5 Сиздин Псориазды Кышка Боюнча Кыла албай Кетпейсизби

Мазмун

• Өзүңө жумшак мамиле кыл
• Кыжырды этибарга албаңыз
• Ашык суукта убактыңызды азайтыңыз
• Өзүңдү жалгыз калба
• Ашыкча нымдап алыңыз
• Ала кетүү

27 жылдан ашык убакыттан бери псориаз менен жашап келе жаткан адам катары, кыш мезгили өзгөчө оор болушу мүмкүн.

Аба-ырайынын кескин өзгөрүшү, температуранын төмөндөшү, атүгүл күндүн жарыгы да сезимдерибизге, акыл-эс жана физикалык жактан чоң таасир тийгизиши мүмкүн. Бир нече жыл мен үчүн ушунчалык чарчагандыктан, суукка чыдоо мүмкүн эместей сезилди. Бул убакыт аралыгында мен өзүмдү тышкы дүйнөдөн бөлүп салчумун.

Бирок, башка жылдарда, бир нече оңой өзгөрүүлөрдүн аркасында, мен толугу менен жашай алдым - ал тургай, катуу шамалдан жана суук күндөрдөн да аз.

Акырында, жылдын ушул мезгилинде мага жана менин псориазыма эң жакшы жардам берген нерсени табуу жөнүндө болду.

Ошентип, сиз ушул кыштын сиздин псориазга кандайча таасир этерин ойлоп тынчсыздана баштасаңыз, биз сизди жаап салдык. Төмөндө мен үчүн эң жакшы деп тапкан иштердин бир нечеси келтирилген.

Өзүңө жумшак мамиле кыл

Бул менин тизмемде биринчиден, анткени, чынын айтканда, псориаз жетиштүү стресстен чыгышы мүмкүн, бул биздин ички чечимибизди жана басымыбызды теңдемеге кошпостон. Мисалы, кээде псориазга ылайыктуу диетага ылайык тамакты туура эмес жесем же өзүм таптакыр даяр эместигим үчүн пландарды өткөрүп жиберсем, өзүмдү өтө оор сезем.

Эгерде сиз эмоциялык жактан чийип, көңүлүңүз чөгүп, же бир күн оор болуп жатса, көңүл бурбай эле коюңуз. Кайра калыбына келтирүүгө жана толтурууга бир аз убакыт бериңиз.

Бул кээ бир Netflix менен сүйлөшүү үчүн түнөп калуу, тамактануу планы боюнча артка кайтуу үчүн өзүңүзгө азыктандыруучу тамак бышыруу же көңүлдү көтөргөн подкастты угуу дегенди билдириши мүмкүн (Мага өзгөчө Опранын "Супер жан" маектешүүсү).

Кыжырды этибарга албаңыз

Өзүңүздү автопилоттон оңой табуу оңой, андыктан физикалык же эмоционалдык жактан алпурушуп калсаңыз да, өзүңүз деле байкабай каласыз.

Өзүңүз менен сезондун башталышында да, мезгил ичинде дагы текшерип көргөнүңүз жакшы. Бул сиздин стресстен тышкары териңиздин кандай иштеп жаткандыгын карап чыгууну билдирет. Жылнаамаңызга бир нече эстеткич коюңуз же муну эскертүү катары жума сайын ойготкуч коюңуз.

Ошондой эле, бир нерсени өзгөртүп, денеңизди кыжырданткан нерселер жөнүндө чынчыл болуңуз. Мисалы, сиз досуңуздун жөн гана белек берген жүн свитерин жакшы көрсөңүз, ал псориаздын жалынына алып келип, анын астына пахта же жибек кабатын салууга убакыт кетиши мүмкүн.

Ашык суукта убактыңызды азайтыңыз

Сууктан кутула албаган кээ бир окуялар болушу мүмкүн, бирок жылдын ушул мезгилинде мүмкүн болушунча аз убакытты пландоого аракет кылыңыз.

