Жогорку холестерол жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• Холестерол деген эмне?
• LDL холестеролу же "жаман холестерол"
• HDL холестерол же "жакшы холестерол"
• Триглицериддер - липиддердин башка түрү
• Сиздин холестерол деңгээлин текшерүү
• шарттары
• Холестеролдун нормалдуу деңгээли боюнча акыркы көрсөтмөлөр
• Холестерол деңгээли диаграммасы
• Жогорку холестерол белгилери
• Жогорку холестеролдун себептери
• Жогорку холестерол үчүн коркунуч факторлору
• Жогорку холестеролдун татаалдыгы
• Жогорку холестеролду кантип диагноздоо керек
• Холестеролду кантип төмөндөтсө болот
• Тамактануу аркылуу холестеролду төмөндөтүү
• Кандай холестерол бар тамак-аштан оолак болуу керек
• Холестерол дары-дармектери
• Табигый холестеролду кантип төмөндөтсө болот
• Жогорку холестеролду кантип алдын алууга болот
• Жогорку холестерол жөнүндө болжолдоолор

Холестерол деген эмне?

Холестерол - липиддердин бир түрү. Бул боорду табигый жол менен өндүрүп турган мом сыяктуу май. Бул клетка кабыкчаларын, белгилүү гормондорду жана D витамининин пайда болушун камсыз кылат.

Холестерол сууда эрий албайт, андыктан өзүңүздүн каныңыз аркылуу өз алдынча жүрө албайсыз. Холестеролду ташуу үчүн бооруңуз липопротеиндерди өндүрөт.

Липопротеиндер - бул майдан жана белоктон турган бөлүкчөлөр. Алар холестерол жана триглицериддерди (липиддердин дагы бир түрү) кан аркылуу жугат.Липопротеиндин эки негизги формасы төмөн тыгыздыктагы липопротеин (LDL) жана жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL).

Эгер каныңызда LDL холестеролу өтө көп болсо (аз тыгыздыктагы липопротеин алып жүрүүчү холестерол), ал жогорку холестерол деп аталат. Дарыланбай калсаңыз, жогорку холестерол ден-соолукка, анын ичинде инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн.

Жогорку холестерол адатта эч кандай белгилерди пайда кылбайт. Ошондуктан холестерол деңгээлин туруктуу текшерип туруу маанилүү. Жашыңызга кандай холестерол деңгээли сунушталаарын билип алыңыз.

LDL холестеролу же "жаман холестерол"

Төмөн тыгыздыктагы липопротеин (LDL) "жаман холестерол" деп аталат. Ал сиздин холестеролуңузду артерияларыңызга ташыйт. Эгерде LDL холестеролунун деңгээли өтө эле жогору болсо, ал сиздин тамырларыңыздын дубалдарына жайылышы мүмкүн.

Түзүлүш холестерол тактасы деп да аталат. Бул такт артерияларды тарылтып, кан агууңузду чектеп, кандын уюшуна алып келиши мүмкүн. Эгер кан уюп калса, жүрөгүңүздө же мээңизде артерияны тороп калса, ал инфарктка же инсультка алып келиши мүмкүн.

Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, Американын чоңдорунун үчтөн биринен көбүндө LDL холестеролунун деңгээли жогору. LDL холестерол деңгээлин кантип текшерүүгө боло тургандыгын билип алыңыз.

HDL холестерол же "жакшы холестерол"

Жогорку тыгыздыктагы липопротеин (HDL) кээде “жакшы холестерол” деп аталат. Бул LDL холестеролун денеңизден чыгарып салуу үчүн бооруңузга кайтып келет. Бул холестерол плитасынын артерияларда пайда болушунун алдын алат.

Ден-соолукка пайдалуу HDL холестерол деңгээли бар болсо, ал кан уюп калуу, жүрөк оорулары жана инсультка чалдыгуу коркунучун төмөндөтөт. HDL холестеролу жөнүндө көбүрөөк билүү.

Триглицериддер - липиддердин башка түрү

Триглицериддер - липиддердин дагы бир түрү. Алар холестеролдон айырмаланып турушат. Организм клеткаларды жана белгилүү бир гормондорду куруу үчүн холестеролду колдонсо, энергия булагы катары триглицериддерди колдонот.

Эгерде сиз дароо колдонсоңуз, көп калорияларды жегениңизде, ал калорияларды триглицериддерге айлантат. Ал май клеткаларыңызда триглицериддерди сактайт. Ошондой эле ал липопротеиддерди колдонуп, триглицериддерди кан аркылуу жайылат.

