Эмоционалдык жетилгендик: ал эмнеге окшош

Мазмун

• Бул так эмне?
• Негизги мүнөздөмөлөр кайсылар?
• Жоопкерчиликти алуу
• Боорукердик көрсөтүү
• Катачылыктарга ээ болуу
• Аялуулуктан коркпоо
• Муктаждыктарын таануу жана кабыл алуу
• Ден-соолук чектерин белгилөө
• Жаштын буга тиешеси барбы?
• Эмоциялык жактан жетилгендигиңизди текшерүүнүн бир жолу барбы?
• Жакында болгон стресстик кырдаалга кандай жооп кайтардыңыз?
• Күтүлбөгөн өзгөрүүнү кантип жеңдиңиз?
• Көпчүлүк учурда баарына жана баардыгына жададыңызбы?
• Кыйынчылыктар болуп кетсе, күнөөнү өзүңүзгө же башкаларга жүктөйсүзбү?
• Кантип өзүмдүн эмоционалдык жактан жетилгендигимде иштей алам?
• Сезимдериңизди аныктай билиңиз
• Уятты коё бер
• Ден-соолук чегин белгилеңиз
• Чындыгыңызга ээлик кылыңыз
• Башкаларга кызыгуу менен байкоо сал
• Башка бирөөнүн жетегинде жүрүңүз
• Төмөнкү сызык

Бул так эмне?

Эмоционалдык жактан бышып жетилген адамды эстегенде, адатта, алардын ким экендигин жакшы түшүнгөн адамды элестетебиз.

Жооптору толугу менен болбосо дагы, эмоционалдык жактан жетилген инсан "бороондо тынч" сезимин берет. Алар биз кыйын мезгилди баштан өткөргөндө карап көрөбүз, анткени алар стрессте жакшы иштешет.

Башкача айтканда, эмоционалдык жактан жетилгендик - бул кимдир бирөө шартына карабастан сезимдерин башкара алат.

Алар катаал кырдаалдарга кантип жооп кайтарууну билишет жана дагы деле салкын болушат. Бул алар убакыттын өтүшү менен туруктуу иштей турган көндүмдөр топтому.

Бул жерде эмоционалдык жактан жетилгендикти өркүндөтүү үчүн жасай турган негизги мүнөздөмөлөргө жана нерселерге токтололу.

Негизги мүнөздөмөлөр кайсылар?

Жоопкерчиликти алуу

Эмоционалдык жактан жетилген адамдар дүйнөдөгү артыкчылыгын билишет жана жүрүм-турумун өзгөртүү багытында кадам таштоого аракет кылышат.

Демек, бир нерсе туура эмес болуп калса, башкаларды (же өзүңүздү) күнөөлөбөйсүз.

Сизде момундук руху бар - өзүңүздүн жагдайыңызга нааразы болгондун ордуна, иш-аракетке умтуласыз. “Бул кырдаалды оңдоо үчүн эмне кылсам болот?” Деп сурасаңыз болот.

Боорукердик көрсөтүү

Эмоционалдык жактан жетилген адамдар жашоого колунан келишинче жакшылык кылуу жана айланадагыларга колдоо көрсөтүү менен мамиле кылышат.

Сиз өзүңүздү башка бирөөнүн ордуна коюуну билесиз. Мааниси боюнча, сиз башкаларга көбүрөөк көңүл бөлүп, жардам берүүнүн жолдорун издесеңиз болот.

Катачылыктарга ээ болуу

Туура эмес иш кылганда кантип кечирим суроону билесиз. Актанууга болбойт. Сиз каталарыңызды моюнга алып, кырдаалды оңдоо жолдорун издөөгө аракет кыласыз.

Ошондой эле, сизде дайыма туура болгусу келбейт. Анын ордуна, сизде чындыгында эле "бардык жооптор" жок экендигин моюнга аласыз.

Аялуулуктан коркпоо

Сиз ар дайым өз күрөшүңүздү ачып, бөлүшүүгө даярсыз, ошондо башкалар өзүн жалгыз сезишпейт.

Ошондой эле, сизди ар дайым "кемчиликсиз" адам катары көрүүгө кызыкдар эмес.

Эмоционалдык жактан жетилгендик - сезимдериңизге карата чынчылдыкты билдирүү жана сизде күн тартиби жок болгондуктан, айланадагыларга ишенимди бекемдөө.

Муктаждыктарын таануу жана кабыл алуу

Эмоционалдык жактан жетилгендер жардамга муктаж болгондо же күйүп баратканда мойнуна алышат. Мисалы, сизге тыныгуу керек болгон учурду түшүнүп, кожоюнуңуздан бир күн эс алууну сурасаңыз болот.

