Кош бойлуулук учурунда гуаваны жеш керекпи?

Мазмун

• Кош бойлуулук учурунда мүмкүн болгон пайда
• Керектүү азык заттарда көп
• Тамак сиңирүү маселелерин жеңилдетиши мүмкүн
• Жогорку кан басымыңыздын төмөндөшү мүмкүн
• Гуава жалбырагындагы чай кандагы шекерди контролдоону жакшыртат
• Төрөт үчүн мүмкүн болгон пайда
• Сактык чаралары
• Жыйынтык

Гуава, Борбордук Америкада таттуу жемиш, ал клетчаткага, С витаминине жана фолатка бай булак. Көпчүлүк адамдар бул дени сак кош бойлуулукту арттырат жана төрөттү жогорулатат деп ырасташат (1).

Жемиштерден же жалбырактардан жасалган гуава кошумчалары, үзүндүлөр жана чай ушул сыяктуу пайдалуу нерселерди берет деп айтылат.

Ошентсе да, бул дооматтар илимий далилдерге негизделгенин билгиңиз келиши мүмкүн.

Бул макалада гуаванын кош бойлуулукка кандайча таасир тийгизгени каралат жана кош бойлуу аялдар үчүн бул туура тандоо болобу, айтылат.

Кош бойлуулук учурунда мүмкүн болгон пайда

Гуава азыктуу заттарга жана өсүмдүктөрдүн кошундуларына бай, кош бойлуулукту чыңдайт жана кош бойлуулукту болтурбоого жардам берет.

Дүйнө жүзүндө салттуу жана элдик дары-дармектерде колдонулганына карабастан, бир нече клиникалык изилдөөлөр гуаванын жана анын экстракттарынын адамдарга тийгизген таасирин баалаган (2).

Керектүү азык заттарда көп

Кош бойлуу аялдар түйүлдүктүн ден-соолугун чыңдоо үчүн протеинге, С витамине, фолатка жана башка бир катар азык заттарга муктаж (3).

Тактап айтканда, С витамини балаңыздын оптималдуу өсүшү үчүн маанилүү. Ошондой эле бул, кош бойлуу аялдарга ымыркайларына кычкылтек жеткирүү үчүн көбүрөөк жардамга муктаж болгон темирдин сиңүүсүн жогорулатат (3, 4).

Мындан тышкары, кош бойлуулук учурунда фолийди жетиштүү өлчөмдө алуу тубаса кемчиликтерден жана омуртка өнүгүүсүнүн алдын алат (5).

Бир стакан (165 гр) гуава жемиши күнүмдүк баалуулуктун (DV) 20% дан ашыгын жана DV витамининин 400% ашыгын камсыз кылат, бул кош бойлуулук учурунда эң сонун тамак болуп калат (1).

Тамак сиңирүү маселелерин жеңилдетиши мүмкүн

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, гуава кош бойлуулук учурунда кездешкен кислотанын рефлюкси, диарея жана ич катуу сыяктуу тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жеңилдетет (6).

Тактап айтканда, кемирүүчүлөрдүн изилдөөсү боюнча, гуава жалбырагынын экстракты ашказан кислотасынын секрециясын азайтып, ич өткөккө жол бербөө үчүн ашказан бошотулушун кечеңдетет (2, 7, 8).

Гуава - бул клетчатканын эң сонун булагы, ал 1 стаканга 9 граммдан (165 грамм) чейин жетет. Кош бойлуулук учурунда жетиштүү жипчелерди ичсе, ичтин алдын алса болот (1, 10).

Жаңы гуава жемиштерин жегендин пайдалуу болушу мүмкүн, кош бойлуу кезинде тамак сиңирүү көйгөйлөрүн жеңилдеткен гуава экстракты менен кошумчалардын коопсуздугу анча деле айкын эмес.

Жогорку кан басымыңыздын төмөндөшү мүмкүн

Айрым кош бойлуу аялдарда преэклампсия, жогорку кан басымы жана бөйрөккө же боорго зыян келтирүү менен коштолгон кыйынчылыктар кездешет.

Гуава сиздин бул абалыңызды төмөндөтүшү мүмкүн, анткени пробиркалардын изилдөөлөрү анын жалбырактарындагы кошулмалар кан басымынын жогорулашына көмөктөшүүчү ферменттерди тежейт (11).

Андан тышкары, 145 чоң кишинин 4 жумалык изилдөөсү, тамак жегенге чейин гуаваны жеп, көзөмөл тобу менен салыштырганда (12) кан басымынын бир аз төмөндөшүнө алып келген.

Ошентсе да, бул изилдөө бир нече ондогон жылдар мурун жасалгандыгын белгилей кетүү керек. Жакында эле жүргүзүлгөн бир дагы адам изилдөөсү гипава ичүүнүн кан басымына тийгизген таасирин изилдеген жок.

Гуава жалбырагындагы чай кандагы шекерди контролдоону жакшыртат

Гестациялык диабет Кошмо Штаттардагы кош бойлуу аялдардын болжол менен 10% (12) таасир этет.

