GOLO Diet Review: Бул арыктоо үчүн иштейби?

Мазмун

• GOLO диета деген эмне?
• Бул сизге арыктоого жардам береби?
• GOLO Dietтин артыкчылыктары
• Potensial Downsides
• Жей турган тамактар
• Качууга болбойт тамак-аш
• Үлгү тамак планы
• Дүйшөмбү
• Шейшемби
• Шаршемби
• Бейшемби
• Жума
• Ишемби
• Жекшемби
• The Bottom Line

Healthline Diet Score: 2.75 ичинен 5

GOLO Diet 2016-жылы эң көп изделген диеталардын бири болгон жана ошондон бери популярдуу боло баштады.

Сатып алуу үчүн жеткиликтүү 30, 60 же 90 күндүк программалар тез арыктап, калорияларды эсептебей же пайдалуу заттарды байкабай ден-соолукту чыңдайт.

Диета ошондой эле метаболизмди баштайт, энергия деңгээлин көтөрөт жана гормондун деңгээлин теңдөө менен майдын азайышын шарттайт.

Бул макалада GOLO Diet сизге ашыкча салмактан арылууга жардам береби же жокпу, каралат.

• Жалпы балл: 2.75
• Тез арыктоо: 3
• Узак мөөнөткө арыктоо: 2
• Артынан ээрчүү оңой: 2
• Тамактануунун сапаты: 4

ТӨМӨНКҮ САТЫП: GOLO Diet инсулиндин деңгээлин арыктоону илгерилетүү үчүн кошумча азыктар, диета жана көнүгүүлөр аркылуу башкарууга багытталган. Бул эффективдүү, бирок кымбат жана татаал болушу мүмкүн, жана анын потенциалдуу пайдасын изилдөө чектелүү.

GOLO диета деген эмне?

GOLO Diet салмагы азайышына өбөлгө түзүү үчүн инсулин деңгээлин башкарууга багытталган.

Диетанын веб-сайтына ылайык, ал дарыгерлердин жана фармацевттердин тобу тарабынан гормон деңгээлин тең салмакташтырууга, зат алмашууну жогорулатууга жана туруктуу жана туруктуу арыктоону колдоо үчүн иштелип чыккан.

Бул идея гликемиялык деңгээли төмөн диета - негизинен кандагы канттын же инсулиндин деңгээлин көтөрбөгөн азыктардан турган - салмактын азайышын, майдын күйүп кетишин жана зат алмашууну (,,,) арттыра тургандыгын көрсөткөн изилдөөлөргө негизделген.

GOLO Dietтин жаратуучулары метаболизмди көбөйтүп, калорияларды эсептөөдөн же алууну чектебей, ден-соолукту чыңдаган тандоолорго көңүл буруп, салмакты жоготуучу кадимки диеталарга караганда 20-30% көбүрөөк тамак жей аласыз деп убада беришет.

План ошондой эле өсүмдүктөрдүн экстракттары жана минералдары бар кандагы канттын деңгээлин жөнгө салууга, энергияны көбөйтүүгө жана ачкачылыкты жана кумарды азайтууга көмөкчү болгон GOLO Release деп аталган кошумчаны жайылтат.

Ошондой эле, ар бир сатып алууда GOLO куткаруу планы камтылган, ал сиздин жеке зат алмашуу курсунун негизинде сүйүктүү тамактарыңыз менен тең салмактуу, пайдалуу тамактарды түзүүнү үйрөтөт.

Мүчөлүк ошондой эле акысыз тамактануу пландарын, ден-соолукту баалоо, онлайн машыктыруучулардын колдоосу жана арзандатылган өнүмдөрдү камтыган онлайн коомчулугуна мүмкүнчүлүк берет.

GOLO Diet арыктоону колдоо үчүн гормондордун деңгээлин тең салмактоого жана инсулинди башкарууга багытталган. Анын үч негизги компоненти болуп GOLO Release тиркемеси, колдонмо китеп жана онлайн коомчулугу саналат.

Бул сизге арыктоого жардам береби?

