Катуу астма менен аба-ырайынын өзгөрүшүн кантип башкарсам болот

Мазмун

• Менин денеме кам көрүү
• Шаймандарды жана жабдууларды колдонуу
• Менин куткаруучу ингаляторумдан тышкары небулайзер
• Аба сапатынын мониторлору
• Symptom trackers
• Такталуучу шаймандар
• Бет маскалары жана бактерияга каршы салфеткалар
• Медициналык күбөлүк
• Дарыгерим менен сүйлөшүп жатам
• Менин иш-аракет планыма карманам
• Ала кетүү

Жакында, мен бүткүл Вашингтондон, Калифорния штатындагы Сан-Диего шаарына көчүп бардым. Катуу астма менен ооруган адам катары мен денемдин температуранын кескин айырмаланып турушун, нымдуулукту жана абанын сапатын көтөрө албай турган абалга жеттим.

Мен азыр батышында Тынч океаны, чыгышында Түндүк Сан-Диего булуңу менен кичинекей жарым аралда жашайм. Менин өпкөм деңиздин таза абасында гүлдөп, сууктан төмөн температурада жашоо оюн алмаштырды.

Көчүрүү менин астмам үчүн кереметтерди жасаган болсо да, жардам берген бир эле нерсе эмес, жана бул баарына эле эмес. Мен дем алуу системасында сезондук өзгөрүүлөрдү кантип жеңилдетүү керектиги жөнүндө көп жылдар бою үйрөндүм.

Бул жерде мага жана мезгилдер бою менин астма иштейт.

Менин денеме кам көрүү

Мага 15 жашымда астма диагнозу коюлган, мен машыгып жатканда дем ала албай кыйналганымды билчүмүн, бирок жөн гана формам жок, жалкоомун деп ойлочумун. Ошондой эле мезгилдүү аллергия жана октябрь айынан майга чейин жөтөлүп жүрдүм, бирок мен аны анчалык деле жаман деп ойлогон эмесмин.

Астма кармаганда жана тез жардам бөлүмүнө барганда, мен белгилердин бардыгы астмадан улам болгонун билдим. Менин диагнозумдан кийин жашоо жеңилдеди жана татаалдашты. Өпкөнүн иштешин жөндөө үчүн суук аба ырайы, спорт менен машыгуу жана айлана-чөйрөгө аллергия сыяктуу таасирлерди түшүнүшүм керек болчу.

Мезгилдер жайдан кышка өзгөрүп тургандыктан, денемдин мүмкүн болушунча бекем жерден башталышы үчүн бардык чараларды көрөм. Бул кадамдардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• жыл сайын сасык тумоого чалдыккан
• пневмококк эмдөөсүн жаңыртып жатканыма көзүм жетти
• муздак мезгилде мойнумду жана көкүрөгүмдү жылуу кармоо, демек, сактоодо турган шарфтар менен жемпирлерди (жүндөн башка) желдетүү керек
• баруу үчүн көп ысык чай кайнатып
• менин колумду зарылчылыктан көп жууп туруу
• эч ким менен тамак же суусундук бөлүшпөө
• гидратталган бойдон калуу
• астма чокусу жумасында ичинде болуу (сентябрь айынын үчүнчү жумасы, астма кармаганда, адатта, эң жогорку деңгээлде болот)
• аба тазалагычты колдонуп

Аба тазалагыч жыл бою маанилүү, бирок Түштүк Калифорнияда күзгө өтүп кетүү коркунучтуу Санта-Ананын шамалына каршы турууну билдирет. Жылдын ушул мезгилинде аба тазалагычтын болушу жеңил дем алуу үчүн өтө маанилүү.

Шаймандарды жана жабдууларды колдонуу

Кээде, ийриңизден озуп кетүү үчүн колуңуздан келгендин баарын жасасаңыз дагы, өпкөлөрүңүз өзүн туура эмес алып жүрүүнү чечет. Айлана-чөйрөмдөгү өзгөрүүлөрдү көзөмөлдөгөн төмөнкү куралдардын, ошондой эле иш оңунан чыкпай калса, мени алып кетүүнүн куралдары пайдалуу болду.

Менин куткаруучу ингаляторумдан тышкары небулайзер

Менин небулайзер менин куткаруучу медикаменттеримдин суюк түрүн колдонот, ошондуктан мен күйүп турганда, мен аны күн бою колдоно алам. Менде дубалга туташкан көлөмдүү, ал эми кичинекей, зымсыз, баштыкка салынган сумкага, мен каалаган жеримде ала кетем.

Аба сапатынын мониторлору

Менин бөлмөмдө аба сапатынын кичинекей монитору бар, ал телефонго Bluetooth аркылуу туташтырат. Ал абанын сапатын, температурасын жана нымдуулугун чагылдырат. Ошондой эле, колдонмолорду колдонуп, шаарымдагы абанын сапатын же ошол күнү кайда барууну пландаштырсам, ошону байкап турам.

Symptom trackers

Телефонумда күндөн-күнгө кандай абалда экенимди байкаганга жардам берген бир нече колдонмо бар. Өнөкөт оорулар менен, белгилер убакыттын өтүшү менен кандайча өзгөргөнүн байкоо кыйынга турат.

Эсепке алуу менин жашоо мүнөзүмдү, тандоомду жана айлана-чөйрөмдү текшерүүгө жардам берет, ошондо мен аларды өзүмдүн сезимиме ылайыкташтыра алам. Бул мага дарыгерлерим менен сүйлөшүүгө жардам берет.

