Эмне үчүн менин кан басымым өзгөрүп турат?

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• себептери
• басым
• Ак халат синдрому
• Дарылоо
• аракет
• Тамак жана суусундук
• Бөйрөк-бөкөн маселелери
• Pheochromocytoma
• Тобокелдик факторлору
• иштетүү
• Үйдү башкаруу
• Арыктап, ден-соолукту чыңдап туруңуз
• Дайыма көнүгүү жаса
• Туура тамактануу адаттары
• Натрийди азыраак жегиле
• Стрессти качуу
• Ичимдикти жана кофеинди чектөө
• Тамеки чеккенди токтот
• оорулар
• Гипертония
• Жүрөк оорусу
• Түшкү
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Дарыгердин кеңсесине баргандардын көпчүлүгү кан басымын окууну камтыйт. Себеби кан басымыңыз дарыгерге ден-соолугуңуз жөнүндө көп нерселерди айтып берет. Кичине бир аз төмөн же бир аз бийик болгон көйгөйлөр мүмкүн. Сапардын аралыгындагы кан басымыңыздын өзгөрүшү ден-соолукка байланыштуу дагы бир көрсөткүч болушу мүмкүн.

Кан басымыңыз - бул кан айлануу тутумуңуздан өтүп жаткан күчтү окуу. Кан басымы табигый түрдө күнүнө көп жолу өзгөрүп турат. Көпчүлүк өзгөрүүлөр нормалдуу жана болжолдуу. Кан тамырларыңыздагы бул бурмалоолор жана өрөөндөр сизде адаттан тыш белгилерди же симптомдорду сезбеши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөр кыска жана тез болушу мүмкүн. Кан басымын окуу жөнүндө көбүрөөк билүү.

Бирок, сиз жогорку басымдагы окуу чындап эле жогору же төмөнкү басымдын окулушу өтө төмөн экендигин байкасаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн. Бул өзгөрүүлөрдү байкаганда, аларды журналга жазып алуу маанилүү. Номерлериңизди, иш-аракеттериңизди жана номурду кайрадан калыбына келтирүү үчүн канча убакыт талап кылынгандыгын жазыңыз. Бул маалымат сизге же дарыгериңизге көйгөйдү же көйгөйдү аныктоого жардам берет.

себептери

Кан басымынын өзгөрүлүшү бир нече көйгөйлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.

басым

Эмоционалдык стресс жана тынчсыздануу кан басымын убактылуу жогорулатат. Убакыттын өтүшү менен ашыкча стресс жүрөк-кан тамыр тутумуңузга зыян келтирип, кан басымы туруктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Стресстин денеңизге тийгизген таасири жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Ак халат синдрому

Ак халат синдрому тынчсыздануу же стресстен улам дарыгердин дайындалышынан улам кан басымы көтөрүлүп кетиши мүмкүн. Үйдөн окуганыңыз кадимкидей көрүнүшү мүмкүн. Жогорку кан басымын окуу сизде гипертония (кан басымы) дегенди билдирбейт. Бирок, ак халаттуу гипертонияга чалдыккан адамдарда кан басымы жогорулашы мүмкүн.

Дарылоо

Нормадан тышкары жана рецепт менен берилген дары-дармектер сиздин кан басымыңызга таасирин тийгизиши мүмкүн. Айрым дары-дармектер, мисалы диуретиктер жана кан басымын төмөндөтүүчү таблеткалар, кан басымыңызды төмөндөтүүгө багытталган. Кээ бирлери муздак жана аллергия дарыларын колдонсо, кан басымыңызды көтөрөт.

аракет

Көнүгүү, сүйлөшүү, каткыруу жана жада калса секс кан басымынын өзгөрүүсүнө алып келиши мүмкүн.

