Майларды күйгүзүүчү кошумчалар жана кремдер жөнүндө эмнелерди билишиңиз керек

Мазмун

• Майларды күйгүзүүчү ингредиенттер натыйжалуу болот
• кофеин
• Көк чай экстракты
• Протеин порошогу
• Эриген була
• Yohimbine
• Потенциалдуу терс таасирлери жана сактык чаралары
• Кантип арыктоого болот дени сак жол
• Ала кетүү

Май күйгүзгүч - бул денедеги ашыкча майларды өрттөйт деп ырастаган диетикалык кошулмалар же ага байланыштуу заттар.

Бул май күйгүзгүчтөрдүн айрымдары табигый түрдө кездешет. Аларга кофеин жана йохимбин кирет.

Бирок көпчүлүгү натыйжасыз же эң жаманы коркунучтуу. Тамактануу жана көнүгүү жасоо аркылуу денеңиз табигый түрдө майларды өрттөйт. Кошумча толуктоолорду колдонуу сиздин метаболизмиңизге же жалпы ден-соолугуңузга тоскоол болушу мүмкүн.

Азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыздоо башкармалыгы (FDA) диеталык кошумчаларды жөнгө салууда чектелген ролду ойнойт. Бул кошумчаны өндүрүүчүлөр өз продукцияларына дээрлик бардык нерсени коё алат дегенди билдирет.

Майларды күйгүзүүчү ингредиенттер натыйжалуу болот

Майды өрттөгөн таблеткалар же кошумчалар майды натыйжалуу өрттөй тургандыгы жөнүндө далилдер жок.

Бирок алар көбүнчө жалгыз болгондо кичинекей дозада зыян келтирбеген ингредиенттерди камтыйт. Кээ бирлери табигый түрдө керектелгенден кийин майдын күйүп кетишине жардам берет.

Бирок кошумчада канча колдонулгандыгын так билүү мүмкүн эмес. Бөтөлкөдө этикеткада сумма көрсөтүлгөн болсо дагы, сумма өчүп калышы мүмкүн. Өндүрүүчү жалпы сумманы кандайча баалаганын билүү кыйын.

Өндүрүүчүлөр этикеткадагы бардык ингредиенттерди дайыма эле тизмелей бербейт. Жана жөнгө салуучулар ушул кошумчаларды колдонуудан келип чыккан нааразычылыктар же медициналык кесепеттер болбосо, бул продукцияны толук иликтөөгө милдеттүү эмес.

Эгер сиз кошумчанын курамындагы ингредиенттерге аллергия болсоңуз же белгилүү бир аш болумдуу заттарды көп ичип алсаңыз, бул табигый кырсыкка алып келүүчү рецепт болушу мүмкүн.

Ошентип, илимге негизделген, көпчүлүк даяр табигый формаларда жесе боло турган, май менен күйүп кетүүчү заттардын бешин карап чыгалы.

кофеин

Кофеин жогорку дозаларда коркунучтуу болушу мүмкүн. Бирок кофе же чайдагы табигый кофеин ченеми боюнча коопсуз. Кошумча кант же кошумчалары жок кофе ден-соолукка пайдалуу көптөгөн антиоксиданттарды камтыйт.

Бир нече изилдөөлөр кофеин чындыгында зат алмашууңузду 11 пайызга көтөрөт деп болжолдойт.

Бул сиздин денеңиз энергияны натыйжалуу өндүрүш үчүн майларды колдонот дегенди билдирет. Дайыма көнүгүү жасап, туура тамактануу менен, май оңой эле күйүп кетет.

2019-жылы жасалган бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгында "кофеиндин салмагы, BMI жана дене майынын азайышына өбөлгө түзөрү" аныкталган.

Көк чай экстракты

Көк чай ден-соолукка пайдалуу деп макталат. Буга майларды күйгүзүп арыктоого жардам берүү кирет.

Табигый көк чайдын бир катар кофеиндери бар. Бирок көк шайдын чыныгы күч курамы - бул катецин деп аталган антиоксидант.

«Физиология жана жүрүм-турум» журналына 2010-жылы жасалган бир изилдөөгө ылайык, катехиндер кофеин менен бирге метаболизмди жана термогенезди күчөтөт. Бул процесс денеңиздин майын күйгүзүп энергия өндүрүшүнө мүмкүндүк берет.