Такталуучу шаймандар

Менин жүрөгүмдүн кагышын көзөмөлдөгөн жана керек болсо EKG иче турган саат тагынам. Менин демиме таасир этүүчү өзгөрүлмө көп болгондуктан, жүрөгүм жалынга же колго тийип калса, аны так аныктай алам.

Ошондой эле, менин пульмонологум жана кардиологум менен бөлүшө алган маалыматтар, алар менин жардамымды жакшыртуу үчүн чогуу талкуулашы мүмкүн. Ошондой эле кан басымы бар манжета жана импульс-оксиметр көтөрүп жүрөм, экөө тең Bluetooth аркылуу телефонума маалыматтарды жүктөп турушат.

Бет маскалары жана бактерияга каршы салфеткалар

Мүмкүн, бул жөнөкөй эмес болушу мүмкүн, бирок мен ар дайым кайда барбасын жанымда бир нече бет каптарды алып жүрөм. Мен муну жыл бою жасайм, бирок суук жана сасык тумоо мезгилинде өзгөчө маанилүү.

Медициналык күбөлүк

Бул эң маанилүүсү болушу мүмкүн. Менин саатымда жана телефондо оңой эле жеткиликтүү медициналык күбөлүк бар, ошондуктан медициналык адистер мени өзгөчө кырдаалдарда кандайча башкарууну билишет.

Дарыгерим менен сүйлөшүп жатам

Медициналык шартта өзүмдү коргоону үйрөнүү мен үйрөнгөн эң оор жана кубанычтуу сабактардын бири болду. Дарыгериңиз сизди чындап эле угуп жатат деп ишенсеңиз, аларды угуу бир топ жеңилдейт. Эгер сиз дарылануу планыңыздын бир бөлүгү иштебей жатса, анда ачык сүйлөңүз.

Аба-ырайы өзгөргөн сайын, сизге техникалык тейлөөнүн интенсивдүү режими керек экендигин байкап калышыңыз мүмкүн. Балким, кошумча симптом контроллери, жаңы биологиялык агент же оозеки стероид, сиз кыш айларында өпкөңүзгө жетишиңиз керек. Сурамайынча, кандай варианттар бар экендигин билбейсиз.

Менин иш-аракет планыма карманам

Эгер сизге катуу астма диагнозу коюлган болсо, анда сизде иш-аракеттер планы бар. Эгер дарылоо планыңыз өзгөрсө, медициналык күбөлүгүңүз жана иш-аракеттер планыңыз дагы өзгөрүшү керек.

Меники жыл бою бирдей, бирок менин дарыгерлерим октябрдан майга чейин күчөтүлгөн режимде иштешет. Менин аптекамда оозеки кортикостероиддерди дарылоо боюнча рецепт бар, аларды керектүү учурда толтура алам. Дем алууда кыйынчылыктар болоорун билгенде, тейлөө медиктеримди көбөйтө алам.

Менин медициналык күбөлүгүмдө менин аллергиям, астма абалы жана ала албаган дарыларым так көрсөтүлгөн. Дем алуу менен байланышкан маалыматты өздүк күбөлүгүмдүн жогору жагына сактайм, анткени бул өзгөчө кырдаалда билишибиз керек болгон эң маанилүү нерселердин бири. Менин колумда ар дайым үч куткаруу ингалятору бар, ал маалымат менин жеке күбөлүгүмдө дагы жазылган.

Азыр мен кар жаабаган жерде жашайм. Эгер андай кылсам, мен өзгөчө кырдаалдын планын өзгөртмөкмүн. Эгер сиз өзгөчө кырдаал боюнча иш-чаралардын планын түзүп жаткан болсоңуз, кар күрткүсү учурунда авариялык унаалар оңой жете турган жерде жашасаңыз, эске алышыңыз мүмкүн.

Дагы бир суроолорду карап чыгыңыз: Сиз өзүңүз менен жашайсызбы? Сиздин шашылыш байланышыңыз ким? Сизде артыкчылыктуу оорукана тутуму барбы? Ал эми медициналык көрсөтмө жөнүндө эмне айтууга болот?

Ала кетүү

Катуу астма менен жашоону багыттоо татаалдаштырылышы мүмкүн. Мезгилдик өзгөрүүлөр ишти татаалдаштырышы мүмкүн, бирок бул үмүтсүз дегенди билдирбейт. Өпкөнү көзөмөлдөп турууга көптөгөн ресурстар жардам берет.

Эгерде сиз өзүңүздү жактап, технологияны өз кызыкчылыгыңызга колдонуп, денеңизге кам көрүүнү үйрөнсөңүз, баары өз ордуна келе баштайт. Эгер сиз дагы бир азаптуу кышка чыдабайм деп чечсеңиз, анда мен өпкөм менен сизди күнөстүү Түштүк Калифорнияга тосуп алууга даяр болобуз.

Кэтлин Бернард Хедшот, Тодд Эстрин, Photography

Кэтлин - Сан-Диегодогу сүрөтчү, педагог, өнөкөт оорунун жана майыптыктын жактоочусу. Ал жөнүндө көбүрөөк маалыматты www.kathleenburnard.com сайтынан же Instagram жана Twitter социалдык түйүндөрүнөн билип алсаңыз болот.