Эгерде сиз денеңизге жетпеген калорияларды көп жей берсеңиз, триглицериддердин деңгээли жогорулашы мүмкүн. Бул ден-соолукка байланыштуу бир нече көйгөйлөрдү, анын ичинде жүрөк ооруларын жана инсультка чалдыгуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Дарыгериңиз триглицерид деңгээлин жана холестерол деңгээлин өлчөө үчүн жөнөкөй кан анализин колдоно алат. Триглицерид деңгээли кандайча текшерилгенин билип алыңыз.

Сиздин холестерол деңгээлин текшерүү

Эгер сиз 20 жаштан жогору болсоңуз, Американын Жүрөк Ассоциациясы холестерол деңгээлиңизди кеминде төрт-алты жылда бир жолу текшерип турууну сунуштайт. Эгерде сизде жогорку холестерол же жүрөк-кан тамыр ооруларынын башка тобокелдиктери бар болсо, дарыгер сизге холестерол деңгээлиңизди тез-тез текшерип турууну сунушташы мүмкүн.

Жалпы холестерол деңгээлин, ошондой эле LDL холестеролун, HDL холестеролун жана триглицериддердин деңгээлин өлчөө үчүн дарыгериңиз липиддик панелди колдоно алат. Жалпы холестерол деңгээли - бул кандагы холестеролдун жалпы көлөмү. Ал LDL жана HDL холестеролун камтыйт.

Эгерде сизде жалпы холестерол же LDL холестеролунун деңгээли өтө жогору болсо, дарыгер сизге жогорку холестерол диагнозун коюлат. LDL деңгээли өтө жогору жана HDL деңгээли өтө төмөн болгондо, жогорку холестерол айрыкча коркунучтуу. Сунушталган холестерол деңгээли жөнүндө көбүрөөк билип алыңыз.

шарттары

• Тамак-аш этикеткаларындагы каныккан жана транс майларына, ошондой эле шекер кошулган нерселерге көңүл буруңуз. Буларды азыраак жесеңиз, жакшы болот. Күнүмдүк калорияңыздын 10 пайыздан ашыгы каныккан майлардан же кошулган шекерден алынбашы керек.
• Холестеролду жетиштүү ичип алуудан коркпоңуз. Сиздин денеңиз аны жеп-жебегенге жетиштүү.
• Ден-соолукка пайдалуу, тойбогон майларды жегиле. Тамак-аш бышырууда сары майга кызганган зайтун майын кошуп, арык кесилген этти сатып алыңыз, ошондой эле фри фриздин же кайра иштетилген шумдуктардын ордуна жаңгакка жана үрөндөргө тамак жасаңыз.

Холестеролдун нормалдуу деңгээли боюнча акыркы көрсөтмөлөр

Денеңиздин иштеши үчүн бир аз холестерол, анын ичинде кээ бир LDL керек. Эгерде сиздин LDL деңгээли өтө жогору болсо, анда ден-соолугуңуздагы олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.

2013-жылы Америкалык Кардиологдор Колледжи (ACC) жана Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) жогорку холестеролду дарылоо боюнча жаңы көрсөтмөлөрдү иштеп чыгышты.

Бул өзгөрүүдөн мурун, дарыгерлер холестерол холестерол деңгээли диаграммасындагы сандарга негизделген. Дарыгер сиздин жалпы холестеролуңузду, HDL холестеролун жана LDL холестерол деңгээлин өлчөйт. Андан кийин алар сиздин диаграммаңыздагы сандарга салыштырмалуу холестеролду төмөндөтүүчү дары жазып берүүнү чечишет.

Жаңы көрсөтмөлөргө ылайык, холестерол деңгээлиңизден тышкары, дарылоо сунуштары жүрөк ооруларынын башка тобокелдиктерин да эске алат. Бул коркунуч факторлоруна кант диабети жана жүрөк кризиси же инсульт сыяктуу жүрөк оорулары үчүн болжолдуу 10 жылдык тобокелдик кирет. Демек, сиздин "кадимки" холестерол деңгээли сизде жүрөк ооруларынын башка тобокелдиктеринин бар-жогунан көз каранды.

Бул жаңы көрсөтмөлөр, эгерде сизде жүрөк ооруларынын коркунучу факторлору болбосо, сиздин LDL 189 мг / дл-ден жогору болсо, дарыгерге дарылоону сунушташы керек. Сиздин холестерол боюнча жеке сунуштарыңыз эмне экендигин билүү үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Холестерол деңгээли диаграммасы

Жогоруда айтылган холестеролду дарылоо көрсөтмөсүндө жогоруда айтылган өзгөрүүлөр менен, холестерол диаграммалары чоңдордогу холестерол деңгээлин башкарууну өлчөөнүн эң мыкты жолу деп эсептелбейт.

