Диета маданиятынын зыяндуулугу: Кантип уулуу экендигин 10 аял бөлүшөт

Мазмун

• Пейдж, 26 жашта
• Рене, 40 жашта
• Грейс, 44 жашта
• Карен, 34 жашта
• Джен, 50 жашта
• Стефани, 48 жашта
• Ариэль, 28 жашта
• Кэндис, 39 жаш
• Анна, 23 жашта
• Alexa, 23 жашта
• Ден-соолукту чыңдоо максаттары эч качан салмакка байланыштуу болбошу керек

«Диета кармоо мен үчүн эч качан ден-соолукка байланыштуу болгон эмес. Диета ичке, демек, сулуу, демек, бактылуу болуу болчу ”.

Көптөгөн аялдар үчүн диета алардын эсинде калганга чейин жашоосунун бир бөлүгү болуп келген. Арыктай турган салмагыңыз көппү же бир нече килограмм салмак таштагыңыз келеби, арыктоо - бул алдыга умтулуу көрүнгөн максат.

Ал эми андан мурунку жана андан кийинки сандар жөнүндө бир гана жолу угабыз. Бирок организм кандай сезимде болот?

Диета маданияты бизге кандай таасир этерин билүү үчүн, биз 10 аял менен диета кармоо тажрыйбасы, арыктоого болгон умтулуу аларга кандай таасир тийгизгени жана анын ордуна мүмкүнчүлүктөрдү кандайча тапкандыгы жөнүндө сүйлөштүк.

Бул түшүнүктөр диета маданияты сизге же сиз сүйгөн адамга кандай таасир этерин жана тамак-аш, денеңиз жана жалпы аялдар менен ден-соолукту чыңдоо үчүн жоопторду берет деп ишенебиз.

Пейдж, 26 жашта

Акыры, мен диета кармоо аялдардын өзүнө болгон ишенимине олуттуу сокку ургандай сезем.

Мен алты айга жетпеген убакытта кето диетасын жасап келе жатам, аны HIIT машыгуулары жана чуркоо менен айкалыштырдым.

Мен кикбоксинг боюнча мелдешке салмак кошкум келгендиктен баштадым, бирок акыл-эс жагынан алганда, бул өз эрки жана өзүмдү сыйлоо сезими менен артка кайтуу күрөшү болду.

Физикалык жактан, мен эч качан кооптуу ашыкча салмак же семирүү категориясына кирген эмесмин, бирок тамак-ашымдын жана фитнесимдин өзгөрүшү метаболизмге жакшы таасирин тийгизе албайт.

Мен ушунчалык чектелген сезүүдөн тажап бүткөндүктөн, жумуштан кетүүнү чечтим. Мен, айрыкча, коомдук жолугушууларда "кадимкидей" тамактангым келет.Мен ошондой эле сырткы келбетиме кубанычтамын (учурда) жана атаандаштык кикбоксингден кетүүнү чечтим, демек, ушундай болду.

Рене, 40 жашта

Мен бир-эки айдан бери калория санап жатам, бирок чындыгында иштебей жатам. Бул менин биринчи родео эмес, бирок мен дагы бир жолу аракет кылып жатам, бирок диета кармоо көбүнчө көңүл калуу жана көңүл калуу менен аяктайт.

Мен диетаны артта калтырам деп ойлочумун, бирок дагы деле болсо арыктоо үчүн бир нерсени сынап көрүшүм керек деп ойлойм, ошондуктан тамактын ар кандай түрлөрү жана өлчөмдөрү менен тажрыйба жасайм.

Диета арыктоого гана көңүл бурганда, ал көңүл чөгүүгө же андан да жаман абалга алып келет. Ден-соолуктун башка пайдалуу жактарын түшүнүп, салмакка эмес, ошол нерселерге көңүл бурганда, ден-соолукка пайдалуу тамак-ашты узак мөөнөткө камтый алабыз деп ойлойм.