Тамак жана суусундук

Жеп-ичкениңиз кан басымыңызды окууга таасир этиши мүмкүн. Карылардын курамындагы тираминде көп болгон азыктар кан басымын жогорулатышы мүмкүн. Буга төмөнкүлөр кирет:

• Туздалган
• туздалган
• Brined
• айыктырган

Кофеин кошулган суусундуктар кан басымын убактылуу жогорулатышы мүмкүн.

Бөйрөк-бөкөн маселелери

Сиздин бөйрөк үстүңкү системаңыз гормондорду өндүрүүгө жооптуу. Бөйрөк үстүндөгү чарчоо сиздин гормонуңуз аз өнүккөндө пайда болот. Натыйжада кан басымыңыз төмөндөп кетиши мүмкүн. Бөйрөктүн ашыкча системасы кан басымынын жана гипертониянын күтүлбөгөн жерден көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.

Pheochromocytoma

Бул сейрек кездешүүчү шишик бөйрөк үстүндөгү бездерде өрчүп, гормон өндүрүшүнө таасир этет. Бул күтүлбөгөн жерден кан басымынын көтөрүлүп кетишине алып келиши мүмкүн, алардын ортосунда кадимки аралык бар.

Тобокелдик факторлору

Бул факторлор сизге кан басымынын өзгөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн:

• жогорку деңгээлдеги стресс
• тынчсыздануу
• натыйжалуу болбогон же кийинки дозаңызга чейин созулбаган кан басымы бар таблеткаларды ичүү
• тамеки колдонуу
• алкоголду ашыкча ичүү
• түнкү сменалык жумуш

Кээ бир шарттар кадимки артериялык басымдын жогорулашына алып келиши мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• диабет
• боюнда болуу
• дене суусуздануу
• жүрөк-кан тамыр оорулары
• начар көзөмөлдөнгөн же контролсуз жогорку кан басымы
• уйкуга тоскоол болгон апноэ
• бөйрөк оорулары
• калкан безинин көйгөйлөрү
• нерв системасынын көйгөйлөрү

иштетүү

Кан басымынын өзгөрүлмөлүү абалы же оорусу себеп болбосо, сөзсүз түрдө дарылоонун кереги жок. Ошондуктан кан басымын өзгөрүлмө дарылоо үч негизги компоненттен турат. Булар:

1. Ар дайым кан басымыңызды көзөмөлдөп туруңуз. Адаттан тыш бийиктиктер менен төмөндөөлөр келечектеги көйгөйлөрдү алдын-ала божомолдошу мүмкүн, андыктан көйгөйлөрдү эртерээк чечүү үчүн номерлериңизди дайыма көзөмөлдөп туруңуз.
2. Сергек жашоо мүнөзүн өзгөртүү. Сергек жашоо образдары кан басымы менен байланышкан кыйынчылыктардан же олку-солку болуудан сактайт.
3. Белгиленгендей дарыларды ичүү. Эгерде жашоо мүнөзүңүз өзгөрүлсө, дарыгериңиз кан басымыңызды жөнгө салуучу дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

Үйдү башкаруу

Ден-соолугуңузду чыңдап, ден-соолугуңузду чыңдаган жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен, денеңиздин кан басымын башкарууга жардам бере аласыз.

Арыктап, ден-соолукту чыңдап туруңуз

Бели 40 дюймдан ашкан эркектер жана 35 дюймдан ашкан аялдар кан басымы менен оорушат.

Дайыма көнүгүү жаса

Жумасына беш күн 30 мүнөт орточо көнүгүүнү жасаңыз. Эгер көнүгүүнү жаңы баштасаңыз, жаңы көнүгүүлөрдү баштаардан мурун доктуруңуз менен сүйлөшүп, жай жүрүңүз. Жогорку интенсивдүү деңгээлде баштаганда, айрыкча, кан басымы көтөрүлбөгөн адамдарда коркунучтуу болушу мүмкүн.