Протеин порошогу

Протеин майларды күйгүзүүгө жардам берүүчү маанилүү ингредиент. Ал зат алмашууңузду жакшыртып гана койбостон, ачарчылыкты күчөткөн грелин аттуу гормонду азайтып, табитиңизди басат.

2017-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, протеиндүү диетаны дайыма жеп жүргөн катышуучуларга караганда, арыктоо көп болду. Бирок, протеин диетасын туруктуу сактабаган, бирок белок керектөөнү көбөйткөн катышуучулар арыкташты.

Кант жана жасалма кошумчалар аз болгон көптөгөн варианттар бар.

Дайыма жетиштүү болуш үчүн, диетаңызга белок порошокун кошуп көрүңүз. Күн сайын болжол менен 25-50 грамм протеин порошогун жабышыңыз.

Эриген була

Эригич була - бул эки түрдөгү була. Экинчиси эрийт.

Эриген жипчелер ичегиңизде сууну соруп, гель түрүн пайда кылат. Бул GLP-1 сыяктуу гормондарды көбөйтүүгө жардам берет, ал грелин сыяктуу аппетит гормондорун басканда, өзүңүздү толук сезип каласыз.

2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, тамактануудагы табигый эрий турган жипченин көбөйүшү денеңизге аз май жана калорияларды алып келүүгө жардам берип, ашыкча майларды күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.

Yohimbine

Йохимбин деп аталган дарактын кабыгынан чыгат Pausinystalia yohimbe. Афродизиак катары белгилүү. Бирок анын кээ бир майларды өрттөө ыктымалдыгы бар.

Йохимбин адреналин кадимки байланышы бар альфа-2 адренергиялык рецепторлорун бөгөйт. Бул энергияны өндүрүү үчүн майларды өрттөө үчүн адреналиндин денеңизде калуусуна шарт түзөт.

20 кесиптик футбол оюнчусунун 2006-жылы жүргүзгөн кичинекей изилдөөсү боюнча, yohimbine ичүү алардын денесиндеги май курамын 2,2 пайызга төмөндөтөт. Бул көп угулган жок. Бирок сиз 2,2 пайыз - бул денедеги майлары аз спортсмен болгонуңузда чоң көлөм.

Потенциалдуу терс таасирлери жана сактык чаралары

Бул жерде майларды күйгүзүүчү заттардын мүмкүн болгон терс таасирлери жана алардын кесепеттерин болтурбоо үчүн бир нече сактык чаралары келтирилген:

• Кофеинди такай ичүү убакыттын өтүшү менен анча натыйжалуу болбойт.
• Кыска мөөнөттө кофеинди көп ичүү сизди тынчсызданууга, ачууланууга же чарчоого алып келиши мүмкүн.
• Белок порошокторун ашыкча колдонуу, айрыкча, ашыкча шекер же кошумчалар болсо, салмактын өсүшүнө өбөлгө болот.
• Табигый "май күйгүзгүчтөрдү", айрыкча, кошумчаларды колдонуу боордун курч иштешине алып келиши мүмкүн.
• Йохимбин алуу жүрөк айлануу, тынчсыздануу, дүрбөлөңгө түшүү жана кан басымынын жогорулашы менен байланыштуу.

Кантип арыктоого болот дени сак жол

Арыктоонун эң жакшы жолу - классикалык жол: диета жана көнүгүү.

Мунун эң натыйжалуу жолу - калориялуу таңсыктыкты жаратуу же көнүгүү жасап бүткөндөн аз калорияны сарптоо.

Калориялуу тартыштык кандайча иштээри жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Ала кетүү

Майларды күйгүзүүчү кошумчалар жана кремдер сатылгандай дээрлик натыйжалуу эмес. Айрым учурларда, алар май куюу аракеттерин кыйындатат.

Анын ордуна табигый жолду тандагыла: Күйүүчү ингредиенттерди табигый түрдө, мисалы кофе же чай ичип, оптималдуу калориялык жетишпестикке жетүү үчүн күйүп калгандан аз калория алууга аракет кылыңыз.