Көңүл чөгөрбөй эле койсо болот: чач чачын алдыруучу оору менен жашоо

Мазмун

• Менин түшүнүгүм
• Трихотилломания деген эмне?
• Менин триггерлерим
• Мыкаачы цикл
• Эмнеге тартасыз?
• Жардам издөө
• Дарылоону табуу
• Шарттарга келүү
• Алга жылуу

Менин түшүнүгүм

14 жашымда, мен абдан тандаган жогорку окуу жайдан баштадым. Ар дайым математиканы жакшы көргөндүктөн, мен Алгебра II + деген бактылуу класстын курсуна өттүм, менин сууга чөгүп кетишим тез эле айкын болду. Жаңы семестрдеги биринчи семестрдин эң жаман учуру дээрлик он жылдан кийин кескин жеңилдеп турат.

Алдамчылыктын алдын алуу үчүн (сыналган чатырлардын) артына катылып, сынактан өтүп жаткам (атмосфера бузулат), чачым тегеректелген карлардай болуп түштү. Биринчи жолу стресстен жана тынчсыздануудан улам чачымды тал-тып тартып жатканым эсимде. Сыноо аяктаганда, менин баракчамда үч суроо жоопсуз калды, үстүмө жана полума чач көрүнүп турчу. Адашып, мен аны шашып жок кылдым.

Мен буга чейин мындай адатты билчү эмесмин жана триготилломания деген ушул таң калыштуу диагнозду чечүүдө сыноонун канчалык маанилүү экендигин билген эмесмин.

Трихотилломания деген эмне?

Майо клиникасы белгилегендей, трихотилломания (трих) "токтоп турууга карабастан, башыңызды, кашыңызды же денеңиздин башка жерлеринен чачты алып чыгууга чакырган, кайталанбай турган акыл-эс бузулуулары".

Эсептөөлөргө ылайык, адамдардын 0,5төн 3 пайызы кандайдыр бир маалда трих менен күрөшүшөт. Бирок мындай бир божомолду айтуу кыйын: белгилер жоголуп, кайтып келет, коом эркектерде чачтын жоголушун көбүрөөк кабыл алат, жана, негизинен, уялуу, төмөндөтпөөгө алып келет.

Менин триггерлерим

Адатта, чачты тартканда тынчсыздануу жана стресс пайда болот. Мен бир нече кылдуу ийримдерди кыдырып жүрдүм, анткени мен азыр терүүнү тандадым, бул мен үчүн табигый нерсе.

Колледждеги очерктер мен үчүн ар дайым кошоматчылык болчу, анткени алар мени эң аярлуу жерине калтырып, күлкү келтирүүчү сабактарга алып келген. Мен аларды жазууну жек көргөндүктөн, аларды коё бергем. Мен стресстен четтеп кеттим. Бир жолу, менин экинчи курсумда, бир колум менен жазсам, экинчи колум менен тартып жаткам. Өзүмдү башаламан сезип, жеңилип калгам, бирок бул менин эмес.

Мыкаачы цикл

Орто мектепти бүтүргөндө, чачым ден-соолугума жаркырап турду. Жандуу, калың жана жибек, бул менин таажы зергерим болчу. Кийинки үч жыл аралыгында чачымды бир аз кыскартууга аргасыз болдум. Веб-сайттарда көбүнчө трих менен ооруган адамдар чачтын түшүшүн жашырыш үчүн ар кандай күчтү жумшашат деп айтышат, бул ар дайым нервди басып жүрөт. Албетте. Келбейсиңби?

Трих - бул татаал тынчсыздануу. Сиз тынчсызданып жатканыңыздан улам, сиз тартасыз, анткени тартылууну токтото албайсыз. Кээ бир адамдар трих менен чачтын кеңдиктерин жоготуп, кеңири жайылып кетишет. Бир нече жыл бою менин оң кулагымдын артынан эки дюйм жашырылган кичинекей кашка бар болчу. Так ошол жер тийүү сезимине алдырбай койбойт, менин жаракатымдын көлөкөсү.

Эмнеге тартасыз?

Эмнеге тартып жатканымды сүрөттөө кыйын. Биздин мээбиз тынчсыздануубуздун ордун жабат деп ойлойт. Канааттануу сезими бар, жаңы жулунган акылдуу адамга келген эң кыска жеңилдик. Менин чачтарым ар кандай текстурага ээ, мен алардын эң ириңдүү жиптерин тартып алчумун, анткени алар таптакыр бири-бирине дал келбеди, анткени мен буралган өркүндөтүүгө умтулуп жаттым.

Айрым окумуштуулар трихти обсессивдүү компульсивдүү бузулууга (OCD) байланыштуу деп сыпатташат. Экөөнүн тең «кайталануучу обсессивдүү жана / же компульсивдүү ойлору жана иш-аракеттери» бар жана экөө тең мээдеги тең салмаксыз химиялык заттардан келип чыгат. Бул мен үчүн эң туура мааниге ээ. Трих менен иш алып барган адамдар биздин иш-аракеттерибиздин канчалык маанисиз экендигине терең таң калышат, бирок бул бизди токтотууга дээрлик жетиштүү эмес.