Ошондой эле үйдүн айланасында көбүрөөк жардам алуу үчүн өнөктөшүңүз менен так сүйлөшө аласыз.

Ден-соолук чектерин белгилөө

Чек араларды чыңдоо - бул өзүн-өзү сүйүүнүн жана сыйлоонун бир түрү. Сиз сызыкты кантип жана качан аныктаарын билесиз жана башкаларга аны кесип өтүүгө жол бербейсиз.

Эгер кесиптешиңиз сизди басынтып же төмөндөтүп жиберсе, анда сиз ага туруштук бере албайсыз жана сиздин үнүңүздү угууга мүмкүнчүлүк бересиз.

Жаштын буга тиешеси барбы?

Кыскасы: ооба жана жок. Адамдын жетилгендик деңгээлине таасир эте турган көптөгөн факторлор бар. Жаш кезинде тажрыйбанын кеңири чөйрөсүнө кабылуу - бир мисал.

Алардын бири тамеки чегүү жана спирт ичимдиктерин ичүү өспүрүмдүн мээсинин өнүгүшүндө чоң роль ойной тургандыгы, акыры алардын жетилишине таасир этери аныкталды.

Префронталдык кортекс сыяктуу мээнин орчундуу бөлүктөрү - тобокелге салынган жүрүм-турумду ооздуктоого жардам берет - болжол менен 25 жашка чейин толук иштелип чыкпайт.Ушундан улам өспүрүмдөрдүн эмоцияларынын көпчүлүгү күтүлбөгөндөй сезилет.

Ошентсе да, адамдын жетилгендик деңгээли алардын жаш курагына эмес, алардын эмоционалдык интеллектине - же кыйын кырдаалга жооп берүүнү тандап алуу ыкмасына көбүрөөк байланыштуу.

Жада калса, бойго жеткен кишилердин жетилгендик деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Ошондуктан алардын жашынан акылдуу көрүнгөн бир топ жаш адамды жолуктура аласыз.

Эмоциялык жактан жетилгендигиңизди текшерүүнүн бир жолу барбы?

Өзүңүздүн жетилгендик деңгээлиңизди аныктоого жардам берген көптөгөн онлайн тесттер жана тесттер бар. Алардын көпчүлүгү көңүл ачуу максатында жана клиникалык жактан ишенимдүү же жарактуу эмес.

Кайда жүргөнүңүздү билүү үчүн өзүңүзгө негизги суроолорду берип баштасаңыз болот.

Жакында болгон стресстик кырдаалга кандай жооп кайтардыңыз?

Жумуш убактысы бүткөндө, тыныгуу керектигин кандайча билдирдиңиз? Ошол күнү кечинде бирөө менен иштешкен адамга урунуп алдыңызбы же спортзалдагы бууду үйлөдүңүз беле?

Башкаларга капа болуп, өзүбүздүн муктаждыктарыбызды билбей калсак, жетилгендигиңди өрчүтүүгө туура келиши мүмкүн.

Күтүлбөгөн өзгөрүүнү кантип жеңдиңиз?

Сиздин BFF жаңы жарнама жөнүндө жарыялаганда же алар кудалашып кетишкенде, сиз кандай кабыл алдыңыз?

Сиз аларга жакшы каалоо айтып, аларды белгилөөгө кандайча жардам бере алаарыңызды сурадыңыз беле же артка чегинип, алар менен бөлүшкөнүңүз үчүн тажадыңызбы?

Эмоционалдык жактан жетилген адамдар күтүлбөгөн жерден өзгөрүүлөр болгондо дагы башкаларга кубанычын билдире алышат.

Көпчүлүк учурда баарына жана баардыгына жададыңызбы?

Жетиле элек болсоңуз, дүйнө анча-мынча тажаалга толуп, өз артыкчылыктарыңызды билбей каласыз. Күнүнө башкаларга же ар кандай кырдаалдарга канча жолу нааразы экениңизди ойлонуңуз.

Ыраазычылыгыңызды билдиресизби же ката кеткен нерселердин бардыгын калыбына келтирип жатасызбы? Башкаларга мындан кандайча жаман болушу мүмкүн экенин көрө аласызбы?

Кыйынчылыктар болуп кетсе, күнөөнү өзүңүзгө же башкаларга жүктөйсүзбү?