GOLO Diet ден-соолукка пайдалуу тамактарды жеп, көнүгүүлөрдү көбөйтүүгө үндөйт - бул теориялык жактан салмак жоготууга жардам берет.

GOLO Diet чыгаруучулар тарабынан каржыланган жана жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөр - анын натыйжалуулугун баалоо жана компаниянын сайтында жеткиликтүү.

Ашыкча салмактан жана семиздиктен чоңоюп калган 35 адамга 26 жумалык изилдөө көрсөткөндөй, машыгуу режимин GOLO Release тиркемеси жана диета жана жүрүм-турум өзгөрүүлөрү менен айкалыштырып, орточо салмагы 14 килограммга арыктады.

21 кишинин дагы бир изилдөөсүндө, диета менен машыгууну GOLO Release менен айкалыштыргандар 25 жума ичинде жалпысынан 53 фунт (24 кг) арыкташкан - же GOLO релизин кабыл албаган контролдук топтон 32,5 фунт (15 кг) көп. .

Бирок, бул кичинекей изилдөөлөр болгонун унутпаңыз, алар рецензияланган журналдарда жарыяланбаган. Алар GOLO Dietтин өндүрүүчүлөрү тарабынан каржыланган жана жүргүзүлгөндүктөн, аларда бир тараптуу болуу коркунучу жогору.

Андан тышкары, арыктоо GOLO программасы жана кошумча азыктар менен коштолгонбу же диета, көнүгүү жана жүрүм-турум модификациясы айкалышкандыгы белгисиз.

Демек, GOLO Diet кээ бир адамдарга туура тамактануу жана жашоо образын өзгөртүү аркылуу ашыкча салмактан арылууга жардам берсе, анын башка режимдерге караганда эффективдүүрөөк экендигин аныктоо үчүн дагы бир топ изилдөө жүргүзүү керек.

Компания тарабынан каржыланган жана жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, GOLO Diet арыктоого жардам бериши мүмкүн. Бирок, бул программанын атайын же жөн гана тамак-ашты азайтуу жана көнүгүүнү көбөйтүү менен шартталгандыгы белгисиз.

GOLO Dietтин артыкчылыктары

GOLO Diet бир нече катуу тамактануу принциптерине негизделген, мисалы, көнүгүүнү көбөйтүү жана иштетилген тамак-ашты алып салуу - экөө тең арыктоого жана кандагы канттын деңгээлин жакшыртууга жардам берет.

Чындыгында, көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, көнүгүү кант диабети менен (жана,) жок адамдарда кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт.

Мындан тышкары, 98 даяр тамак-ашка жасалган анализдин биринде, минималдуу иштетилген азык-түлүктөр ультра иштетилген азыктарга караганда көбүрөөк толуп, кандагы кантты азыраак көтөргөн ().

GOLO Diet жемиштер, жашылчалар, ден-соолукка пайдалуу майлар жана арык белоктор сыяктуу азыктарга бай азыктарды кубаттайт. Бул организмге керектүү бардык витаминдерди, минералдарды жана антиоксиданттарды алууну жеңилдетет.

Андан тышкары, тамактануу боюнча билимиңиз чектелүү болсо, диета жакшы вариант болушу мүмкүн, анткени тамак-ашка 1-2 бөлүк углевод, белок, май жана жашылчаларды бириктирип, тең салмактуу, жакшы тамактарды түзүүнү жеңилдетет.

GOLO Diet катуу тамактануу принциптерине негизделген жана салмак жоготууга жана кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет. Ошондой эле, ал пайдалуу заттарга бай тамак-аштарды кубаттайт жана тамак-аш топторун бириктирип, салмактуу тамактарды түзүүнү жеңилдетет.

Potensial Downsides

GOLO Dietти сактоо кымбатка турушу мүмкүн. Мисалы, GOLO Release 90 таблетка үчүн 38 доллар турат, ал күнүнө канча ичкениңизге жараша 1-3 айга жетет.

Курамында метаболизмди колдойт деп ырасталган бир нече өсүмдүк экстракты бар, бирок анын курамына аш болумдуу тамактануу же цинк, хром жана магний камтыган негизги поливитаминдерди ичүү аркылуу оңой эле алынуучу микроэлементтер кирет.

Мындан тышкары, кээ бир адамдар диетанын принциптерин колдонуп пайдалуу тамактарды жасоону оңой сезсе, башкалары ар бир тамактанууда кайсы азык-түлүккө жана порциянын өлчөмүнө уруксат берилгендигине байланыштуу катуу жана чектөөчү болушу мүмкүн.

Тамак-аштын ар түрдүүлүгү жана эске алуу керек болгон көптөгөн факторлор - мисалы, ылайыктуу чекиттер, күйүүчү майдын баалуулуктары жана зат алмашуунун жеке көрсөткүчтөрү - керектөөчүлөр үчүн аны түшүнүксүз кылып коюшу мүмкүн.

Акырында, GOLO Diet боюнча калыс изилдөөлөр жетишсиз, анткени бирден-бир изилдөөлөр түздөн-түз каржыланат жана анын жаратуучулары тарабынан жүргүзүлөт.

Демек, диетанын ден-соолукту чыңдоо, ар тараптуу тамактануу жана үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасоодон тышкары дагы кошумча пайдасы бар же жок экендиги белгисиз.

GOLO Diet кымбат, түшүнүксүз жана аны аткаруу кыйынга турушу мүмкүн. Андан тышкары, жеткиликтүү изилдөөлөрдүн жетишсиздигин эске алганда, анын кадимки тамактануудан жана спорт менен машыгуудан артыкчылыгы бар же жок экендиги белгисиз.

Жей турган тамактар

GOLO Dietтин негизги компоненттеринин бири - бул GOLO метаболикалык отун матрицасы, ал төрт "отун тобунан" - белоктордон, углеводдордон, жашылчалардан жана майлардан тандоолорду жүргүзүүгө мүмкүндүк берет.

Сиз күнүнө үч маал тамактанып турушуңуз керек жана бир тамак үчүн ар бир күйүүчү май топторунан 1-2 стандарттык порциядан бөлүнүп берилет.

Кызматтын көлөмү бир топ кашыкка чейин (15 мл) зайтун майынан үч унцияга (85 грамм), мисалы, ак эт же балыкка чейин.

Спорт менен машыгуу сизге кошумча ылайыктуу упайларды алып, күн бою ашыкча шам-шум этип же бөлүктөрүн колдонууга мүмкүнчүлүк берет.

Бул жерде сизди тамактанууга үндөгөн тамактардын айрымдары келтирилген:

• Белок: Жумуртка, эт, канаттуулар, деңиз азыктары, жаңгактар, сүт азыктары
• Углеводдор: Мөмө-жемиштер, жемиштер, ямс, ашкабак, таттуу картошка, ак картошка, буурчак, дан эгиндери
• Жашылчалар: Шпинат, капуста, рукола, брокколи, Брюсселдеги өсүмдүктөр, түстүү капуста, сельдерей, бадыраң, цуккини
• Майлар: Зайтун майы, кокос майы, жаңгактар, чиа данектери, кендирдин уруктары, зыгырдын данектери, GOLO салатынан жасалган татымал

GOLO Diet сизге 1-2 порция белоктун, углеводдун, жашылчанын жана майдын бир тамагына кошууга мүмкүнчүлүк берет.

Качууга болбойт тамак-аш

GOLO Diet кайра иштетилген жана тазаланган тамак-аш азыктарын азайтып, анын ордуна ден-соолукка пайдалуу азыктарга басым жасайт.

Тамактануунун кыска мөөнөттүү версиялары, мисалы, "7 күндүк кикстарт" же "7-абалга келтирүү", кадимки GOLO тамактануу планына өтүүдөн мурун, токсиндерди кетирүүнүн тез жана оңой жолдору деп жарнамаланат.

Ушул конкреттүү пландар үчүн кызыл эт, сүт азыктары жана дан сыяктуу азык-түлүктөр таптакыр алынып салынышы керек.

Бирок, кийинчерээк алар кайрадан киргизилип, кадимки GOLO Dietтин алкагында ченемдүү ырахат алышат.

