Камкорчу күйүп кеткенде, өзүңүзгө кантип кам көрүү керек

Мазмун

• Кароочу деген эмне?
• Камкорчу статистикасы
• Кароочуга чарчоо деген эмне?
• Белгилери
• Кантип диагноз коюуга болот
• Күйүп кетүү жана депрессия
• Мээримдүүлүк чарчоо деген эмне?
• Профилактика
• Ресурстар жана колдоо
• Төмөнкү сызык

Кароочу деген эмне?

Кароочу башка адамга медициналык жана жеке муктаждыктары боюнча жардам берет. Акы төлөнүүчү медициналык кызматкерден айырмаланып, кароолчу муктаж болгон адам менен олуттуу жеке мамиледе болот. Адатта, кам көрүлүп жаткан адам өнөкөт оорулуу, майыптыгы бар, же өзүн карай албаган улгайган адам болгон үй-бүлө мүчөсү же досу болот.

Кароолчу күнүмдүк иштерге жардам берет, мисалы:

• тамак даярдоодо
• чуркоо иштери
• жуунуу
• медициналык тапшырмаларды аткаруу, мисалы, түтүкчө менен тамактандыруу жана дары берүү

Сиз билген жана сүйгөн адамыңызга кам көрүүчү болуу абдан пайдалуу, бирок чарчап-чаалыгып, көңүлүңүздү оорутушу мүмкүн. Көбүнчө эмоционалдык, физикалык жана психикалык жактан алсыратат. Бул сиздин социалдык жашооңузду чектөөгө умтулуп, каржы көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Кароолчунун күйүп кетиши ушул терс таасирлерден улам келип чыккан стресс жана оорчулук сиздин жашооңузга жана ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизгенде пайда болот.

Камкорчу статистикасы

Камкордук көрүү боюнча Улуттук Альянс жана AARP Коомдук Саясат Институтунун маалыматы боюнча, 2015-жылы болжол менен 43,5 миллион америкалык бойго жеткен адамдар акы төлөнбөгөн камкорчу болушкан. 85 пайызга жакыны тууган-туушкандарга кам көргөн жана алардын жарымына жакыны ата-энесине кам көргөн.

Кароочуга күйүп кетүү абдан көп кездешет. Камкордук көрүү боюнча Улуттук Альянс жана AARP Коомдук Саясат Институтунун сурамжылоосунда, кароолчулардын 40 пайызы эмоционалдык стресстен өткөнүн, дээрлик 20 пайызы каржылык көйгөйлөрдү жаратканын айтышкан жана 20 пайызы физикалык жактан кыйналган.

Кароочуга чарчоо деген эмне?

Өтө чарчап-чаалыгып жаткан камкор адам көңүлү чөгүп, физикалык, эмоционалдык жана психикалык жактан сүйүктүүсүнө кам көрүү түйшүгүнөн жана түйшүгүнөн чарчады. Алар өзүн жалгыз, колдоо таппаган же бааланбаган адамдай сезиши мүмкүн.

Алар көп учурда өздөрүн жакшы карашкан эмес жана депрессияга кабылышы мүмкүн. Акыр-аягы, алар өзүлөрүнө жана өзү караган адамга кам көрүүгө болгон кызыгуусун жоготушу мүмкүн.

Дээрлик ар бир кароолчу кандайдыр бир учурда күйүп кетет. Эгер ал орун алып, ага көңүл бурулбаса, анда кам көрүүчү акыры жакшы жардам көрсөтө албай калат.

Ушул себептен, камкордун күйүп кетиши, кам көргөн адамга дагы, кам көргөн адамга дагы зыянын тийгизиши мүмкүн. Ал тургай, чоң изилдөө жүргүзгөндө, өзүлөрүн аябай кыйналып жаткандыгын сезген камкорчуларга караганда, өлүмгө алып келүү коркунучу жогору экени аныкталды.

Белгилери

Күйүп кетүүдөн мурун эскертүүчү белгилер бар. Алар жөнүндө кабардар болуп, аларды көрүп турсаңыз, стресске каршы күрөшүү же алдын алуу боюнча чараларды көрүшүңүз керек.

Кароолчунун күйүп кетишинин жалпы эскертүү белгилери жана белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• тынчсыздануу
• адамдардан качуу
• депрессия
• чарчоо
• жашооңузду башкара албай жатканыңызды сезүү
• кыжырдануу
• энергия жетишсиздиги
• сиз жактырган нерселерге кызыгууңузду жоготуу
• муктаждыктарыңызга жана ден соолугуңузга көңүл бурбай коюу

Бул болгондо, камкордун күйүп кетиши физикалык жана эмоционалдык белгилерге жана белгилерге ээ. Физикалык белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• дене ооруйт жана ооруйт
• чарчоо
• тез-тез баш оору
• салмактын өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн болгон табиттин жогорулашы же азайышы
• уйкусуздук
• иммундук системанын начарлашы, тез-тез инфекцияларга алып келет

Эмоциялык белгилерди жана симптомдорду таануу оңой эмес, андыктан аларды байкабай калышы мүмкүн. Алардын айрымдары:

• тынчсыздануу
• ачуулануу жана талашуу
• тез жана тез-тез кыжырдануу
• дайыма тынчсыздануу
• депрессия
• үмүтсүз сезүү
• чыдамсыздык
• топтой албоо
• өзүн эмоционалдык жана физикалык жактан обочолонтуу
• мурун сизди бактылуу кылган нерселерге кызыгуунун жоктугу
• мотивациянын жоктугу

Өзүңүздү тез жоготуп алуу же убактылуу милдетин аткарбай коюу сыяктуу терс жүрүм-турумдарды өрчүтүү дагы бир чарчап-чаалыгуунун белгиси.

Күчтөнүү күчөп, депрессия жана тынчсыздануу күчөгөндө, кароолчу оорунун белгилерин жеңилдетүү үчүн спирт ичимдиктерин же баңги заттарды, өзгөчө стимуляторлорду колдонушу мүмкүн. Бул ден-соолугунун начарлашына алып келип, жардам алып жаткан адамга зыян келтирүү коркунучун көбөйтөт. Бул өтө кооптуу жагдайга айланып калышы мүмкүн жана кароолчу баңгизаттын же алкоголдук ичимдиктин таасири астында калгыча кам көрүүнү токтотушу керек.

Кантип диагноз коюуга болот

Кароолчунун күйүп кетишин дарыгер же психикалык саламаттыкты камсыздоочу аныктай алат. Ден-соолугуңуздун чарчап-чаалыгып кеткендигин аныктоо үчүн өзүн-өзү баалоо тесттери дагы бар.

Дарыгериңиз же саламаттыкты сактоо кызматкери сиз менен эмне кылып жүргөнүңүз жана өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшүп диагноз коет. Алар сизге өзүңүзгө канчалык деңгээлде кам көрүп жатканыңызды жана кам көрүү стрессинен жетиштүү эс алып жатканыңызды билгиси келет.

Алар сизге депрессия же стресс боюнча анкеталарды бериши мүмкүн, бирок диагноз коюуга жардам берген кан же сүрөт иштетүүчү анализдер жок. Жакын адамыңызга чарчоо белгилерин байкап турушу үчүн, аларга кам көрүп жатканыңызды доктурга билдиришиңиз керек.

Күйүп кетүү жана депрессия

Күйүп кетүү жана депрессия окшош, бирок өзүнчө шарттар. Аларда чарчоо, тынчсыздануу жана кайгыруу сыяктуу көптөгөн белгилер бар, бирок айрым айырмачылыктары да бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Себеп. Депрессия - бул сиздин маанайыңыздын же жан дүйнөңүздүн бузулушу. Өрттөнүү - айланаңыздагы катуу стресстин таасири.
• Сиз өзүңүздү кандай сезесиз. Депрессияга кабылганда, жашоо өз бактысын жоготкондой сезилиши мүмкүн. Өтө чарчап калсаңыз, бардык күч-кубатыңыз түгөнгөндөй сезилет.
• Стресстен арылуунун таасири. Эгер кам көрүү менен стресстен бир азга алыстап кетүү сиздин белгилериңизди жакшыртпаса, депрессияга кабылышыңыз мүмкүн. Эгер убакыттын өтүшү менен белгилериңиз оңолуп кетсе, күйүп кетишиңиз мүмкүн.
• Дарылоо. Депрессия көбүнчө дары-дармек менен, кээде психотерапия менен жакшырат.Өрттүн чыгышы, адатта, кам көрүү стрессинен арылып, ден-соолугуңузга жана муктаждыктарыңызга көңүл буруу менен жакшырат.

Мээримдүүлүк чарчоо деген эмне?

Убакыттын өтүшү менен күйүп-бышуу сезими байкалса, камкор адам жакын адамына кам көрүү стрессинен улам чөгүп кетсе, боорукердиктен чарчоо күтүүсүздөн пайда болот. Бул башка адамдарга, анын ичинде сиз кам көргөн адамга боор ооруп, боорукердик кылуу жөндөмүн жоготуу.

Бул сизге жаккан адамдардын азап-кайгысын жана башынан өткөргөн кыйынчылыктарын сезүү менен келген катуу стресстен улам келип чыгат. Бул, негизинен, саламаттыкты сактоо кызматкерлеринде изилденген, бирок ал камкорчуларга дагы болот.

Айрым эскертүү белгилери:

• ачуу
• тынчсыздануу жана акылга сыйбаган коркуу
• чечим кабыл алуудагы кыйынчылык
• чарчоо
• үмүтсүздүк
• баңги заттарды жана алкоголдук ичимдиктерди көбөйтүү
• изоляция
• уйкусуздук
• кыжырдануу
• концентрациянын жоктугу
• терс

Аны аныктап, өзүн-өзү чагылдыруу жана жашоо образын өзгөртүү жолу менен чечкенден кийин, мээрим чарчоо, адатта, тезирээк жакшырат. Эгер сизде бар деп ойлосоңуз, мүмкүн болушунча эртерээк дарыгериңизге же акыл-эс саламаттыгыңызга кайрылыңыз.

Профилактика

Кароолчунун күйүп кетүүсүнүн эскертүү белгилерин билип туруп, сизде бар экендигин билүү маанилүү. Өзүңүзгө кам көрүү, ден-соолукту чыңдоо жана күйүп кетүүнүн алдын алуу үчүн бир нече нерселерди жасай аласыз, анын ичинде:

• Башкалардан жардам сураңыз. Баарын жасоонун кажети жок экендигин унутпаңыз. Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн сиздин айрым камкордуктарыңызды аткарууну өтүнсөңүз болот.
• Колдоо алыңыз. Баштан кечирип жаткан окуялар жөнүндө сүйлөшүп, үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан же колдоо тобунан колдоо алуу сезимдериңизди жана эмоцияларыңызды иштетүүгө жардам берет. Баардык нерсени кармоо көңүлдү чөгөрүп, чөгүп кетүүгө жардам берет. Керек болсо, адистерден кеңеш сурап көрүңүз.
• Өзүңүзгө чынчыл болуңуз. Эмне кыла алат жана эмне кыла албай тургандыгын бил. Колуңуздан келген тапшырмаларды аткарыңыз, калганын башкаларга тапшырыңыз. Тапшырма өтө эле стресстүү болот деп ойлогондо же аны аткарууга убактыңыз калбай калса, "жок" деп айтыңыз.
• Башка кам көргөндөр менен сүйлөшүңүз. Бул сизге жардам алууга жардам берет, ошондой эле ушул сыяктуу нерсени баштан кечирип жаткан башкаларга колдоо көрсөтүп, бекемдөөгө жардам берет.
• Үзгүлтүксүз тыныгуу жасап туруңуз. Тыныгуулар стресстин бир бөлүгүн жеңилдетип, энергияңызды калыбына келтирет. Убактыңызды пайдаланып, сизди эс алдыруучу жана маанайды көтөрүүчү нерселерди жасаңыз. 10 мүнөттүк тыныгуу дагы жардам берет.
• Коомдук иш-чараларга катышуу. Досторуңуз менен жолугушуу, хоббиңизди улантуу жана көңүлүңүзгө жаккан нерселерди жасоо бактыңызды сактап калуу жана обочолонбоо үчүн маанилүү. Бул иш-аракет сизди күнүмдүк жашоо режиминен жана кам көрүү шарттарынан алыстатышы керек.
• Сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга көңүл буруңуз. Кароолчу болуп турганда муктаждыктарыңызга кам көрүүнү унутуу оңой. Өзүңүзгө дайыма көңүл буруп, муктаждыктарыңызга кам көрүү маанилүү.
• Ден соолукка кам көрүшмөк. Дарыгердин кезектеги кабыл алуусуна, анын ичинде профилактикалык жардамга, дары-дармектерди ичип, ооруп жатканда доктурга көрүнүңүз. Эгер ден-соолугуңуз чың болбосо, башка бирөөнүн камын көрө албайсыз.
• Туура тамактаныңыз. Аш болумдуу тамактарды колдонуу ден-соолугуңузду чыңдап, энергияны жана чыдамдуулукту жакшыртат. Өзүңүздү жалкоо сезип калышыңыз мүмкүн болгон жараксыз тамактардан алыс болуңуз.
• Көнүгүү. Спорт менен машыгуу - стресстен арылуунун, энергияны көбөйтүүнүн жана өзүңө убакыт бөлүүнүн мыкты жолу. Ошондой эле депрессияны жакшырта алат.
• Уйку режимин сактаңыз. Жетиштүү эс алуу сиздин жыргалчылыгыңыз жана туруктуулукту сактоо үчүн маанилүү.
• Үй-бүлөлүк өргүүгө чыгыңыз. Эгер сиз иштесеңиз, үй-бүлөлүк өргүүгө байланыштуу жөлөкпулдарды колдонуңуз. Жумуштагы стресстен арылуу сиздин жоопкерчилигиңизди кыскартып, өзүңүзгө көбүрөөк убакыт бошотушу мүмкүн.
• Эс алууну ойлонуп көрүңүз. Тыныгууга муктаж болгондо, бир нече сааттан бир нече жумага чейин тыныгуу жардамын колдонсоңуз болот. Өзүңүзгө бир нече саат же бир күн керек болгондо, үйдөгү медициналык жардам, мисалы, үйдөгү медициналык жардамчы же чоңдордун күндүзгү борбору сүйүктүүңүзгө кам көрө алат. Эгерде сизге узак тыныгуу керек болсо, анда медициналык тейлөө мекемеси түнү бою жардам көрсөтөт. Кемчилиги - бул кызматтар үчүн адатта Medicare же камсыздандыруу камтылбаган акы төлөгөндүгүңүздө.

Акыл-эсиңизди, денеңизди жана рухуңузду сактоо сиздин жана сүйүктүүңүздүн жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү. Кароолчу куралдар топтому сизди тең салмактуу жана тыкан кармайт. Ошондой эле, эгерде сиз күйүп кетүү жөнүндө эскертүү белгилерин байкасаңыз, анда колдоно турган ресурс.

Ресурстар жана колдоо

Сүйүктүүңүзгө кам көрүүгө жардам берген көптөгөн ресурстар бар. Көпчүлүк кароолчулардын белгилүү бир шарт үчүн эмне кылышы керектиги жөнүндө билими жок, ошондуктан пайдалуу ресурстарды табуу маанилүү.

Сизге керек болушу мүмкүн болгон өнөкөт шарттар жана кызматтар боюнча веб-сайттар бар. Бул ресурстардын айрымдары төмөндө келтирилген:

• Альцгеймер ассоциациясы
• Америкалык рак коому
• Камкорчулар үчүн Америка Жүрөк Ассоциациясынын Ресурстары
• Америкалык Өпкө Ассоциациясы
• Кошумча жана альтернативдүү медицинанын улуттук борбору
• Medicare & Medicaid кызматтары борбору: кам көрүүчүлөр үчүн улуттук жана жергиликтүү ресурстардын тизмеси келтирилген
• АКШ эмгек майыптыгы боюнча ресурстар: майыптык боюнча жөлөк пулдар боюнча ресурстарга ээ
• Аксакалдар укугу жана укуктук пландаштыруу: акча жана юридикалык маселелер боюнча жардам берүү үчүн ресурстар менен камсыз кылат
• Жакынкы жана алыскы аралыкка кам көрүү: узак аралыкка кам көрүү үчүн ресурстарды камтыйт
• Улуттук карылык институту: Ден-соолук жана карылык боюнча маалыматтарга жана ресурстарга ээ
• Улуттук Психикалык Саламаттык Институту (NIMH): Психикалык саламаттык маселелери боюнча маалыматтарды тизмектейт
• Медицинанын Улуттук китепканасы: Ар кандай медициналык маалыматтар базалары жана изилдөө маалыматтары бар
• Улуттук Ресурстук Директория: Жарадар болгон жоокерлерге кам көрүү жөнүндө маалымат берет
• Социалдык Коопсуздук Администрациясы: Medicare жана социалдык коопсуздук маселелери боюнча жардам изде
• Caregiver Action Network: Агенттиктер жана уюмдар: белгилүү бир ооруларга байланыштуу веб-сайттардын тизмесин келтирет

Кароолчуларга өздөрүнө кам көрүүгө жардам берүүчү ресурстар менен камтылган көптөгөн веб-сайттар бар:

• Улуттук Саламаттыкты Сактоо Институттары (NIH) камкордукка алуучу ресурстар NIH клиникаларында көрсөтүлүүчү кызматтарды камтыйт жана ар кандай веб-сайттарга шилтемелерди камтыган адамдардын көпчүлүгүнүн ден-соолугу жана колдоо темалары жөнүндө маалымат табууга болот. Мамлекеттик жана жергиликтүү программаларды, кызматтарды жана камкорчулар үчүн ресурстарды таба аласыз. Ошондой эле, пайдалуу блогдорго, семинарларга, подкасттарга жана видеолорго шилтемелер бар. Ал тургай, Улуттук Медицина Китепканасынын Facebook социалдык тармагындагы камкорчуларга шилтемеси бар.
• Үй-бүлөгө кам көрүүчүлөрдүн альянсы - бул жакын адамыңызга кам көрүүгө жардам берүү жана өзүңүзгө кам көрүү жөнүндө көп маалыматты камтыган жакшы ресурстар. Бул камкордун көпчүлүк муктаждыктары, суроолору жана көйгөйлөрү үчүн ресурстарга шилтемелерге толгон.
• Caregiver Action Network компаниясынын Үй-бүлөлүк камкорчу куралы бир катар жакшы кеңештерди жана ресурстарды камтыйт.

Төмөнкү сызык

Кароолчунун күйүп-жанып кетиши жакын адамыңызга кам көрүү түйшүгү жана түйшүгү күчөп кеткенде болот. Бул сиздин психикалык жана физикалык ден-соолугуңуздун төмөндөшүнө алып келет. Күйүп-жануу камкорчуларга мүнөздүү көрүнүш экендигин унутпаңыз - сиз аны жаратыш үчүн эч нерсе жасаган жоксуз.

Эң негизгиси, кам көрүүчүнүн күйүп кетүүсүнүн эскертүү белгилерин билип, аларды таанып, ал тургай алдын алсаңыз болот. Күйүп кетүүнүн алдын алуу боюнча кеңештерге кулак кагуу жана кароолчуларга болгон көптөгөн ресурстарды пайдалануу ден-соолукту чыңдаган жерге жардам берет.