Грейс, 44 жашта

Башында углеводдорду санап, тамактарды таразага тартууга берилип кеттим, бирок бул убакытты текке кетирүү экенин түшүндүм.

Диета маданияты - мени баштаба. Бул аялдарды түзмө-түз кыйратат. Өнөр жайдын максаты - ал чече алам деген көйгөйгө көңүл буруу, бирок натыйжа чыкпаса, аялдарды чечпей койсо болот.

Ошентип, мен мындан ары аң-сезимдүү "диета" эмес. Мен денемди жакшы сезип, ден-соолукту чыңдаш үчүн эмне берсем болот деп ойлойм. Мен инсулин өндүрүү көйгөйлөрүнө жана туруктуулугуна ээ диабетмин, 1 же 2 типтеги эмес, 1,5 типтеги түр, ошондуктан мен өзүмдүн тамактануумду катуу көзөмөлдөө, көмүртекти чектөө жана шекерди чектөө негизинде түздүм.

Тамак-ашты толуктоо үчүн, мен телевизор көргүм келсе, велосипед тээп жүрчүмүн. Мен чындыгында телевизор көргөндү аябай жакшы көрөм, андыктан бул олуттуу түрткү болду!

Менин кыйраган омурткамдын айынан эми минбейм, бирок жергиликтүү базарларда соода кылып (жөө басуу дегенди билдирет) жана жигердүү иштөө үчүн тамак бышырам (кыймыл көп дегенди билдирет). Ошондой эле, мен үчүн атайын даярдалган бээни сатып алдым, андыктан мен терапевтикалык жол менен ат минүүнү уланта алам.

Жакшы тамактануу ден-соолугумду чыңдап, жашым өткөн сайын денем менен бактылуу болдум. Ошондой эле, менин белимдеги кысымдан арылды. Менде дегенеративдик диск оорусу бар жана төрт жылдын ичинде бою 2 дюймга арыктадым.

Карен, 34 жашта

Мен ар дайым ар кандай нерселердин топтомун сынап көргөндөй сезем - эч качан бирдей план түзбө, бирок "төмөнкү калориялар" жана "углеводдорду минималдаштырууга аракет кылуу" бул чоң иш.

Айткандай эле, мен чындыгында иштебейм. Денемдин сырткы көрүнүшүнө, айрыкча, балалуу болгондон кийин нааразы болом, бирок чындыгында кыйын. Мен ар дайым диета кармагандай сезилет.

Өспүрүм кезимде мен буга аябай карманчумун, анткени тилекке каршы, диетаны өзүмдүн баалуулуктарым менен байланыштыргам. Эң өкүнүчтүүсү, жашоомдун башка учурларына караганда, эң жука кезимде көбүрөөк көңүл бурдум. Мен ошол учурларды көп учурда "жакшы учурлар" деп эстей берем, кандайча тамак жегенимди жана жегенимди канчалык чектеп, обсессивдүү болгонумду эстегенге чейин.

Менин оюмча, эмне жеп жатканыңызды билүү жана денеңизди мүмкүн болушунча мыкты азык-түлүк менен камсыздоо маанилүү, бирок аялдар кандайдыр бир көрүнүшкө басым жасоону сезе баштаганда, чектен ашып кетет деп ойлойм, айрыкча бардык денелердин алкактары ар башка.

Диета оңой эле кооптуу болуп калышы мүмкүн. Аялдар сырткы көрүнүшү жакшы адамга салыштырмалуу эч нерсе болбогондо, алардын сырткы көрүнүшү сырткы көрүнүштөн келип чыккандай сезилет деп ойлойм.

Джен, 50 жашта

Мен болжол менен 15 жыл мурун 30 килограммга жакын арыктадым жана көпчүлүк учурда четтеттим. Бул өзгөрүү менин жашоомо чоң оң таасирин тийгизди. Өзүмдүн сырткы көрүнүшүмдү жакшыраак сезип, жигердүү болбой, спортсмендикке өтүп кеттим, бул мага көптөгөн оң тажрыйбаларды берип, улуу достукка алып келди.