Мисалы, досуңуздун эрте мененки жолун тосуп алууну кааласаңыз, ал унааңызды алыста токтотуп коюуну кааласа, бир нерсе айтыңыз! Мүмкүн, сиздин досуңуз жөн гана сунуштарды киргизип жатат жана алар пландарды өзгөртүүгө каршы эмес. Өзүңүздү жакшыраак сезүүгө эмне жардам берерин билүү, аларды колдоого кубаныч тартуулайт.

Кимдир бирөө менен жолукканга чейин бир аз изилдөө жүргүзүүгө аракет кылам. Сиз жолугушуу жерине чалып, жайгашкан жер жөнүндө керектүү нерселердин бардыгын, мисалы, ташуу же унаа токтоочу жайга жакындыгын билип алсаңыз болот. Бул мага кырдаалды көзөмөлдөп калуу сезимин туудурат.

Ошол эле учурда, бир окуядан чыга албай жатсаңыз жана псориазга ылайыктуу эмес жерде болсо, дагы бир жолу бир нерсе айтыңыз.

Мен ар дайым жок дегенде бир кишиге чыккандан мурун ден-соолугум кандай болуп жатканын билип турдум. Ушинтип, бир нече мүнөт эркелеп кетсем же бир аз кечигип калсам, өзүмдү күнөөлүү сезбешим керек, анткени мен жайыраак иш алып барышым керек эле.

Өзүңдү жалгыз калба

Мен буга чейин айткандай, өзүңүздү ашыкча акча жасоого мажбурлоого укугуңуз бар, бирок бул сиз масштабды башка жакка бурбаганыңызды текшеришиңиз керек. Псориаз сыяктуу кыйыныраак шартка туш болгонуңузда, тышкы дүйнөдөн обочолонуу абдан кызыктуу. Бирок бул сиздин акыл-эсиңизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эгер бир же бир нече күндүн ичинде сиз жакшы көргөн адамдар менен мамилелешпегениңизди же бактылуу жерге баргандыгыңызды байкасаңыз (өз төшөгүңүз эсептебейт!), Анда бир нече план түзүүгө убакыт келди.

Мен досум менен сүйлөшүүнү жана кинога баруу күнүн белгилөөнү жакшы көрөм. Ошондой эле мен бир аз басаңдап калганда изилдөө үчүн, кызыктуу жерлердин тизмесин сактап калам.

Бул кызыктуу нерселерди сактоого жардам берет жана сиз көп барбай турган кошуналарда жаңы ресторанды сынап көрүү сыяктуу укмуштуу окуя укмуштуу окуяларга окшоп кетет!

Ашыкча нымдап алыңыз

Бул ачык көрүнүшү мүмкүн, бирок мен сиздин туруктуу нымдагычыңыз жөнүндө сөз кылбайм. Үйдөн чыкканга чейин жана жатар алдында да териңизди табигый, калың ши майы менен каптоону сунуш кылам.

Базарда көптөгөн сонун нымдандыргычтар бар болсо да, менин калың жана кабыган псориазга туура келгенин табыш үчүн бир топ жылдар талап кылынды. Акыры, Гарлемдеги чакан дүкөндөн сатып алган табигый африкалык ши майын таптым. Интернетте да сатып алса болот. Бул таза ши майы жана мен колдонгон гана нерсе!

Ала кетүү

Ушул беш кеңештин бардыгын сынап көрөсүзбү же бир азга гана көңүл бура берсеңиз, алдыга жылуунун туура эмес жолу жок. Өзүңүздүн варианттарыңыз кандай экендигин билип, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берген нерселерди тандап алуу, кыш мезгилинде псориаз менен ооругандын эң жакшы жолу - канчалык чоң же кичине болбосун, кандай гана өзгөрүүлөр болбосун.

Нитика Чопра - өзүн-өзү сактоо күчүн жана өзүн-өзү сүйүү билдирүүсүн жайылтууга багытталган сулуулук жана жашоо образы боюнча адис. Псориаз менен жашагандыктан, ал дагы "Табигый сулуу" ток-шоунун алып баруучусу. Аны менен өзүнүн вебсайтында, Twitter же Инстаграмында туташыңыз.