Бардык оорулар сиздин ичегиден башталабы? Таң калыштуу Чындык

Мазмун

• Оорунун коркунучу жана ичеги-карын
• Өнөкөт сезгенүүнүн таасири
• Эндотоксиндер жана ичеги-карындар
• Зыяндуу эмес диета жана эндотоксемия
• The Bottom Line

Мындан 2000 жыл мурун, заманбап медицинанын атасы болгон Гиппократ бардык оорулар ичегиден башталат деп айткан.

Анын айрым акылмандыгы мезгилдин сыноосунан өткөнү менен, анын бул жагынан туура болгонбу деп ойлонушуң мүмкүн.

Бул макалада ичеги-карын менен байланышкан оору коркунучу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы баяндалган.

Оорунун коркунучу жана ичеги-карын

Гиппократ мындай деп туура эмес айткан баары оору ичеги-карындарыңыздан башталат, көптөгөн өнөкөт метаболизм оорулары бар экендигин далилдейт.

Ичегиңиздеги бактериялар жана ичеги-карындын бүтүндүгү ден-соолугуңузга катуу таасир этет. ().

Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, эндотоксин деп аталган жагымсыз бактериялык продуктулар кээде ичеги-карындарыңыздан өтүп, каныңызга кирип кетиши мүмкүн ().

Сиздин иммундук системаңыз бул чет элдик молекулаларды таанып, аларга кол салат - натыйжада өнөкөт сезгенүү пайда болот ().

Айрымдар бул диета менен шартталган сезгенүү инсулинге жана лептинге туруштук бериши мүмкүн деп божомолдошот - тиешелүүлүгүнө жараша 2-типтеги кант диабети жана семирүү факторлору. Ошондой эле майды боор оорусуна алып келет деп ишенишет.

Жок дегенде, сезгенүү дүйнөдөгү көптөгөн олуттуу шарттар менен тыгыз байланышта болгон (, 5, 6).

Ошого карабастан, изилдөөнүн бул багыты тездик менен өнүгүп келе жаткандыгын жана келечектеги учурдагы теориялар капиталдык оңдоодон өтүшү мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Бардык эле оорулар ичегиден башталбаса да, көптөгөн өнөкөт зат алмашуу шарттары ичеги-карындын өнөкөт сезгенүүсүнүн таасири же таасири деп божомолдошот.

Өнөкөт сезгенүүнүн таасири

Сезгенүү - бул сиздин иммундук тутумуңуздун чет элдик баскынчыларга, токсиндерге же клеткалардын жаракат алуусуна жооп кайтаруусу.

Анын максаты - денеңизге керексиз баскынчыларга кол салууга жардам берүү жана бузулган структураларды калыбына келтирүүгө киришүү.

Катуу тиштегенден же жаракат алгандан кийинки курч (кыска мөөнөттүү) сезгенүү негизинен жакшы нерсе деп эсептелет. Ансыз бактериялар жана вирустар сыяктуу патогендер денеңизди оңой эле ээлеп алып, ооруга, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Бирок, сезгенүүнүн дагы бир түрү - өнөкөт, төмөнкү деңгээлдеги же тутумдашкан сезгенүү деп аталган - зыяндуу болушу мүмкүн, анткени бул узак мөөнөткө, бүт денеңизге таасирин тийгизип, денеңиздин клеткаларына орунсуз түрдө кол салат (,).

Мисалы, кан тамырларыңыз, мисалы, коронардык артериялар - сезгениши мүмкүн, ошондой эле мээңиздеги түзүмдөр (,).

Өнөкөт, тутумдуу сезгенүү азыркы учурда дүйнөдөгү эң олуттуу шарттардын алдыңкы драйверлеринин бири деп эсептелет (11).

Аларга семирүү, жүрөк оорулары, 2-типтеги диабет, зат алмашуу синдрому, Альцгеймер оорусу, депрессия жана башкалар кирет (12,,,,).

Ошентсе да, өнөкөт сезгенүүнүн так себептери учурда белгисиз.

Сезгенүү - бул сиздин иммундук тутумуңуздун чет элдик баскынчыларга, токсиндерге жана клеткалардын жаракат алуусуна жооп кайтаруусу. Өнөкөт сезгенүү - бүт денеңизди камтыйт - көптөгөн олуттуу ооруларды козгойт деп ишенишет.

Эндотоксиндер жана ичеги-карындар

Сиздин ичегиңизде триллиондогон бактериялар бар - бул сиздин ичеги флораңыз деп аталып калган ().

Бул бактериялардын айрымдары пайдалуу болсо, башкалары пайдалуу эмес. Натыйжада, ичеги-карын бактерияларыңыздын саны жана курамы сиздин физикалык жана психикалык саламаттыгыңызга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн (18).

Ичеги-карын бактерияларыңыздын кээ бирлеринин клетка дубалдары - грамм терс бактериялар деп аталат - эндопоксиндер (,) деп аталган ири молекулалар, липополисахариддер (LPS).

Бул заттар жаныбарларда иммундук реакцияны пайда кылышы мүмкүн. Курч бактериялык инфекция учурунда алар температуранын көтөрүлүшүнө, депрессияга, булчуң ооруларына, ал тургай септикалык шокко алып келиши мүмкүн ().

Мындан тышкары, кээде бул заттар ичегиден канга агып кетиши мүмкүн - же тынымсыз же тамактангандан кийин (,).

Эндотоксиндер кан айланууңузга тамак-аш майы менен кошо кирип кетиши мүмкүн, же болбосо ичеги-карындын каалабаган заттарынын өтүшүнө жол бербеши керек болгон тыгыз түйүндөрдөн өтүп кетиши мүмкүн (,).

Мындай болгондо, алар иммундук клеткаларды активдештиришет. Алардын көлөмү ысытма сыяктуу инфекциянын белгилерин пайда кылуу үчүн өтө эле аз болсо да, өнөкөт сезгенүүнү стимулдаштырууга жетиштүү жана убакыттын өтүшү менен көйгөйлөрдү жаратууда (,).

Демек, ичегинин өткөрүмдүүлүгүнүн жогорулашы - же аккан ичеги - диета менен шартталган өнөкөт сезгенүүнүн негизги механизми болушу мүмкүн.

Каныңыздагы эндотоксиндин деңгээли демейдегиден 2-3 эсе жогорулаганда, бул абал метаболикалык эндотоксемия деп аталат ().

Ичегиңиздеги кээ бир бактерияларда липополисахариддер (LPS) деп аталган клетка дубалынын компоненттери же эндотоксиндер бар. Булар денеңизге сиңип, сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн.

Зыяндуу эмес диета жана эндотоксемия

Эндотоксемия боюнча көптөгөн изилдөөлөр эндотоксиндерди тестирленген жаныбарлардын жана адамдардын канына сайышат, бул инсулинге тез каршылык көрсөтөт - метаболизм синдромунун жана 2-типтеги диабеттин негизги өзгөчөлүгү ().

Ошондой эле сезгенүү маркерлеринин токтоосуз көбөйүшүнө алып келет, бул сезгенүү реакциясы активдешкенин көрсөтөт ().

Андан тышкары, жаныбарлардын дагы, адамдардын дагы жүргүзгөн изилдөөлөрү көрсөткөндөй, зыяндуу тамак эндотоксиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.

Жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, узак мөөнөттүү, майлуулугу жогору диета эндотоксемияны, ошондой эле сезгенүүнү, инсулинге туруктуулукту, семирүүнү жана зат алмашуу оорусун (,,) пайда кылышы мүмкүн.

Ошо сыяктуу эле, 1 айлык адам ден-соолугу чың 8 адамда жүргүзүлгөн изилдөөдө кадимки батыш диетасы кандын эндотоксин деңгээлинин 71% га жогорулашына алып келет, ал эми май аз тамактанган адамдарда деңгээл 31% га төмөндөгөн ().

Адамдардын көптөгөн башка изилдөөлөрүндө ден-соолукка зыяндуу тамактан кийин таза каймакты, ошондой эле майлуу жана орто майлуу тамактардан кийин эндотоксиндин деңгээли жогорулагандыгы байкалган (,,,,).

Ошентсе да, майлуулугу жогору диеталардын же тамак-аштардын көпчүлүгүндө тазаланган углеводдор жана иштетилген ингредиенттер болгондуктан, бул натыйжалар ден-соолукка пайдалуу, майлуулугу аз, углеводору аз тамак-ашка негизделген, ошондой эле көптөгөн булаларды камтыган тамак-ашка негизделбеши керек.

Айрым изилдөөчүлөр тазаланган углеводдор эндотоксин чыгаруучу бактерияларды, ошондой эле ичегинин өткөрүмдүүлүгүн - эндотоксиндин таасирин күчөтөт деп эсептешет ().

Маймылдарда тазаланган фруктозасы көп диета кармаган узак мөөнөттүү изилдөө бул гипотезаны колдойт ().

Глютен белок молекуласынын зонулинге болгон таасиринен улам ичегинин өткөрүмдүүлүгүн жогорулатышы мүмкүн (, 41).

Эндотоксемиянын диетикалык себептери азырынча белгисиз. Чындыгында, бир нече факторлор ойношу мүмкүн - тамак-аш компоненттери, ичеги-карын бактерияларын орнотуу жана башка көптөгөн факторлор.

Жаныбарлар менен адамдарда жүргүзүлгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолукка туура келбеген тамактануу кандагы эндотоксиндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн - метаболизм ооруларын козгоо.

The Bottom Line

Көптөгөн өнөкөт зат алмашуу оорулары ичегиден башталат деп эсептешет жана узак мөөнөттүү сезгенүү кыймылдаткыч күч деп эсептелет.

Бактериялардын эндотоксиндеринен улам пайда болгон сезгенүү ден-соолукка туура келбеген тамактануу, семирүү жана зат алмашуунун өнөкөт ооруларынын ортосунда жетишсиз байланыш болушу мүмкүн.

Ошентсе да, өнөкөт сезгенүү укмуштай татаал жана илимпоздор сезгенүү менен тамак-аштын кандайча байланыштуу экендигин изилдеп башташты.

Сиздин диетаңыздын жана жашоо образыңыздын жалпы ден-соолугу өнөкөт сезгенүү тобокелдигине жана ага байланыштуу шарттарга эмес, бир эле диетикалык себепке таасир этет окшойт.

Ошентип, өзүңүздү жана ичегиңизди ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн көп кыймылдоо, жакшы уйку жана чыныгы тамак-ашка негизделген диета, көп пребиотикалык була жана бир нече иштетилген керексиз тамак-аш менен жалпы сергек жашоо мүнөзүнө көңүл буруу жакшы.