Эмне үчүн айызыма чейин башым ооруйт?

Мазмун

• Анын себеби эмнеде?
• Гормондор
• Серотонин
• Аларды ким алышы мүмкүн?
• Кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүнбү?
• Жеңилдөө үчүн эмне кылсам болот?
• Алар алдын алууга болобу?
• Шакый эмес экендигин текшериңиз
• Төмөнкү сызык

Эгер айызыңыз келгенге чейин башыңыз ооруп келсе, сиз жалгыз эмессиз. Алар этек кир алдындагы синдромдун (PMS) эң көп кездешкен белгилеринин бири.

Гормоналдык баш оору же айызга байланыштуу баш оору денеңиздеги прогестерон менен эстрогендин деңгээлинин өзгөрүшүнөн улам келип чыгышы мүмкүн. Бул гормоналдык өзгөрүүлөр мээңиздеги серотонинге жана башка нейротрансмиттерге таасирин тийгизип, баш ооруга алып келиши мүмкүн.

Этеккир алдындагы баш оорулар жана аларды кандайча дарылоо керектиги жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуу.

Анын себеби эмнеде?

Айыз келерден мурун баш оору көп нерседен улам келип чыгышы мүмкүн, эки чоң нерсе гормондор жана серотонин.

Гормондор

Этеккир алдындагы баш оору, адатта, айыз башталганга чейин боло турган эстрогендин жана прогестерондун азайышынан келип чыгат.

Бул гормоналдык өзгөрүүлөр этек кир келген адамдардын баарында кездешсе, кээ бирлери бул өзгөрүүлөргө башкаларга караганда сезгич болушат.

Гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткалар айрым адамдарда айызга чейинки баш ооруну жаратышы мүмкүн, бирок башкаларга белгилерин жакшыртат.

Серотонин

Серотониндин баш ооруганда ролу дагы бар. Мээңизде серотонин аз болгондо, кан тамырлар кысылып, баш ооруга алып келет.

Сиздин айызга чейин, мээңиздеги серотониндин деңгээли төмөндөп кетиши мүмкүн, анткени эстрогендин деңгээли төмөндөп, PMS белгилери пайда болот. Эгерде сиздин этек кир циклинде серотониндин деңгээли төмөндөсө, анда башыңыз оорушу мүмкүн.

Аларды ким алышы мүмкүн?

Этек кири келген ар бир адам эстроген менен серотониндин айызы келгенге чейин тамчылап кетиши мүмкүн. Бирок кээ бирлери ушул тамчыларга жооп кылып баш ооруга чалдыгышы мүмкүн.

Сиздин айызга чейин башыңыз оорушу мүмкүн, эгерде:

• сиз жашыңыздын ортосундасыз
• сизде үй-бүлөлүк гормоналдык баш оору бар
• сиз перименопаузага кирдиңиз (менопауза башталганга чейинки жылдар)

Кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүнбү?

Айызыңыз башталат деп күтүп турган убакта башыңыз ооруп, кээде кош бойлуулуктун белгиси болушу мүмкүн.

Эгер кош бойлуу болсоңуз, кадимки эле айызыңыз келбейт, бирок жеңил кан агып кетиши мүмкүн.

Кош бойлуулуктун башка алгачкы белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• жүрөк айлануу
• жумшак карышуу
• чарчоо
• тез-тез заара кылуу
• маанайдын өзгөрүшү
• жыт сезими жогорулаган
• толуп кетүү жана ич катуу
• адаттан тыш агуу
• караңгылатылган же чоңураак эмчектер
• ооруп, шишип калган эмчектер

Эгер башыңыздын оорусу эрте кош бойлуулуктун симптому болсо, анда сизде дагы ушул белгилердин жок дегенде бир канчасы болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Жеңилдөө үчүн эмне кылсам болот?

Эгер айызга чейин башыңыз ооруп калса, бир нече нерсе ооруну басаңдатууга жардам берет, анын ичинде:

• Рецептсиз ооруну басаңдатуучу каражаттар. Аларга стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер кирет, мисалы, ацетаминофен (Тиленол) же ибупрофен (Адвил) жана аспирин.
• Муздак компресс же муз пакеттери. Эгер музду же муз пакетин колдонуп жаткан болсоңуз, башыңызга сүйкөп жатып, чүпүрөк менен ороп коюңуз. Өзүңүздүн компрессиңизди жасаганды үйрөнүңүз.
• Релаксация ыкмалары. Бир ыкма денеңиздин бир жеринен башталат. Акырындык менен дем алып жатканда ар бир булчуң тобун чыңап, дем алып жатканда булчуңдарды бошоңдотуңуз.
• Акупунктура. Акупунктура денедеги дисбалансты жана блоктолгон энергияны калыбына келтирип, ооруну басууга жардам берет деп ишенишет. Алдын-ала баш ооруну дарылоо катары колдонуунун камдык көчүрмөсүн далилдей турган көп далилдер жок, бирок кээ бир адамдар анын жардамын сунушташат.
• Biofeedback. Бул инвазивдик эмес ыкма дем алуу, жүрөктүн кагышы жана чыңалуу сыяктуу дененин функцияларын жана реакцияларын башкара билүүгө жардам берүүгө багытталган.