Ошентсе да, Улуттук жүрөк, өпкө жана кан институту орточо балдар жана өспүрүмдөр үчүн холестерол деңгээлин (мг / дл) төмөнкүчө классификациялайт:

Жогорку холестерол белгилери

Көпчүлүк учурда жогорку холестерол - бул "унчукпай" көйгөй. Адатта, ал эч кандай белгилерди пайда кылбайт. Көпчүлүк адамдар жүрөгү кармап же инсульт болуп, олуттуу ооруну пайда кылмайынча, алардын холестеролу жогору экендигин билишпейт.

Ошондуктан холестеролду үзгүлтүксүз текшерүү маанилүү. Эгер сиз 20 жаштан жогору болсоңуз, доктуруңуздан холестеролду скринингден өткөрүү керекпи же жокпу, сураңыз. Бул скрининг сиздин өмүрүңүздү кандайча сактап калаарын билип алыңыз.

Жогорку холестеролдун себептери

Холестерол, каныккан майлар жана транс майлары көп болгон тамактарды көп жегенде, жогорку холестеролдун пайда болуу коркунучу жогорулашы мүмкүн. Жашоонун башка факторлору дагы жогорку холестеролдун болушуна шарт түзөт. Бул факторлор ишсиздик жана тамеки тартуу.

Сиздин генетика жогорку холестеролду өрчүтүү мүмкүнчүлүгүңүзгө да таасирин тийгизиши мүмкүн. Гендер ата-энелерден балдарына өтөт. Кээ бир гендер денеңизге холестерол жана майларды кантип иштетүү керектигин үйрөтөт. Эгерде сиздин ата-энеңизде холестерол көп болсо, анда сизде да бул коркунучтуу.

Айрым учурларда, жогорку холестерол үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия менен шартталган. Бул генетикалык бузулуу денеңизге LDL алып салууга жол бербейт. Адам геномун изилдөө боюнча улуттук институттун маалыматы боюнча, мындай абалы бар чоң кишилердин жалпы холестерол деңгээли 300 мг / дл жогору жана LDL деңгээли 200 мг / дл жогору.

Ден-соолуктун башка шарттары, мисалы, диабет жана гипотиреоз, жогорку холестеролду жана анын кесепеттерин пайда кылуу коркунучун жогорулатышы мүмкүн.

Жогорку холестерол үчүн коркунуч факторлору

Төмөнкү учурларда сизде жогорку холестеролду пайда кылуу коркунучу жогору болушу мүмкүн:

• ашыкча же ашыкча салмактуу
• туура эмес тамактануу
• үзгүлтүксүз машыгуу
• тамеки чегүү
• жогорку холестерол үй-бүлөлүк тарыхы бар
• диабет, бөйрөк оорулары же гипотиреоз

Бардык курактагы, жыныстагы жана улуттагы адамдар холестеролго ээ болушу мүмкүн. Жогорку холестерол жана ага байланыштуу оорулардын пайда болуу коркунучун төмөндөтүүчү стратегияларды издеңиз.

Жогорку холестеролдун татаалдыгы

Эгерде тазаланбаса, жогорку холестерол артерияларыңызда бляшка пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Убакыт өткөн сайын, бул такт артерияларды тарылтат. Бул абал атеросклероз деп аталат.

Атеросклероз оор абалда. Ал сиздин артерияларыңыз аркылуу кан агымын чектей алат. Ошондой эле, коркунучтуу кан уюп калуу коркунучу жогорулайт.

Атеросклероз адам өмүрүнө коркунуч жараткан көптөгөн ооруларга алып келиши мүмкүн, мисалы:

• жантык
• жүрөк ооруунун тутушу
• стенокардия (көкүрөк оорусу)
• жогорку кан басымы
• перифериялык тамыр оорусу
• өнөкөт бөйрөк оорусу

Жогорку холестерол, ошондой эле, өттүн дисбалансын пайда кылып, өттүн коркунучун жогорулатат. Жогорку холестеролдун денеңизге тийгизген башка жолдорун караңыз.

