Эгерде менде гестациялык диабет болсо, эмне жесе болот? Тамак-аш тизмеси жана башкалар

Мазмун

• Гестациялык диабет деген эмне?
• Кандай тамактарды жеш керек?
• Негизги пайдалуу тамактануу
• Nutrients
• Тамак-аш жана тамак
• Ал эми жемиштер жөнүндө эмне айтууга болот?
• Кандай тамактардан баш тартуу керек?
• Кандай кыйынчылыктар бар?
• Гестациялык диабет кандайча дарыланат?
• Дени сак кош бойлуулуктун башка кадамдары
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эгер сизде гестациялык диабет диагнозу коюлган болсо же кош бойлуулуктун фактору болушу мүмкүн деп тынчсызданып жатсаңыз, сизде көптөгөн суроолор бар жана, албетте, жалгыз эмессиз.

Бактыга жараша, гестациялык диабетти көп учурда диета жана спорт менен гана башкарса болот, бул ден-соолукта бойго бүтпөйт дегенди билдирбейт.

Гестациялык диабет, аны кандайча дарылоо керектиги жана аны туура тамак-аш жана активдүүлүк менен күрөшүүдө эмне кылсаңыз болору жөнүндө сүйлөшөлү.

Гестациялык диабет деген эмне?

Гестациялык диабет - бул кош бойлуу адамдарда гана кездешүүчү диабет. Демек, кош бойлуу болбосоңуз, гестациялык диабет менен ооруй албайсыз.

Гестациялык диабет кош бойлуулук учурунда пайда болгон же алгач таанылган кандагы канттын жогорку деңгээли деп аныкталат.

Кош бойлуулук учурунда организмдин инсулинди колдонуу ыкмасы өзгөрөт. Инсулин - бул сиздин клеткаларыңызга глюкозаны же шекерди сиңирип, колдонууга мүмкүнчүлүк берген гормон.

Кош бойлуу кезиңизде инсулинге туруктуу болуп, балаңызды көбүрөөк глюкоза менен камсыз кылууга жардам бересиз.

Айрым адамдарда процесс туура эмес жүрүп, денеңиз инсулинге жооп бербей калат же сизге керектүү глюкозаны берүү үчүн жетиштүү инсулин бербейт. Андай болгондо, каныңызда өтө көп шекер болот. Бул гестациялык диабетке себеп болот.

Кандай тамактарды жеш керек?

Негизги пайдалуу тамактануу

• Ар бир тамак менен белок жеп туруңуз.
• Күнүмдүк жашылча-жемиштерди диетаңызга кошуңуз.
• Кайра иштетилген азыктарды чектөө же андан баш тартуу.
• Ашыкча тамак жебеш үчүн порциянын көлөмүнө көңүл буруңуз.

Эгер сизде гестациялык диабет болсо, ден-соолугуңузду тең салмактуу кармоо сизге белгилерди дарыларга муктаж болбой эле башкарууга жардам берет.

Жалпысынан алганда, рационуңузда белок менен кошо углеводдор менен майлардын туура аралашмасы болушу керек. Өтө көп углеводдор кандагы канттын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн.

Эгер сиз углеводдордон жасалган жакшылыкты эңсесеңиз, анда анын татаал, татаал түрү экенине ынаныңыз - буурчак өсүмдүктөрү, дан өсүмдүктөрү жана таттуу картошка жана ашкабак ашкабагы сыяктуу крахмалдуу жашылчалар жөнүндө ойлонуңуз.

Эгер сизде гестациялык диабет диагнозу коюлган болсо же гестациялык диабетке чалдыгуу коркунучу бар болсо, доктурдан кош бойлуулук учурунда гестациялык диабет же тамактануу жаатында катталган диетолог менен иштөө жөнүндө сураңыз.

Диетолог сизге тамак-ашты пландаштырууга жана өзүңүзгө жана балага ден-соолугуңузду чындыгында жактырган тамактар ​​менен камсыз кылган тамактануу планын түзүүгө жардам берет.

Nutrients

Тамакты белоктун, ден-соолукка пайдалуу майлардын жана клетчатканын айланасында түзүүнү максат кылыңыз. Жаңы тамактарды кошуңуз жана кайра иштетилген тамак-аш азыктарын алууну чектеңиз.