Бирок акыркы 18 айда стресстен жана менопаузадан улам бир нече фунт салдым. Эми менин кийимдерим туура келбейт. Кийимимдин көлөмүнө окшош болуп кайра келүүгө аракет кылып жатам.

Мен ошол салмактын кайтып келишинен корком. Салмак кошуудан патологиялык жактан корккон сыяктуу. Ден-соолукка пайдалуу деп негизделген арыкчырай болуу үчүн бул чоң басым бар. Бирок арык болуу ар дайым ден-соолукка пайдалуу боло бербейт. Чындыгында ден-соолукка пайдалуу нерселер жөнүндө үзгүлтүксүз адамдар тарабынан түшүнбөстүктөр көп.

Стефани, 48 жашта

Мен "эски мектепти" жасадым жана жөн эле калорияларды эсептеп, күнүнө 10000 кадам басканыма ынандым (Fitbitтин жардамы менен). Курулай убаракерчилик анын бир бөлүгү болгон, бирок ага холестерол көп болгондуктан, дарыгерлерди артымдан кетиргиси келген!

Менин холестерол сандарым азыр кадимки чекте (чек ара тилкесинде болсо дагы). Менин энергиям жетиштүү, эми сүрөттөрдөн качпайм.

Мен өзүмдү бактылуу жана ден-соолугум чың деп эсептейм, анткени 1,5 жылдан бери салмак ченимде болгондуктан, ар ишемби күнү кечинде какшык тамак ичип турам. Бирок, биз баарынан жогору "арык" болууну биринчи орунга койгонубуз өтө ден-соолукка зыян деп ойлойм.

Мен кээ бир нерселер үчүн тобокелдиктерди төмөндөтүп койсом дагы, мен өзүмдөн оор адамдарга караганда ден-соолугум жакшы деп айта албайм. Түшкү тамакка SlimFast чайкап ичем. Ден-соолук чынбы?

Мүмкүн, бирок мен метро сэндвичтеринде жана притчелеринде жашоо менен салмактуу бойдон кала алган адамдарга караганда, чындыгында таза жашоо мүнөзүндөгү адамдарга суктанам.

Ариэль, 28 жашта

Мен арыктоону жана башыма элестеткендей көрүнүшүмдү каалагандыктан, диеталар менен алектенип, бир топ жыл бою машыгып жүрдүм. Бирок, чектөөчү диета жана көнүгүү планын кармануу басым менин жана ден соолугума залакасын тийгизди.

Кандай гана учурда болбосун, денем үчүн эң жакшы нерсени жасоонун ордуна, сандарга жана "ийгиликтерге" басым жасайт. Мен эми ар кандай диетага жазылбайм жана денемдин муктаждыктарын угуп, интуитивдүү тамактанууну үйрөнө баштадым.

Ошондой эле, эки жылдан бери денемдин имиджине байланыштуу (жана тынчсыздануу / депрессия) терапевтке кайрылып келем. Ал мени интуитивдүү тамактануу жана Ден-соолукту ар бир кыймылда тааныштырган. Коомдук күтүүлөр жана сулуулук идеалдары менен мага жана башка көптөгөн аялдарга келтирилген зыяндын ордун толтуруу үчүн ар бир күнүмдү аябай иштеп жатам.

Менин оюмча, аялдар белгилүү бир шымдын өлчөмүнө туура келбесе же көрүнүшү бир башкача көрүнсө, анда алар жетишсиз деп ишенишет жана акыры диета кармоо узак мөөнөткө иштебейт.

Ден-соолугуңузду чектебестен жана тамак-аштан ырахат алуусуз "ден-соолукка пайдалуу" тамактануунун жолдору бар жана диета модасы ар дайым келип-кете берет. Алар узак мөөнөттүү келечекте туруктуу болушат, ал эми аялдар өздөрүн жаман сезишет.

