмкүн.

Буттарыңызды чыңдоого эмне жардам берет?

Таманыңызды чыңдоо буттан чыгып кетүү жана томугунан жаракат алуудан сактайт.

Көнүгүүлөрдүн кээ бир түрлөрү сиздин таманыңыздын сырткы бөлүгүндөгү пероналдык булчуңдарды бутага алууга жардам берет, бул сиздин томук муундарыңызды турукташтырат.

Бул жерде сиздин буттун туруктуулугун жогорулатуу үчүн булчуңдарды багыттоо боюнча бир нече көнүгүү идеялары келтирилген.

Таман чөйрөлөр

Таман тегерекчелери буттун муундарын жылытып, томугунан кыймылдуулукту арттырат. Отурган же жаткан абалда буттун тегерегин жасай аласыз.

Бул көнүгүүнү кантип жасасаңыз болот:

1. Бир бутуңузду туруктуу бетке көтөрүп, согончогуңузду көтөрүңүз.
2. Бутту томуктан баштап сааттын жебеси боюнча айланыңыз. Муну 10 жолу жасаңыз.
3. Карама-каршы багытта 10 жолу кайталаңыз.
4. Буттарды алмаштырып, көнүгүүнү экинчи томук менен кайталаңыз.

Музоо багат

Буттарыңызды ийиндин кеңдигинде тепкичтин же этектин четинде туруңуз. Баланс үчүн тосмо же бекем отургучту кармаңыз.

Бул көнүгүүнү кантип жасасаңыз болот:

1. Манжаларыңызга көтөрүңүз, ошондо тамандарыңыз толук узарат.
2. Бийиктиктин деңгээлинен төмөн болгуча, такаңызды ылдый түшүрүңүз.
3. 10 жолу кайталаңыз.

Ошондой эле, бул көнүгүүнү оорлотуу үчүн бир бутуңуз менен жасасаңыз болот.

Бир буттуу баланс

Бутуңузду далыңыздын кеңдиги менен тургандан баштаңыз. Эгерде сиз балансты жоготуп алсаңыз, анда өзүңүздү кармаш үчүн бекем отургучтун же дубалдын жанында турсаңыз болот.

Бул көнүгүүнү кантип жасасаңыз болот:

1. Жерден бир бутуңузду көтөрүңүз.
2. 30 секундага чейин бир бутуңуз менен тең салмактуулукту сактаңыз.
3. Экинчи жагынан кайталаңыз.

Алфавитти сызыңыз

Бир бутуңузду көтөрүп чалкаңыздан жатып баштаңыз, же бир бутуңузду көтөрүп туруңуз. Эгер сиз турган болсоңуз, анда колдоо үчүн бекем креслону кармасаңыз болот.

Бул көнүгүүнү кантип жасасаңыз болот:

1. Алфавитти А-дан Ж-га чейин көтөрүңүз, бутуңузду таман муунунан жылдырып жазыңыз.
2. Башка бутуңузга өтүп, алфавитти дагы бир жолу жазыңыз.

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгерде сиздин томугунан оору пайда болсо же ал жаракат алгандан кийин башталса, анда дарыгерден туура диагноз коюу маанилүү.

Дарыгериңиз сөөктөрүңүздүн же кемирчектериңиздин бузулушун аныктоого жардам берүү үчүн сүрөт тартуу тесттерин, мисалы, MRI же КТны заказ кыла алат.

Сиздин ооруңуздун себептерине жараша, дарыгер дарылоонун бир нече варианттарын сунушташы мүмкүн, мисалы:

• физикалык терапия
• арка таянычтары
• бекемдөө
• хирургия

Төмөнкү сызык

Тамандын тизилиши адатта олуттуу шарт эмес. Эгер ал ооруну же ыңгайсыздыкты жаратпаса, анда дарыланууну талап кылбайт.

Бирок, эгерде бутуңуздун ачылышы оору же шишик менен коштолсо, анын себебин аныктоо жана дарылануу үчүн дарыгерге кайрылуу керек.

Буттун конкреттүү көнүгүүлөрү менен бутту бекемдөө буттун тарамышы сыяктуу жаракаттан сактайт. Бул көнүгүүлөр бутту туруктуу кылууга жардам берген булчуңдарды жана тарамыштарды чыңдоого жардам берет.