Муну жасаңыз жана муну жасаңыз: Өнөкөт ич өткөк дарыларын кийинки деңгээлге жеткирүү

Мазмун

• Эртең мененки айранга зыгыр майын кошуңуз жана кофеге ыраа
• Муздак жөнөкөй суу ич жана жылуу лимон суу
• Йога кыймылын жаса жана блоктун айланасында жүрүү
• Жаңы кивис жегиле жана кургатылган жемиштер
• Эпсомду туздуу ваннага батырыңыз жана эс алуу обондорун ойно
• Ичтин массажын байкап көрүңүз жана эфир майлары

Өнөкөт каттуу ичимдиктен арылуу үчүн, башкаларга көбүрөөк суу ичип, көп жип ичип же көбүрөөк көнүгүү жасоодон чарчадыңызбы? Ошондо сиз керектүү жерге келдиңиз. Кадимки чечимдерди кеңейтүүчү алты дарылоонун ушул тизмесин карап көрүңүз.

Ийгиликтин кесепеттерин жоюу үчүн бир гана чечим болсо, жашоо ушунчалык жөнөкөй болмок, чынбы? Бирөө да жок. Бирок өнөкөт ич катуу менен жашаган адамдардын баарынан жеңилдик табууга болот. Айрым тамактарды жегенден баштап, ички Зениңизди табууга чейин, бул дарттар сиздин симптомдоруңузду жеңилдетип, тезирээк жеңилдеп калууга мүмкүндүк берет.

Кийинки жолу сиздин ич катуу белгилериңиз пайда болгондо, ушул эки ыкманын бирин байкап көрүңүз.

Эртең мененки айранга зыгыр майын кошуңуз жана кофеге ыраа

Өнөкөт ич катуу менен алектенгендер үчүн эртеңки бата да, каргыш да болушу мүмкүн, анткени ойгонуу убактысы ичеги-карын кыймылы үчүн эң жакшы мезгил деп эсептелет. Албетте, сиздин ичегиңизди стимулдаштыруу эртең мененки тамактан башталат. Эриген жипчелерди же тамак-ашты тамак сиңирүү жолуңуз аркылуу йогуртка кошсоңуз, эки эселенген болот. Йогурт пробиотиктерге бай, ден-соолукта ичеги-карынга жардам берген бактерияларга бай.

Эгер кофе ичкен болсоң, анда кубан! Кофе - табигый стимулдаштыруучу зат жана ичегинин булчуңдарын жеңилдетип, кысылып кетет. Изилдөөлөр кофени көрсөткөн Май кээ бир адамдардагы заъды бошотууга жардам берет.

Жеп жаткан йогуртуңуздун шекерге толгон эмес экендигин жана эртең мененки чөпкө кошумча таттууну кошпогонуңузга көзүңүз жетти. Шекер ич катуунун белгилүү себеби жана сиздин симптомдоруңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Муздак жөнөкөй суу ич жана жылуу лимон суу

Баарыбызга суу керек. Бул нерсенин таза формасы жана денебиздин кадимкидей иштешине шарт түзөт. Өнөкөт ич катуу менен ооруган адамдардын баары билишкендей, көбүрөөк суу ичүү да жөнөкөй дары-дармектердин бири. Себеби ич катуу суусуз ичегиге байланган. Таза суу менен суугарылгандан кийин, денеңизди жоон ичегиден ашыкча суу алып чыгуунун кажети жок, демек, ичеги-карындарыңыз стресске учурабайт жана таштандыларды табигый түрдө, эч ойлонбостон бөлүп чыгара алат.

Кадимки сууну көп ичкендин ордуна - күнүнө 8 унцияга жакын порция - лимон суусун дагы ичип көрүңүз. Цитрус ичегилериңизди стимулдайт. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, эртең менен жылуу суу ичүү тамак-аштын бузулушуна жардам берет.

Андыктан эртең менен жылуу чыныдагы лимон суусунан жеп, күндүз сууну жей бериңиз. Чоң суу куюлган бөтөлкөнүн кайда барбагын, аны жутуп турууну унутпоонун жөнөкөй жолу.

Йога кыймылын жаса жана блоктун айланасында жүрүү

Санскритте йога сөзмө-сөз "бирлик" же "байланыш" дегенди билдирет. Денеңиз менен биримдикте болуу - ичеги-карын көйгөйлөрүн жеңилдетүүнүн бир жолу жана өнөкөт ич катуу менен алектенгендерге йога менен машыгуу пайдалуу болот. Денеңиздин кыймылдашы кадимки ичегинин иштешине шарт түзөт.