Кэндис, 39 жаш

Мен аракет кылган ар бир диета диета учурунда же гипогликемиялык эпизоддордо салмак кошууга алып келди. Алар эч качан мен үчүн иштешпейт жана ар дайым тескери натыйжа бергендиктен, диетадан баш тартууну чечтим, бирок менин салмагым акыркы бир жыл ичинде туруктуу өсө баштады жана мен өзүмө убада берген салмакты дагы бир жолу урбайм. Ошентип, мен дагы бир жолу аракет кылууну чечтим.

Мен аскердик диетаны кармана баштадым жана жумасына бир нече жолу машыгам. Бул стресстик жана кыжырын келтирген. Аскердик диета мага бир нече килограмм арыктоого жардам бергенде, алар кайра эле кайра келишти. Бул башка диеталар сыяктуу эле натыйжалар.

Диета маданияты ушунчалык терс. Менин диета кармаган кесиптештерим бар. Алардын бири дагы мен ашыкча салмак деп эсептейм, көпчүлүгү бир нерсе болсо арык.

Жеңем арыктоого аракет кылып, арыктоо операциясын жасоого макул болгонго чейин өзүн жоготуп коё жаздады. Баардыгы жөн гана көңүлдү чөгөрөт.

Анна, 23 жашта

Мен орто мектептен бери диета кармадым. Арыктагым келип, сырткы келбетим жаккан жок. Интернетке кирип, бир жерден окудум, менин боюма (5’7 ”) 120 фунт салмактуулук керек. Менин оюмча, мен 180ден 190го чейинки аралыкты таразага тарттым. Ошондой эле, Интернетте каалаган салмагымды жоготуу үчүн канча калорияны кесүү керектиги жөнүндө маалымат таап, ошол кеңешке кулак төшөдүм.

Менин ден-соолугума жана ден-соолугума тийгизген таасири өтө эле зыяндуу болду. Диета менен арыктагам. Менин оюмча, мен эң жеңил кезде 150 фунттан бир аз аштым. Бирок бул туруктуу эмес болчу.

Дайыма ачка болуп, тамак жөнүндө ойлонуп жүрдүм. Мен өзүмдү күнүнө бир нече жолу таразалап, салмак кошкондо, же жетиштүү арыктадым деп ойлобогондо чындыгында уялып кетчүмүн. Менде ар дайым психикалык саламаттык көйгөйлөрү бар болчу, бирок ошол мезгилде алар өзгөчө жаман болушту.

Физикалык жактан аябай чарчадым жана алсырадым. Мен сөзсүз түрдө баш тарткандан кийин, бардык салмакты, ошондой эле кээ бир салмактарды толуктадым.

Диета кармоо мен үчүн эч качан ден-соолукка байланыштуу болгон эмес. Диета ичке, демек сулуу, демек, бактылуу болуу болчу.

Ал кезде, арыктап кетишим үчүн, өмүрүмдү бир нече жылга кетирген баңгизатты бактылуу ичип алмакмын. (Кээде дагы деле болсо керек деп ойлойм.) Кимдир бирөө тамеки чеккенден кийин арыктадым деп айтканы эсимде, мен тамеки тартууну арыктоого аракет кылдым.

Анан мен диета кармаганда таптакыр байкуш экенимди түшүндүм. Өзүмдүн оор салмактуу экениме карабастан, өзүмдү дагы деле жакшы сезе элек болсом дагы, мен ачка адамга караганда, семиз адам катары бир топ бактылуу экенимди түшүндүм. Ал эми диета кармоо мени бактылуу кыла албаса, мен анын маанисин көргөн жокмун.

Ошентип, мен таштадым.

Мен өзүн-өзү сүрөттөлгөн көйгөйлөрдүн үстүнөн иштеп келе жаттым, бирок тамак-аш менен жана өз денем менен кантип өз ара аракеттенүү керектигин үйрөнүүгө туура келди. Арык болбосом дагы, өзүмдү жакшы көрөрүмдү түшүнүүгө жардам берген айрым досторумдун колдоосу бар экендигин түшүндүм.