GOLO Dietтен баш тартууга туура келген кээ бир азыктар:

• Кайра иштетилген тамак-аш азыктары: Картошка чиптери, крекер, печенье, бышырылган азыктар
• Кызыл эт: Уйдун, козунун, чочконун этинен жасалган майлуу кесимдер (кыска мөөнөттүү тамактануу үчүн гана)
• Шекер таттуу суусундуктар: Сода, спорттук суусундуктар, таттуу чайлар, витаминдүү суулар жана ширелер
• Дан: Нан, арпа, күрүч, сулу, макарон, тары (кыска мөөнөттүү диеталар үчүн гана)
• Сүт азыктары: Сыр, сүт, айран, май, балмуздак (кыска мөөнөттүү диеталар үчүн гана)
• Жасалма таттуу заттар: Аспартам, сахралоза, сахарин

GOLO Diet тамак-аш азыктарын кубаттайт жана кайра иштетилген тамак-аш азыктарын, шекер таттуу суусундуктарды жана жасалма таттууларды азайтууга жардам берет.

Үлгү тамак планы

GOLO диетасын баштоого жардам берүү үчүн бир жумалык тамактануунун үлгүлүү планы:

Дүйшөмбү

• Эртең мененки тамак: Бокколи бышырылган омлет, алма кесимдери жана зайтун майы
• Түшкү тамак: Спаржус, кускус жана кокос майы кошулган гриль тоогу
• Кечки тамак: Куурулган жашылчалар, бышырылган картошка жана зайтун майы кошулган лосось

Шейшемби

• Эртең мененки тамак: Бууланган шпинат, көк жидек жана бадам кошулган жумуртка
• Түшкү тамак: Гречка, куурулган болгар калемпири жана зайтун майы менен үндүктү кууруңуз
• Кечки тамак: Кале, жаңгак жана жүзүм менен бышырылган камбала

Шаршемби

• Эртең мененки тамак: Түн ичинде сулу жана чиа уруктары менен кайнатылган жумуртка
• Түшкү тамак: Шпинат кошулган тунец салаты, GOLO салаты жана апельсин
• Кечки тамак: Уй этин картошка, сабиз жана зайтун майы менен кууруңуз

Бейшемби

• Эртең мененки тамак: Грейпфрут жана жаңгак кошулган омлет
• Түшкү тамак: Ямь, шпинат жана бадам кошулган чочконун эти
• Кечки тамак: Брюсселдеги өсүмдүктөр, зайтун майы жана жемиш салаты менен куурулган лосось

Жума

• Эртең мененки тамак: Алмурут жана мисте тууралган браконьердик жумурткалар
• Түшкү тамак: Бышырылган тоок каптал салаты, ГОЛО салаты жана алма
• Кечки тамак: Кокос майы жана помидор менен уй эти менен толтурулган цуккини кайыктары

Ишемби

• Эртең мененки тамак: Рукола, кулпунай жана зайтун майы кошулган жумурткалар
• Түшкү тамак: Рукола менен бышырылган треска, ГОЛО салаты жана нооту
• Кечки тамак: Брокколи, жаңгак жана квиноа менен куурулган уй эти

Жекшемби

• Эртең мененки тамак: Бышырылган цуккини, сулу жана куурайдын уруктары менен кайнатылган жумуртка
• Түшкү тамак: Күркүр күрүч, помидор жана бадам менен майдаланган индюк
• Кечки тамак: Жашыл буурчак, таттуу картошка жана зайтун майы кошулган тооктун төшү

GOLO Dietтин менюсу күйүүчү майдын төрт тобунан - белок, углевод, жашылча жана майлардан турган ар кандай азыктарды камтыйт.

The Bottom Line

GOLO Diet арыктоону илгерилетүү үчүн гормондордун деңгээлин кошумчалар, көнүгүү жана туура тамактануу аркылуу башкарууга багытталган.

Бул салмак жоготууга, кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүүгө жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Ошентсе да, ал кымбат жана татаал болушу мүмкүн - натыйжалуулугун аныктоо үчүн аны тереңирээк изилдөө керек.