Туура тамактануу адаттары

Кан басымыңыздын төмөндөшү үчүн DASH (гипертонияны токтотууга диетикалык ыкма) диетасын колдонуңуз. Бул диета бүткүл дан өсүмдүктөрүн, жашылчаларды, жемиштерди жана аз майлуу сүттү баса белгилейт. Бул жерде кан басымын төмөндөтүүгө жардам берген 13 тамак бар.

Натрийди азыраак жегиле

Натрийдин күнүмдүк көлөмүн өлчөө менен, канча жеп жатканыңызды билип алыңыз. Андан кийин, Американын Жүрөк Ассоциациясынын күн сайын 2300 миллиграмм сунуштамасында болууга көңүл буруңуз. Эгерде сизде гипертензия же жогорку кан басымы бар экендиги аныкталса, анда 1500 миллиграммды көздөңүз.

Стрессти качуу

Күнүмдүк стресстен арылуунун туура жолдорун табыңыз. Буга көнүгүү, йога, дем алуу ыкмалары же сүйлөшүү терапиясы кирет. Баштоо үчүн быйыл мыкты стресстен арылуучу блогдорун карап көрүңүз.

Ичимдикти жана кофеинди чектөө

Кофеин кан басымыңызды жогорулатышы мүмкүн, ал эми алкоголь аны төмөндөтөт. Бул заттар, ошондой эле жүрөк оорулары жана бөйрөк оорулары сыяктуу жогорку кан басымынын жогорулашына алып келген ооруларга алып келиши мүмкүн.

Тамеки чеккенди токтот

Кан басымыңызды ар кандай деңгээлде кармап туруу адатка айланат. Дарыгер менен тамеки чегүүнү токтотуу программалары жөнүндө сүйлөшүңүз. Колдоо тобуна кошулуу же досуңуз менен байланышуудан чыгуу сиздин планыңызга карманууга жардам берет.

оорулар

Кан басымынын өзгөрүп турушу ар дайым ден-соолукка байланыштуу көйгөйдүн белгиси боло бербейт, бирок кээ бир адамдар үчүн бул келечектеги көйгөйлөрдөн кабар берет. Аларга төмөнкүлөр кирет:

Гипертония

Гипертония тездик менен өнүкпөйт. Көбүнчө акырындык менен жогору көтөрүлүп, адаттан тышкаркы окуу көйгөйдүн биринчи белгиси болушу мүмкүн. Өнөкөт гипертониянын белгилерин байкап көрүү үчүн кан басымыңызды көзөмөлдөңүз.

Жүрөк оорусу

Бир изилдөөдө, врачка барганда кан басымы өзгөрүлүп турган адамдар, кадимки кан басымы бар адамдарга караганда, жүрөк жетишпестиги жана инсульт менен оорушат.

Түшкү

Япониядан келген бир изилдөө көрсөткөндөй, кан басымынын кескин өзгөрүлүшү менен ооруган адамдар психикалык төмөндөшү менен эч өзгөрүлбөгөн адамдарга караганда эки эсе көп.

көрүнүш

Кан басымынын өзгөрүшү көбүнчө кадимки жана болжолдуу болуп саналат. Күндөлүк көнүгүү, басуу жана сүйлөшүү сыяктуу иш-аракеттер кан басымыңызды төмөндөтөт. Ошентсе да, бул өзгөрүүлөр мүмкүн болгон көйгөйлөрдүн белгиси болушу мүмкүн, андыктан келечекте мүмкүн болуучу көйгөйлөргө жол бербөө үчүн аларды жакшылап байкап, доктуруңуз менен иштешиңиз керек.

Эгер сизде кан басымынын өзгөрүүлөрү адаттан тыш көрүнүп жатса, анда окууңуздун журналын жазып алып, андан кийин доктуруңузга барып көрүңүз. Кийинчерээк чоңураак чечим кабыл алгандан көрө, мүмкүн болуучу көйгөйдү алдын-ала чечкен жакшы.