Чындыгында, trich биздин чоң тынчсыздануубузду кандайча аткарганыбызды эле белгилейт. Көпчүлүк адамдар муну билишпейт жана дарыланууну издегенге чейин жылдар өтөт. Биринчи кадам - ​​ар дайым биринчи орунда тартып жатканыңызды байкоо.

Жардам издөө

Өзүн-өзү таанып билүү көптөгөн жогорку класстын окуучуларынын күчтүү костюму эмес, мен андан эч айырмаланган жокмун. Менин досторум тамак-аштын бузулушу жана депрессия менен күрөшүп, рецепттерди өзүлөрүнүн ден-соолугун тең салмакташтырышкан.

Мен Интернеттеги трих жөнүндө окудум, бирок ата-энем аны жек көрүштү. Алар менин убаракерчилигиме караганда чоң көйгөйлөргө туш болушту. Тынчсыздануу кеңири жайылган маселедей сезилген жок. Мага дарылана тургандыгы байкалган жок.

Дарылоону табуу

Колледжде тынчсыздануу боюнча адистер жөнүндө билгенден кийин мен терапияга өтөм. Бир жолу чачымды таштандыга ыргыткан сайын ааламды каргаганга караганда, андан дагы маңыздуу варианттар бар экендигин түшүндүм. Чикагонун борборундагы бийик имараттагы айнек дубал менен терапияга барууга, негизинен, жеңил сабак жүктөлгөн (убакыт бөлүүгө убактысы бар) жана өзгөрүүнү каалаган.

Ийилген шакекчелер, мончок билерик, колуңузда отуруп, фиджеттерди алмаштыруу - зыяндуу жүрүм-турумду алмаштыруунун сунушталган ыкмалары мен үчүн аябай кызыктуу. Тынчсыздануу менин жана психологумдун эң чоң көйгөйү болду, бирок ага жооптуу болуу мени (көбүнчө) түз жана кууш кармады. Акыр-аягы, сессиялар өтө кымбат болуп, чет өлкөдөн билим алуу менин жумалык адатымды таштады. Бир жылдан ашык убакыт дарыланууну издебейм.

Шарттарга келүү

Мен азыр трих менен сүйлөйм. Алты жыл мурун досума "трихотилломания" деп катуу айткан кезде, ал менден: "Жаңы эле болдуңбу? жеш сенин чачың?" Он алты жашар кыз мага түшүндүрмө берип: «Жок, жок. Менде мындай нерсе бар, трихотилломания жана аны менен адамдар эриндерине жана бетине чачтарын чачып алышат. Бул кызык адат ... Мен аны жебейм ... бул одоно болмок. "

Бул жагымдуу учур болду. Чындыгында, куулук менен кээ бир адамдар жиптерин өзүлөрүнүн бетине жана оозуна салышат. Мен ал үчүн түшүндүрмө жок. Менин аң-сезимим менин жагдайымда биротоло жок болуп кетти.

Бирок трихага байланыштуу тенденцияларымдын көпчүлүгүнө кам көрбөй койдум. Мындан ары алар менин өзүмдүн имиджин аныктай алышпайт. Мен аларды жашыра турган нерсе катары көрбөйм, ошондой эле уят сөздөрдү да айта албайм. Мунун айрымдары колледжде окууга байланыштуу, бирок мен аны негизинен терапияга кайтып баруу менен байланыштырам.

Шейшемби түнү мен арзан психолог менен жолугушам. Ал мага трихти чынчыл жана ойлуу чечүүгө жардам берет. Анын тажрыйбалары анын жүрүм-туруму менен коштолот. Менин жыйынтыктарым өзүмө таандык. Мен эч качан туура келбеген идеяга киришкен эмесмин, ошондуктан трихтин белгилерин азыр оңой эле жеңе алам. Менде тынчсыздануу үчүн рецепт бар, мен өзүмдүн триггерлеримди жана оор күндөрдү кантип туура натыйжалоону билем.

Алга жылуу

Кимдир бирөөгө ушул сыяктуу нерсени түшүндүрүп берүү дагы деле кыйын. Коомдук ыңгайсыздык адамдарды суроолорду өзүлөрүнө калтырып кетүүгө мажбурлайт. Жана башка адаттар менен алаксып кете албаганыңызды кантип түшүндүрөсүз? Чуулгандуу. Мен трихти "менин мээм бир кызыктай нерсе" деп түшүндүрөм.

Кээде тажатма болуп, адамды өзүн-өзү аң-сезимге келтирет, бирок аң-сезимдүүлүк жана өзүн-өзү кечирүү - жарым-жартылай күрөш. Мен тамашаны көп нерсеге жарабай калганда, өзүн өзү диагноздоо оңой деп ойлойм.

Трих менен ооругандардын бардыгы эле дарылоону каалабайт же каалабайт. Абал ар кандай деңгээлде көрүнөт. Эгер сизде трих болсо, мен сунуш кыла турган эң маанилүү кеңеш - бул уялуудан алыс болуу жана ал туруктуу эмес экендигин билүү. Бизде А типтеги инсандар бар, ошондуктан өзүңүзгө ашыкча мамиле жасабаңыз. Сиз жакшы иш кылып жатасыз.