Дэвид Кирштин бул машыгуусу менен Fierce жана Fitке ээ болуңуз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

"Fit and Fierce" SHAPE машыгуусу менен денени калыптандыруу сырлары менен бөлүшкөн Американын эң атактуу ден соолук жана фитнес-гуру менен Киршедди алыңыз.

Дэвид Кирш атактуулардын скульптурасын жасаган Хайди Клум, Ишеним тоолуу, Софи Дал, Bridget Hall, Эллен Баркин, Джеймс Кинг, Лив Тайлер, Керри Вашингтон, Каролина Куркова жана Линда Евангелиста бир нечесин атоо. Ал феноменалдуу формага келгенде, ал тез.

Түзгөн: Атактуу машыктыруучу Дэвид Кирш Дэвид Кирш Wellnessтин.

Даража: Орто

Иштер: Абс, ийин, көкүрөк, бөксөлөр, колдор, буттар, тарамыштар

Жабдуулар: Exercise Mat; кол салмагы; швейцариялык топ; кадам; гантельдер

Муну кандай жасаш керек: Бул кыймылдар абсты, ийинди, көкүрөктү, бөксөлөрдү, колдорду, буттарды жана тарамыштарды иштетет. Бардык көнүгүүлөр схемада жасалышы керек. Эгерде сиз "эксперттик" деңгээлде болсоңуз, 3 схеманы толтуруңуз; 2, эгерде сиз "орто" деңгээлде болсоңуз.

Дэвид Кирштин толук машыгуусун алуу үчүн бул жерди басыңыз!

Үчүн карап чыгуу