Чарчоо жана депрессия: алар бири-бирине байланыштуубу?

Мазмун

• Депрессия менен чарчоонун айырмачылыктары эмнеде?
• Тилекке каршы байланыш
• Депрессия жана чарчоо диагнозу
• Депрессияны жана чарчоону дарылоо
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек
• Тамак-ашты оңдоо: Чарчоону жеңүүчү азыктар

Депрессия менен чарчоо кандайча байланыштуу?

Депрессия жана өнөкөт чарчоо синдрому - бирөөнү түнү бою эс алгандан кийин да, аябай чарчап-чаалыктыра турган эки шарт. Бир эле учурда эки шарт тең болушу мүмкүн. Чарчоо сезимин депрессияга жана тескерисинче жаңылыштыруу оңой.

Депрессия адам узак убакытка чейин кайгырганда, тынчсызданганда же үмүтсүз болуп калса, пайда болот. Депрессияга кабылган адамдар көбүнчө уйку көйгөйүнө кабылышат. Алар укташы же уктабай калышы мүмкүн.

Өнөкөт чарчоо синдрому - бул адамдын кандайдыр бир себепсиз туруктуу чарчоо сезимин пайда кылышы. Кээде өнөкөт чарчоо синдрому депрессия деп туура эмес диагноз коюлат.

Депрессия менен чарчоонун айырмачылыктары эмнеде?

Бул шарттардын негизги айырмачылыгы өнөкөт чарчоо синдрому биринчи кезекте физикалык бузулуу болуп саналат, ал эми депрессия психикалык саламаттыктын бузулушу. Экөөнүн ортосунда кандайдыр бир дал келүүлөр болушу мүмкүн.

Депрессиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• туруктуу кайгы, тынчсыздануу же боштук сезимдери
• үмүтсүздүк, алсыздык же пайдасыздык сезимдери
• Сиздин бир кездерде жаккан хоббиге кызыгууңуз
• көп же өтө эле аз тамактануу
• топтоо жана чечим кабыл алуу кыйынчылыгы

Физикалык белгилер депрессия менен да болушу мүмкүн. Адамдар көп болушу мүмкүн:

• баш оору
• спазмы
• ашказан
• башка оорулар

Ошондой эле, алар уктай албай убара болушат же түнү бою уктабай, чарчап калышы мүмкүн.

Өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдар көбүнчө депрессия менен байланышпаган физикалык белгилерге ээ. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• биргелешкен оору
• назик лимфа бездери
• булчуң оорусу
• тамак ооруу

Депрессия жана өнөкөт чарчоо синдрому адамдардын күнүмдүк иш-аракеттерине келгенде ар кандай таасир этет. Депрессия менен ооруган адамдар көп учурда чарчап-чаалыгышат жана тапшырмага же талап кылынган күчкө карабастан, кандайдыр бир иш-аракеттерди жасоого кызыкдар болушпайт. Ошол эле учурда, өнөкөт чарчоо синдрому менен ооругандар, адатта, иш-аракеттер менен алектенүүнү каалашат, бирок аны жасоодон аябай чарчашат.

Кандайдыр бир ооруну аныктоо үчүн, дарыгер ушул сыяктуу белгилерге алып келиши мүмкүн болгон башка ооруларды четке кагууга аракет кылат. Эгер дарыгериңиз сизди депрессия деп ойлосо, анда сизди психикалык саламаттык боюнча адиске баалоо үчүн жибериши мүмкүн.

Тилекке каршы байланыш

Тилекке каршы, өнөкөт чарчоо синдрому бар адамдар депрессияга кабылышы мүмкүн. Депрессия өнөкөт чарчоо синдромун жаратпаса дагы, албетте, чарчоо күчөп кетиши мүмкүн.

Өнөкөт чарчоо синдрому менен ооруган адамдардын көпчүлүгүндө уйкусуздук же апноэ сыяктуу уйкунун бузулушу бар. Бул шарттар адамдардын чарчап-чаалыгуусун күчөтөт, анткени алар адамдардын жакшы эс алышына жол бербейт. Адамдар чарчаганда, күнүмдүк иш-аракеттерди жасоого түрткү же энергия жок болуп калышы мүмкүн. Почта кутусуна чейин жөө барганда деле марафон болуп сезилет. Бардык нерсени жасоону каалоонун жоктугу аларды депрессиянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн.

Чарчоо депрессияны дагы күчөтүшү мүмкүн. Депрессия менен ооруган адамдар көп учурда аябай чарчашат жана кандайдыр бир иш-чараларга катышкысы келбейт.

Депрессия жана чарчоо диагнозу

Депрессиянын диагнозун аныктоо үчүн, доктуруңуз сизден медициналык тарыхыңызды сурап, депрессияны баалаган анкета берет. Дагы бир баш аламандык сиздин белгилериңизди жаратпаганына ынануу үчүн, алар башка ыкмаларды колдонушу мүмкүн, мисалы, кан анализдери же рентген нурлары.

Сизге өнөкөт чарчоо синдрому диагнозун коюудан мурун, дарыгер ушул сыяктуу белгилерге алып келүүчү башка шарттарды четке кагуу үчүн бир нече жолу тестирлөөдөн өткөрөт. Аларга буттун тынымсыз синдрому, диабет же депрессия кириши мүмкүн.

Депрессияны жана чарчоону дарылоо

Терапия же консультация депрессияны дарылоого жардам берет. Ошондой эле айрым дары-дармектер менен дарыласа болот. Аларга антидепрессанттар, антипсихотиктер жана маанайды стабилизаторлор кирет.

Антидепрессанттарды ичүү кээде өнөкөт чарчоо синдромунун белгилерин күчөтүшү мүмкүн. Ошондуктан, кандайдыр бир дары-дармектерди жазып берүүдөн мурун, доктуруңуз сизди депрессия жана өнөкөт чарчоо синдрому үчүн текшерип турушу керек.

Бир нече дарылоо өнөкөт чарчоо синдрому, депрессия же экөө тең адамдарга жардам берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• терең дем алуу көнүгүүлөрү
• массаж
• сунуу
• тай чи (күрөш өнөрүнүн жай кыймылдаган түрү)
• йога

Депрессия жана өнөкөт чарчоо синдрому менен ооруган адамдар жакшы уктоо адаттарын өрчүтүүгө аракет кылышы керек. Төмөнкү кадамдарды жасасаңыз, узак жана терең уктоого жардам берет:

• күн сайын кечинде бир маалда уктоо
• уйкуга өбөлгө түзгөн чөйрөнү түзүү (мисалы, караңгы, үнсүз же салкын бөлмө)
• узак уктатуудан алыс болуңуз (аларды 20 мүнөткө чейин чектеңиз)
• жакшы уктоого тоскоол боло турган тамактардан жана суусундуктардан алыс болуңуз (кофеин, алкоголь жана тамеки сыяктуу)
• уктаардан кеминде 4 саат мурун спорт менен машыгуудан алыс болуңуз

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Узакка созулган чарчоо менен күрөшүп жатсаңыз же депрессияга чалдыктым деп ойлосоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Өнөкөт чарчоо синдрому дагы, депрессия дагы сиздин жеке жана жумуш турмушуңузга терс таасирин тийгизе турган өзгөрүүлөрдү шарттайт. Жакшы жаңылык, эки шарт тең туура дарыланганда жакшырышы мүмкүн.

Тамак-ашты оңдоо: Чарчоону жеңүүчү азыктар