Алар алдын алууга болобу?

Эгер айыз келерден мурун башыңыз тез-тез ооруп турса, алдын алуу чараларын көрүшүңүз мүмкүн.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Физикалык кыймыл. Жумасына үч-төрт жолудан кеминде 30 мүнөт аэробдук көнүгүү жасоо, эндорфинди бөлүп, серотониндин деңгээлин жогорулатуу менен баш оорунун алдын алат.
• Профилактикалык дары-дармектер. Эгерде сиз ар дайым бир эле учурда башыңызды оорутуп алсаңыз, анда ушул убакка чейин бир-эки күндө NSAID дарыларын ичип алыңыз.
• Диеталык өзгөрүүлөр. Шекерди, тузду жана майды азыраак жесеңиз, айрыкча, айызыңыз баштала турган мезгилде, башыңыз ооруп калбашы мүмкүн. Кандагы канттын аздыгы баштын оорушун шартташы мүмкүн, андыктан үзгүлтүксүз тамактанып, шам-шум этип жегениңизди текшериңиз.
• Уйку. Түнкүсүн жети-тогуз саат уктоону биринчи орунга коюуга аракет кылыңыз. Колдон келсе, бир аз уктаганда жана бир аз уктаганда туруу дагы уйкунун сапатын жакшыртууга жардам берет.
• Стресс башкаруу. Көп учурда стресс баштын оорушун шарттайт. Эгерде сиз көп стрессти баштан кечирип жатсаңыз, баш ооруну пайда кылган чыңалууну басуу үчүн медитация, йога же стресстен арылуунун башка ыкмаларын колдонуп көрүңүз.

Эгерде сиз учурда эч кандай колдонбосоңуз, анда ден-соолукту чыңдоочу персоналдан гормоналдык бойго бүтүрбөө жөнүндө сураганга татыктуу болушу мүмкүн. Эгерде сиз буга чейин гормоналдык тубаса башкарууну колдонгон болсоңуз дагы, башыңыздын оорусу менен күрөшүүнүн мыкты жолдору болушу мүмкүн.

Мисалы, сиз бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичип, плацебо таблеткаларын иче баштаганда башыңыз ооруп калса, бир нече ай бою бир гана активдүү таблеткаларды ичип алсаңыз болот.

Шакый эмес экендигин текшериңиз

Этеккир алдындагы баш ооруңузга эч нерсе жардам бербесе же катуу болуп калса, сизде баш оору эмес, шакыйды кармоо болушу мүмкүн.

Баш оорусуна салыштырмалуу, шакый ооруп, тажатма, ооруткан ооруну жаратат. Акыры, оору кагып же кагып башташы мүмкүн. Бул оору көбүнчө башыңыздын бир гана тарабында болот, бирок эки жагыңызда же ибадатканаларыңызда оору болушу мүмкүн.

Адатта, шакыйдын кол салуусу башка белгилерди да пайда кылат, анын ичинде:

• жүрөк айлануу жана кусуу
• жарык сезгичтиги
• үн сезгичтиги
• аура (ачык тактар ​​же жаркыроолор)
• бүдөмүк көрүү
• баш айлануу же баш айлануу

Шакыйдын эпизоддору, адатта, бир нече саатка созулат, бирок шакирт кармоо үч күнгө чейин созулушу мүмкүн.

Эгер айыз келерден мурун мигрени сезип жатам деп ойлосоңуз, анда медициналык тейлөөчүгө жазылыңыз.

Гормоналдык шакыйдын кармалышы, анын ичинде аларга кандай мамиле жасалаары жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

Төмөнкү сызык

Айызыңыз баштала электе эле башыңыз ооруп калышы мүмкүн. Бул, адатта, белгилүү бир гормондордун жана нейротрансмиттердин деңгээлинин өзгөрүшүнө байланыштуу.

Бир нече нерсени жеңилдетүү үчүн жасасаңыз болот, бирок алар иштебей жатса, анда дарыгериңизге жазылыңыз. Сиз Шакыйдын менен күрөшүп же кошумча дарылоону талап кылышы мүмкүн.