Йогадан тышкары, күнүңүзгө сейилдөө режимин кошуу, ич катуудан арылуунун оңой жолу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, отурукташкан же активдүү эмес болуу ичегинин кыймылынын төмөндөшүнө алып келет. Жөө басуу - көнүгүүнүн эң оңой жана ыңгайлуу ыкмаларынын бири жана ичегилердин өндүрүлүшүнө түрткү берет.

Йога сабагынын акылдуулук менен айкалышуусу, жөө басуу менен, өнөкөт ич катуу менен коштолуп, жүрөк оорусу менен ооруган ар бир адам үчүн жеңиш болуп саналат.

Жаңы кивис жегиле жана кургатылган жемиштер

Киви даамдуу гана эмес, алар жипчелерге толгон жана сууда көп. Бул ичегинин кыймылын жана өндүрүшүн стимулдайт. Бир изилдөө көрсөткөндөй, төрт жума бою күнүнө эки киви жеген ичеги-карын көйгөйлөрү бар адамдар көбүнчө ич катпастан аз табылды.

Кара өрүктүн ич катууну дарылоо чарасы экендигин мурунтан эле билдиңиз, бирок эмне үчүн экенин билесизби? Кара сорбитолдун курамы көп болгондуктан, кара өрүк ичүүчү деп эсептелет. Бул насыяттын көп болушуна шарт түзүп, барууну жеңилдетет. Эгерде кургатылган кара өрүк сиздики эмес болсо, анда мейизди, кургатылган өрүктү же кургатылган алманы колдонуп көрүңүз.

Жакшы түштөн кийин тамак-аш издеп жатасызбы? Өзүңүздүн изиңизди кургатылган жемиштер менен аралаштырып, киви жегениңиз жакшы!

Эпсомду туздуу ваннага батырыңыз жана эс алуу обондорун ойно

Качан баратам деп тынчсыздана берсем, жардам бербейт. Чындыгында, стресстен ич катуунун башталышы мүмкүн. Акыл-эс тутумунун байланышынын бир бөлүгү: Акылыңыз тынчсыздана баштаганда, денеңиз тынчсызданышы мүмкүн. Эпсом тузун ванна ичирип койгонго караганда, ашказаныңызды жеңилирээк кылат жана көбүнчө ошол эле жеңилдик менен келет. Эпсом туздарын сиңирүү тамак-аш сиңирүү системаңызды бошотуп, териңизге сиңген магнийдин санын көбөйтөт.

Жумшак ойнотмо тизмени угуу ичегиңизди да жубатат. Дагы бир жолу, мунун баары денени туташтыруу. Өзүңүз менен тынчтыкта ​​болуу, тынчтандыруучу музыка угуу менен, денеңизди жайлуу кылат.

Ваннада сууга чөгүп жатканда, алга саундтректи ук. Ванна суусу сууй баштаганда, өзүңүздү тынч сезишиңиз керек.

Ичтин массажын байкап көрүңүз жана эфир майлары

Физикалык тийүү денеңизди, айрыкча, ичтин жана ичтин аймагын калыбына келтирүү жолу болушу мүмкүн. Эгерде өнөкөт ич катуу, ашказандагы карышуу жана ысып кетүү менен коштолсо, анда өзүн-өзү сактоо практикасы сизге абдан пайдалуу болот. Манжаларыңыздын учун курсагыңызга коюп, жай тегерек кыймыл менен укалаңыз. Бир нече мүнөткө өйдө жана ылдый жылыңыз. Көбүрөөк конкреттүү ыкмаларды алуу үчүн кеңештериңизди доктуруңуздан же массажисттен сураңыз.

Массаж жасоо менен бирге эфир майлары жаңы көрүнүш эмес, бирок көптөгөн адамдар алардын көптөгөн артыкчылыктарын ачып бергендиктен, алар жагымдуу болууда. (Чындыгында, 2015-жылы эфир майларына 1 миллиард доллардан ашык каражат сарпталган.) Таза эфир майлары адамдын ден-соолугун гана эмес, психологиялык саламаттыгын да арттырат. Жалбыздын майын сергиткен жана жашарган сезип көрүш үчүн, ладан гүлүнүн майын жеңилирээк сезип, же ромашкаларды тынчытып, жайланып калсаңыз болот.

Чыныгы калыбына келтирүүчү ыкма менен курсакка массаж жасоодон мурун, бир тамчы эфир майларын колуңузга сүртүңүз. Ашказаныңыз рахмат.