Метаболизмди төмөндөтүүчү жана арыктоого жол бербеген 3 ката

Мазмун

• 1. Аз жегиле
• 2. Бир аз уктаңыз
• 3. Көп телевизор көрүңүз

Көп саат бою эч нерсе жебей, жакшы уктабай, телевизордун, компьютердин же уюлдук телефондун алдында көп убакыт өткөрүү арыктоонун алдын алган эң көп кездешкен 3 ката, анткени алар зат алмашууну төмөндөтөт.

Убакыттын өтүшү менен метаболизмдин төмөндөшү кадимки көрүнүш жана 30 жылдан кийин адам карылыктын таасири менен жылына жарым кило салмак кошуп, диетада эч нерсени өзгөртпөйт. Бирок метаболизмдин жай жүрүп жаткандыгын көрсөткөн айрым белгилер - бул салмак кошуу, чачтын түшүшү, тырмактардын алсыздыгы жана теринин майлуу жана тактары.

Ошентип, метаболизмди тездетүү үчүн, денеңиз токтоп калса дагы көбүрөөк энергия сарпташ үчүн, кабыл алышыңыз керек болгон 3 маанилүү камкордукту көрсөтөбүз. 3 ката:

1. Аз жегиле

Арыктоо үчүн көп жолу керектелген калориялар азаят, бирок муну менен организм "авариялык абалга" өтүп, калорияны үнөмдөп, арыктоо процессин жайыраак кылат, анча маанилүү эмес азык заттар да терини кетирет Чиркин жана алсыз чач, тери жана тырмактар. Мындан тышкары, заңдын көлөмү да бир топ азайып, ичеги-карындын жай басаңдап, ич катуусу күчөйт.

Зат алмашууну азайтпастан тез арыктоо үчүн кандайча туура тамактануу керектигин караңыз.

2. Бир аз уктаңыз

Керек болгондон аз саат уктоо узак мөөнөттө метаболизмди төмөндөтпөстөн, табитиңизди дагы көбөйтүп, аппетит таттуу таттуу азгырыктарга туруштук берүүнү же диетаңызды карманууну кыйындатат.

Кыжырдануу жана көңүл чөгүү сизди аябай чарчаган учурда кырдаалды көзөмөлгө алары табигый нерсе, андыктан ушул жерге чыкылдатып, жакшы уктоону кандайча уюштурууну үйрөнүңүз.

3. Көп телевизор көрүңүз

Бул чындыгында телевизор, компьютер же уюлдук телефон эмес, отуруп же жатып башка убакытты короткон убакыт. Бул адат сиздин энергия чыгымыңызды бир топ кыскартып, убакыттын өтүшү менен денеңиздин ушул нерсеге көнүшүн шарттайт жана ошол мезгилде бир иш менен алектенүүгө болгон каалоо барган сайын азайып, андан кийин жалкоолук басаңдайт.

Буга каршы туруунун жакшы ыкмасы, телевизорду көрүү убактыңызды чектегенден тышкары, дивандан ар бир интервалда же 20 мүнөттө түшүңүз же телевизордун алдында кол менен жасалган жумушту жасаңыз, мисалы, кийимди бүктөп же желим баштыктар.

Сиздин зат алмашуу жүрөгүңүздөн мээге чейинки бардык органдардын иштеши үчүн денеңиз жасоого тийиш болгон бардык функцияларды камтыйт. Бул майларды энергия булагы катары пайдаланууну камтыйт жана анын экономикасы жергиликтүү майдын көбөйүшүн шарттайт, ошондой эле арыктоонун жана булчуң массасынын көбөйүшүнүн ылдамдыгын жайлатат.

Арыктоонун 3 жакшы себеби жана төмөнкүдөй видеолорду карап чыгыңыз: