Кантип уктай албайм?

Мазмун

• Обзор
• Уйкуңда кыйналып жатасыңбы?
• Farting жана pooping
• Farting коңурук тартуу менен бирдейби?
• Farting жыштыгы
• Кантип уйкуда кыйналбоо керек
• Ала кетүү

Обзор

Farting: Бардыгы муну жасашат. Фартинг - бул ашыкча газ, тамак сиңирүү тутумуңузду анус аркылуу тешип өтөт.

Денеңиз жеген тамакты иштетип жатканда, тамак сиңирүү тутумунда газ пайда болот. Көбүнчө жоон ичегиде (жоон ичеги) бактериялар сиздин ичке ичегиңизде сиңе элек углеводдорду сиңиргенде пайда болот.

Кээ бир бактериялар газдын бир бөлүгүн алат, ал эми калгандары денеден анус аркылуу фарт катары же ооз аркылуу бурп болуп чыгат. Адам ашыкча газдан арыла албай калганда, газды оорутуп, же ичеги-карын жолунда газ топтолушу мүмкүн.

Булада көп азыктар көбүнчө газды пайда кылат. Аларга буурчак жана буурчак (буурчак), мөмө-жемиштер, жашылчалар жана дан эгиндери кирет.

Бул азыктар организмдеги газды көбөйтсө дагы, була тамак сиңирүү тутумуңуздун ден-соолугун чыңдап, кандагы кант менен холестеролдун деңгээлин жөнгө салууда маанилүү. Тамак сиңирүү тутумундагы газдын көбөйүшүнүн башка себептерине төмөнкүлөр кирет:

• газдалган суусундуктарды, мисалы, соданы жана пивону керектөө
• абаны жутууга себеп болгон тамактануу адаттары, мисалы, тез тамактануу, саман аркылуу ичүү, момпосуйларды соруу, сагыз чайноо же чайнап жатып сүйлөшүү.
• Метамукил сыяктуу псилиумду камтыган була кошумчалары
• кээ бир кантсыз тамактарда жана суусундуктарда кездешүүчү сорбит, маннитол жана ксилит сыяктуу кант алмаштыргычтар (жасалма таттуу заттар деп да аталат)

Уйкуңда кыйналып жатасыңбы?

Уйкуда отурганыңызга тоскоол болушу мүмкүн, анткени газ топтолгон кезде анал сфинктери бир аз эс алат. Бул аз көлөмдөгү газдын кокустан чыгып кетишин шартташы мүмкүн.

Көпчүлүк адамдар уйкусурап бара жатышканын түшүнүшпөйт. Кээде фарстын үнү бир аз уктап жатканда, мисалы, уктап жатканда же жеңил уйкуда жатканда, сизди ойготушу мүмкүн.

Адамдар уйкусурап бара жаткандыгын билүүнүн эң көп кездешкен жолу - шериги сыяктуу башка бирөө айтып берсе.

Farting жана pooping

Эгерде адамдар уктап жатканда fart болсо, анда эмне үчүн уктап жатканда тезек жок? Анал сфинктер уктап жатканда эс алат, бирок аз гана көлөмдөгү газдын чыгышына жетиштүү.

Көпчүлүк адамдар күн сайын бир эле убакта, адатта, ойгонуу маалында бушайман болушат, анткени денеси кадимки графикке өтүп кетишет.

Даарат алуу үчүн уйкудан ойгонууга түрткү болушу мүмкүн себеби, ооруп жаткан болсоңуз же көп саякаттап жүргөнүңүздө жана ванна бөлмөсүнүн тартиби өзгөрсө.

Farting коңурук тартуу менен бирдейби?

Көпчүлүк адамдар көп уктабайт. Анын ордуна, организмде ашыкча газ пайда болгондо болот. Бул оорунун, тамак сиңирүү органдарынын бузулушунун, тамак-ашка болгон чыдамсыздыктын, стресстин, тамактануу адаттарынын өзгөрүшүнүн же гормоналдык өзгөрүүлөрдүн натыйжасы болушу мүмкүн.

Уктап жатканда коңурук тартуу көп кездешет. Фартинг сыяктуу коңурук тартуу көп ызы-чууну жаратса дагы, алар бири-бирине байланыштуу жүрүм-турум эмес.

Коңурук - дем алган абада анын агымына тоскоол болгон бир нерсе пайда болгондо пайда болгон катуу ызы-чуу, мисалы, алкымдагы жумшак ткандардын жанынан өткөндө. Бул сиздин тамак сиңирүү тутумундагы газга байланыштуу эмес. Бул ткандардын титиреп, кошумча үн пайда болушуна алып келет.

Коңурук тартуу сиздин өнөктөшүңүзгө да терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээ бир учурларда, бул ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйдүн белгиси болушу мүмкүн. Коңурук төмөнкүлөргө байланыштуу болушу мүмкүн:

• Жынысы. Эркектер аялдарга караганда көбүрөөк коңурук тартышат.
• Салмак. Ашыкча салмак же семиздик коңурук тартуу коркунучун жогорулатат.
• Анатомия. Оозуңуздун узунураак же жоонураак жумшак үстү, мурдуңуздагы четтелген септум же чоң тонзиллдер сиздин дем алуу жолдуңузду кыскартып, коңурук тартууга алып келиши мүмкүн.
• Ичүү адаттары. Ичкилик алкымдын булчуңдарын бошоңдотуп, коңурук тартуу коркунучун көбөйтөт.

