Туура тамактануу боюнча кеңештер: Сиздин диетаңыздын партиясы

Мазмун

• Майрамдык салмак кошууну ойлобостон партия сезонун баштоого даярсызбы?
• Майрамдык салмак кошуунун алдын алуунун дагы көп жолдорун табуу үчүн окууну улантыңыз.
• Сиз сезон бою укмуштуудай көрүнүш үчүн майрамдык салмак кошууну алдын алгыңыз келет. Мына кантип.
• Бул жерде майрамдык салмак кошууну алдын алуу үчүн дагы көп жолдору бар.
• Үчүн карап чыгуу

Майрамдык салмак кошууну ойлобостон партия сезонун баштоого даярсызбы?

Кийинки эки ай ден соолукка пайдалуу тамактанууга тоскоолдуктарды айтпаганда да, майрам жана көңүл ачуу менен коштолот. Ашыкча берилип кетпеш үчүн оюн планы менен кечеге барганыңыз жакшы. Бул жерде диетаңызды туура жолго салуу үчүн пайдалуу тамактануу боюнча кеңештер бар.

Тандоо жаса

Андан көрө кийинки майрамдык кечеге ысык көрүнөсүзбү же буфет үстөлүндө шаарга баргыңыз келеби? Сезондун майрамдарын кече кийимиңизде сонун көрүнүүгө мотивация катары колдонуңуз. Куурулган хрендер жана семиртүү чипсы жана момпосуй сыяктуу белдин оорушуна алып келүүчү тамактардан алыс болуңуз. Анын ордуна, чийки тамактар ​​жана креветкалар сыяктуу толтуруу, аз калориялуу варианттарга умтулуңуз, дейт Сюзан Берк Марч, Р.Д., автору. Салмакты көзөмөлдөө экинчи табиятты жасоо: Табигый түрдө арык жашоо. Ден соолукка пайдалуу тандоо жасоо - бул өзүнө болгон ишенимди автоматтык түрдө көтөрүүчү, андыктан сиз өзүңүздү жакшыраак сезип, жакшыраак болуп, кичинекей кара көйнөгүңүздү тербетесиз.

Алдын ала жегиле

Досуңуздун атактуу тамак жасаганын билсеңиз, бул сиз өзүңүздү ачка калтырышыңыз керек дегенди билдирбейт, чындыгында, сиз даярданып жешиңиз керек. Март, сыртка чыгардан мурун, мисалы, майсыз йогурт же мөмө -жемиш сыяктуу тамактарды сунуштайт. Эгер сиз мурун аппетитиңизди четке каккан болсоңуз, майрамдык кечеде ашыкча тамактануу же зыяндуу тамактарды тандоо ыктымалдуулугу азыраак.

Майрамдык салмак кошуунун алдын алуунун дагы көп жолдорун табуу үчүн окууну улантыңыз.

[баш аты = Дени сак тамактануу боюнча кеңештер: майрамдык салмактын көбөйүшүнө жол бербөө – жана жакшы көрүнүү жана сезүү.]

Сиз сезон бою укмуштуудай көрүнүш үчүн майрамдык салмак кошууну алдын алгыңыз келет. Мына кантип.

"Жок" деп айтканды үйрөнүңүз

Партиялык тамак -ашты семиртпөөнүн эң жакшы жолу - бул иш -чарага чейин дени сак тамактануу планын түзүү. Жакшы алып баруучу сиздин ырахаттанып, жол киреге катышып жатканыңызды текшергиси келет. Диетага туура келбеген вариант сунушталганда, Март мындай деп айтууну сунуштайт: "Рахмат, бирок мен азыр чындап суусадым. Балким, кийинчерээк аракет кылып көрөм". Андан кийин барга баш багыңыз жана шарап спритзери же жеңил сыра сыяктуу аз калориялуу коктейль алыңыз.

Колуңузду бош кармаңыз

Эгерде бир колуңузда стакан болсо, табак кармап тамак жеш кыйыныраак. Иш-чаранын башында тарелканы жаңы мөмө-жемиштер жана жашылчалар менен толтуруңуз. Анан кечке чейин колуңузда суусундук кармаңыз. Сиздин эң жакшы суусундук ставкаңыз - бул суу же клуб содасы, бирок эгер сиз коктейль менен майрамдагыңыз келсе, аны кечтин көпчүлүк бөлүгүнө жутуп алгыла. Сиз бир стакан шампан же шарапка караганда канттуу коктейлди ичип, кайра кайра толтурууга барасыз. Ошондой эле, досторуңуз менен баарлашуу менен алек болуңуз-акыры, сиз ошол жердесиз.

Тортуңуз болсун

Сүйүктүү майрамыңыздан өзүңүздү ажыратуунун кажети жок. Эгерде сиз ар бир ыраазычылык күнүндө апамдын пирогун чыдамсыздык менен күтүп жатсаңыз, анда кичинекей бир бөлүктөн ырахат алыңыз-жөн гана секундага артка кайтпаңыз! Ден-соолукту чыңдоо жана дени сак тамактануу планын карманганыңыз үчүн өзүңүздү сыйлаңыз. Сиздин сүйүктүү десертиңиз кадимки көрүнүш эмес, өзгөчө тамак болсо, ошончолук таттуураак болорун унутпаңыз.

Бул жерде майрамдык салмак кошууну алдын алуу үчүн дагы көп жолдору бар.

Үчүн карап чыгуу