Азыр жана кийин крабдуу күндү өткөрүү кадимки көрүнүшкө караганда, сиз өзүңүздү күнөөлөп же айланаңыздагы баардык адамдардан кемчилик издесеңиз, анда бул сиздин жетилгендигиңиздин үстүнөн иштей тургандыгыңыздын белгиси.

Эч нерсе кара же ак болбогон өзүн-өзү аяган жана нюанстуу кырдаалды көрө билүү сизди күнөөлүү оюнга кириптер болбоого жардам берет.

Кантип өзүмдүн эмоционалдык жактан жетилгендигимде иштей алам?

Сезимдериңизди аныктай билиңиз

Кандай абалда экениңизди - кайгыруу, ачуулануу же уялуу сезимин таанып билүү эмне үчүн өзүңүздүн мамилеңизди кандайча кабыл алып жатканыңызды түшүнүүгө жардам берет.

Көнүгүү катары, бир жумада башкаларга канча жолу убара болгонун журналга жазып көрүңүз. Андан кийин эмоцияны аныктоого аракет кылыңыз.

Бул жагдайга кандай жооп кайтарууга боло тургандыгы жана муктаждыктарыңыз жөнүндө көбүрөөк түшүнүк берет.

Уятты коё бер

Өзүбүздү жаман сезип жатканыбызды билип, өзгөрүүлөрдү жасоого агенттик бере алабыз.

Уятты коё берүү менен, сиз өз жашооңузду башкалардын колунан өткөрүп, башкалардын күткөнүнө караганда, өз шарттарыңыз менен жашасаңыз болот.

Ден-соолук чегин белгилеңиз

Эмоционалдык жактан жетилген болуу - эч кимдин чегинен өтпөөсүн билдирет.

Эгер сиз, мисалы, убакытты талап кылган бирөө менен ар дайым көңүлдөшүп жүрсөңүз, чек араны белгилөө сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизге доо кетирбей тургандыгын көрсөтүп турат.

Кантип барарын билбей жатасызбы? Эмоционалдык мейкиндикти коргоо боюнча колдонмобузду карап чыгыңыз.

Чындыгыңызга ээлик кылыңыз

Жашооңузга көз чаптырып, жакшы да, жаман дагы, толук жоопкерчиликти алыңыз. Мындай менчик укугунан пайдалануу тандооңузду көзөмөлдөөгө жардам берет.

Ката кетиргендигиңизди билүүгө үйрөнүү келечекте анын кайталанышына жол бербөө жана башка туура эмес чечимдерди кабыл алуу жөнүндө түшүнүк берет.

Башкаларга кызыгуу менен байкоо сал

Кимдир бирөө укмуштуудай болуп калса, ага реакция кылуунун ордуна, чыдамдуулук көрсөтүп, кайдан келгенин түшүнгөнгө аракет кылыңыз.

Башкаларга болгон мамилеңизге кызыгып, алардын жүрүм-турумун баалоодон алыс болуңуз. Кимдир бирөөнүн таарынткан сөзүн уккандын ордуна, ден-соолукка доо кетирген достуктан кетүүгө убакыт келди деп чечсеңиз болот.

Башка бирөөнүн жетегинде жүрүңүз

Ишенимдүү үлгү издөө бизге эмоционалдык жактан жетилгендикти өркүндөтүүгө жардам берет.

Суктанган адамыбыздын артка кетүү көйгөйүн оңой эле чечип жаткандыгын көргөндө, алардын жүрүм-турумун өрнөк тутушубуз мүмкүн.

Алар сезимдерибизди башкаруунун мыкты жолу бар экендигин жана кайгылуу окуяларга кандайча жооп берсек болорун көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

Төмөнкү сызык

Өзүбүздүн да, башкалардын да баасын билип, бактылуу жана бактылуу жашоого жардам берет.

Айланадагылардан кечирим суроо, жардамга муктаж болгондо моюнга алуу жана колдоо издөө - бул жеке өсүшүбүздү өркүндөтүүнүн жолдору.

Биз жүрүм-турумубузду башкарууга канчалык даяр болсок, ошончолук байланышты жана чыныгы таандыктыкты табабыз.

Кыскасы, жетилгендик - бул баарыбыздын күн өткөн сайын аз-аздан жасай турган тандообуз.

Синди Ламоте - Гватемалада жайгашкан эркин журналист. Ал ден-соолук, ден-соолук жана адамдын жүрүм-туруму жөнүндөгү илимдин кесилиштери жөнүндө көп жазат. Ал Атлантика, Нью-Йорк журналы, Өспүрүм Vogue, Кварц, Вашингтон Пост жана башкалар үчүн жазылган. Аны cindylamothe.com сайтынан табыңыз.