Бул абал организмде жетиштүү инсулин өндүрбөгөндө же клеткаларыңыз кош бойлуулук учурунда инсулинге туруштук бере баштаганда пайда болот. Бул кандагы канттын көп болушуна алып келет жана эрте төрөлүү же салмагы жогору (13) сыяктуу татаалдыктарга байланыштуу.

Сыноо түтүгү жана жаныбарларды изилдөө, гуава жалбырагынын экстракты кандагы шекерди контролдоону жана инсулинге туруштук берүүнү жакшыртууга жардам берет деп ишендирет, ал эми кээ бир адамдардын изилдөөсүндө гуава жалбырагындагы чай кандагы канттын төмөндөшүнө жардам берет (14, 15).

Орточо орундатылган кандагы шекер 100 мг / дл жогору болгон 19 чоң кишиде жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, 400 мг гуава экстракты бар 6,5 унция (190 мл) гуава жалбырагы чайын ичүү, көзөмөл тобу менен салыштырганда тамактангандан кийин кандагы шекердин деңгээли бир топ төмөндөгөн. , 16).

Бирок, бул изилдөө алдын-ала жасалгандыгын жана чай жана экстракттарды гана колдонгонун белгилей кетүү керек. Андан тышкары, эч кандай изилдөө гаванын диабетке гаванын тийгизген таасирин так изилдебейт.

Ошентип, абалды дарылоо үчүн гуаваны колдонбоңуз.

Гуава фолийге жана кош бойлуулукту колдоочу башка азыктарга бай. Андан тышкары, тамак-аш азыктарын жеңилдетип, кан басымын төмөндөтүп, кандагы шекерди контролдоону өркүндөтүшү мүмкүн, бирок көп изилдөө жүргүзүү керек.

Төрөт үчүн мүмкүн болгон пайда

Анын курамында клетчатка, фолий жана С витамини бар азыктар көп болгондуктан, гуава түшүмдүүлүктү арттырат.

Байкоо жүргүзгөн изилдөөлөргө караганда, фолий тамактары көп аялдар кош бойлуулуктун деңгээли төмөн болгон аялдарга караганда (17, 18) жогору.

Орточо салмакта, С витамини көп тамак-ашты жеген аялдар, ушул азыктануу жетишпегендерге караганда тез эле кош бойлуу болуп калышы мүмкүн (17, 18).

Бирок, эч кандай көзөмөлгө алынбаган, адам изилдөөлөрү гуава жана төрөттү атайын текшерген эмес. Ошентип, гуаванын азыктары кош бойлуу болгон аялдарга жардам берсе да, бул жемиш башка ден-соолукка пайдалуу тамак-аштарга караганда түшүмдүүлүктү арттырбайт.

Төрөттү жогорулатуу үчүн аялдарга алкоголдук ичимдиктерден жана кофеинден баш тартуу, ден-соолукту туура сактоо, белокторду, пайдалуу майларды жана микроэлементтерди жетиштүү ичүү сунушталат (19).

Гуава азыктандыруучу заттарга бай, анын ичинде С витамини жана фолий, бул аялдардын түшүмдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Ошентсе да адам изилдөөсү керек.

Сактык чаралары

Гуава негизинен коопсуз деп эсептелет. Анын жемиштерине, экстракцияларына жана чайларына жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн чектелген саны эч кандай терс таасирлерин көрсөтпөйт (2).

Бирок, кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар үчүн коопсуздук изилдөө жүргүзүлбөйт.

Эгерде сиз кош бойлуу кезде гуава жемиштеринен ырахат алгыңыз келсе, сизге жана балаңызга зыян келтире турган бактерияларды же мите курттарды жутуп алуу коркунучун азайтуу үчүн, терини жегенге чейин жууп, кабыгынан жууп салган жакшы (20).

Күтүп жаткан энелер гуава препараттарын алуудан мурун алардын медициналык кызматкери менен кеңешип, таңгакта көрсөтүлгөндөй, кошумча же чайды гана колдонушу керек.

Гуава коопсуз деп эсептелет. Бирок, коопсуздук изилдөөлөрүнүн жоктугунан улам, кош бойлуу аялдар гуава кошулмаларын кабыл алаардан мурун медициналык адис менен сүйлөшүп, чийки жемиштерди жегенге чейин жууп-тазалоо жөнүндө ойлонушу керек.

Жыйынтык

Гуава көбүнчө төрөттү жогорулатат жана кош бойлуулукту сактайт деп айтылат.

Чындыгында, анын фолий мазмуну омуртка деформациясын жана башка өнүгүү көйгөйлөрүн алдын алат.

Айрым изилдөөлөргө ылайык, бул тропикалык жемиш тамак-аш азыктарын жеңилдетип, жогорку кан басымынан коргойт. Ошол эле учурда, изилдөө чектелүү жана кош бойлуу аялдарга көңүл бурулган эмес.

Орточо өлчөмдөгү гуава кош бойлуулук мезгилинде туура тамактанууга пайдалуу болушу мүмкүн, гуава кошумчаларын колдонуудан мурун медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз.