Ден соолукка пайдалуу эртең мененки меню

Мазмун

• Гектикалык эртең мененби? Бул жерде даамдуу жана дени сак эртең мененки идеяларды даярдоо оңой.
• Сиздин дени сак эртең мененки менюңузга кошуу үчүн дагы сонун тамактарды окууну улантыңыз.
• Таңкы шашууну жеңип, бул супер жөнөкөй, пайдалуу эртең мененки тамак идеялары менен эшиктен тез чык.
• Ден соолукка пайдалуу эртең мененки тамак идеяларын даярдоо үчүн дагы да оңой окуу үчүн окуй бериңиз.
• Үчүн карап чыгуу

Гектикалык эртең мененби? Бул жерде даамдуу жана дени сак эртең мененки идеяларды даярдоо оңой.

Эртең менен болуп саналат бош эмес, бирок үйдөн чыгууга шашып, эртең мененки тамакка кофе-дүкөн булочкаларына ишенсеңиз же тамакты такыр эле өткөрүп жиберсеңиз, түшкө чейин өзүңүздү жалкоо сезип калуу мүмкүнчүлүгүн гана пайдаланып жатасыз. өзүңүздү салмак менен күрөшүүгө даярдайсыз. Калорияга бай болуу менен бирге, булочкалар, рогаликтер жана башка тазаланган углеводдор ушунчалык тез сиңирип, денеңизди глюкозага (кан шекерине) толот. Бул инсулиндин көбөйүшүн шарттайт, ал глюкозаны төмөндөтөт, энергияны түшүрүп, бир нече сааттан кийин ачкачылыкты калыбына келтирет. Эртең мененки тамак сиздин метаболизмиңизди жандандырат жана күнү бою ачкачылыкты көзөмөлдөйт. Чынында, Салмакты көзөмөлдөө улуттук реестринин отчетуна ылайык, ийгиликтүү диета кармагандардын 78 пайызы үзгүлтүксүз эртең мененки тамактанышат. Сиздин бош убактыңыз жөнүндө эмне айтууга болот? Кабатыр болбо. Жолдо келе жаткан эртең мененки тамак үчүн кеңештерим сизге акылдуу тамактанып, дагы эле өз убагында иштөөгө мүмкүнчүлүк берет.

• Сулу боткосуна кайрылыңыз (жана биздин даамдуу сулу унун рецептин карап көрүңүз) Австралиялык окумуштуулар сулу уну эң толтуруучу азыктардын бири экенин, круассанга караганда төрт эсе каныктыраарын аныкташты. Бирок ачкачылыкты басаңдатуу жана даам бүчүрлөрүңүздү жактыруу үчүн, кадимки оролгон сулунун ордуна бүт сулу жармасын (табигый азык-түлүк дүкөндөрүндө жапырт сатылат) жеп көрүңүз. Сулунун жармасын бышыруу үчүн болжол менен 45 мүнөт кетет; чоң партияны даярдап, аны муздаткычка салып коюңуз, ошондо сиз микротолкундуу мешке ысытуу үчүн күн сайын эртең менен жумушка бир порция алып келсеңиз болот. Даам жана кошумча тамактанууну кошуу үчүн, менин чай сулунун рецебин колдонуп көрүңүз.

Сиздин дени сак эртең мененки менюңузга кошуу үчүн дагы сонун тамактарды окууну улантыңыз.

[header = Дагы дени сак эртең мененки идеялар: Эртең менен түшкү тамакты жеп көрүңүз?]

Таңкы шашууну жеңип, бул супер жөнөкөй, пайдалуу эртең мененки тамак идеялары менен эшиктен тез чык.

• Катуу кайнатылган жумурткаларды кайра табыңыз Протеинге бай (6 грамм), бир жумурткада болгону 78 калория бар. Бир нече бышырылган жумуртканы алдын ала даярдаңыз (алар муздаткычта бир жумага чейин созулат) жана эшикке чыгып баратып бирөөнү кармап алыңыз. Аны бир аз туз жана мурч кошуп жегиле, же экиге бөлүп, буудайдан жасалган англисче кекске бышыргыла.
• Бүт дан эгиндерин көчмө кылыңыз Пластик баштыкка даяр дан эгиндерин кургатылган жемиштер жана бир нече жаңгак менен аралаштырыңыз. Машинада кургатыңыз, же үстөлүңүзгө сүт же йогурт кошуп коюңуз.
• Эртең мененки тамакка түшкү тамактарды жеңиз Сиз эртең мененки салттуу эртең мененки тамакты жештин кереги жок. Эгерде буудайдын үстүндөгү сыр жана крекер же түркия - же ушул сыяктуу түшкү тамактар ​​- жакшы угулса, анда ага барыңыз. Ал тургай, кечээ кечки тамактын калдыктары дагы бир вариант!
• Печеньелерди пакетке салыңыз Сиз эртең мененки кофе үчүн токтогон жерде сатылган таттууларга азгырылдыңызбы? Бутерброд баштыгына арахис же бадам майы жана бир аз бал кошулган бүт дандан жасалган тосттун бир кесиндисин бутерброд баштыгына салып коюңуз (аны ыплас болушу үчүн экиге бөлүңүз). Бул кофе тортуна караганда алда канча жакшы вариант. Анын үстүнө, бул белокко бай, андыктан сиз бир сааттын ичинде башка нерселерди издеп, автоматтын айланасында чуркоо каалоосуна ээ болбойсуз.

Кеңеш: Буудайдын PB&J - бул тез ден соолукта тамак.

Ден соолукка пайдалуу эртең мененки тамак идеяларын даярдоо үчүн дагы да оңой окуу үчүн окуй бериңиз.

Үчүн карап чыгуу