Жогорку холестеролду кантип диагноздоо керек

Сиздин холестерол деңгээлин өлчөө үчүн, дарыгер жөнөкөй кан анализин колдонот. Ал липиддик панель деп аталат. Алар аны жалпы холестерол, LDL холестерол, HDL холестерол жана триглицериддердин деңгээлин баалоо үчүн колдонушат.

Бул текшерүүнү жүргүзүү үчүн, дарыгер же башка саламаттыкты сактоо адиси каныңыздан үлгү алышат. Алар бул үлгүлөрдү лабораторияга анализ үчүн жөнөтүшөт. Сынамыктын жыйынтыктары чыкканда, сиздин холестеролуңуз же триглицериддериңиздин деңгээли өтө жогору экендигин билип алыңыз.

Бул тестке даярдануу үчүн, дарыгер сизден кеминде 12 саат мурун эч нерсе жебей же ичпөөңүздү суранышы мүмкүн. Холестерол деңгээлин текшерүү жөнүндө көбүрөөк билүү.

Холестеролду кантип төмөндөтсө болот

Эгерде сизде холестерол көп болсо, анда дарыгер жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө, аны төмөндөтүүгө жардам бериши мүмкүн. Мисалы, алар тамактанууңузга, көнүгүү адаттарыңызга же күндөлүк жашооңуздун башка аспектилерине өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн. Эгерде сиз тамеки чеккен болсоңуз, анда алар тамекини таштоону сунушташы мүмкүн.

Дарыгериңиз холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармектер же башка дарыларды жазып бериши мүмкүн. Айрым учурларда, алар көбүрөөк жардам үчүн адиске кайрылышы мүмкүн. Сиздин холестерол дарылооңуз канча убакытка созулушу мүмкүн экендигин карап көрүңүз.

Тамактануу аркылуу холестеролду төмөндөтүү

Ден-соолукка пайдалуу холестерол деңгээлин сактап калуу үчүн, дарыгер диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүүнү сунушташы мүмкүн.

Мисалы, алар сизге төмөнкүлөрдү сунушташы мүмкүн:

• холестерол, каныккан майлар жана транс майлар көп болгон тамак-аштарды чектөө
• белоктун арык булактарын, мисалы, тооктун, балыктын жана буурчактын түрлөрүн тандаңыз
• Жемиштер, жашылчалар жана дан өсүмдүктөрү сыяктуу жогорку жипчелүү тамак-аштардын түрлөрүн жегиле
• куурулган тамактын ордуна бышырылган, бышырылган, бышырылган, куурулган тамактарды тандаңыз
• тез тамактануудан жана керексиз тамактардан алыс болуңуз

Холестерол, каныккан майлар же транс майлар көп болгон азыктарга төмөнкүлөр кирет:

• кызыл эт, органдардын эти, жумуртканын сарысы жана жогорку майлуу сүт азыктары
• какао майы, пальма майы же кокос майы менен жасалган иштетилген азыктар
• картошка чипсы, пияз шакектери жана куурулган тоок сыяктуу терең куурулган тамактар
• кээ бир бышырылган буюмдар, мисалы, куки жана куфли

Омега-3 май кислоталарын камтыган балыктарды жана башка тамактарды жегенде LDL деңгээли төмөндөйт. Маселен, лосось, скумбрия жана майка омега-3 заттарынын бай булагы. Жаңгакта, бадамда, зыгыр дандын уруктарында жана авокадодо омега-3 бар. Холестерол деңгээлиңизди төмөндөтүүгө жардам бере турган башка азыктарды табыңыз.

Кандай холестерол бар тамак-аштан оолак болуу керек

Диеталык холестерол эт, жумуртка жана сүт сыяктуу жаныбарлардын азыктарында кездешет. Жогорку холестеролду дарылоого жардам берүү үчүн, дарыгер сизге жогорку холестеролго бай тамактарды чектөөнү сунуш кылышы мүмкүн.

Мисалы, төмөнкү өнүмдөрдө холестеролдун деңгээли жогору:

• майлуу кызыл эт
• боор жана башка органдардын эти
• айрыкча сарысы
• жогорку майлуу сүт азыктары, мисалы, толук май, быштак, сүт, балмуздак жана май

Дарыгердин сунуштарына ылайык, сиз ушул тамактардын айрымдарын ченеми менен жей аласыз. Холестеролго бай тамактар ​​жөнүндө көбүрөөк билүү.

Холестерол дары-дармектери

Айрым учурларда, дарыгер сиздин холестерол деңгээлин төмөндөтүүчү дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

Статиндер - жогорку холестерол үчүн эң көп колдонулган дары. Алар бооруңузду холестерол көбөйтүүгө тоскоол болушат.

