Ысык ванна ушундай эле натыйжаларды көнүгүү катары бере алабы?

Мазмун

• Пассивдүү жылытуу менен ысык суу айыгып жатат
• Бир саатка созулган ысык ванна жардам берет:
• Эң жакшы пайда жөнүндө унутпайлы: ооруну басаңдатуу
• Эпсом тузун ванна менен эстүүлүктү жакшыртыңыз

Узак күндөн кийин жылуу сууга чумкутуудан жакшы эликсир жок. Көпчүлүгүбүз ысык ваннага кирүүнүн пайдалуу жактары жөнүндө күбөлөндүрө алабыз, бирок ден-соолугуңузду чыңдоого жардам берээрин билесизби?

Байыркы элдердин көпчүлүгү суунун айыктыруучу таасирине ишенишкен. Акылдуулукка окшоп, "сенто" деп аталган жапжаңы ваннага баруу практикасы денени да, акылды да тазалоо үчүн колдонулат. Штаттарда коомдук мончолорубуз жок болсо да, жеке үйүбүздүн купуялуулугунан пайда көрө алабыз. Чындыгында, азыркы жапон үйүндө бул нерсе "фуро" деп аталат.

Туура, сиздин ваннаңыз ооруну жууп-тазалоонун ачкычы болушу мүмкүн.

Пассивдүү жылытуу менен ысык суу айыгып жатат

Японияда жуунуу маданиятынын терапевтик ырым-жырымыөзүн таза кирден тазалоону эле билдирбейт. "Онсенс" же табигый ысык булактардан тартып сентоско чейин(коомдук мончо) жана фурос (жеке ванна), ушул шыпыруучу сууга чумкутуу күндөн-күнгө рухий тазалыктан тазалануунун жолу болуп саналат.

Нью-Йорктогу дерматолог доктор Бобби Бука мындай дейт: "Териңиз эндорфиндерди жылуу сууга жооп кылып, эндорфиндерди бошотуп, ысык сууга жооп берет." Ал ысык сууга чумкутуу дарылоочу да, күчтүү да болот деп түшүндүрөт, анткени териге кан агымы күчөйт.

Жылуу ванна дем алууну да жакшыртат. Суунун температурасы жана көкүрөгүңүздөгү басым өпкөнүн сыйымдуулугун жана кычкылтекти көбөйтүүгө шарт түзөт. Өсүп келе жаткан изилдөөлөр көрсөткөндөй, саунада убакытты өткөрүү сыяктуу пассивдүү жылуулук инфарктка чалдыгуу коркунучун азайтып, кандагы шекерди контролдоону өркүндөтүп, ал тургай, кан басымыңызды төмөндөтөт.

Ушул жылдын башында жарыяланган бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр 14 катышуучунун маалыматтарын чогултуп, 30 мүнөттүк жөө басуу учурунда бир саатка созулган ысык ваннада калориялардын (болжол менен 140) күйүп кеткендигин аныкташкан. Себеби жылуу суу жүрөгүңүздүн согушун тездетип, ден-соолугуңузду чыңдайт. Ошондой эле алар сезгенүүгө жана кандагы кантка каршы оң жоопторду табышты, алар оорудан жана инфекциядан коргой алат.

Бир саатка созулган ысык ванна жардам берет:

• инфаркт коркунучу төмөндөйт
• кандагы шекерди контролдоону жакшыртуу
• кан басымыңызды төмөндөтүңүз
• 140 калория күйгүзүү
• оорудан жана инфекциядан коргойт

Эң жакшы пайда жөнүндө унутпайлы: ооруну басаңдатуу

Сендо сууга түшүү Япониядагы уникалдуу маданий жана коммуналдык тажрыйба. Алар табигый булактарынан чыккан ысык суу кан айланууну жакшыртып, нерв системасын тынчтандырып, катуу оорудан арылууга жардам берет деп ырасташат. Штаттарда ысык булак суусун алуу оңой эмес болсо да, илим көрсөткөндөй, ушул сыяктуу пайдалуу нерселерди ысык ваннага сууга же саунага баруудан көрө алабыз.