Бул француз балыктарынын кумарларына туруштук берүү кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан кумарлар үйдүн айланасында ден-соолукка пайдалуу альтернатива сактоону максат кылышат. Андан тышкары, белокко бай тамак-аш сыяктуу тойгон тандоолордун ордун толтуруу менен, сиз азыраак аш болумдуу нерселерди каалабай калсаңыз, канааттанып каласыз.

Гестациялык диабет менен ооруган кош бойлуу адамдардын арасында углеводдорго толеранттуулук бир кыйла айырмаланып турса дагы, углеводдордон алынган жалпы калорияны камтыган диета кандагы канттын оптималдуу контролун камсыз кылуу үчүн идеалдуу экендигин көрсөтөт.

Бирок, углеводдорго болгон муктаждыктар жана толеранттуулук сизге мүнөздүү экендигин унутпаңыз. Алар дары-дармектерди колдонуу, дене салмагы жана кандагы кантты көзөмөлдөө сыяктуу факторлорго көз каранды.

Дарыгериңиз жана катталган диетологуңуз менен кошо саламаттыкты сактоо тобуңуз менен иштешип, кош бойлуулук учурунда кандагы канттын оптималдуу көзөмөлүн сиздин жеке муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууну ойлоп табыңыз.

Тамак-аш жана тамак

Тамадалар кандагы канттын деңгээлин туруктуу кармоо үчүн сонун (жана кечки снэк чабуулун канааттандыруу үчүн!). Эгерде сизде гестациялык диабет болсо, жеңил тамактар ​​жана тамак-аш үчүн бир нече пайдалуу тандоо бар:

• Жаңы же тоңдурулган жашылчалар. Жашылчаларды чийки, куурулган же бууга бышырса болот. Тамактануу үчүн, чийки жашылчаларды хомус же сыр сыяктуу белок булагы менен жупташтырыңыз.
• Бүтүндөй жумуртка же жумуртканын агы менен жасалган Veggie омлеттери. Бүтүндөй жумуртка көптөгөн пайдалуу заттардын мыкты булагы болуп саналат, ал эми жумуртканын агы негизинен белокту камсыз кылат.
• Ашкабактын үрөнү, шекерсиз кокос жана мөмө-жемиштер менен кошулган болоттун кесилген сулусу.
• Жаңы жемиштер бир ууч жаңгак же бир кашык жаңгак майы менен коштолот.
• Түркия же тооктун төшү. Терини жегенден коркпоңуз!
• Бышырылган балыктар, айрыкча семга жана форель сыяктуу семиз балыктар.
• Авокадо жана алча помидорунун эзилген таттуу картошка тосту.
• Күндүзгү данектери, корица жана кесилген алма менен таттуу салынбаган грек йогурту.

Ошондой эле, бул рецепттерди кант диабетине жеңил тамак-аш жана тамак-ашка жасап көрүңүз.

Ал эми жемиштер жөнүндө эмне айтууга болот?

Ооба, эгерде сизде гестациялык диабет болсо, мөмө жей берсеңиз болот. Сиз жөн гана аны ченем менен жешиңиз керек болот. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, же жемишке кошулган углеводдорду көзөмөлдөөгө жардам берүүнү кааласаңыз, катталган диетолог менен сүйлөшүңүз. (Дагы, сиздин углеводдорго болгон муктаждыктар жана толеранттуулук сизге гана мүнөздүү!)

Мөмө-жемиштер мыкты тандоо болуп саналат, анткени аларда кант аз жана була көп болгондуктан, аларды кампага салып, смузиге, айрым йогуртка же бир аз дан эгиндеринен жасалган овсянкага ыргытып коюңуз. Кошумча кыйналуу үчүн аларды тоңдуруп көрүңүз.

Бул жерде мөмөлөрдүн кош бойлуулук учурунда байкап көрүүгө жети түрү бар.

Кандай тамактардан баш тартуу керек?

Сүйүктүү тамактарыңыздын айрымдарынан баш тартуу кызыктуу эмес, бирок делиштин башка түрлөрү бар. Ак нан сыяктуу жогорку деңгээлде иштетилген азыктардан жана жалпысынан канты көп нерселерден алыс болгуңуз келет.

Мисалы, сиз төмөнкүлөрдөн алыс болуңуз:

• тез тамак-аш
• алкоголдук ичимдиктер
• бышырылган азыктар, мисалы, булочка, пончик же торт
• куурулган тамак
• сода, шире жана таттуу суусундуктар сыяктуу канттуу суусундуктар
• момпосуй
• ак макарон жана ак күрүч сыяктуу өтө крахмалдуу азыктар
• таттуу жарма, шекердүү гранола барлары жана таттуу сулу

Эгер ишенбесеңиз, анда дарыгериңизден адатта жеген тамактарыңыз жөнүндө сураңыз. Алар сизден эмнеден сактануу керектигин аныктап, сизди канааттандыра турган альтернатива берет.