• Farting жыштыгы

  Орто эсеп менен адам күнүнө 5тен 15ке чейин жол жүрөт. Айрым тамак сиңирүү бузулуулары бар адамдар газды көбүрөөк сезиши мүмкүн. Газдын көбөйүшү менен байланышкан кээ бир ооруларга төмөнкүлөр кирет:

  • Крон оорусу
  • лактозанын чыдамсыздыгы сыяктуу тамак-ашка болгон чыдамсыздык
  • целиак оорусу
  • ич катуу
  • ичеги бактерияларынын өзгөрүшү
  • ичеги-карындын синдрому (IBS)

  Гормоналдык өзгөрүүлөргө дуушар болгондор, мисалы, этек кирдин айынан жабыркагандар же кош бойлуу же айызы келген аялдар дагы газ көбөйүшү мүмкүн.

  Вегетариандыктар жана вегетариандар сыяктуу көп өлчөмдөгү клетчатканы камтыган тамак-аш азыктарын колдонгон адамдар дагы газга дуушар болушу мүмкүн. Курамында клетчатканы камтыган азыктар ден-соолукка пайдалуу жана ден-соолукка пайдалуу тамактануунун бир бөлүгү болушу керек. Бирок алар газга себеп болушат.

  Кантип уйкуда кыйналбоо керек

  Эгер сиз уйкуңуздагы (жана күндүзгү) көлөмүңүздү азайтууга аракет кылып жатсаңыз, жашоо образыңызга жөнөкөй өзгөртүүлөр жардам берет.

  • Бир нече жума бою клетчаткасы көп тамактарды, сүт азыктарын, кантты алмаштыруучу заттарды жана куурулган же майлуу тамактарды азайтып же андан баш тартыңыз, андан кийин аларды акырындык менен белгилериңиз өркүндөтүп бериңиз.
  • Газдалган суусундуктарды азайтыңыз же андан баш тартыңыз жана анын ордуна көбүрөөк суу ичиңиз.
  • Була кошулмасынын дозасын азайтуу же аз газ алып келүүчү була кошумчасына өтүү жөнүндө доктур менен сүйлөшүңүз.
  • Уктаардан бир нече саат мурун акыркы тамакты же тамаданы жегиле. Күндүн акыркы тамагы менен уйкуңуздун ортосунда убакыт берүү уктап жатканда организмде пайда болгон газдын көлөмүн азайтат.
  • Төө буурчак жана башка жашылчалардагы углеводдорду бөлүп чыгаруучу альфа-галактозидазга каршы таблеткаларын (Beano жана BeanAssist) колдонуп көрүңүз. Бул кошумчаны тамак жээрдин алдында ичип алыңыз.
  • Симетикон газга каршы таблеткаларын колдонуп көрүңүз (Gas-X жана Mylanta Gas Minis), алар газдагы көбүкчөлөрдү бөлүп жарат. Бул газ сиңирүүңүзгө алып келбей, тамак сиңирүү тутумуңуздан өтүп кетиши мүмкүн. Белгилей кетчү нерсе, бул таблеткалар газ белгилерин басаңдатуучу клиникалык далилденген эмес. Буларды тамактангандан кийин алыңыз.
  • Тамактын алдында жана кийин активдештирилген көмүрдү (Actidose-Aqua жана CharoCaps) байкап көрүңүз, бул газдын пайда болушун азайтышы мүмкүн. Булардын клиникалык жактан натыйжалуу экендиги далилденбегендигин, денеңиздин айрым дары-дармектерди сиңирүү жөндөмүнө таасир этип, оозуңузду жана кийимиңизди булгап кетиши мүмкүн экендигин эске алыңыз.
  • Тамеки чеккенди токтотуңуз, анткени тамеки чегүү организмдеги газдын көбөйүп, жуткан абанын көлөмүн көбөйтөт. Тамекини таштоо кыйын, бирок дарыгер тамекини таштоо планын түзүүгө жардам берет.

  Ала кетүү

  Көпчүлүк учурларда, жашоо образыңызды жөнөкөйлөтүп өзгөртсөңүз, газдын көбөйүп кетишин азайтып, уктап жатканда бат кетүүнү токтото аласыз.

  Уйкуңузда учуу ден-соолукка кооптуу эмес. Бирок башка учурларда ашыкча газ дарылоону талап кылган олуттуу маселенин белгиси болушу мүмкүн.

  Эгер сиз уктап жатканда күтүүсүздөн farting баштасаңыз, күндүз ашыкча газды өткөрүп же газды ыңгайсыз сезсеңиз, анда доктурга кайрылыңыз. Кандайдыр бир ооруну дарылоо сиздин газдуулукту азайтып, жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.