Хьюстон, Техас штатында мигрендик хирург доктор Марк Хорсанди: «Стресс дененин булчуңдарын кысат» дейт. "Ысык ванна бул симптомдорду жеңилдетип, булчуңдарды бошой берет". Сууда кыймылдоо жана кыймылдоо булчуңдардагы, муундардагы жана сөөктөрдөгү ыңгайсыздыкты төмөн деңгээлде басат.

Бул Алина Лири, 24 жаштагы Эйлерс-Данлос менен жашагандыктан, өнөкөт ооруну басаңдатуу үчүн ысык ваннаны үзгүлтүксүз алып жүргөн 24 жашка карата болгон. Ага биринчи жолу 2002-жылы 9 жашында диагноз коюлганда, ал өзүн өтө оор сезгенин эскерет. «Мен башка балдарга караганда жайыраак болчумун. Бир маалда чуркап, бутум менен басып жүрө албай кыйналдым ».

Ар кандай физикалык жана кесиптик терапевттер менен иштешкенден кийин, ал ысытылган кезде жылуу ванналарды колдоно баштады. Кечинде ал ваннага кирип, булчуңдарын бошотууга убакыт бөлгөн.

Өнөкөт оорулар менен ооруган адамдардын көпчүлүгү депрессия жана көңүл чөгөттүк жөнүндө айтышат. Хорсандинин айтымында, ысык мончо ден соолукту жана жыргалды камсыздайт жана өнөкөт оору менен байланышкан блюзду жеңилдетет.

Эпсом тузун ванна менен эстүүлүктү жакшыртыңыз

Сендо сууга чөмүлүүкалыбына келтирүүчү жана эмоционалдык эмоционалдык сапаттарга ээ, бул кирди акылдан, денеден жана рухтан тазалоого жардам берет. 41 жаштагы Кэри Шерман үчүн ысык ваннаны үзгүлтүксүз ичүү аутоиммундук оорудан ыңгайсыздыкты жоюуга жардам берди. "Менин биринчи балам төрөлгөндөн кийин ооруп калдым, аны төрөп бүткөндөн кийин бир жылдай убакытка чейин мен аябай өнөкөт оору менен чарчап калгам", - дейт ал.

Ал өзүнүн оорусу жөнүндө алгач 2012-жылы билгенде колундагы ийнелери менен ийнелерин сезгенин эскерет. "Диагноз болгондон кийин депрессияны башыман өткөрүп, өзүмдү жакшы сезеримди билбедим".

Сыноолордун жана каталардын аркасында ал йога менен жума сайын ваннага чыланып, муундардагы жана булчуңдардагы туруктуу ооруну басаңдаткандыгын байкады. Ваннага Эпсом тузун толтургандан кийин, ал телефонун жанына коюп, жетектелген ой жүгүртүүлөрдү угат. Эритилген Эпсом тузун чайкоо булчуңдардын оорушуна жана стресстен арылууга жардам берет.

Азыр ал убакты жылуу сууга акыл-эстүүлүк менен өткөрөт.«Аутоиммундук бузулуудан мен үйрөнгөн нерселердин бири - айыгуунун жоктугу. Айла жок, айыгып кетсеңиз, денеңизди жакшы сезе турган нерселерди жасасаңыз болот », - дейт ал.

Денесиндеги сезимдерге жакшылап көңүл буруу Шерманга оорусуна карабастан өзүн көбүрөөк сезүүгө жардам берди. Азыр диагноз коюлгандан бир нече жыл өткөндөн кийин, ал денелик жактан да, эмоциялык жактан да олуттуу өзгөрүүлөрдү байкады. Калыбына келтирүүчү жуунуу онсен, сендо жана фуро сыяктуутереңирээк жана маңыздуу тажрыйбага ээ болуу үчүн, акыл менен жанды өзгөртүү кирет.

«Ой жүгүртүү мага суу пайдалануу күнүңүздү жууп, энергияны бошотуу жолу экендигин түшүндүрдү».

Синди Ламоте - Гватемалда жайгашкан көзкарандысыз журналист. Ал ден-соолук, ден-соолук жана адамдын жүрүм-туруму жөнүндөгү илимдин кесилиштери жөнүндө көп жазат. Ал The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post жана башка көптөгөн нерселерге арналган. Аны тап cindylamothe.com.