Кандай кыйынчылыктар бар?

Гестациялык диабет сизди да, балаңызды да тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок анын тынчсыздануусуна жол бербеңиз. Ден-соолугуңузду дарыгердин жардамы менен башкаруу менен, сизге жолугушу мүмкүн болгон бир нече кыйынчылыктар келтирилген.

Денеңиздеги ашыкча глюкоза балаңыздын салмагын көбөйтүшү мүмкүн. Чоңураак бала сизге кыйыныраак төрөт жасоо коркунучун туудурат, анткени:

• баланын далысы тыгылып калышы мүмкүн
• көбүрөөк кан кетиши мүмкүн
• бала төрөлгөндөн кийин канындагы кантты туруктуу кармоо кыйынга турушу мүмкүн

Гестациялык диабет кош бойлуулук учурунда кан басымы көтөрүлүп кетүү коркунучун дагы жогорулатат.

Көпчүлүк учурларда, гестациялык диабет балаңыз төрөлгөндөн кийин жоголот. Бирок, кээ бир адамдар үчүн, кандагы канттын көлөмү кош бойлуу болгондон кийин деле сакталып калышы мүмкүн. Бул диабеттин экинчи түрү деп аталат.

Гестациялык диабет менен ооругандыктан, кийинчерээк жашоодо дагы диабетке чалдыгуу коркунучу жогору болот. Сиз жана сиздин балаңыз төрөлгөндөн кийин кант диабети боюнча текшерилет.

Кыйынчылыктардын келип чыгуу коркунучун азайтканыңызга ынануу үчүн, дарыгериңиз менен бала төрөлгөнгө чейин жана андан кийин туруктуу жардам көрсөтүү жөнүндө сүйлөшүңүз.

Гестациялык диабет кандайча дарыланат?

Гестациялык диабетти дарылоо кандагы глюкозанын деңгээлине жараша болот.

Көпчүлүк учурларда, гестациялык диабет диета жана жеке көнүгүү менен гана дарыланса болот. Айрым учурларда, каныңыздагы кантты төмөндөтүү үчүн метформин (Глюкофаг, Глюметза) же сайма инсулин сыяктуу оозеки дарыларды ичишиңиз керек болот.

Дени сак кош бойлуулуктун башка кадамдары

Гестациялык диабет менен ден-соолукту сактоого жардам бере турган бир гана тамак эмес. Салмактуу тамактануудан тышкары, кош бойлуулуктун дени сак болушу үчүн дагы эмне кылсаңыз болот:

• Дайыма спорт менен машыгыңыз. Жумасына 5 күн дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасоону максат кылыңыз. Ден-соолугуңуз үчүн да, ырахат алуу үчүн дагы ар кандай иш-аракеттерди кошуудан коркпоңуз. Жаңы көнүгүүлөрдү баштаардан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз (эгерде сизде паркурду баштоого каалоо пайда болсо!).
• Тамактан баш тартпаңыз. Кандагы канттын деңгээлин жөнгө салуу үчүн ден-соолукка пайдалуу тамак же тамакты 3 саат сайын жеп туруңуз. Аш болумдуу заттардан турган тамакты байма-бай жеп турсаңыз, өзүңүздү тойгузуп, кандагы канттын деңгээлин турукташтырасыз.
• Төрөткө чейинки витаминдерди ичип алыңыз, анын ичинде ар кандай пробиотиктер, эгерде алар доктуруңуз тарабынан сунушталса.
• Дарыгериңизге кайрылыңыз алар сунуш кылган сайын - алар сиздин ден-соолугуңузду каалашат.

Төрөттөн мурунку витаминдерди сатып алыңыз.

Төмөнкү сызык

Эгер сизге кош бойлуулук учурунда гестациялык диабет диагнозу коюлган болсо, туура тамактануу жана көнүгүү менен ден-соолукта кош бойлуулукту, төрөттү жана төрөттү билип алыңыз.

Дарыгериңиз менен ден-соолукка пайдалуу азык-түлүктөрдүн туура айкалышы, физикалык активдүүлүк жана өзүңүздү жана кичинекей балаңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн сунушталган дарылоо ыкмалары жөнүндө сүйлөшүңүз.