Статиндердин мисалдары төмөнкүлөрдү камтыйт:

• atorvastatin (Lipitor)
• fluvastatin (Lescol)
• rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)

Ошондой эле, дарыгериңиз жогорку холестерол үчүн башка дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн, мисалы:

• РР
• өт кислотасынын чайырлары же секвестрлер, мисалы колесевалам (Велчол), колестипол (Колестид) же холестирамин (Преввалит)
• холестерол сиңүү ингибиторлору, мисалы эзетимибе (Зетия)

Кээ бир продуктулар организмдеги холестеролду тамак-аштан соруп, бооруңуздагы холестерол өндүрүшүн азайтууга жардам берген дары-дармектердин курамында камтылган. Буга бир мисал - эзетимибе менен симвастатиндин айкалышы (Виторин). Жогорку холестеролду дарылоодо колдонулган дары-дармектер жөнүндө көбүрөөк билүү.

Табигый холестеролду кантип төмөндөтсө болот

Айрым учурларда, дары-дармек ичпестен, холестерол деңгээлин төмөндөтүшүңүз мүмкүн. Мисалы, аш болумдуу диетаны жеп, үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасап, тамеки чекпегендерден алыс болушуңуз мүмкүн.

Айрым адамдар кээ бир чөп жана аш болумдуу холестерол деңгээлин төмөндөтөт деп ырасташат. Мисалы, мындай дооматтар төмөнкүлөр жөнүндө айтылды:

• ачуу пияз
• Долоно
• Astragalus
• кызыл ачыткы күрүч
• стерол жана станол кошундулары
• сулу кебек, сулу жана бүт сулу табылган
• сары psyllium, psyllium урук кабыгынан табылган
• жер зыгыр үрөнү

Бирок, бул талаптарды тастыктаган далилдердин деңгээли ар кандай. Ошондой эле, АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы (FDA) жогорку холестеролду дарылоо үчүн бул өнүмдөрдүн бирин да беките элек. Бул абалды дарылоого жардам бере алар-жогун билүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Дары-дармектин чөптөрүн же аш болумдуу тамак-аш кошулмаларын алуудан мурун, ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Айрым учурларда, алар сиз кабыл алган башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн. Жогорку холестеролду табигый дарылоо ыкмалары жөнүндө көбүрөөк билүү.

Жогорку холестеролду кантип алдын алууга болот

Жогорку холестерол үчүн генетикалык коркунуч факторлорун көзөмөлдөө мүмкүн эмес. Бирок, жашоо шарттарын өзгөртүүгө болот.

Жогорку холестеролду пайда кылуу коркунучун төмөндөтүү үчүн:

• Холестерол жана жаныбарлардын майлары жана жипчелери көп болгон аш болумдуу диетаны жегиле.
• Спирт ичимдиктерин ашыкча ичүүдөн алыс болуңуз.
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз.
• Дайыма көнүгүү жаса.
• Чылым чекпеңиз.

Сиз холестеролду күндөлүк скрининг боюнча доктуруңуздун сунуштарын аткарышыңыз керек. Эгерде сизде холестерол же жүрөктүн ишемиялык оорусу коркунучу бар болсо, анда алар сиздин холестерол деңгээлин туруктуу текшерип турууга түрткү бериши мүмкүн. Сиздин холестерол деңгээлин кантип текшерүү керектигин билип алыңыз.

Жогорку холестерол жөнүндө болжолдоолор

Эгерде тазаланбаса, жогорку холестерол ден-соолукка олуттуу зыян алып келип, өлүмгө алып келиши мүмкүн. Бирок, дарылоо сизге бул абалды жөнгө салууга жардам берет жана көптөгөн учурларда, ал сизден оорунун алдын алууга жардам берет.

Эгерде сизде холестерол көп болсо, доктуруңуздан холестерол деңгээлин текшерип көрүңүз. Эгер сизге жогорку холестерол диагнозу коюлган болсо, анда аларды дарылоо ыкмалары жөнүндө сураңыз.

Жогорку холестеролдун кесепеттерин төмөндөтүү үчүн, сергек жашоо мүнөзүн адатка айландырып, дарыгер сунуш кылган дарылоо планын аткарыңыз. Туура тамактанган тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жана тамеки заттарынан баш тартуу ден-соолукка пайдалуу холестерол деңгээлин сактоого жардам берет. Бул ошондой эле жогорку холестеролдун кесепетинен келип чыгуучу ооруларды азайтууга жардам берет.