Денеңиз кандай көрүнүшү керек деген ушул ойлор сизге толугу менен сиңип калгандыктан, аны таштап кетүү дээрлик мүмкүн эмес. Ошондой эле тамак-аш менен болгон мамилебизге доо кетирет. Мен кадимкидей тамак жегенди билбей тургандай сезем. Мен алардын денесин сөзсүз жактырган аялдарды билбейм деп ойлойм.

Alexa, 23 жашта

Мен аны эч качан "диета кармоо" деп айткан эмесмин. Мен өнөкөт калориялардын чектелишин жана мезгил-мезгили менен орозо кармадым (буга чейин мындай деп аталган), бул мени тамактануунун бузулушуна алып келди. Денемдеги арык булчуңдардын саны ушунчалык азайып кетти, кийинчерээк аны калыбына келтирүү үчүн диетологдун жардамы керек болду.

Күчүмдү жоготуп, эсимден танып, тамактан коркчумун. Бул менин психикалык ден-соолугумду кыйла төмөндөтүп жиберди.

Менин оюмдагы татаал жерден келгенин билдим. Мен ар кандай нерседен арык болушум керек болчу жана эч качан олуттуу салмак жоготкон эмесмин, анткени калорияны катуу чектегениме карабастан, метаболизмим арыктоо болуп жаткан жок.

Мен муну тамактануунун бузулушу деп ойлогон жардам сурап кайрылгандан кийин билдим. Арыктоонун иштебей калганын билүү чоң таасир берди. Ошондой эле, бул менин ден-соолугума терс таасирин тийгизгенин билүү, интуитивдүү тамактануу жана Ден-соолук сыяктуу чен-өлчөмдөрдү түшүнүү (салмактын ден-соолукка биз ойлогондон азыраак тийешеси бар) жана популярдуу тамак-аштын "маалыматы" канчалык так эместигин билүү дагы жардам берди менин калыбына келтирүү саякатым.

Ден-соолукту чыңдоо максаттары эч качан салмакка байланыштуу болбошу керек

Эмма Томпсон The Guardian гезитине “Диета кармоо менин зат алмашуумду күчөтүп, башым менен аралашып кетти. Мен өмүр бою ошол миллиондогон фунт индустрия менен күрөшүп келгем, бирок алардын былыктарын жутуп баштаардан мурун менде көбүрөөк билим болсо кана. Бир жолу болгонума өкүнөм »деди.

Тамактануу боюнча кеңештер башаламан экендигин билебиз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетанын көпчүлүк стратегиялары тескерисинче таасирин тийгизип, узак мөөнөттө салмак кошууга аргасыз кылат.

Бирок бул билим бизге накталай акчаны аткылоого тоскоолдук кылбайт окшойт. 2018-жылы диета индустриясынын баасы 70 миллиард доллардан ашкан.

Мүмкүн, анткени биз ММКнын эң акыркы сулуулук стандартына жооп бербесек, денебиз эч качан жакшы болбойт деген ой биздин акыл-эсибизге таасир этет. Диета машинасы аркылуу денебизди чырмап алсак, биз өзүбүздү канааттанбагандай сезебиз, ачка калабыз жана биздин салмакка такыр жакыныраак эмес. Жана денеңиздин ордуна сиздин салмагыңыз же белиңиз сыяктуу өзүбүздүн бир гана бөлүккө кайрылсак, ден-соолугубуз начарлайт.

Салмак жоготууга жана тамактануу адаттарына ден-соолукка пайдалуу, бирдиктүү ыкмалар кирет: интуитивдүү тамактануу (диета маданиятын четке кагат) жана Ден-соолукту ар бир өлчөмдө (ар бир организм кандайча айырмалай алат).

Ден-соолугуңуз, денеңиз жана акыл-эсиңиз жөнүндө сөз болгондо, ал чындыгында уникалдуу жана бирдей эмес. Масштабда жакшы көрүнгөн нерсени эмес, сизди жакшы сезип, күйүүчү май куюп турган нерсеге умтулуңуз.